Las mejores bebidas y polvos con electrolitos

Polvo de electrolito sobre fondo amarillo

AskMen

Manténgase hidratado y sin calambres con estas bebidas con electrolitos

Anthony Yeung 23 de abril de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

El equipo editorial de AskMen investiga y revisa a fondo el mejor equipo, servicios y productos básicos para la vida. AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio.


Las personas beben bebidas energéticas para animar sus mañanas, ayudarlas a superar un entrenamiento brutal y recuperar y reponer los electrolitos después de sudar a chorros o de ir de fiesta toda la noche.





Pero aquí está el problema con la mayoría de las bebidas deportivas que buscamos primero: están cargadas de azúcar e ingredientes artificiales. Es posible que experimente una rápida oleada de energía, pero poco después sentirá un choque. No solo eso, sino que mientras hace todo lo posible por rehidratarse, también podría estar acumulando una tonelada de calorías no deseadas de azúcares simples.

Eso es lo que queremos evitar.

Si está buscando reponer los electrolitos a lo largo del día, un suplemento en forma de energía o bebida, sin todo el azúcar agregada, puede ser una mejor opción para mantener los niveles adecuados.



RELACIONADOS: Los mejores suplementos antes del entrenamiento


Beneficios de los electrolitos


Los electrolitos regulan nuestras funciones musculares y nerviosas y la hidratación y presión arterial de nuestro cuerpo. También ayudan a reconstruir el tejido dañado. Cuando haces ejercicio, sudas y naturalmente pierdes mucha agua y sal por los poros. Dentro de esas sales, encontrará electrolitos importantes como potasio, sodio, calcio, magnesio y fosfato.

Todos estos electrolitos tienen una carga eléctrica que estimula los músculos y los nervios. Pero cuando tenemos pocos electrolitos, es cuando podemos tener todo tipo de efectos secundarios molestos, como calambres musculares, deshidratación, dolores de cabeza y desequilibrios de líquidos.



Beber agua durante el ejercicio intenso ayudará con la pérdida de líquidos, pero no le proporcionará esos electrolitos críticos, por lo que aún podría sufrir efectos adversos si hace mucho ejercicio durante largos períodos de tiempo. Pero al beber algo que también repone los electrolitos, notará beneficios completos como:

  • Mejor hidratación
  • Mantenimiento de los niveles de PH
  • Energía y enfoque mejorados
  • Temperatura corporal regulada de forma más eficiente
  • Lucha contra los calambres
  • Resistencia mejorada

RELACIONADOS: Las mejores mezclas de bebidas energéticas


Impulso de energía

Mezcla de bebida energética saludable con electrolitos Zipfizz

Porciones: 30

Mezcla de bebida energética saludable con electrolitos Zipfizz

Zipfizz es la mejor opción para las bebidas energéticas con electrolitos, no solo porque tiene muchas críticas excelentes de los clientes, sino porque es totalmente natural y no contiene azúcares ni edulcorantes artificiales. Es fácil de usar y contiene muchas vitaminas, minerales y estimulantes de energía beneficiosos para ayudar a reponer lo que pierde después de un entrenamiento duro, un juego o cualquier cosa que le haga sudar; no lo juzgaremos. Este paquete viene con tres sabores diferentes de polvo (uva, ponche de frutas y refresco de naranja) que puede arrojar a su botella de agua, agitar y disfrutar.
$ 27.98 en Amazon.com

Fácil de llevar

Tabletas de hidratación Nuun

Porciones: 40

Tabletas de hidratación Nuun



Sin gluten, aptas para veganos y cetogénicas, las tabletas de hidratación Nuun son increíblemente fáciles de tomar mientras viaja, y una tableta es lo suficientemente buena para una bebida de 16 onzas. Este paquete viene con cuatro tubos (los sabores incluyen cítricos, lima-limón, naranja y tri-berry) cada uno con 10 tabletas. Las tabletas de origen no transgénico contienen la reposición esencial de sodio, potasio, magnesio y calcio que su cuerpo necesita durante o después de una sesión de entrenamiento, y no contienen edulcorantes artificiales.
$ 24.82 en Amazon.com

No-Taste

Electrolitos totalmente naturales de boya

Porciones: 40

Electrolitos totalmente naturales de boya

Basado en la fórmula de la Organización Mundial de la Salud para las sales de rehidratación oral (SRO), este suplemento de electrolitos fácil de exprimir no contiene azúcar, cafeína, calorías ni ingredientes artificiales. El beneficio de este suplemento es que apenas deja sabor, por lo que puede exprimirlo fácilmente en agua, café o jugo sin tener un gran impacto en el sabor de su bebida. Debe exprimir durante medio segundo (o el equivalente a 1/3 de cucharadita) por bebida.

$ 9.99 en Amazon.com

Cero calorías

Bebida de electrolitos Replenisher Ultima

Porciones: 20

Bebida de electrolitos Replenisher Ultima

Sin azúcares añadidos, cero calorías y cero ingredientes artificiales, es difícil equivocarse con Ultima Replenisher. Aunque esta mezcla de bebida limpia contiene no cafeína, todavía aumenta los niveles de energía de su cuerpo de forma natural al reponer y reemplazar todo lo que perdió durante una sesión de ejercicio intenso. Si está luchando contra un dolor de cabeza o calambres por viajar o una noche salvaje de fiesta, también puede ayudar con eso. Todo lo que necesita es una porción y sentirá una gran diferencia en poco tiempo. Este paquete incluye cinco sabores diferentes: frambuesa, limonada, uva, naranja y granada cereza.
$ 19.99 en Amazon.com

Energía natural

Concentrado de electrolitos Hi-Lyte

Porciones: 48

Concentrado de electrolitos Hi-Lyte

El concentrado de electrolitos Hi-Lyte no es su bebida energética típica: este concentrado apto para ceto le brinda energía natural a través del reemplazo de las vitaminas y minerales que tanto necesita. También ayuda con la recuperación y resistencia muscular al alimentar su cuerpo con nutrientes esenciales y mantenerlo bien hidratado. Totalmente natural y totalmente limpia, esta botella de líquido fácil de usar le brinda 48 porciones. Todo lo que tienes que hacer es soltar & frac12; cucharadita en su agua o bebida favorita (Hi-Lyte recomienda agregar un poco de jugo de limón o lima y un toque de stevia para crear su receta de bebida desintoxicante).
$ 19.95 en Amazon.com

Formato de pulverización conveniente

EnduroPacks Electrolitos líquidos totalmente naturales

Porciones: 30

EnduroPacks Electrolitos líquidos totalmente naturales

Agregue electrolitos líquidos a cualquier bebida con solo un par de bombas. Bien, 10 bombas. Pero todavía no puede ser más conveniente que eso. Sin embargo, la clave con EduroPacks es que rociar sus electrolitos no agrega azúcar, edulcorantes ni calorías en exceso (son exactamente cero calorías) a su bebida. Este líquido totalmente natural contiene 13 minerales naturales (además del sodio) que ayudan a hidratar el cuerpo y hacer que la sangre fluya para aliviar los calambres, dolores de cabeza y mareos provocados por la deshidratación.
$ 16.99 en Amazon.com

Hidratación intensa

Líquido I.V. Multiplicador de hidratación, polvo de electrolitos

Porciones: 16

Líquido I.V. Multiplicador de hidratación, polvo de electrolitos

Gracias a la tecnología de transporte celular (CTT), un paquete de este suplemento de electrolitos proporciona al cuerpo la misma hidratación que lo harían dos o tres botellas de agua. Contiene 11 minerales y vitaminas esenciales, incluidos los requisitos diarios de vitaminas B3, B5, B6 y B12, más vitamina C que una naranja y más potasio que un plátano, y contiene tres veces más electrolitos que la bebida deportiva promedio. Este paquete viene en un sabor a lima-limón, que muchos críticos han disfrutado.

$ 23.98 en Amazon.com

Económico

Polvo de electrolitos de nutrientes clave

Porciones: 90

Polvo de electrolitos de nutrientes clave

Este suplemento no solo es económico en comparación con la competencia, sino que es ideal para quienes siguen una dieta cetogénica. Diseñado para rehidratar y reponer el cuerpo después de una sesión de sudor moderada o intensa, contiene seis electrolitos: Ca, Mg, P, K, Na y Ci, así como 12 vitaminas y minerales esenciales. Completamente limpio y sin cafeína, es mejor cuando se mezcla con agua o jugo y tiene un sabor parecido a la limonada.

$ 29.94 en Amazon.com


RELACIONADOS: Supere la deshidratación para siempre con estos consejos de expertos


Qué evitar al comprar bebidas y polvos con electrolitos


Como se mencionó anteriormente, las bebidas con electrolitos a menudo contienen ingredientes innecesarios y poco saludables, lo cual es parte de la razón por la que muchos expertos en salud recomiendan que simplemente se limite al agua. (Por supuesto, el agua es mucho mejor que el agua azucarada cargada con cafeína). Aquí es donde la mayoría de la gente mira su botella de Gatorade y se pregunta: '¿Estoy cometiendo un error?'

Esto no quiere decir que Gatorade sea malo para ti. Pero, lo que hay que tener cuidado cuando se trata de bebidas deportivas como Gatorade y Powerade es la cantidad de azúcar que ingiere su cuerpo. Ambas contienen 21 gramos de azúcar por cada 12 onzas líquidas. Eso es 56 gramos de azúcar por botella (32 fl oz). Es posible que eso no tenga efectos nocivos en una persona que hace ejercicio con regularidad, pero puede ser demasiado azúcar para alguien que toma un Gatorade mientras ve un partido de baloncesto en lugar de jugar en uno. Como sabemos, la ingesta excesiva de azúcar puede provocar aumento de peso, presión arterial alta y azúcar en sangre alta.

El agua de coco es otro jugador destacado en el juego de los electrolitos. Si bien esta bebida sirve como una gran fuente de electrolitos naturales y contiene una tonelada de potasio, muchas de las ofertas de agua de coco en el mercado pueden tener un alto contenido de azúcar (es un azúcar natural pero, sin embargo, demasiado no es lo ideal) y Calorías Esta bebida también se reserva mejor para quienes realizan actividad física o necesitan reposición de electrolitos, y no para beber mientras ven televisión.

Si está buscando un calmante definitivo para la sed, esto es lo que debe evitar:

  • Edulcorantes artificiales: Muchas bebidas utilizan edulcorantes como la sucralosa (Splenda) y el aspartamo para reducir las calorías y, al mismo tiempo, mantener un sabor decente. Desafortunadamente, pueden causar efectos secundarios negativos como dolores de cabeza, náuseas e incluso acidez de estómago. Peor aún, los estudios sugieren que la sucralosa puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales , que puede crear problemas digestivos, debilitamiento del sistema inmunológico y más.
  • Demasiados ingredientes innecesarios: Si escanea los ingredientes y ve un lista de la ropa para lavandería de cosas que suenan como un experimento científico, eso no es una gran señal, especialmente porque hay muchos productos para elegir.
  • Malas críticas: Como siempre, haz tu tarea. Por lo general, es una buena idea investigar un producto si no está seguro.

También podría excavar:


AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio. Para obtener más información, lea nuestro completo condiciones de uso .