12 alimentos que probablemente cree que son saludables

12 alimentos que probablemente cree que son saludables Página 1 de 3

Si está tratando de perder esos michelines, probablemente haya estado evitando el pastel de queso y las papas fritas. Aunque este es definitivamente un buen comienzo, existen muchos otros alimentos que pueden parecer 'seguros' cuando, de hecho, son muy altos en calorías o grasas. No se deje engañar; Los siguientes 12 alimentos en realidad no son tan buenos para usted como podría haber pensado.



Puede notar que recomendé algunos de ellos, como las palomitas de maíz y el yogur helado, en mi artículo sobre 20 bocadillos con menos de 200 calorías. Pero el punto aquí es que, dado que muchos alimentos vienen en versiones con alto y bajo contenido de grasa, realmente debe leer las etiquetas para asegurarse de elegir los correctos.

Numero 1

Yogurt congelado

En este caso, realmente tienes que leer la etiqueta. Si bien algunas marcas son relativamente bajas en calorías, otras tienen incluso más calorías que los helados ligeros. Gracias a una tonelada de azúcar agregada, algunas marcas premium contienen hasta 185 calorías por media taza.

La elección correcta: Asegúrese de que no importa qué tipo de postre congelado bajo en grasa elija, no tenga más de 120 calorías por media taza.





Número 2

Falafel

Tenga en cuenta que ser vegetariano no significa necesariamente que lo que está comiendo sea saludable. Las bolas de garbanzos y hierbas se fríen y se cubren con un aderezo cremoso, lo que significa que una pita de falafel puede contener hasta 550 calorías y 32 gramos de grasa. La única buena noticia es que los alimentos del Medio Oriente generalmente son bajos en grasas saturadas y ricos en hierro, calcio y fibra.

La elección correcta: Elija hummus en una pita de trigo integral y ahorrará 280 calorías y 26 gramos de grasa.



Numero 3

Aperitivos sin grasa

La mayoría de estos bocadillos aparentemente saludables casi no tienen fibra y son fáciles de comer en grandes cantidades porque no satisfacen. Muchos incluso tienen más calorías por porción que la versión normal para compensar la falta de grasa sabrosa. ¿El resultado? Podrías terminar consumiendo muchas más calorías que si solo comieras una porción razonable de los alimentos ricos en grasas que anhelabas en primer lugar.

La elección correcta: Simplemente elija un bocadillo más saludable, como verduras y salsa sin grasa, o compre bocadillos sin grasa en pequeñas cantidades para evitar llenarse la cara.

Las palomitas de maíz de cine, incluso sin mantequilla, terminarán haciendo más daño que bien ...



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