Los mejores ejercicios para un V-Physique

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Olvídate del Red Bull, estos 3 ejercicios te darán alas

Este entrenamiento está diseñado para cincelar la parte superior de su cuerpo y acumular músculos en todo su cuerpo, dándole esa apariencia asesina en forma de V con hombros anchos y cintura estrecha. En el consejo rápido de Thrive de hoy, le mostraremos los tres mejores ejercicios para ayudarlo a obtener ese físico V-taper en poco tiempo.



Estos son los tres ejercicios clave que querrá incorporar a su rutina de ejercicios:



1. Pull-Ups de agarre ancho

Este movimiento quita el trabajo de tus bíceps y lo dirige todo hacia tus dorsales. Asegúrese de colocar su agarre lo más amplio que pueda y comience a levantarse. Estos serán los tipos de dominadas más difíciles que jamás harás. Y si no puedes hacer dominadas, está bien. Simplemente evite ir a la máquina de dominadas asistida. En su lugar, pídale a alguien que lo ayude o tome una banda de resistencia si realmente necesita el apoyo adicional.

2. Remo con barra inclinada

Con las rodillas ligeramente flexionadas, lleve el torso hacia adelante manteniendo la espalda recta. Inclínese hacia abajo para agarrar la barra con un agarre amplio por encima de la cabeza, con el objetivo de usar el mismo tipo de agarre que usaría para un press de banca. Ahora simplemente lleve la barra hasta su esternón (también conocido como la parte inferior del pecho). Cuando lleves la barra a la parte superior, asegúrate de retraer las escápulas (aprieta los músculos de la espalda).

3. Deslizamiento de cable con brazo recto



Para este ejercicio final, es vital mantener su núcleo súper sólido. Primero, coloque los brazos rectos sobre la barra, usando un agarre de gancho y manteniendo los pulgares en la parte superior de la barra. Luego, mientras mantienes tu torso completamente recto, lleva esos brazos hacia arriba y hacia abajo. Asegúrate de subir lentamente para maximizar la resistencia. Involucre sus abdominales durante este ejercicio para sentir el ardor profundo de su núcleo.

Mire el video de arriba para ver a nuestro experto en acondicionamiento físico y nutrición, el Dr. Patrick Owen, analizar y demostrar estos tres ejercicios clave para fortalecer sus dorsales y darle esa apariencia asesina de V-taper.