7. Lagartijas triangulares

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Cuando el American Council on Exercise encargó un estudio para encontrar el mejor ejercicio de tríceps, la flexión de triángulos quedó en el n. ° 1. Según uno de los investigadores: En general, la flexión de triángulos provocó la mayor actividad muscular en nuestros sujetos '. Antes de emocionarse por deshacerse de sus alas de murciélago, recuerde que los ejercicios de tríceps no eliminarán la grasa de sus brazos, pero lo ayudarán a desarrollar músculo, lo que puede contribuir a la pérdida de grasa general.

En una posición de flexión, coloque sus manos directamente debajo de su pecho con los dedos índice y pulgar tocándose, formando un triángulo. Asegúrese de que su espalda esté plana y su núcleo esté comprometido. A medida que te bajas, tus codos se ensancharán naturalmente hacia los lados. Una vez que su pecho toque el piso, empuje hacia arriba y repita.

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