Las 11 mejores aplicaciones de salud y fitness

Teléfono con aplicación abierta sobre fondo rojo.

Fotos de productos de sitios de minoristas.

Una mejor salud y estado físico están a solo una descarga de distancia

Cassie Shortleeve 30 de julio de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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Cuando se trata de fitness, siempre hay alguna cosa eso puede interrumpir su flujo y arruinar su consistencia, especialmente ahora. Gimnasios cerrados (gracias, COVID), niños corriendo a tus pies (gracias, COVID), falta de motivación: la pandemia ha creado muchas barreras para lograr una sesión de sudor sólida y suficiente.

La buena noticia: es es Es posible ponerse en forma, en menos tiempo, utilizando menos espacio y menos energía en general que nunca, todo sin necesidad de poner un pie en un gimnasio. Así es, estamos hablando de aplicaciones de salud y fitness. Traen entrenadores virtuales, programas de capacitación completos, inspiración y seguimiento directamente a sus dispositivos. Y son más relevantes que nunca. Tomemos empresas como Peloton; el gigante del ciclismo indoor es preparado para salir de la pandemia de coronavirus mucho más fuerte de lo que entró .

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Pero dado que cada vez más estadounidenses recurren a sus teléfonos para hacer ejercicio, es importante tener en cuenta que no vale la pena descargar todas las aplicaciones y ejercicios de salud, ni tampoco todas las aplicaciones. Estos 11, que lo mantendrán encaminado, calmarán su mente, brindarán un entrenamiento saludable, lo ayudarán a limpiar su dieta y más, lo son. Échales un vistazo hoy y lanza tu no hay tiempo para comer sano o hacer ejercicio excusas fuera de la ventana.


Las mejores aplicaciones de salud y fitness


Aaptiv

Noom

Mejor para: Entrenamientos con plomo de audio

Plataformas: iOs, Android



Pros:

  • Instrucción basada en audio (no más entrecerrar los ojos ante una pantalla)
  • Entrenamientos en interiores y exteriores
  • +2,500+ entrenamientos con +40 nuevas clases a la semana
  • Capacidades para establecer objetivos
  • Variedad de ejercicios (correr, meditación, yoga, entrenamiento de fuerza, más)
  • Asequibilidad

Contras:

  • Instrucción basada en audio (si desea ver un entrenador en una pantalla)
  • No hay mucha retroalimentación en tiempo real
  • Pagos no reembolsables

Costo: Prueba gratuita de 7 días, suscripción mensual de $ 14,99, suscripción anual de $ 99,99

Para una gran variedad de entrenamientos diferentes y una selección masiva para elegir, Aaptiv es una alternativa asequible a improvisar con una rutina de ejercicios en casa o salir a correr sin un plan real en mente. La aplicación de entrenamiento se destaca por sus instrucciones basadas en audio (una ventaja para muchos, especialmente si está harto de intentar colocar correctamente un teléfono o tableta para su entrenamiento). Puede adaptar un entrenamiento a sus objetivos específicos (está entrenando para una carrera), así como al equipo que tiene a mano (nada) y los entrenadores son optimistas y atractivos, aunque en su mayoría solo los esté escuchando.

Obtenga más información en Aaptiv.com

MyFitnessPal

Mi amigo fitness



Mejor para: Seguimiento de comidas

Plataformas: iOs, Android, sitio web

Pros:

  • A base de datos de +6 millones de alimentos para un registro de nutrición sencillo
  • Personalización (la aplicación realiza un seguimiento de los alimentos, recetas y comidas recientes) para simplificar las entradas a lo largo del tiempo
  • Integración perfecta con otras 50 aplicaciones de fitness y salud

Contras:

  • Para establecer un objetivo de fitness, necesita una suscripción premium
  • Puede llevar mucho tiempo con un enfoque en el conteo de calorías.

Costo: Descarga gratuita, $ 9,99 al mes, $ 49,99 al año para la prima

Si desea realizar un seguimiento de lo que está comiendo (y bebiendo), con gran detalle, y tener en cuenta cuánto se está moviendo también, con una fácil integración con las aplicaciones que ya está utilizando, MyFitnessPal probablemente sea la aplicación para usted. . Busque alimentos comprados en la tienda (o en restaurantes) para conocer su nutrición, ingrese sus propias recetas, controle su ingesta de calorías y la aplicación lo conocerá, facilitando las cosas la próxima vez que la use. Observe las tendencias a lo largo del tiempo, establezca metas (si actualiza) e interactúe con la comunidad más grande de MyFitnessPal para mantenerse responsable. La compañía también tiene un blog sólido para todo lo relacionado con la salud, la nutrición, el estado físico y la pérdida de peso.

Obtenga más información en MyFitnessPal.com

Dieta

Dieta

Mejor para: Seguimiento de carreras y paseos en bicicleta

Plataformas: iOs, Android, compatible con la mayoría de los relojes GPS y rastreadores de actividad física

Pros:

  • Fácil de usar con seguimiento visual para paseos y carreras en bicicleta
  • Los componentes de redes sociales lo conectan con amigos y compañeros atletas y comparten fotos
  • La función Beacon de la aplicación le permite compartir su ubicación en tiempo real con sus seguidores.
  • Se sincroniza con la mayoría de los dispositivos de fitness para el seguimiento de la frecuencia cardíaca y otros análisis
  • La versión paga ofrece programas de entrenamiento personalizados y comentarios en vivo

Contras:

  • Algunos se quejan de que los usuarios publicitan rutas que de otro modo serían privadas con la función de segmentos de la aplicación.
  • El aspecto competitivo de la aplicación puede agregar una presión innecesaria

Costo: Descarga gratis, $ 5 al mes por una suscripción (los primeros dos meses gratis si te registras por un año)

Aclamada como la red social para atletas, corredores y ciclistas por igual adoran las funciones simples de Strava (enciende el reloj, abre la aplicación y presiona ir) y la capacidad de revisar su ruta después del hecho. Además, compartir su rutina de ejercicios con los seguidores le permite mantener el rumbo y encontrar otros entrenamientos a través de los feeds de sus amigos. Si bien la compañía estuvo bajo escrutinio en años pasados ​​por revelando la ubicación de las bases militares , ha reevaluado su política de privacidad, usted debe decidir cómo se puede ver su perfil . La función Beacon de la aplicación, que permite a los amigos saber dónde estás cuando haces ejercicio , también brinda tranquilidad a algunos atletas mientras hacen ejercicio.

Obtenga más información en Strava.com

Nike Training Club (NTC)

Club de entrenamiento Nike

Mejor para: Acceso gratuito al entrenamiento

Plataformas: iOs, Android, se transmite al televisor

Pros:

  • +185 entrenamientos desde HIIT y yoga hasta entrenamientos de peso corporal y cardio
  • Programas de 4 a 6 semanas dirigidos por Nike Master Trainers
  • Orientación sobre nutrición y bienestar
  • Completamente libre

Con:

  • Tienes que descargar los entrenamientos

Costo: Libre

En general, a los atletas les encantan los entrenamientos de NTC y la aplicación en sí. NTC y NTC Premium también son gratuitos, lo que hace que la aplicación versátil se destaque entre sus muchos competidores en el espacio. Con diferentes programas para elegir, no solo tiene acceso a la actividad física cuando lo desee, sino también la responsabilidad y la orientación de los entrenadores maestros de Nike. Los entrenamientos de movilidad de la aplicación también son una selección bastante única.

Obtenga más información en Strava.com

Yoga diario

Yoga diario

Mejor para: Amantes del yoga (de todos los niveles)

Plataformas: iOs (puede transmitir a Apple TV), Android,

Pros:

  • +500 sesiones de yoga guiadas y +70 programas de yoga para elegir, además de pilates, meditación y una biblioteca de posturas de yoga
  • Acceso a una gran comunidad (mundial)
  • La función Smart Coach de la aplicación te ayuda a encontrar la clase adecuada para ti
  • Fácil integración con Apple Health

Con:

  • Algunos usuarios se quejan de notificaciones excesivas y problemas técnicos.

Costo: Descarga gratuita, $ 20,99 al mes para profesionales, o $ 5,83 al mes si compras una suscripción anual

El yoga puede parecer inalcanzable a veces. Además, no poder girar y girar como lo hacen los demás puede ser suficiente para mantenerte alejado de una clase. La enorme selección de clases, posturas, programas y secuencias de Daily Yoga ha alguna cosa para todo el mundo. Es fácil de usar, describe claramente los diferentes tipos de clases (flexibilidad, cuerpo completo, principiante) y es una opción sólida para cualquiera que busque darle a su práctica de yoga un poco de atención personalizada.

Obtenga más información en DailyYoga.com


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Espacio de cabeza

espacio de cabeza

Mejor para: Meditaciones guiadas

Plataformas: iOs, Android

Pros:

  • Cientos de meditaciones guiadas, estructuradas y fáciles de usar para la mañana, el día y la noche, así como ejercicios para conectar cuerpo y mente
  • Interfaz limpia y relajante
  • Un curso para principiantes de 10 días enseña los conceptos básicos de la meditación.

Contras:

  • Algo caro

Costo: Para una suscripción anual: prueba de dos semanas, $ 69,99 al año; para una suscripción mensual: prueba gratuita de una semana, $ 12,99 al mes. La aplicación de salud tiene estudiante y precio familiar también. Actualmente gratis durante un año para los desempleados.

¿Entonces no puedes meditar? Ahí es donde entra en juego la aplicación Headspace, con sus meditaciones para dormir y cocinar y despertarse y vencer la ansiedad y las situaciones de llenar los espacios en blanco. Cuando te registras, comienzas con un curso de introducción de 10 días a la práctica. , facilitándole lo que necesita saber. Una vez que pagas por el acceso, las ofertas son prácticamente incomparables, con un ejercicio de meditación o respiración para cada momento, situación o escenario en el que te encuentres.

Obtenga más información en Headspace.com

Pelotón

Pelotón

Mejor para: Una experiencia de clase de entrenamiento en casa.

Plataformas: iOs, Android, puede transmitir a Apple TV, Fire TV, Roku y Android TV

Pros:

  • Ciclismo, cinta de correr, yoga, fuerza, meditación, ejercicios para caminar = gran variedad
  • Clases en vivo y bajo demanda
  • Diversos desafíos de acondicionamiento físico para elegir
  • Adecuado para todos los diferentes niveles de habilidad en diferentes actividades.
  • Componentes sociales que incluyen amigos y la capacidad de chocar los cinco en clase.

Contras:

  • $$ por adelantado
  • El horario de clases en vivo tiende a basarse en las zonas horarias de Nueva York y Londres
  • Espacio requerido para bicicleta física o cinta de correr

Costo: $ 2,245 por la bicicleta, $ 4,295 por la caminadora; $ 39 al mes por suscripción. La aplicación tiene una prueba gratuita de 30 días.

Peloton puede ser caro desde el principio, pero hable con cualquiera que haya invertido en el equipo del gigante del fitness en casa o en la suscripción mensual y le dirán que valió la pena los bonitos centavos que pagaron. La amplitud de diferentes entrenamientos guiados disponibles, desde HIIT hasta meditación, y la capacidad de tener cinco personas diferentes en una suscripción hace que el precio sea bastante manejable. ¿Y poder empaparse de sudor de diferentes formas en diferentes días sin salir del gimnasio de tu casa? Difícil de superar.

Obtenga más información en OnePeloton.com

Espejo

Espejo

Mejor para: Una combinación de entrenamiento de equipo y aplicación

Plataformas: iOs y Android para la aplicación; Mirror se sincroniza con monitores de frecuencia cardíaca Bluetooth y Apple Watch

Pros:

  • Gran variedad: +20 géneros diferentes de entrenamientos, clases de 15 a 60 minutos, nivel principiante a experto
  • Acceso ilimitado para hasta seis personas
  • Se conecta con monitores de frecuencia cardíaca Bluetooth, parlantes, Apple Watch y más
  • Clases en vivo y bajo demanda

Contras:

  • $$$ por adelantado
  • Espacio requerido para el espejo físico
  • Algunos expertos se preocupan por la imagen corporal cuando hacen ejercicio frente a un espejo.

Costo: $ 1,495 por espejo o tan solo $ 42 por mes durante seis meses con opciones de financiamiento

Mirror trae clases de acondicionamiento físico directamente a su hogar para usted y otras cinco personas en su membresía. La aplicación complementaria de fitness es gratuita. A los usuarios les encanta la dinámica familiar, que proporciona diferentes instrucciones para niños y niños, la variedad de clases y la capacidad de verse a sí mismos y modificar su forma mientras hace ejercicio. Claro, el costo inicial es caro, pero a los atletas no parece importarles desembolsar la masa por adelantado para tener acceso continuo (en grupo) a una gran cantidad de diferentes sesiones de sudor.

Obtenga más información en Mirror.co

Tranquilo

Tranquilo

Mejor para: Asistencia de relajación

Plataformas: iOs y Android

Pros:

  • Apto para principiantes con series de meditaciones (7 días de calma) y meditaciones específicas (para vencer la ansiedad)
  • Las clases magistrales, sobre dormir mejor, ser padres conscientes o abrazar la quietud, brindan nuevas habilidades
  • Las meditaciones del sueño incluyen secuencias de celebridades
  • Opciones de imágenes sobre meditaciones y acceso a música relajante de los mejores artistas

Contras:

  • Si no está motivado, la aplicación puede no utilizarse
  • Podría ser demasiado simplista para los maestros meditadores

Costo: Prueba gratuita de 7 días, luego $ 69.99 facturados anualmente o $ 399.99 facturados una vez para acceso de por vida

Esta aplicación de meditación creativa hace que el acto algo inaccesible de zenning parezca muy, bueno, factible. Orientado a la solución (vencer la ansiedad) o más general (introducciones a la meditación), puedes elegir exactamente qué tipo de secuencia te interesa cuando buscas meditar. Las apariciones de invitados de celebridades, nuevas meditaciones todos los días y una selección aparentemente interminable de prácticas para elegir hacen que el pago mensual valga la pena y hacer que las ofertas se destaquen de todo lo que encontrarías gratis en YouTube.

Obtenga más información en Calm.com

Noom

Noom

Mejor para: Plan de alimentación intuitivo

Plataformas: iOs y Android

Pros:

Contras:

Costo: Los planes comienzan en $ 59 al mes

Noom ha sido llamado Weight Watchers para Millennials y fue la dieta de mayor tendencia en 2018 . Es un programa bastante sólido en el sentido de que la aplicación de nutrición le brinda un plan de 16 semanas basado en sus objetivos y situación individual; además, se conectará sin problemas con los otros dispositivos tecnológicos que ama. Si está buscando, y se comprometerá y pagará, un plan en el lado más caro para perder peso y mejorar su dieta, esto podría ayudar. Solo sepa que los asesores de salud como el que le conecta esta aplicación tienen más que ver con ayudarlo a cambiar su comportamiento; no son dietistas registrados capacitados específicamente en nutrición.

Obtenga más información en Noom.com

Jefit

Jefit

Mejor para: Planes de entrenamiento de fuerza

Plataformas: iOs y Android

Pros:

  • Capacidad para planificar y realizar un seguimiento de los entrenamientos y planes de entrenamiento sin problemas
  • Biblioteca con 1300 ejercicios que incluyen videos HD
  • Comunidad de apoyo de más de 8.8 millones de usuarios
  • Puede analizar los datos de la sesión de entrenamiento para un mayor progreso

Contras:

  • Los anuncios existen en el plan básico
  • Se requieren planes pagados para comparar estadísticas con amigos

Costo: El plan básico es gratuito; el plan mensual elite es de $ 6,99 al mes; elite anual es de $ 3.33 al mes

Jefit es el compañero perfecto para cualquier persona que apuesta por los entrenamientos de entrenamiento de fuerza, pero encuentra que mantenerse al día con todo lo que está haciendo es un poco agotador. Básicamente, la aplicación reemplaza la aplicación tradicional de lápiz y papel o Bloc de notas y te ayuda fácilmente a realizar un seguimiento de lo que estás haciendo exactamente (repeticiones, series, descansos, ejercicios). Puede planificar sus próximos movimientos, crear un plan de entrenamiento completo y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del camino.

Obtenga más información en Jetfit.com


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