Estilo de apego evitativo: qué significa y cómo lidiar con él

Hombre cubriendo su rostro

Imágenes falsas

¿Se siente sofocado por situaciones íntimas? Culpar a un estilo de apego evitativo

Danielle Página 21 de agosto de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Estás al comienzo de una nueva relación con alguien que realmente te gusta. Las primeras semanas, incluso meses, de ver a esta persona realmente encienden algo dentro de ti. Pero luego, de la nada, algo dentro de ti cambia.



Todavía sientes algo por esta persona, incluso te preocupas profundamente por ella, pero las cosas de repente se sienten demasiado serias. Te estás asfixiando y te preocupa perder tu independencia frente a esta persona. Si continúas dejándolos entrar, temes que te haga demasiado vulnerable. Cuanto más intentan acercarse a ti, más te alejas.



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Eventualmente, te convences de que esta relación no funcionaría al final de todos modos, así que la saboteas. Tal vez dejas de devolver sus mensajes de texto o dices algo imperdonable que ni siquiera quieres decir. Y en lugar de alejarse de esa relación sintiéndose molesto o triste, instantáneamente se siente aliviado.



¿Leer esto es como una página sacada directamente de tus memorias de citas? Considere que es la receta para un estilo de apego evitativo.


¿Qué es (y qué causa) un estilo de apego evitativo?


Nuestro estilo de apego se forma con las experiencias que tenemos en la primera infancia.

'Para las personas que crecen en entornos agitados, desorganizados o caóticos, pueden surgir problemas de apego', explica el Dr. Steven Powell, psiquiatra y asesor de especialidad clínica de Hims & Suyo . “Se ha descubierto que la falta de atención y capacidad de respuesta de la madre es un factor clave que contribuye al desarrollo de un estilo de apego evitativo.



Esta negligencia puede presentarse de muchas formas diferentes: si siempre te hicieron jugar solo, si tu tristeza fue ignorada o minimizada, o por el contrario, si tu felicidad no fue un factor importante para tus padres.

Debido a que estas personas aprenden desde el principio que sus principales cuidadores no tendrán en cuenta sus necesidades emocionales, crea la creencia de que estas necesidades no serán satisfechas por las relaciones que se formen más adelante en la edad adulta.

'Las personas con apego evitativo aprenden a depender solo de sí mismas y tienen poco interés en acercarse a otros para obtener apoyo o ayuda', dice Powell. 'No mostrar la necesidad de afecto externo, cercanía o amor es un mecanismo de defensa, aunque la necesidad subyacente sigue ahí'.


Señales de tener un estilo de apego evitativo en una relación


'Una gran parte de estar en una relación es la cercanía, y cuando las personas no sienten que necesitan a los demás, tienen miedo de comprometerse o sienten que deben protegerse, se convierte en una gran barrera para la intimidad', explica Powell.

Las personas con un estilo de apego evitativo se distanciarán intencionalmente de una pareja romántica si sienten que la relación se ha vuelto demasiado cercana o íntima, e incluso sabotean sus relaciones.



`` Tienen tendencia a huir o cerrarse cuando las cosas comienzan a ponerse demasiado serias para su gusto '', explica la terapeuta sexual Robert Thomas . A menudo, sus parejas se sienten culpables o en falta en estas situaciones. Este tipo de comportamiento es solo la manifestación de sus inseguridades: alejarse, aislarse o elevar sus paredes al afecto les ayuda a sentirse seguros ''.

Estos individuos en particular ciertamente no expresarán amor y emoción verbalmente. Incluso podrían cambiar intencionalmente de tema o cerrar la conversación si sienten que la conversación en la que están involucrados se está moviendo hacia un territorio fuertemente romántico.

`` En las relaciones románticas, es probable que las personas evitativas / despectivas expresen su amor a través del cuidado instrumental en lugar de a través de la expresión vulnerable '', explica el psicólogo clínico. Michael Kinsey . 'Es decir, el adulto evitativo no otorga un gran valor a la expresión emocional, por lo que el amor se expresará puramente como ayuda práctica'.


Qué hacer si tiene un estilo de apego evitativo


'La curación y el crecimiento realmente provienen de inclinarse hacia el dolor emocional cuando abruma las defensas rígidas', dice Kinsey. Por lo general, la ira inapropiada es una señal de que un adulto evitativo está luchando por reconocer un sentimiento más vulnerable. Ampliar estos momentos con un terapeuta, amigo o compañero e intentar reflexionar sobre el contexto y el significado del dolor es la mejor manera de suavizar la fachada rígida. Como era de esperar, a menudo es necesario que ocurra algo importante, ya sea un trauma, depresión, ataque de pánico, etc., para que el adulto evitativo esté realmente motivado para enfrentar sus sentimientos ''.

Y las personas evitativas no deben temer que nunca podrán formar una relación sana y llena de amor en su vida. De hecho, con el tiempo, Powell sugiere que es posible mejorar y desarrollar relaciones saludables.

“Esto proviene del viaje por la vida y las interacciones con experiencias positivas e individuos, dice. Es importante que las personas con problemas de apego procesen su infancia y comprendan cómo esto les ha afectado en la edad adulta. La atención psiquiátrica y psicológica puede ser muy útil y, a menudo, es necesaria para una mejor comprensión y mejora. Trabajar para comprender los impactos de la niñez puede resultar, en última instancia, en relaciones saludables en la edad adulta ''.

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