5 señales de que tienes ansiedad por una nueva relación (y cómo superarla)

Hombre y mujer bebiendo cafés en un café

Imágenes falsas

¿Estar en pareja te pone ansioso? Arreglemos eso

Rebecca Strong 25 de octubre de 2019 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Comenzar una nueva relación puede sentirse como un viaje en montaña rusa, dejándolo emocionado y aterrorizado al mismo tiempo. Cada mensaje de texto que recibes te da un subidón, cada momento lleno de nuevos sentimientos y experiencias. Pero así como cada montaña rusa tiene sus picos y valles, ponerse serio con alguien nuevo también puede tener sus dificultades. ¿Se preocupa constantemente de que las cosas no salgan bien? Hay un término para este fenómeno: ansiedad por las nuevas relaciones.



RELACIONADOS: Cómo encontrar una relación en 2019



Para ser claros, es bastante normal sentirse ansioso durante una etapa tan vulnerable, pero si no se controla, esa ansiedad puede alimentar una gran cantidad de inseguridades, miedos y dudas que controlarán el resto de sus acciones.

Todo el mundo sufre algún grado de ansiedad por las nuevas relaciones si quieren que la relación funcione, explica la experta en relaciones y entrenadora de citas con sede en Nueva York, Susan Winter. Cuanto más hay en juego, mayor es la ansiedad. Y si sus miedos se apoderan de sus emociones, puede sabotear sus posibilidades de romance.



Sin embargo, no te estreses: los expertos dicen que hay formas de aplastarlo. A continuación, presentamos algunos signos comunes de que está experimentando una nueva ansiedad en las relaciones, junto con algunos consejos sobre cómo superarla.


5 señales de que está experimentando una nueva ansiedad en las relaciones


1. Te estás editando constantemente

Si te encuentras borrando y reescribiendo tus textos con frecuencia, o editando lo que dices frente a tu nueva pareja, es posible que experimentes algo de ansiedad en torno a tu nueva relación.

Tienes miedo de revelar tus sentimientos y tienes miedo de mostrar tu mano, dice Winter.



Este comportamiento a menudo se debe a problemas relacionados con la confianza, lo que significa que temes que si actúas como tú mismo, tu nueva pareja saldrá del apuro. Entonces, en cambio, elige sus palabras con mucho cuidado como un medio para protegerse.

2. Lentamente te estás convirtiendo en un camaleón

Si has visto Along Came Polly, sabes que fingir ser alguien por quien no solo quieres ganarte tu interés amoroso nunca funciona (especialmente si tienes SII y vas a comer comida india). Pero si está experimentando una nueva ansiedad en las relaciones, eso puede ser precisamente lo que debe hacer. En el fondo, te preocupa que no les gustes, así que intentas ser lo que pensar su pareja ideal es.

Si les gusta el senderismo, finge que le gusta el senderismo, dice Winter. Si le gustan las comidas picantes, finge que le gustan las comidas picantes. Modifica y distorsiona su comportamiento para que coincida con su versión imaginada de lo que ellos querer.

Esto no solo es autodestructivo, también es ineficaz. Después de todo, tu pareja seguramente vislumbrará tu verdadero yo eventualmente, y tu deshonestidad podría ser una señal de alerta para ellos. Vale la pena profundizar para preguntarse por qué está tan preocupado que no es suficiente. ¿Cómo se sentiría salir con alguien a quien le gustas para ti?

3. Te obsesiona si estás haciendo las cosas bien

¿Enviar mensajes de texto dos veces seguidas te hace parecer demasiado ansioso? ¿Pasan demasiado tiempo juntos? ¿Es demasiado pronto para pedirle que conozca a tus padres? Permitirse estresarse por este tipo de preguntas es un signo muy común de ansiedad en las nuevas relaciones.



Claro, ser cauteloso con la forma en que actúas y lo que dices al comienzo de una relación está bien, especialmente si estás realmente involucrado en ello, pero obsesionarte constantemente con lo que deberías estar haciendo puede absorber la alegría de esta primera fase. Sin mencionar que es muy agotador ceder a este tipo de pensamiento. Tenga en cuenta que no hay nada correcto o incorrecto cuando se trata de relaciones, y cada una se mueve a su propio ritmo. Además, uno de los beneficios de las citas hoy en día es que no existen reglas.

4. Nunca estás en desacuerdo con lo que dice o hace tu pareja

Ser demasiado agradable es otro signo de ansiedad por una nueva relación. Hacer caso omiso de sus sentimientos en un intento por mantener la paz normalmente significa que le preocupa que ser honesto con su nueva pareja pueda poner en riesgo la relación.

Finges que no te molesta que lleguen tarde, explica Winter. Finges que no te molesta que haya un lapso en los mensajes de texto. Quieres jugar bien. Así que editas tu comportamiento y cada paso se da con cautela, como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo.

Los desacuerdos son saludables, así que tome nota si regularmente evita los conflictos u oculta sus opiniones.

5. Te has convertido en un acosador de las redes sociales

Gracias a Instagram, Facebook y los muchos otros canales de redes sociales a su disposición, es muy fácil saber qué está haciendo su pareja en todo momento. Si bien puede ser tentador vigilar constantemente, es mejor mantener ese avance al mínimo. Si revisa sus perfiles en las redes sociales a diario, eso puede indicar una nueva ansiedad en las relaciones.

Estás operando por miedo a lo desconocido, buscando pistas que revelen señales de alerta, explica Winter.

Pregúntese qué es exactamente lo que está buscando. ¿Qué tienes miedo de encontrar? Su ansiedad puede estar planteando algunos problemas de confianza profundamente arraigados, y puede valer la pena explorar de dónde provienen. ¿Fue traicionado en una relación pasada? ¿Tu nueva pareja te ha dado razones para no confiar en ella? Comprender la fuente de su desconfianza lo ayudará a abordar la ansiedad que lo está llevando a sus formas de detective en las redes sociales.


Cómo intentar superar la ansiedad de su relación por su cuenta


Como sugiere el nombre, la ansiedad por las nuevas relaciones no es probable que dure para siempre. De hecho, puede desaparecer por sí solo después de haber estado saliendo durante un período prolongado de tiempo y acumulado una sensación de seguridad. Dicho esto, existen algunas estrategias que puede utilizar para reducir sus pensamientos y sentimientos de ansiedad.

La conciencia es la clave para desmantelar la ansiedad en las nuevas relaciones, dice Winter. Necesita tomarse un respiro al mismo tiempo que utiliza herramientas para manejar sus miedos.

Winter sugiere trabajar para generar confianza; por un lado, confíe en usted mismo que tiene la capacidad de recuperación necesaria para explorar esta nueva relación libremente, sin importar cómo se desarrolle. Además, es importante confiar en su pareja lo suficiente como para ser genuino sin temor a que se vaya. Si pierde a alguien solo porque le mostró su verdadero yo, probablemente no valía la pena la ansiedad de todos modos.

Una de las tácticas más efectivas que puede utilizar consiste en volver a enmarcar sus pensamientos. Winter señala que imaginar un resultado positivo en lugar de uno negativo puede ponerlo en una mentalidad positiva, lo que le ayudará a aliviar e incluso prevenir parte de su ansiedad. Por ejemplo, si tiene un pensamiento ansioso del tipo 'Ella no debe haberme devuelto la llamada todavía porque ha perdido el interés', intente convertirlo en una alternativa positiva. Cuanto más hagas un esfuerzo consciente para reconfigurar tus patrones de pensamiento de esta manera, más este tipo de positividad se convertirá en una segunda naturaleza y es menos probable que la ansiedad se infiltre.

Es totalmente normal tener un poco de ansiedad cuando estás saliendo con alguien nuevo. No dejes que eso destruya por completo tu confianza en la relación. Después de todo, como se dijo anteriormente, una nueva relación es como una montaña rusa y usted merece disfrutar del viaje.

También podría excavar: