Shawn Booth de Bachelorette revela su rutina de ejercicios

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Shawn Booth, estrella de la despedida de soltera, revela cómo construyó un cuerpo de Ironman

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Shawn Booth fue el último hombre en pie en la temporada 11 de El bachillerato . El entrenador personal capturó la rosa final y el corazón de la canadiense Kaitlyn Bristowe, y la pareja sigue tan fuerte como siempre.





Desde que las cámaras dejaron de filmar, el perfil de Booth ha crecido a medida que abrió su propio negocio de fitness, asociado con TomTom como embajador de sus relojes de fitness y ahora se está entrenando para los próximos IRONMAN .

Nos reunimos con él durante sus rigurosas sesiones de entrenamiento para conocer sus consejos de fitness y dieta en la edición de esta semana de COMBUSTIBLE .

¿Nueva semana, nuevas metas? Me encanta que este hotel tenga un gimnasio legítimo y una bicicleta de pelotón. ¡Gracias @westincopleyplaceboston por hacer que sea fácil mantener el rumbo con mi entrenamiento! #movewell #westinxpeloton #westin #Boston

Una publicación compartida por Shawn Booth (@ shawn_booth18) el 15 de mayo de 2017 a las 8:18 am PDT

¿Cuál es tu altura y peso y, por supuesto, qué haces en el banco?



Altura: 6'2. Peso: depende del día que preguntes. En este momento, tengo alrededor de 180 años. Dependiendo de para qué esté entrenando, mi peso puede oscilar entre 175 y 200 libras.

En lo que respecta a mi banco, nunca he sido un gran tipo de banco. Me gusta usar la excusa de que tengo brazos largos y delgados y hombros mal. Haré 225 repeticiones y no haré mucho más que eso.

¿Cuál es su condición física / antecedentes atléticos?



He estado involucrado en el fitness y el atletismo toda mi vida. He jugado todos los deportes que se te ocurran al crecer. Competitivamente, jugaba fútbol, ​​baloncesto, béisbol y golf. Seguí jugando fútbol a nivel universitario en Keene State College en New Hampshire.

Siempre he tenido una pasión por hacer ejercicio y he estado levantando pesas desde la escuela secundaria, pero comencé a tomarlo muy en serio en la universidad. Después de la universidad, participé en un par de competencias de NPC Physique. He sido entrenador personal durante años y siempre estoy buscando nuevas y emocionantes aventuras de fitness.

Cuéntenos cómo se convirtió en un gurú del fitness con tantos seguidores.

El fitness ha sido una gran pasión para mí durante muchos años y me encanta compartir eso con mis seguidores. Me encanta probar cosas nuevas y aprender tanto como sea posible. Creo que probablemente así fue como me convertí en gurú.

El fitness es algo que siempre está evolucionando y cambiando, lo que creo que es genial. Siempre trato de estar al tanto de los ejercicios y entrenamientos más nuevos. He tenido la suerte de viajar por todo el país y compartir mi pasión por el fitness con otras personas con CiudadSTRONG . Aprendo algo nuevo todos los días.

¿Ser creativo en el gimnasio hoy con @johnschaech?: Kaleo - No Good

Una publicación compartida por Shawn Booth (@ shawn_booth18) el 23 de diciembre de 2016 a las 4:10 pm PST



¿Cómo era el ambiente en The Bachelorette? ¿Fue tan competitivo como pensaba que sería?

Hay 25 tipos viviendo en una casa. ¡Eso es mucha testosterona! Definitivamente se puso un poco acalorado y competitivo a veces, pero para ser honesto, probablemente no tanto como pensé.

El noventa y nueve por ciento de los chicos se llevaba muy bien y yo hice grandes amigos con la experiencia. Todos se apoyaron bastante unos a otros. Pero es mejor que creas que cuando me pidieron que luchara de sumo en pañal, ¡iba a hacer lo que fuera necesario para ganar!

Algunas personas sienten que The Bachelor / Bachelorette es un poco de citas forzadas. Está comprimido en un corto período de tiempo, hay mucha competencia y el escenario no siempre es 'la vida real'. ¿Por qué crees que funcionó para ti y Kaitlyn?

Definitivamente está comprimido en un corto período de tiempo, pero lo que mucha gente no se da cuenta es que estábamos completamente aislados del mundo exterior. Sin TV, sin teléfonos celulares y sin Internet durante 12 semanas. No se nos permitió comunicarnos con amigos o familiares. Básicamente, estás obligado a vivir solo con tus pensamientos y emociones. Es mucho tiempo para reflexionar.

No hay juegos en ese mundo (es decir, esperar un par de días para responder a un mensaje de texto porque quieres que siga adivinando y alerta). Cuando tienes la oportunidad de tener una cita, la aprovechas al máximo. Hablas de cosas muy serias. No te reprimas. Definitivamente llegas a conocer a esa persona muy rápido.

En cuanto a nuestras citas, tuvimos citas muy normales. No conseguí ningún helicóptero ni paseos a caballo. Nuestras citas consistían en ir juntos en kayak, sentarnos afuera de una cabaña de troncos con una fogata, ir a un viñedo y jugar al golf. Todas las cosas muy normales que todavía hacemos hoy. Creo que eso nos ayudó a largo plazo.

¿Cómo es un día típico de comida para ti? ¿Qué alimenta tu cuerpo?

Tan pronto como me despierto, comienzo a alimentar mi cuerpo para el día. Tomaré un batido de proteínas y luego llevaré al perro a dar un largo paseo. Una vez que regrese, tomaré la primera de las cinco (o, a veces, seis) comidas del día. Intento beber al menos 1-1,5 galones de agua durante el día. Tengo una cantidad determinada de calorías y macronutrientes que intento seguir en cada comida. Me encanta comer carnes magras, cereales integrales, frutas y verduras, grasas saludables, alimentos / suplementos ricos en proteínas como huevos, yogur griego y proteína de suero.

¿Cuál es tu comida de recuperación favorita?

Me encanta tener un batido de proteína de suero aislado mezclado con frutas, leche de almendras sin azúcar, mantequilla de maní natural y espinacas.

¿Describe una semana promedio de entrenamiento para ti?

En este momento, mi entrenamiento es un poco intenso ya que estoy entrenando para mi primer IRONMAN en julio. Hago dos entrenamientos al día, de 6 a 7 días a la semana. ¡Eso también significa que estoy comiendo MUCHO más!

Mis entrenamientos se dividen entre natación, ciclismo, carrera y levantamiento de pesas.

¿Qué tipo de trabajo extra estás haciendo en preparación para IRONMAN?

Mucho más cardio. Nadar y andar en bicicleta nunca han sido una gran parte de mis rutinas de entrenamiento hasta ahora.

¿Por qué decidiste hacerlo?

Siempre busco establecer metas para poder esforzarme. Siento que entrenar es mucho más gratificante si te pones metas y también te hace trabajar más duro si tienes una fecha límite para lograr algo. El IRONMAN siempre ha estado en mi lista de deseos.

Afortunadamente, mi horario actual me permite dedicar las horas necesarias para completar la capacitación.

¿Cómo te está ayudando Kaitlyn a entrenar?

Kaitlyn ha sido genial y ha apoyado mucho el compromiso que ha tenido. Ayuda mucho en la cocina. Ella siempre me prepara comidas y me prepara batidos cuando los necesito.

La única forma en que puedo hacer que venga a hacer ejercicio conmigo un sábado .. #wheresthewine

Una publicación compartida por Shawn Booth (@ shawn_booth18) el 15 de abril de 2017 a la 1:43 pm PDT

¿Cuáles son los productos imprescindibles en tu bolsa de deporte?

Rodillo de espuma, comba con peso, reloj TomTom Spark 3 Cardio + Music y sistema TRX.

¿Cuál es un producto que todo el mundo debería tener para hacer ejercicio en casa o mientras viaja?

Reloj deportivo TomTom Spark 3. Puede realizar un seguimiento de todos sus entrenamientos, controlar su frecuencia cardíaca, escuchar música y más.


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¿Qué entrenamiento odias hacer?

Realmente estoy empezando a aburrirme de nadar en una piscina durante una hora y media seguidas.

Si pudieras entrenar con tres personas, vivas o muertas, ¿con quién te asociarías?

Esta es una pregunta difícil. Nunca había pensado en esto, pero iría con LeBron James, Mike Tyson (en su mejor momento) y Rob Gronkowski.

¿Qué consejo puedes compartir con los chicos que buscan ganar masa y hacerse más fuertes?

Come, come y luego, cuando estés satisfecho, come un poco más. Una nutrición adecuada es la clave para obtener los resultados que desea.

No es tan difícil hacer ejercicio de 30 a 60 minutos al día. Mantenerse al tanto de su nutrición las otras 23 horas del día es la parte difícil. Si está buscando ganar masa y fortalecerse, debe asegurarse de obtener la cantidad correcta de calorías, carbohidratos, grasas saludables y proteínas todos los días.


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