4 señales de que tiene un socio codependiente (y qué hacer al respecto)

Mujer besando a su novio, novio infeliz.

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¿Su pareja es codependiente? Cuidado con estas banderas rojas

Rebecca Strong 11 de julio de 2019 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Cuando se trata de construir una relación saludable, es seguro decir que el equilibrio es una de las características que la definen. Significa que ambas personas están haciendo el mismo esfuerzo para escucharse mutuamente, satisfacer las necesidades de los demás y, ocasionalmente, hacer sacrificios o llegar a compromisos cuando hay un desacuerdo. Cuando hay un desequilibrio, las relaciones a veces pueden virar hacia un territorio codependiente. Y es muy fácil encontrarse en una relación unilateral sin siquiera darse cuenta.



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No hace falta decir que las relaciones codependientes pueden ser emocionalmente destructivas para ambos socios, sin importar cuánto se amen y dedicación se sientan el uno por el otro. Porque no hace falta decir que las relaciones se basan en una dinámica de dar y recibir, y eso simplemente no puede existir cuando una persona está reprimiendo sus necesidades y sacrificando demasiado.

Para la persona codependiente, es un problema porque pierden el sentido de sí mismos cuando están en una relación, dice Dra. Erika Martinez , psicóloga y fundadora de Miami Shrinks. Es probable que experimenten ansiedad, depresión y preocupaciones relacionadas con su autoestima. La forma en que aparecen estos problemas tiende a afectar negativamente la relación. En el caso de la pareja no codependiente (asumiendo que están relativamente sanos psicológicamente), a menudo se quejan de que la persona de la que se enamoraron ya no está allí.



Si alguna vez ha notado que su relación se siente desequilibrada, siga leyendo para conocer algunos signos comunes de que su pareja es codependiente.


Siempre ponen la relación en primer lugar, no importa qué


Según Mental Health America, las personas codependientes tienden a sufrir de baja autoestima y, como tal, pueden depender en gran medida de la relación para sentirse realizados. Por eso, es posible que notes que tu pareja pone la mayor parte de su energía en la relación y se asegura de que estés satisfecho y realizado. Hacer de su relación una prioridad es totalmente normal. Sin embargo, si su SO parece colocarlo por encima de todo lo demás en todo momento, eso podría ser una señal de alerta.

Las parejas que son codependientes a menudo hacen todo lo posible para complacer a su pareja, incluso hasta el punto en que es muy inconveniente: comportamientos como saltarse eventos laborales importantes o cancelar planes con amigos para estar con su pareja, dice un trabajador social clínico con licencia. Melanie Shapiro .



Así como una pareja codependiente puede poner su relación por encima de los demás, también pueden sentirse abatidos cuando opta por pasar tiempo con sus amigos o familiares en lugar de ellos. Shapiro señala que a ellos también les puede costar estar solos.

Y dado que la principal prioridad del codependiente es asegurarse de que su pareja sea feliz, el Dr. Martínez agrega que a menudo pierden de vista el cuidado personal.

Los codependientes pueden desconectarse mucho de sus necesidades cuando están en una relación, explica.


Son súper indecisos todo el tiempo


Si su pareja tiene dificultades para responder incluso las preguntas más triviales, como ¿dónde deberíamos ir a cenar? o ¿qué te apetece ver en Netflix? - eso puede ser un signo de codependencia. Por ejemplo, el Dr. Martínez señala que una pareja codependiente puede responder con No sé, o Lo que quieras está bien. Esto se debe a que una persona codependiente solo está interesada en mantener feliz a su pareja, por lo que se siente incómoda al expresar sus propias preferencias.


Ellos nunca discuten contigo


No hace falta decir que cuando se trata de un conflicto, la mayoría de nosotros preferiríamos menos a más en nuestras relaciones. Dicho esto, una discusión ocasional aquí y allá no solo es de esperar, en realidad es saludable. Entonces, ¿cuándo fue la última vez que tu pareja expresó que no está de acuerdo contigo? Si se está rascando la cabeza porque no puede pensar en una sola instancia, eso podría sugerir la posibilidad de que sean codependientes. Una persona codependiente hace un esfuerzo activo para evitar sacudir el barco porque teme que estar en desacuerdo con usted pueda amenazar el estado de la relación.



El objetivo es ser agradables sin importar sus pensamientos y opiniones para no comprometer el amor y el cariño de su pareja, explica el Dr. Martínez.

De hecho, un socio codependiente puede evitar por completo los temas polémicos y, según el Dr. Martínez, esto puede provocar una interrupción en la comunicación.

Hablar de las cosas difíciles simplemente desaparecerá, y se sentirá como si los socios fueran solo compañeros de habitación o barcos en la noche, dice.

De manera similar, una pareja codependiente puede tener dificultades para decirle que no. Según el Dr. Martínez, esto se debe a que los codependientes tienden a tener un mal sentido de los límites personales.


Siempre necesitan saber dónde estás


¿Su SO siente la necesidad de registrarse constantemente cuando están separados? Eso no solo sugiere que no se sienten seguros en la relación, sino que también puede ser una señal de codependencia.

Tu pareja puede ponerse muy ansiosa y sentirse insegura cuando haces cosas simples por separado, como ir a trabajar o ir a una función familiar, dice Shapiro. Pueden comenzar a volverse paranoicos acerca de cosas que no están relacionadas con la realidad de la situación.

Vale la pena señalar que es normal hablar con su pareja una o dos veces si no la ve en todo el día o si está fuera de la ciudad por un viaje de negocios. Pero si ha demostrado ser un socio confiable, y básicamente están haciendo explotar su teléfono mientras disfruta de una noche con los chicos (y se agita cuando no responde lo antes posible), eso puede sugerir codependencia .

Si estas señales comienzan a sonar inquietantemente familiares, no se preocupe. El primer paso es reconocer el papel que ha desempeñado para permitir que se forme esta dinámica. Una vez que hayas hecho eso, es hora de hablar con tu pareja. Reserve algo de tiempo para abrir un diálogo sobre lo que ha estado notando. Pero no es necesario incluir la palabra codependiente en la conversación, al menos no todavía. Poner una etiqueta al comportamiento de tu pareja puede ponerla a la defensiva, lo que hace que sea muy difícil abrirse y ser vulnerable contigo sobre sus sentimientos. En lugar de usar el término codependencia, el Dr. Martínez aconseja concentrarse en los detalles.

Siempre le digo a la gente que empiece por identificar los comportamientos observables que está realizando la persona codependiente y que sientan curiosidad, explica. Haga preguntas como: 'Me di cuenta de que me permitiste tomar muchas decisiones sobre lo que comemos, a dónde vamos, con quién pasamos el rato. Antes solías tener una opinión sobre estas cosas. ¿Qué ha cambiado? Me gustaría entender '. Muéstreles que tener una opinión, estar en desacuerdo, pasar tiempo con amigos o satisfacer sus propias necesidades está bien para usted.

Shapiro agrega que una vez que su pareja haya podido reconocer su papel, puede alentarlos a tomar decisiones, establecer límites y redescubrir sus propios intereses individuales, y apoyarlos para cultivar sus amistades y otras relaciones.

Modele el tipo de comportamiento que le gustaría que tuvieran, dice Shapiro. Eso significa ser digno de confianza, hacer lo que dices que vas a hacer y brindarles seguridad para que sepan que seguirás estando ahí para ellos, incluso si no están juntos todo el tiempo.

También puede proponer amablemente la posibilidad de asesoramiento, si su SO está abierto a ello, o incluso ofrecerse a acompañarlo. A veces, un terapeuta de parejas puede proporcionar comentarios y consejos imparciales que pueden resultar útiles para cambiar la dinámica malsana.

Recuerde: la codependencia no es necesariamente una dinámica fija. Es totalmente posible tener una relación sana y feliz, siempre que ambos estén dispuestos a esforzarse para hacer algunos cambios. Como dicen, se necesitan dos para bailar el tango, y eso es definitivamente cierto en las relaciones codependientes. Entonces, si ha determinado que su pareja es codependiente, en lugar de verlo como un problema preocupante o una amenaza, considérelo como una oportunidad para que ambos crezcan y, en última instancia, para lograr un mayor sentido de confianza, individualidad, y sí, equilibrio.

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