Mejores quemadores de grasa

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¿Tiene curiosidad por usar quemagrasas? Lee esto

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Hay una serie de suplementos para bajar de peso en el mercado que afirman ayudar con la pérdida de peso, pero son solo una completa pérdida de dinero. También hay una serie de mezclas patentadas producidas por empresas que contienen una gran cantidad de ingredientes diferentes.



Y aunque algunos muestran un modesto aumento en la pérdida de peso, dos cosas que casi todos estos productos tienen en común son: 1) Carecen de estudios independientes, lo que significa que la empresa pagó para que se hicieran estudios, lo que a menudo conduce a un sesgo; y 2) Cualquier posible resultado de pérdida de peso a corto plazo se ve compensado por efectos secundarios posiblemente peligrosos.

Cuando se trata de perder peso, no hay absolutamente nada que pueda reemplazar la pérdida de calorías en exceso junto con la actividad física. Pero, ¿existen suplementos que puedan ayudar a perder peso? De hecho, los hay. Pero como cualquier suplemento, están destinados a complementar la dieta y el ejercicio, no a reemplazarlos. Sin embargo, puede considerar estos suplementos quemagrasas naturales:


Nosotros recomendamos


Tabletas de cafeína de máxima potencia ProLab

Mejor para : Costo y efectividad

Sí, su taza de café matutina puede ser el quemagrasas más eficaz del mundo. Además de ayudar mejorar la fuerza y rendimiento aeróbico , se ha demostrado que la cafeína ayuda aumentar la tasa de pérdida de grasa . Para aquellos a quienes no les gusta el café o el té, las pastillas de cafeína son una excelente opción rápida que no agrega calorías adicionales.
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Coleus Forskohlii puro de la naturaleza



Mejor para : Potencia

Coleus forskohlii es una hierba que ha mostrado resultados prometedores como suplemento quemagrasas. Si bien se necesita más investigación, coleus forskohlii ha mostrado resultados prometedores tanto para la pérdida de grasa como para el aumento de masa muscular. No solo eso, sino que algunos estudios han sugerido que también puede ayudar a aumentar la testosterona y proteger contra el cáncer y la inflamación.
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¿Cómo funcionan los quemagrasas?


Los quemadores de grasa son una clase de suplementos que normalmente se denominan termogénicos. Los termogénicos son cualquier suplemento diseñado para aumentar la producción de calor corporal; en teoría, aumenta el metabolismo y mitiga el hambre.

Si bien así es como funciona la cafeína, y hasta cierto punto, cómo funcionan también el coleus forskohlii y la yohimbina, los dos últimos también tienen más efecto sobre las células grasas, promoviendo la liberación de la grasa almacenada.

Esta es una de las diferencias entre muchos quemadores de grasa que ves en los estantes de las tiendas y los infomerciales nocturnos. El único beneficio real que proporcionan los quemadores de grasa típicos es un efecto termogénico; y muchas veces eso es mínimo.

Y aunque la cafeína, el coleus forskohlii y la yohimbina no son píldoras mágicas, las investigaciones han demostrado que cuando se combinan con un déficit de calorías y actividad, pueden ayudar a aumentar la pérdida de grasa. El efecto de la cafeína para la pérdida de grasa es doble. Primero, aumenta la producción de calor, lo que acelera su tasa metabólica. En segundo lugar, promueve la liberación de ácidos grasos de las células grasas para utilizarlos como combustible.

Cabe señalar que la cafeína es el ingrediente principal en la mayoría de los suplementos para quemar grasa en el mercado, por lo que puede ahorrarse un montón de dinero y complementar con cafeína, ya que ese es el único ingrediente que los estudios han demostrado que ayuda con la pérdida de grasa de todos modos. .

A diferencia de la cafeína, el coleus forskohlii y la yohimbina no tienen el mismo efecto termogénico.

El principal ingrediente activo de coleus forskohlii es la forskolina, que actúa elevando los niveles de cAMP o adenosina monofosfato cíclico. Los niveles elevados de AMPc se asocian con niveles más bajos de triglicéridos en las células grasas y una mayor síntesis de proteínas (el proceso de desarrollo muscular) en las células musculares. También debe tenerse en cuenta que estos quemadores de grasa parecen ser más efectivos en personas con sobrepeso.

La yohimbina es un estimulante, pero no un termogénico; por lo que no funciona aumentando la tasa metabólica. En cambio, la yohimbina actúa inhibiendo los receptores alfa-2 de su cuerpo.

Estos receptores se encuentran en todo el cuerpo, pero particularmente en las áreas de grasa rebeldes de su cuerpo, como los michelines y los abdominales inferiores. Al inhibir estos receptores, el cuerpo puede liberar más grasa almacenada en estas áreas. La yohimbina también se ha utilizado para tratar la disfunción eréctil, por lo que también puede haber algún beneficio allí.

Cuando se toma junto con la cafeína, los efectos pueden magnificarse, aunque definitivamente existen algunos riesgos, de los que hablaremos en un momento. Pero primero veamos algunos quemadores de grasa en los que no debe desperdiciar su dinero:


Quemadores de grasa que recomendamos


Genius cafeína

Mejor para : Evitando el subidón de cafeína

Para aquellos que desean menos dosis de estimulantes, una pastilla de cafeína de liberación prolongada podría ser una mejor opción. La cafeína de liberación prolongada puede proporcionar una energía más sostenida, al mismo tiempo que mitiga el hambre y proporciona un efecto termogénico.
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Primaforce Yohimbina

Mejor para : Grasa corporal obstinada

Además de la cafeína, la yohimbina podría ser uno de los suplementos para perder grasa más poderosos tu puedes comprar. Muchos quemadores de grasa típicos en el mercado contienen algunas dosis de yohimbina, pero no lo suficientemente altas como para tener mucho efecto, si es que tiene alguno. Estos comprimidos de 2,5 mg son un buen punto de partida.
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Nutricost Yohimbine HCL Extra Strength



Mejor para : Toma entre comidas o ayuno intermitente

Para aquellos que tienen experiencia con la yohimbina, o que no padecen ninguna de las condiciones que discutiremos a continuación, la yohimbina de fuerza extra de 5 mg podría ser un mejor valor para usted. La yohimbina, que también se toma para tratar la disfunción eréctil, a menudo se toma en ayunas y actúa aumentando los niveles de adrenalina mientras inhibe un proceso regular en las células grasas.
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¿Cuándo / cómo se toman quemagrasas?


Cafeína

Parte de la eficacia de la cafeína para la pérdida de grasa proviene de la forma en que se suplementa. Lo que significa que si consume o complementa constantemente con cafeína, su cuerpo desarrollará una tolerancia y la efectividad disminuirá. La mejor manera de combatir esto es ciclarlo.

Los días que haga ejercicio, consuma entre 3 y 6 mg por libra de peso corporal. Si no está acostumbrado al consumo de cafeína, comience por el extremo más bajo.

Los días que no hace ejercicio, o uno o dos días a la semana, reduzca su consumo a la mitad de esa dosis; y una vez a la semana, prescindir de la cafeína. Esto ayudará a evitar que su cuerpo desarrolle tolerancia y mantendrá la efectividad.

Coleus Forskohlii

La mayoría de los coleus forskohlii contienen aproximadamente un 10% de forskolina, lo que significa que debe tomar 250 mg dos veces al día. Si bien se ha descubierto que la suplementación a corto plazo es segura, debido a los efectos desconocidos de la suplementación a largo plazo con coleus forskohlii, conviene limitar su consumo a unas 12 semanas.

Yohimbina

La yohimbina parece funcionar mejor cuando se entrena en ayunas. De echo, Los niveles elevados de insulina parecen anular los efectos de la yohimbina. . Entonces, parecería que la mejor manera de obtener los beneficios de la yohimbina para la pérdida de grasa sería si entrena en ayunas de manera constante.

Además, la yohimbina es la más eficaz para las personas que ya son bastante delgadas. Sin embargo, esto tiene sentido, porque los efectos de la pérdida de grasa serían mucho más notables en las personas más delgadas que en las personas con sobrepeso.

La yohimbina es más eficaz si se toma antes del entrenamiento en ayunas. La dosis efectiva recomendada es de 5-15 mg. Debido a su alto nivel de estimulantes, debe comenzar en la parte inferior de ese rango y avanzar gradualmente.


¿Pueden los suplementos para perder grasa apuntar a la grasa del vientre?


¿La respuesta corta? No.

Su cuerpo determina de dónde pierde grasa y en qué orden. Y tiene que ver con el flujo sanguíneo. Las áreas con más masa muscular reciben más flujo sanguíneo, por lo que estas áreas perderán grasa primero. Las áreas con menos flujo sanguíneo, las típicas áreas de grasa rebeldes como los abdominales, no tienen mucho flujo sanguíneo, por lo que generalmente pierden grasa al final.

Si bien productos como coleus forskohlii y yohimbina pueden ayudar a promover la liberación de ácidos grasos almacenados, y especialmente en el caso de la yohimbina con evidencia que demuestra que es bueno para quemar grasa rebelde, ningún suplemento puede apuntar específicamente a estos para hacer que pierda grasa allí primero.


Efectos secundarios del quemador de grasa


Los quemadores de grasa o termogénicos de venta libre se han relacionado con efectos secundarios que incluyen daño hepático, dolor en el pecho y aumento de la presión arterial.

Con cafeína y yohimbina específicamente, ambos productos son estimulantes, lo que puede causar problemas a algunas personas.

La ingesta de cafeína puede causar nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la ansiedad, irritación del estómago e insomnio si se toma en exceso o demasiado tarde en el día. La otra cosa con la cafeína es que si se toma demasiada con demasiada frecuencia, pueden producirse abstinencias de cafeína, incluidos dolores de cabeza leves a intensos.

La yohimbina también es un poderoso estimulante y se ha sabido repetidamente que eleva la frecuencia cardíaca, los niveles de ansiedad y posiblemente incluso la presión arterial . Por esta razón, las personas con presión arterial alta o que sufren de ansiedad no deben tomar yohimbina.

Realmente no se conocen efectos secundarios negativos a corto plazo de la suplementación con coleus forskohlii. Sin embargo, se desconocen los efectos de la suplementación a largo plazo; de ahí que su consumo recomendado se limite a 12 semanas.


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