9 estrategias para la cuarentena en un entorno afirmativo no LGBTQ+

Me tomó casi dos años, una pandemia global y la perspectiva de pasar una cantidad de tiempo desconocida en cuarentena cerca de mis padres para finalmente confrontarlos sobre su hábito de confundirme. Envié un texto largo. No retuve nada. Fue brutal: dos años de no me llames asi enrollado en un trozo azul de seis pulgadas de vete a la mierda .

No son transfóbicos, me dije. Simplemente se olvidan a veces. Además de los deslices, creo que son gente buena, considerada y afectuosa. Papá revisó mis papeles incluso cuando no tenía idea de lo que estaba diciendo. Mamá me acompañaba en largas caminatas cuando mi corazón se había roto de formas que ella nunca pudo entender por completo.

Pero la semana pasada, cuando se anunció que Nueva York, donde vivo, probablemente entraría en modo de confinamiento, me di cuenta de dos cosas: primero, sin importar cuán buenas pudieran ser sus intenciones, el enfoque glacial de mis padres al usar mis pronombres era inaceptable; segundo, que si iba a esperar a que esto terminara con ellos, necesitaba explicarlo. Ya fue suficiente.

En un segundo mensaje pedí que no respondieran al primero. Vivan en esto por un tiempo, les dije. Reflexione, realmente reflexione, sobre lo que significa para su hijo decirle que no se siente visto por usted. Y lo hicieron. Estoy agradecido de que mis padres se tomaran en serio mis palabras. Por eso tengo suerte, y por mucho más: sentirse lo suficientemente seguro en casa para llamar a los padres o tutores es un privilegio inmenso, uno que no se puede apreciar lo suficiente durante este momento profundamente incierto.

A medida que las personas queer de todo el mundo se adaptan a las realidades de la vida en cuarentena, sin duda habrá miembros de nuestra comunidad que se verán obligados a pasar enormes cantidades de tiempo entre familiares, compañeros de cuarto y otras personas que cuestionan e incluso rechazan abiertamente sus identidades. Es posible que muchos no se sientan seguros enviando un mensaje de texto como el que le envié a mis padres. Afortunadamente, existen otras estrategias para sobrellevar la situación, incluidas muchas que no requieren ningún tipo de confrontación.

A continuación, con la ayuda de terapeutas queer y expertos en gestión de crisis de The Trevor Project, hemos compilado una guía para soportar el aislamiento en un entorno de no afirmación. Como cuenta la terapeuta Laura A. Jacobs ellos. , Es posible que a su familia no le guste quién es usted, es posible que no lo acepten, es posible que ni siquiera sepan quién es usted... pero sigues siendo quien eres.

Dile a quienes estás en cuarentena cómo te sientes

Ciertamente, esto no tiene por qué significar enviar un mensaje de texto agresivo, como lo hice yo, aunque puede hacerlo, si es algo con lo que te sientes cómodo. Funcionó para mí, pero como recuerda Gianna DiGiovanni, gerente de servicios de crisis en The Trevor Project, hay muchos consejos y orientación flotando en este momento y es importante recordar que la experiencia de todos es diferente: confíe en usted mismo y en su verdad.

Si un modo de confrontación menos abrupto suena más seguro para ti, no hay absolutamente nada de malo en una conversación más suave. Nadie merece sentirse incómodo en su propia casa, pero hacer cambios cuando eso sucede puede ser más fácil decirlo que hacerlo', aconseja el Dr. Alexis Chavez, director médico de The Trevor Project. Creo que la paciencia y la empatía tienden a recorrer un largo camino. Proporcionar información a las personas con las que vive (sobre nombres, pronombres, etc.), abrir el diálogo, ofrecer recursos, todo puede ser útil.

Comparta un artículo o video útil

Hablar con personas que no te entienden o no te aceptan por lo que eres puede ser agotador, desmoralizador e incluso traumático. El hecho de que haya poco escape de aquellos con quienes uno está en cuarentena ciertamente no ayuda. Entonces, si la confrontación directa no le parece adecuada, enviar un artículo o video informativo puede ser una alternativa útil. La psicoterapeuta Andrea Glik está bastante familiarizada con el proceso: He enviado [artículos] a familiares de clientes en el pasado que no estaban siendo respetuosos, pero al final no entendían por qué era importante y necesitaban una fuente externa para ayudarlos. ella dice ellos. Si necesita un artículo o video para enviar, tenemos un montón. Aquí hay algunos para empezar:

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Usa la tecnología para conectarte con amigos y aliados queer

Si tiene acceso a modos digitales de conexión, como Zoom, FaceTime, WhatsApp, Skype, Facebook Messenger o simplemente mensajes de texto, ahora es el momento de comenzar a comunicarse. como psicoterapeuta andrea glik dice ellos., uno de los mayores peligros asociados con estar atrapado en un entorno que no es afirmativo es perder el contacto con el sentido de uno mismo. Cuando nos encontramos en un entorno abusivo o de falta de afirmación, podemos hacernos creer que no valemos la pena, que no somos amables, que no merecemos respeto, explica Glik. Un medio poderoso de rechazar tal invalidación es mantenerse en contacto con aquellos que le aseguran su sentido de, bueno, usted.

Internet también puede ser tu amigo

Mereces estar rodeado de personas que te afirmen exactamente por lo que eres, dice Gianna DiGiovanni. Si esas personas no son con las que está en cuarentena, puede parecer que no existen. Ellas hacen. Incluso si no tiene muchos amigos en FaceTime para obtener asistencia, foros gratuitos y confidenciales como TrevorSpace existen para conectar a jóvenes LGBTQ+ y aliados que atraviesan tiempos difíciles. Allí puedes hablar sobre tu género, tu sexualidad, hacer preguntas, compartir tu arte, hablar sobre lo que está pasando en las noticias o cualquier cosa menos, dice DiGiovanni. ellos .

Más allá de TrevorSpace, hay toneladas de consuelo para encontrar en comunidades en línea , según Max Battle, supervisor digital de servicios de crisis en The Trevor Project. Aprende los bailes de TikTok en tu habitación mientras tus padres duermen, haz un nuevo amigo en línea en Instagram, mira a tus YouTubers favoritos, aconsejan. Algo positivo de la situación en la que nos encontramos en este momento es que todos están recurriendo a las comunidades en línea: todos descubriremos juntos cómo cuidarnos mejor digitalmente, y está a punto de haber una gran cantidad de nuevas formas de encontrar la conexión. y escapar en internet.

No te excedas con las redes sociales

Dado el hecho de que los medios de comunicación y las plataformas de redes sociales pueden enfocarse inherentemente en conversaciones negativas o alarmistas, intente crear un equilibrio saludable para lo que consume en torno a la pandemia de COVID-19, dice Thomas Goldberg, supervisor de servicios de crisis en The Trevor Project. Si descubre que está utilizando las redes sociales como un lugar para conectarse y el contenido periférico parece difícil de escapar, cambie el entorno y tenga una conversación telefónica o de video, dice. ellos .

Sumérgete en Cultura e Historia LGBTQ+

Para algunas personas, acceder a un sistema de soporte fuera de su entorno actual puede no ser una posibilidad, explica Gabriella Potter, supervisora ​​digital de servicios de crisis en The Trevor Project. Las personas en esta situación pueden beneficiarse de... ver televisión y películas con personajes LGBTQ, o aprender más sobre héroes queer y ancianos queer para ayudarnos a conectarnos con una comunidad LGBTQ más grande.

Encuentra un escondite secreto

El aislamiento puede ser increíblemente duro para su salud mental, particularmente cuando está atrapado en un entorno que no le permite vivir cómodamente como su ser auténtico y maravilloso, dice Alex Shapiro, Asociado Digital de Servicios de Crisis en The Trevor Project. Si su espacio vital lo permite, busque espacios seguros en la casa. Cierra la puerta, tómate un tiempo a solas para reiniciar.

Apreciar objetos simbólicos

Para las personas queer que están en cuarentena en entornos que no brindan apoyo, la psicoterapeuta Laura A. Jacobs aconseja encontrar alimento psíquico a través de elementos que los ayuden a sentirse seguros de su identidad: puede ser una bandera de orgullo en su habitación, una foto de su pareja que guarda en su bolsillo , una bufanda que representa tu yo auténtico, un brazalete de la amistad de un compañero o compañero en tu muñeca, dice Jacobs ellos . El punto es encontrar cualquier cosa que te ayude a mantener tu identidad interna incluso si no puedes mostrarla externamente.

Comuníquese con las organizaciones de apoyo LGBTQ+ para obtener ayuda

Además de TrevorSpace, The Trevor Project, que describe a sí misma como la organización de prevención de suicidios e intervención en crisis más grande del mundo para jóvenes LGBTQ+, ofrece tres servicios gratuitos y confidenciales para jóvenes queer que necesitan ayuda: TrevorLifeline (1-866-488-7386), una línea de ayuda para la prevención de crisis y suicidios las 24 horas del día, los 7 días de la semana ; TrevorText (envíe START al 678678), un servicio que permite a los jóvenes LGBTQ+ enviar mensajes de texto a un consejero para apoyo e intervención en crisis; y TrevorChat , que brinda ayuda en línea en vivo para jóvenes LGBTQ+ por parte de voluntarios capacitados. Otras organizaciones que animan activamente a los jóvenes LGBTQ+ a buscar ayuda incluyen la Centro Nacional de Ayuda LGBT y el Línea de vida trans , una línea de atención telefónica para y por personas trans.

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