6. Lagartija de Spider-Man

Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Esta variación de flexiones te da el cuerpo de un superhéroe sin tener que usar el disfraz tonto. Lo que hace que la flexión de Spider-Man sea más difícil que la flexión tradicional es que genera más resistencia debido al peso adicional que agrega a un lado. Comience desde una posición de flexión con los brazos ligeramente más anchos que el ancho de los hombros y controle su descenso.

Cuando esté en la posición más baja de su flexión, mueva una pierna hacia adelante y lleve la rodilla hacia el codo. El movimiento hace que su núcleo se involucre y mantenga el equilibrio, dando a sus pectorales, brazos, hombros y abdominales un entrenamiento más duro. Como beneficio adicional, el movimiento de la pierna imita una contracción abdominal inferior, lo que le da a tus abdominales un entrenamiento adicional.

Siguiente página