Los mejores suplementos para el manejo de carbohidratos

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¿Pueden los bloqueadores de carbohidratos realmente ayudarlo a perder peso?

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Cuando se trata de perder peso, muchas personas adoptan una estrategia de corte o eliminación de carbohidratos en un intento por reducir la grasa corporal. Y muchas personas fallan porque, bueno, cortar los carbohidratos por completo es difícil. Reducir peso siempre va a comenzar con una dieta saludable y evitar el exceso de calorías, pero si la báscula parece estancada o necesita un último empujón, algunos recurren a los bloqueadores de carbohidratos como una opción.



Los bloqueadores de carbohidratos son un suplemento de venta libre diseñado para detener la liberación de enzimas que descomponen los carbohidratos. Cuando el cuerpo no descompone ni absorbe los carbohidratos. En cambio, puede pasar directamente al intestino grueso, sin proporcionar ningún valor nutricional o calórico ya que el cuerpo lo elimina. La afirmación es que puede comer tantos carbohidratos como desee sin ninguno de los efectos calóricos excesivos negativos. Simplemente utilice un suplemento de manejo de carbohidratos y coma lo que quiera sin ningún arrepentimiento. Desafortunadamente, la investigación detrás de esto es un poco inestable.


¿Qué hacen los bloqueadores de carbohidratos?


Nuestros cuerpos pueden descomponer y absorber los alimentos que comemos para suministrar nutrientes a los músculos en funcionamiento, el cerebro y otros órganos. Sin embargo, no todos los alimentos se digieren fácilmente y necesitan un poco de ayuda adicional, especialmente cuando se comparan alimentos integrales con una variedad líquida. Cuando consumimos carbohidratos, dependiendo del tipo (simple o complejo), necesitamos reclutar ciertas enzimas para ayudar a descomponer el macronutriente en una fuente de fácil absorción.

Hay dos tipos de carbohidratos: carbohidratos simples, que se encuentran en alimentos como frutas, y carbohidratos complejos, que son cosas como papas, pasta y pan. Los carbohidratos complejos necesitan la presencia de enzimas para descomponerlos. Cuando se usa un bloqueador de carbohidratos, los compuestos llamados inhibidores de la alfa-amilasa evitan la liberación de estas enzimas, por lo que los carbohidratos pasan directamente del estómago a los intestinos.

En última instancia, estos tipos de suplementos para el control de carbohidratos pueden tomar carbohidratos complejos, como una papa al horno o el sándwich que comiste para el almuerzo, y pasarlo por tu sistema como si nunca hubiera existido.

Una cosa con la que los bloqueadores de carbohidratos no lo ayudarán son los carbohidratos simples: azúcares. Debido a la composición de los carbohidratos simples, los bloqueadores de carbohidratos no pueden evitar que se descompongan y se transporten por todo el cuerpo.


¿Cómo se usan los bloqueadores de carbohidratos?


Los suplementos para el manejo de carbohidratos son muy fáciles y sencillos de usar. Simplemente trague la pastilla (o pastillas) del bloqueador de carbohidratos que compró antes de una comida que contenga carbohidratos. A partir de ahí, la píldora se descompondrá e inhibirá la liberación de enzimas para que el carbohidrato complejo no se descomponga y pase directamente del estómago al intestino grueso.

Asegúrese de hablar con su médico antes de comprar o usar un suplemento de manejo de carbohidratos para asegurarse de que el suplemento sea seguro para su uso en función de su salud y medicamentos actuales. Si se aprueba, asegúrese de seguir las instrucciones que figuran en el paquete para garantizar la dosificación y el uso adecuados.


¿Funcionan realmente los bloqueadores de carbohidratos?


Aquí es donde las cosas se ponen un poco inciertas. La respuesta es sí y no. Para ser honesto, puede resultar confuso. Los estudios parecen apuntar en todas direcciones. Algunos estudios muestran que los bloqueadores de carbohidratos son efectivos, algunos dicen que son efectivos hasta cierto punto, otros dicen que no funcionan en absoluto. La pregunta que queda por hacer parece ser si vale la pena exprimir el jugo. Al final, los suplementos para el manejo de carbohidratos son solo eso, un suplemento.

¿Entonces, dónde empezamos? Si bien los bloqueadores de carbohidratos se clasifican en suplementos para bajar de peso, existen algunos estudios contradictorios sobre el tema.

Un estudio en particular mencionó que los suplementos para el manejo de carbohidratos solo bloquean alrededor del 50-65% de las enzimas utilizadas para descomponer los carbohidratos que consume. Esto todavía deja casi la mitad de la cantidad total para iniciar el proceso de digestión, lo que a su vez permite cierta absorción del macronutriente.

Otro estudio realizado sobre el efectos de los bloqueadores de carbohidratos demostró que es lo suficientemente potente como para bloquear el 97 por ciento de las enzimas. Suena como un ganador, ¿verdad? Bueno, después de que concluyó el estudio, se demostró que solo bloquea de manera efectiva alrededor del 7 por ciento de los carbohidratos para que no se descompongan y absorban en el sistema.

Los bloqueadores de carbohidratos incluso han sido demostrado que no proporciona una diferencia significativa en absoluto cuando se comparan los que utilizan el suplemento para bajar de peso con un grupo de control.

Sin embargo, no se pierde toda esperanza. Hay estudios publicados que muestran las personas que usaron bloqueadores de carbohidratos pudieron perder entre 2 y 5,5 libras en comparación con un grupo de control en el transcurso de 30 días. Los investigadores también notaron que el individuos que perdieron más peso eran en realidad los que consumían más carbohidratos en su dieta.


¿Debería usar bloqueadores de carbohidratos?


Solo tú puedes tomar esa determinación. Con evidencia apareciendo en ambos lados del espectro, no está claro si los bloqueadores de carbohidratos definitivamente lo ayudan a perder peso. ¿La nutrición y el ejercicio adecuados harían lo mismo y mostrarían más probabilidades de perder peso y no recuperarlo? Absolutamente.

Sin embargo, hay algunos otros factores que entran en juego cuando se utilizan suplementos para el manejo de carbohidratos. Uno de ellos es su capacidad para frenar potencialmente su apetito. Un estudio ha demostrado que a través del uso de bloqueadores de carbohidratos, tiene un efecto sobre el hambre y la saciedad.7 Demostró que a través de su uso, puede sentirse más lleno por más tiempo y sin que aparezcan punzadas de hambre durante el día.

Otro beneficio potencial de utilizar bloqueadores de carbohidratos es su capacidad para reducir el pico de insulina generalmente asociado con el consumo de carbohidratos.8 Claramente, el tipo de carbohidrato afectará el resultado, pero cuando se consumen carbohidratos complejos, parece haber una elevación menor. de los niveles de azúcar en sangre y un retorno más rápido a la línea de base.


¿Son seguros los bloqueadores de carbohidratos?


Si. Los bloqueadores de carbohidratos y los suplementos para el manejo de carbohidratos son seguros. Sin embargo, pueden tener algunos efectos secundarios como hinchazón, gases, diarrea y calambres. Si es diabético, debe hablar con su médico antes de considerar los bloqueadores de carbohidratos, ya que tienen el potencial de reducir los niveles de azúcar en sangre. Esto, combinado con la medicación con insulina, puede tener algunos efectos negativos.


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