Detrás de Rowgatta: qué es, cómo surgió y por qué debería tomarlo

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Rowgatta

Rowgatta es la nueva clase de Bootcamp de HILIT para ayudarlo a alcanzar esos objetivos de acondicionamiento físico

Sean Abrams 3 de enero de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Para muchos, un nuevo año significa un nuevo conjunto de objetivos de acondicionamiento físico que cumplir.

Con 2020 en marcha, es posible que esté buscando el último entrenamiento que evitará que su concentración se desvanezca en febrero. Si eres alguien que prefiere una clase grupal a una salida al gimnasio en solitario, ¿qué es lo que te dará esa sensación de modo bestia completo después del entrenamiento sin romper el banco? Bueno, pase por encima de & hellip; de Barry; Switch, Orange Theory, GRIT o cualquier otra clase de fitness boutique de la ciudad. Rowgatta , descrita como una experiencia de bootcamp de alta intensidad y bajo impacto (HILIT), está lista para tomar el relevo.

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Hablamos con el cofundador Nadav Ben-Chanoch sobre cómo surgió Rowgatta, los entresijos de una clase de Rowgatta, los beneficios del remo y lo que vendrá en el futuro en 2020.

AskMen: Empecemos desde el principio. ¿Cómo fue el proceso para poner Rowgatta en funcionamiento?

Nadav Ben-Chanoch: Ha sido todo un viaje. Mi socio comercial Kenny y yo nos conocimos mientras trabajábamos como abogados corporativos en Kirkland & Ellis LLP. Dejamos la firma con un mes de diferencia en junio de 2017, y de hecho me fui de Nueva York y estaba entrenando para una carrera de Ironman en Hawái. A Kenny se le ocurrió la idea de Rowgatta y rápidamente me vendió. Lo siguiente que supe fue que estaba de vuelta en Nueva York trabajando en Rowgatta a tiempo completo.

La idea detrás de Rowgatta evolucionó con el tiempo y tuvimos que ajustarnos y tomar algunas decisiones difíciles. Sin embargo, a pesar de trabajar 7 días a la semana y todas las noches sin dormir, este viaje ha sido el más emocionante y satisfactorio de mi vida. Realmente disfruté construyendo el estudio y estando aquí todos los días supervisando la construcción. Ver cómo el estudio cobra vida y ahora ver a la gente disfrutarlo es increíblemente gratificante. Si bien recaudamos dinero de amigos y familiares, Kenny y yo hemos financiado una gran parte del negocio y, a diferencia de otros estudios nuevos en el área, tenemos que ser muy eficientes con nuestros recursos.

El resultado es que hacemos básicamente todo por aquí: contratación, capacitación, coaching, recepción, marketing, RR.HH. y todo lo demás relacionado con la gestión de este lugar. Puede ser agotador, pero no lo cambiaría por nada.

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Una publicación compartida por Rowgatta (@rowgatta_nyc) el 29 de octubre de 2019 a las 7:53 am PDT

¿Cómo se distingue Rowgatta (aparte de la obvia incorporación del remo) como un gimnasio único?

En realidad, no nos consideramos un estudio de remo, de la misma manera que la gente no considera el Bootcamp de Barry como un estudio de running. Ofrecemos clases de bootcamp de alta intensidad y bajo impacto (HILIT). Lo que nos distingue es que todo lo que hacemos aquí tiene como objetivo crear la mejor experiencia posible para nuestros Atletas de Rowgatta (como nos gusta llamarlos). Esto incluye todo, desde la forma en que nuestra clase está estructurada hasta las personas que contratamos, hasta la forma en que utilizamos nuestro espacio.

Primero, hacemos las cosas de manera muy diferente a los estudios de remo de la ciudad. Por ejemplo, estos estudios de remo pasan la mayor parte del tiempo de la clase remando mientras que en Rowgatta, siempre pasarás la mitad de tu tiempo remando y la otra mitad en la estación del piso haciendo entrenamiento de resistencia. También hemos diseñado nuestro espacio para que funcione de manera diferente a otros estudios. Por ejemplo, tenemos un gran espacio comunitario en la planta baja, nuestra Huddle Zone, donde tenemos el mismo equipo que guardamos en el estudio, así como Theraguns, rodillos de espuma, etc. Es muy importante para nosotros construir una comunidad Rowgatta sólida y hemos invertido mucho en el espacio para fomentar ese entorno. Nuestros vestidores también son más grandes y espaciosos que cualquiera que haya visto, y nuestras siete duchas podrían ser lo que más me gusta de este lugar (ven a ver nuestro azulejo azul).

Finalmente, lo que nos separa más que nada es nuestro equipo. Entrevistamos a un montón de personas excelentes para entrenar aquí y seleccionamos cuidadosamente a un grupo de élite de personas increíbles y conocedoras. A diferencia de otros estudios donde los instructores reciben un guión con un entrenamiento preestablecido, nuestros entrenadores hacen su propia programación y música. Puedes ir a la clase de cuerpo completo de Chris el sábado por la mañana y luego a la clase de Lex esa misma tarde con dos experiencias muy diferentes (ambas serán geniales).

También solo contratamos profesionales de fitness certificados con experiencia en fitness grupal. Lo que es más importante, con nuestros entrenadores, lo que ves es lo que obtienes: son un grupo de personas auténticas, conocedoras y apasionadas que se centran en ayudar a nuestros Atletas a mejorar, no en mejorar sus estadísticas de Instagram.

No muchas clases destacan al remero como una máquina imprescindible durante sus entrenamientos, entonces, ¿por qué pensaste que era importante hacer eso?

La gente siempre encuentra esto sorprendente, pero ni Kenny ni yo tenemos experiencia en remo. Nos presentaron el remo, y el concepto 2 específicamente, en CrossFit. Elegimos construir nuestro entrenamiento alrededor del remero por varias razones. Primero, es un ejercicio de cuerpo completo que involucra el 86 por ciento de sus músculos en cada brazada. En segundo lugar, es increíblemente eficiente y quema más calorías que correr o girar. En tercer lugar, es de bajo impacto, que fue muy importante para nosotros.

A diferencia de correr, por ejemplo, remar no ejerce presión sobre las articulaciones. La gente está poniendo más énfasis que nunca en la recuperación y la longevidad, lo cual es evidente por las diversas boutiques de estiramiento y recuperación que aparecen por todas partes. Nuestro enfoque de bajo impacto permite a nuestros atletas seguir trabajando con nosotros durante los próximos años. Cuarto, remar es una gran combinación de fuerza y ​​acondicionamiento. A diferencia de una cinta de correr, por ejemplo, tienes que crear tu propia resistencia en la máquina de remo y empujar con fuerza con las piernas. Así es como se desarrolla la fuerza remando. Al mismo tiempo, intente correr durante un minuto completo en la máquina de remo y avíseme qué tan alto es su ritmo cardíaco.

Finalmente, la máquina de remo es óptima para una gran variedad de ejercicios complementarios, ya que es fácil de poner y quitar el cinturón, no ocupa mucho espacio (como una cinta de correr) y no requiere zapatos especiales (como una bicicleta de spinning).

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Una publicación compartida por Rowgatta (@rowgatta_nyc) el 19 de noviembre de 2019 a las 9:34 am PST

Para un principiante, ¿cuáles son algunos de los elementos esenciales que debe saber sobre el remo y sus beneficios?

En primer lugar, si bien el remo es un deporte de cuerpo entero, aproximadamente el 70 por ciento de la potencia es generada por las piernas. Existe la idea errónea, especialmente entre las mujeres, de que remar hará que la parte superior del cuerpo sea voluminosa, lo cual está lejos de la verdad. De hecho, la técnica de remo adecuada es impulsada por la cadena posterior (la parte trasera de su cuerpo) y principalmente por sus glúteos. Si buscas mantener ese tushy fuerte y resistente, remar es una de las mejores formas de hacerlo.

En segundo lugar, nuestras clases están diseñadas de tal manera que cada atleta trabaja en relación con su propia capacidad de trabajo. A diferencia de los estudios de remo de la ciudad, no remamos al unísono ni a la misma velocidad. Más bien, trabajamos en cuatro zonas: recuperación, base, empuje y sprint. Ayudamos a cada atleta a encontrar su propio ritmo base durante su primer par de clases. Este es un ritmo que pueden mantener y desarrollar para que cuando empecemos a empujar, cada Atleta lo haga en relación con su habilidad específica.

Finalmente, como mencioné anteriormente, el remo es una excelente combinación de entrenamiento de fuerza y ​​resistencia, por lo que si está buscando fortalecerse mientras quema el máximo de calorías, el remo es el camino a seguir.

¿Cómo funciona una clase típica de Rowgatta? ¿Qué debe saber alguien antes de entrar y cuáles son algunas de las cosas que aprenderá cuanto más venga a clase?

Cada clase es de 50 minutos, divididos entre bloques de remo y bloques de entrenamiento de resistencia para entrenamiento de fuerza. Cada atleta comenzará en una estación de remo o piso designada y cambiará al otro lado cuando se le indique. Por lo general, puede esperar pasar dos bloques en el remero y dos en el suelo. Es por eso que nos consideramos una clase de bootcamp y no un estudio de remo que tiende a concentrar la gran mayoría del tiempo de clase en el remo.

Además, si bien el remo es por definición un deporte de cuerpo completo, variamos el enfoque en el piso cada día de la semana para que nuestros atletas puedan mezclarlo y apuntar a diferentes grupos de músculos. Por ejemplo, el lunes nos enfocamos en brazos y abdominales, el martes es piernas y glúteos, el miércoles es core, etc. Un gran porcentaje de nuestros principiantes nunca han remado antes, y realmente no hay nada que necesiten saber de antemano para tomar el clase. Hacemos una breve introducción para nuestros principiantes unos 10 minutos antes de cada clase, donde explicamos la técnica adecuada de remo, así como la forma en que está estructurada la clase. Descubrimos que la técnica de la mayoría de nuestros Atletas mejora drásticamente durante sus primeras clases a medida que se familiarizan con el remero.

Todo lo que les pedimos que traigan al estudio son buenas vibraciones, y les garantizo que tendrán una experiencia increíble.

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Una publicación compartida por Rowgatta (@rowgatta_nyc) el 30 de octubre de 2019 a las 11:15 am PDT

¿Qué está planeado para el futuro de Rowgatta, si se trata de más estudios, el enfoque de las clases, etc.?

Estamos enfocados en perfeccionar la experiencia en nuestra ubicación de Union Square, pero ya tenemos nuestros ojos en el estudio número dos a partir de 2020. Hemos tenido gente que se ha acercado a nosotros sobre oportunidades de franquicia, pero para nosotros es realmente importante asegurarnos de que la marca siga siendo auténtico, por lo que estamos enfocados en el crecimiento orgánico y responsable.

En términos de clases, siempre estamos aprendiendo y asimilando los comentarios que recibimos tanto de nuestros Atletas como de nuestros entrenadores, y seguimos jugando con la fórmula para que cada persona que entre por nuestra puerta reciba una experiencia absolutamente increíble desde el check-in. en la recepción, a la clase, a la ducha posterior a la clase.

Para cualquiera que aún no haya estado, realmente recomiendo pasar por una clase y, si no es por otra razón, porque hay muchas posibilidades de que Rosie (la mascota de Rowgatta que trabaja en la recepción los 7 días de la semana) esté allí. para saludarte cuando entras.

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