La mejor proteína de caseína para bajar de peso

Polvo de proteína de caseína sobre fondo azul.

Fotos de productos del sitio del minorista.

Nuestras proteínas de caseína favoritas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico

Matt Weik 18 de junio de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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Cuando se trata de proteínas en polvo, es fácil confundirse e incluso sentirse abrumado por todos los tipos disponibles en el mercado. En el caso de la caseína, existen ciertos beneficios a considerar al complementar con este tipo específico de proteína. Por ejemplo, a diferencia del suero, la proteína de caseína es una proteína de digestión lenta que puede tardar más de siete horas en digerirse por completo. (Pero si desea saber más sobre las proteínas de suero, tenemos una lista aquí). Eso significa que su cuerpo recibe un flujo constante de aminoácidos en lugar de brindarle una absorción rápida y un desplazamiento rápido hacia los músculos como un concentrado de suero o suero. aislar la fuente de proteína. ¿Es la caseína tan eficaz como el suero de leche? La respuesta corta, ya sea que desee desarrollar músculo magro o perder peso, es sí.





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Entonces, ¿por qué querrías una proteína de digestión lenta? Para empezar, es la opción de proteína perfecta por la noche para mantenerte anabólico, lo que significa que tu cuerpo está construyendo músculo, mientras duermes y permite que tu cuerpo absorba y utilice los nutrientes consumidos durante varias horas. En segundo lugar, es excelente cuando se usa entre comidas para mantenerte saciado y sintiéndote lleno para que no experimentes ataques de hambre durante el día, especialmente si estás siguiendo una dieta restrictiva en calorías y tratando de perder peso mientras preservas la masa muscular.

Como la caseína se conoce como una proteína de 'acción lenta', el suero es conocido por sus propiedades de 'acción rápida' porque se digiere y descompone fácilmente para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes rápidamente. Pero se sabe que la liberación lenta de la caseína inhibe la degradación muscular porque es rica en el aminoácido glutamina, que puede aumentar la resistencia. Debido a esto, muchas proteínas en polvo incluyen proteínas de suero y caseína para un rendimiento óptimo. Pero aún existen beneficios al optar por la caseína sola.


Beneficios de la proteína de caseína


  • Promueve el crecimiento de la masa muscular.
  • Lucha contra la degradación muscular para mejorar la recuperación y la resistencia muscular.
  • La liberación lenta de aminoácidos de la caseína significa que el cuerpo recibirá un flujo constante durante más tiempo.
  • Se sabe que la caseína tiene un mayor efecto sobre la saciedad, lo que significa que es más probable que controle los antojos mientras toma suplementos, lo que puede aumentar la pérdida de peso.
  • Debido a que la proteína de suero actúa rápidamente para estimular la síntesis de proteínas y la naturaleza de acción lenta de la caseína actúa contra la degradación muscular, combinar las dos puede producir resultados óptimos.

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Nuestros polvos de proteína de caseína favoritos


La mejor proteína de caseína integral

Optimum Nutrition Gold Standard 100% proteína de caseína

Optimum Nutrition Gold Standard 100% proteína de caseína

Proporción de proteínas : 24 gramos

Con 24 gramos de proteína de digestión lenta que se pueden usar por la noche, antes de acostarse o entre comidas, esta caseína es una de las proteínas en polvo de caseína más vendidas en el mercado. Con 10 sabores para elegir, la caseína Gold Standard de Optimum Nutrition ofrece 5 gramos de BCAA y 5 gramos de glutamina para potenciar sus entrenamientos. Basado en su producto estrella, Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition, una de las marcas más confiables de la industria, expandió su alcance con la adición de esta caseína.
$ 54.79 en Amazon.com

El mejor polvo de proteína de caseína a granel

Suplementos a granel en polvo de proteína de caseína pura

Suplementos a granel en polvo de proteína de caseína pura

Proporción de proteínas : 26 gramos

A veces todo lo que queremos es lo que queremos. Y cuando se trata de proteínas, muchos no quieren todos los rellenos adicionales que muchas marcas agregan a sus fórmulas. Bulk Supplements ofrece una proteína de caseína micelar básica en bolsas resellables a granel por las que se han vuelto bien conocidos. Esta versión de caseína presenta una fórmula limpia y pura y es una gran fuente de calcio. Solo viene en un sabor, que no tiene sabor y también está prensado en frío, lo que lo hace adaptable para cocinar u hornear.
$ 29.96 (2.2 libras) en Amazon.com

El mejor polvo de proteína de caseína sin gluten / transgénicos

Caseína desnuda

Caseína desnuda



Proporción de proteínas : 26 gramos

Todo lo que desea en un producto sin toda la pelusa. La caseína desnuda proviene directamente de granjas de EE. UU. Y no utiliza ningún tipo de colorantes, edulcorantes o sabores artificiales. Este producto completamente transparente utiliza caseína micelar prensada en frío como fuente de proteína. Naked incluso publica sus pruebas de laboratorio del producto directamente en la etiqueta para que sepa exactamente qué hay en su producto. Este polvo sin gluten, sin soja ni OMG presenta un ingrediente: caseína micelar. Eso es.
$ 94.99 (5 libras) en Amazon.com

Polvo de proteína de caseína más transparente

Kaseína muscular Kaged

Kaseína muscular Kaged

Proporción de proteínas : 25 gramos

Una marca bastante nueva que está causando sensación en el mercado es Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein está certificado como libre de sustancias prohibidas, ha sido probado por terceros para determinar su pureza, tiene una descripción completa de la etiqueta y está libre de sabores y colores artificiales. Kaged Muscle tardó 28 meses en perfeccionar este producto premium sin soja y sin gluten hecho de proteína aislada de caseína.
$ 34.99 (2 libras) en Amazon.com

Polvo de proteína de mejor sabor

Dymatize Elite 100% caseína micelar

Dymatize Elite 100% caseína micelar

Proporción de proteínas : 25 gramos

Dymatize, una marca con una herencia atlética profunda, lanzó su propia versión de un polvo de proteína de caseína para ayudar a los atletas a recuperarse más rápido y potencialmente a ganar masa muscular magra para darles una ventaja sobre los competidores. Esta caseína ha sido probada para detectar sustancias prohibidas, lo que la hace ideal para atletas desde los niveles de la escuela secundaria hasta los profesionales. El polvo sin gluten tiene un excelente sabor, se mezcla fácilmente con cualquier líquido y contiene 5,4 gramos de BCAA.
$ 47.35 en Amazon.com

El mejor polvo de caseína baja en carbohidratos

MuscleTech NitroTech Caseína Proteína de oro

MuscleTech NitroTech Caseína Proteína de oro



Proporción de proteínas : 24 gramos

Con tres sabores para elegir, el polvo de proteína MuscleTech Platinum 100% Caseína ciertamente no decepcionará en la categoría de sabor. De hecho, puedes aventurarte más allá de los sabores convencionales de chocolate o vainilla y optar por su tarta de fresa. No es solo el sabor lo que hace que MuscleTech sea una opción digna, también ofrece 5.2 gramos de BCAA y 4 gramos de glutamina, todo en una fórmula que ha demostrado disminuir la degradación muscular hasta en un 34 por ciento.
$ 29.99 (2.5 libras) en Amazon.com

La mejor proteína de caseína para atletas

Polvo de proteína de caseína Six Star Pro Nutrition

Polvo de proteína de caseína Six Star Pro Nutrition

Proporción de proteínas : 20 gramos

En un esfuerzo por no romper el banco, Six Star lanzó su propia versión de polvo de caseína para atraer a la multitud más económica. Reclamando una entrega de nutrientes de ocho horas, Six Star afirma que el producto ha sido probado en laboratorio para determinar su pureza. Mientras que en el lado del espectro de contenido de proteína más bajo, el polvo de proteína de caseína Six Star Pro Nutrition es una gran adición cuando no busca vaciar su billetera en una tina de proteína. Esta también es una excelente opción de introducción si desea probar las aguas antes de comprar algo más caro en otro lugar.
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