Movimientos básicos de parkour que todos deberían saber

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Tres movimientos básicos de parkour que vale la pena dominar (incluso si no te gusta el parkour)

Si el video Thrive de la semana pasada en el que se presentó el parkour hizo que te interesara aprender más sobre esta emocionante forma de ponerte en forma mientras te diviertes, entonces no querrás perderte el episodio de hoy. Probablemente nunca pensaste que podrías convertirte en un superhéroe y saltar de un edificio a otro. Pero con el parkour, esa es una posibilidad real. Es por eso que el experto en fitness residente de AskMen, el Dr. Patrick Owen, fue a un gimnasio de parkour local para reunirse con el instructor Danny Ostafichuck. Su objetivo era simple: aprender los tres movimientos básicos de parkour que todos deberían conocer. Así que no perdamos el tiempo y entremos directamente en los tres movimientos más importantes que tendrás que saber si quieres convertirte en un profesional del parkour y un superhéroe de la vida real:



1. La bóveda de Kong
Primero está la bóveda de Kong. Esta es una excelente manera de moverse sobre objetos largos, como grandes barreras o paredes bajas. También puede usarlo para volar sobre los rieles y vallas que encuentre mientras lucha contra el crimen, o, ya sabe, simplemente para correr libremente. Debe tener en cuenta que las bóvedas de Kong se utilizan normalmente para ganar distancia y potencia en lugar de velocidad. Mientras corres hacia el obstáculo, lleva ambos brazos hacia adelante y hacia abajo. Luego, use su impulso para saltar hacia arriba y sobre el obstáculo, llevando los pies a través de los brazos solo cuando aterrice.

2. La escalada de la pared
Lo siguiente es escalar la pared, la escalada de pared más básica que aprenderás en parkour. Hay muchas otras variaciones más avanzadas, pero como dice el refrán, primero debes aprender a caminar antes de poder correr. Hablando de eso, es importante usar el impulso de tu propio cuerpo a tu favor y empezar a correr antes de intentar escalar. Cuando llegue a la pared, coloque un pie en un ángulo de 90 grados lo más alto que pueda, luego empuje hacia arriba esa pierna, balanceando los brazos para agarrar la parte superior de la pared. Finalmente, levántese con las manos mientras empuja hacia arriba con las piernas.

3. El salto del gato



El salto de gato es la última técnica básica que debes conocer. Este es uno de los muchos tipos diferentes de saltos en el parkour y se puede realizar desde una postura de precisión (es decir, parado) o mientras se corre hacia una repisa o una pared. Si eres un principiante, un comienzo ligero a la carrera es a menudo una buena idea, ya que quieres asegurarte de tener suficiente impulso para llevar tu cuerpo a través del espacio. Ostafichuck recomienda llevar los pies hacia adelante mientras saltas para concentrarte en tu punto de aterrizaje en lugar de en la pared; no querrás preocuparte por las manos. Si la pared hacia la que está saltando tiene una altura similar a su punto de partida, definitivamente debe aterrizar con los pies primero, cerca de la parte superior de la segunda pared. Retrase el agarre de la repisa o la pared con las manos por una fracción de segundo para que su cuerpo pueda caer un poco por la pared. Por último, es importante prepararse para el impacto de aterrizar en la pared con las piernas antes de levantarse una y otra vez.