10. Pre-entrenamiento: Tazón de desayuno equilibrado

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La avena es una excelente opción antes del entrenamiento gracias a la fuente de carbohidratos de combustión lenta que proporciona. Cubra con un plátano en rodajas para obtener carbohidratos de acción rápida junto con potasio. La mantequilla de maní agregará un poco de proteína adicional más algunas grasas saludables para que su energía no se apague antes de que termine su entrenamiento.

& frac12; taza de avena cruda
1 & frac12; tazas de agua o leche de almendras sin azúcar
1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
1 cucharada. mantequilla de maní natural
1 plátano

Cocine la avena con agua o leche de almendras de acuerdo con las instrucciones del paquete. Una vez terminado, agregue la proteína en polvo y la mantequilla de maní hasta que estén bien mezclados. Cubra con rodajas de plátano y sirva.

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