Mejores rodillos abdominales

Rodillo ab sobre fondo azul marino

Foto del producto del sitio del minorista.



Conviértase en un núcleo más fuerte con una herramienta simple

Ashley Keegan 18 de septiembre de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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El rodillo de abdominales, también conocido como rueda de abdominales, puede ser muy eficaz para fortalecer y tonificar los músculos abdominales, así como la zona lumbar y los hombros. Pero, si bien puede parecer una herramienta pequeña y simple para agregar a su gimnasio en casa, en realidad puede ser bastante difícil de usar correctamente. Y, sí, definitivamente desea usarlo correctamente, confíe en nosotros, porque un uso inadecuado puede causar fácilmente algunas lesiones retorcidas y molestas dentro de un grupo de músculos que involucra casi todo el día, todos los días.



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'Un error común cuando se usa el rodillo abdominal es arquear la parte inferior de la espalda mientras se extiende', dice Tim Benjamin, director de contenido de Contigo y ex corredor olímpico británico. `` Una regla simple es mantener la caja torácica presionada hacia abajo y el coxis hacia abajo mientras rueda, manteniendo la parte inferior de la espalda en una posición agradable y neutral ''.



Benjamin también sugiere que los novatos controlen el alcance y la profundidad de sus rollos para evitar empujar demasiado lejos, demasiado pronto. Querrá hacerlo con suavidad durante las primeras sesiones hasta que se sienta seguro de mantener la forma adecuada.

'Trate de apuntar a un tempo de 2: 2, lo que significa que le tomará 2 segundos para rodar y 2 segundos para rodar ... y trate de no hacer demasiadas repeticiones', dice. 'Aproximadamente 8-15 repeticiones para 3-4 series es totalmente suficiente. ¡Un poco más y no estás completando bien el ejercicio o tienes unos abdominales de acero!

Dicho esto, los rodillos abdominales pueden generar mucho impacto en poco tiempo al quemar una buena cantidad de calorías y aumentar el equilibrio, la coordinación y la resistencia. Son una excelente opción para comenzar una sesión de sudoración rápida, así que echemos un vistazo a algunos de los mejores rodillos abdominales que puede comprar en línea.



Más duradero

Rodillo Fitnessery Ab

Rodillo Fitnessery Ab

Fuerte y duradero, este rodillo ab está construido con barras de acero inoxidable y una rueda de PVC de alta resistencia cubierta con goma antideslizante para un agarre seguro al rodar por el piso. Está hecho para soportar sus entrenamientos más intensos; sin embargo, también cuenta con mangos acolchados de espuma gruesos y duraderos para brindar un poco de comodidad necesaria.

Pros

  • Se incluye una rodillera ergonómica para brindar apoyo.
  • Otorga acceso a dos libros electrónicos gratuitos sobre entrenamientos y nutrición.

Contras



  • Se requiere un montaje complicado.
  • Las empuñaduras no llegan ya a la varilla.

Quién debería comprar este producto: Si eres un usuario avanzado de abdominales y tienes la intención de realizar entrenamientos frecuentes, esta opción debería resistir fácilmente la prueba del tiempo.

$ 16.99 en Amazon.com

Diseño más estable

Rodillos de ruedas Elite Sportz Equipment Ab

Rodillos de ruedas Elite Sportz Equipment Ab

Con dos ruedas en lugar de una, este modelo sin bamboleo proporciona una estabilidad considerablemente mayor que sus competidores. Está construido para durar con piezas de alta calidad y proporciona una experiencia de rodadura increíblemente suave para un entrenamiento más eficiente y cómodo.



Pros

  • Tiene asas antideslizantes.
  • Llega completamente montado.

Contras

  • El agarre texturizado de los mangos puede resultar incómodo para algunos.
  • Se siente particularmente ligero.

Quién debería comprar este producto: Si la idea de mantener el equilibrio en una sola rueda se siente un poco intimidante, este rodillo ab de dos ruedas sería un gran lugar para que los principiantes comiencen. Su estabilidad mejorada hace que sea un poco más fácil aprender a realizar un despliegue correcto con mayor confianza.

$ 16.97 en Amazon.com

Agarre más cómodo

Rodillo de rueda para abdominales Sports Research con rodillera

Rodillo de rueda para abdominales Sports Research con rodillera

Con tres pulgadas de ancho, la rueda de goma antideslizante de este rodillo para abdominales proporciona una mayor estabilidad, mientras que sus bordes curvos ofrecen un mejor rango de movimiento para un entrenamiento más intenso. Sus resistentes asas de acero también están rodeadas por un agarre ergonómico bien acolchado con una muesca designada para cada dedo, lo que ofrece una comodidad superior en todos y cada uno de los usos.

Pros

  • Se incluye una rodillera acolchada.
  • El montaje es sencillo y rápido.
  • Fácilmente portátil.

Contras

  • Los bordes de las ruedas curvas no son ideales para principiantes.
  • Puede necesitar un martillo para sujetar las manijas de forma segura.

Quién debería comprar este producto: Si está buscando llevar su entrenamiento de abdominales al siguiente nivel, los bordes curvos en la rueda de este modelo permiten una fácil dirección hacia la izquierda y la derecha para apuntar y comprometer aún más músculos.

$ 21.95 en Amazon.com

Más versátil

Rueda de potencia Lifeline

Rueda de potencia Lifeline

Este exclusivo rodillo ab tiene la capacidad de fortalecer el tronco y la parte superior del cuerpo, así como la parte inferior del cuerpo, con una variedad más amplia de posibilidades de entrenamiento que un rodillo ab estándar. Se puede usar con las manos en los agarres para fortalecer el tronco, la espalda y el pecho, o con los pies en los estribos para trabajar los muslos, glúteos e isquiotibiales.

Pros

  • Cuenta con agarraderas de espuma suave para mayor comodidad.
  • Las correas para los pies son ajustables y seguras.

Contras

  • La rueda de 13 pulgadas es mucho más grande que la competencia.
  • Amarrarlo en los pies (especialmente los tamaños más grandes) puede ser complicado.

Quién debería comprar este producto: Este rodillo ab multitarea es ideal para usuarios de moderados a avanzados que tienden a aburrirse un poco con su rutina habitual de ejercicios básicos y están listos para aumentar el fortalecimiento de todo el cuerpo.

$ 46.59 en Amazon.com

Mayor resistencia

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Con más de tres pulgadas de ancho, la rueda de este rodillo ab ofrece una estabilidad superior. Su sólida construcción de acero inoxidable combinada con revestimientos antideslizantes brinda seguridad, comodidad y (quizás lo mejor de todo) silencio cuando se usa en pisos duros. Las bandas de resistencia incluidas se pueden unir al rodillo en un extremo y los pies del usuario en el otro para proporcionar un entrenamiento más avanzado.

Pros

  • También viene con una rodillera y dos soportes de flexión.
  • Fácil de montar (y desmontar).
  • Cómodo de transportar.

Contras

  • El plástico en la parte superior de las asas no es óptimamente cómodo.
  • Las correas no están diseñadas para usuarios más altos.

Quién debería comprar este producto: Este rodillo ab es una opción relativamente promedio, aunque sus generosos extras permiten un entrenamiento más completo y desafiante para aquellos que buscan una experiencia de compra integral.

$ 29.98 en Amazon.com

Mejor potenciador del entrenamiento

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, juego de 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, juego de 2

A diferencia de una sola rueda sostenida con ambas manos, este innovador par de rodillos se puede utilizar como un rodillo ab tradicional o para mejorar los ejercicios de plancha y flexiones. Los rodillos individuales se prestan a una variedad más amplia de entrenamientos que pueden fortalecer aún más los hombros y las caderas, además del torso.

Pros

  • Cuenta con un diseño ligero y portátil.
  • Tiene asas ergonómicas de espuma para mayor comodidad.
  • Incluye una guía de entrenamiento.

Contras

  • Parece más beneficioso para los hombros que para el núcleo.
  • Las ruedas pueden chirriar un poco.

Quién debería comprar este producto: Si su núcleo ya es relativamente fuerte, esta puede ser una excelente opción para aumentar la dificultad de otros ejercicios de pilares que pueden fortalecer sus hombros y caderas.

$ 35.99 en Amazon.com


Qué debe saber antes de comprar un rodillo para abdominales


En la superficie, no hay muchas cosas que se incluyan en un rodillo de abdominales. Es solo una rueda y un palo, ¿verdad? Bueno, sí y no. Hay otras cosas que puede considerar, incluida la forma en que piensa usarlo y su nivel de experiencia. Antes de elegir el rodillo de abdominales adecuado para usted, tenga en cuenta estos factores:

  • Si ya tienes una fuerza central considerable o no.
  • Si va a hacer ejercicio sobre suelos duros o alfombras.
  • Con qué frecuencia piensa utilizar el rodillo ab.
  • Si prefiere algo de variedad en sus entrenamientos.
  • Qué importante es tener extras, como una almohadilla para arrodillarse.

Cómo elegimos los mejores rodillos abdominales


Compilamos los productos de esta lista con una cuidadosa consideración de una variedad de diferentes rodillos ab y nuestro objetivo era incluir modelos que pudieran satisfacer las necesidades de los usuarios de diferentes niveles de condición física. Tomamos en cuenta la construcción y las características de cada rodillo ab que pueden diferenciarlo de sus competidores, y consideramos la dificultad de uso, durabilidad, estabilidad, facilidad de montaje y precio de cada artículo, entre otros factores. También evaluamos las reseñas y calificaciones de los productos para determinar cómo les fue cuando se utilizaron en el mundo real.


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