Mejores rodillos de espuma

Tres rodillos de espuma sobre fondo gris

Fotos de productos de sitios de minoristas.



Rodillos listos para aliviar cualquier dolencia muscular que esté sintiendo

Mackenzie Shand 11 de marzo de 2021 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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La recuperación del entrenamiento y, a su vez, el rodillo de espuma están de moda en estos días, y no podríamos estar más felices por ello. Durante demasiado tiempo, estirar y tender a los músculos El post-entrenamiento fue un paso que muchas personas simplemente se saltaron para ahorrar tiempo, sin darse cuenta de que se estaban haciendo un flaco favor. Pero esos días quedaron en el pasado.




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Beneficios del rodillo de espuma


¿Qué tiene de bueno el rodillo de espuma? Bueno, estos son algunos de los beneficios clave.



  • Alivia los músculos adoloridos: El rodillo de espuma proporciona liberación miofascial, lo que ayuda a aliviar la tensión, los nudos y los puntos de activación. en músculos tensos De la cabeza a los pies.
  • Mejore el rendimiento y reduzca las lesiones aumentando la ROM: Impulsa el flujo de sangre y la circulación a los tejidos blandos, lo que mejora la flexibilidad y el rango de movimiento, lo que conduce a un mayor potencial de rendimiento y reduce el riesgo de lesiones.
  • De estrés: Se ha demostrado que el acto de enrollar la espuma calmar el sistema nervioso y promueve la respiración profunda, lo que finalmente relaja y elimina el estrés del cuerpo y la mente.

No importa si eres corredor, remero o levantador de pesas, puedes y te beneficiarás de incorporar un rodillo de espuma en tu rutina de días de descanso o calentamientos. Sin embargo, desea asegurarse de obtener el correcto. Como resultado de su popularidad, existe una extensa colección de rodillos de espuma en el mercado y no todos son iguales.

Para asegurarnos de que no tiene nada más que lo mejor, seleccionamos una lista de los mejores rodillos de espuma en el negocio a continuación.


Mejores rodillos de espuma


Rodillo de espuma estándar

Rodillo de espuma Amazon Basics

Rodillo de espuma Amazon Basics

Si eres nuevo en el mundo de los rodillos de espuma, es mejor que comiences con un rodillo básico; lee: no los que tienen contornos y textura que verás a continuación. Fabricado en los EE. UU. Con espuma de polietileno de alta densidad, este rodillo de alta densidad se mantiene firme sin importar la parte de su cuerpo que esté sobre él. Si bien está disponible en cuatro tamaños: 12, 18, 24 y 36 pulgadas. Recomendamos comenzar con el de 18 pulgadas para cubrir una amplia gama de áreas.

Revisión prometedora: ... Mi verdadera prueba de este rodillo llegó el otoño pasado. Había corrido una media maratón y perdí mi objetivo de menos de 2 horas por solo 7 minutos. Hubo otra media maratón 6 días después, pero no pensé que mis músculos pudieran manejarlo. Usé el rodillo de espuma 3-4 veces al día (con muchas palabrotas), y el día de la carrera ya no sentía ningún dolor. ¡Pude romper mi meta de 2 horas por 8 minutos! No hay forma de que esto hubiera sido posible con ningún tipo de dolor muscular. - mate151617

$ 18.99 en Amazon.com

Videos instructivos

Rodillo de espuma TriggerPoint GRID

Rodillo de espuma TriggerPoint GRID

¿Espera reproducir la sensación de un masaje más profundo en persona en sus músculos? Esta opción de TriggerPoint es el camino a seguir. Adecuado para pantorrillas, cuádriceps, espalda y dorsales, su diseño único de densidad múltiple, que presenta una combinación de picos altos y firmes, rollos tubulares y espacios planos bajos, proporciona el impulso de compresión y circulación que su cuerpo necesita. Si no está seguro de por dónde empezar, el video instructivo de mejores prácticas dirigido por expertos lo respalda.

Revisión prometedora: Los usé en el gimnasio del campus y me gustó mucho después de la clase de Bootcamp. Mi profesor recomendó esta marca por su calidad, efectividad y durabilidad. Lo comparé con otras marcas y tipos disponibles en el campus. Encuentro que este es el mejor. Compré uno para uso doméstico. Es realmente agradable y tiene la firmeza perfecta y las formas de cuadrícula. Realmente consigue esas áreas tensas en las que el estiramiento no puede ayudar. Lo uso principalmente en mis caderas, piernas y espalda superior. Se lo recomiendo a otros. - M Dang

$ 39.99 en Amazon.com

Balanceo de cuerpo completo

Rodillo de espuma Gaiam Restore de 36 pulgadas

Rodillo de espuma Gaiam Restore de 36 pulgadas

Este rodillo de espuma de cuerpo completo está diseñado para brindar una experiencia de recuperación relajante. Con una densidad semi-firme, se siente suave pero también firme y brinda apoyo. La larga duración lo hace ideal para aliviar la tensión muscular en la espalda y los costados; sin embargo, si necesita ideas para rodar, el video instructivo de 15 minutos lo ayudará. Bono: puede usar esto como una superficie para los ejercicios abdominales para agregar un elemento de equilibrio a su rutina.

Revisión prometedora: Me encanta. El producto llegó rápido y a tiempo. Súper firme ya que tengo dolor lumbar y un core débil en general. Esto funciona para mi banda L y mi espalda superior. Además, los ejercicios de cadera también funcionan muy bien. Siéntete como nuevo durante unas horas. Al igual que ir a una sesión de fisioterapeuta todos los días, excepto que cuesta mucho menos dinero. - Priscilla

$ 34.98 en Amazon.com

Forma única

Rodillo de espuma Rollga

Rodillo de espuma Rollga

Este rodillo puede parecer extraño al principio, pero no lo golpees hasta que lo pruebes. Su forma innovadora se adapta al cuerpo para que los músculos se orienten y los huesos y tendones se queden tranquilos. Ya sea que se use en las piernas, la espalda o los brazos, ayudará a liberar la tensión y los nudos sin crear un dolor innecesario en otras partes de su cuerpo.

Revisión prometedora: Enseño CrossFit, levantamiento de pesas y yoga. Veo tanta gente sufriendo. Tengo mis propios problemas con la artritis crónica. Si solo tuviera una pieza de equipo de movilidad, esta sería mi elección. La forma en que está hecho le permite salvar áreas sensibles mientras realmente penetra en los músculos. Me encanta esto para la parte superior de la espalda, ya que acuna mi columna y hace que los nudos musculares se resuelvan. Es perfecto para glúteos y zonas sensibles de la banda IT. Prefiero el rodillo más denso, pero tengo el más suave (lo compré para que lo pruebe un amigo). Si solo puede tener una pieza de equipo de movilidad, este es el lugar. - Lolen Daughery

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Masaje de tejido profundo

321 rodillo de espuma fuerte

321 rodillo de espuma fuerte

Pequeño pero resistente, este rodillo de masaje de espuma está listo para aumentar la flexibilidad, el rango de movimiento y el flujo sanguíneo con sus tres zonas de masaje. Mientras que la zona del pulgar proporciona el impacto más profundo, las zonas de los dedos se centran en el enrojecimiento de los tejidos y, por último, la zona de la palma ofrece una sensación más ligera y terapéutica. Con 12. 75 x 5. 25 tiene un tamaño versátil que es adecuado para todas las áreas del cuerpo, y también está disponible en una tonelada de colores diferentes.

Revisión prometedora: Solía ​​ser una persona activa siempre en movimiento, pero todo eso cambió cuando me gradué y me uní a la fuerza laboral. Comencé a sentarme durante muchas horas, comenzando con una computadora y encorvando la espalda, lo que me hizo desarrollar dolor de espalda y cuello, pero todo eso cambió cuando obtuve esta cosita verde. Debo admitir que fue doloroso al principio, pero eso solo significa que mi espalda estaba muy tensa y el rodillo estaba haciendo su trabajo. ¡Después de algunos usos, el dolor disminuyó y mi espalda se sintió relajada! Esto cambió mi vida, lo recomiendo encarecidamente, pero tenga cuidado si tiene poca tolerancia al dolor. Si ese es el caso, comience con uno suave y avance hasta este, ¡las ranuras / protuberancias están diseñadas para deshacerse de esos molestos nudos que no se arrepentirá! PD: Para apuntar mejor al área del cuello, obtenga una de esas bolas de masaje de lacrosse: Kevin

$ 44.99 en Amazon.com

Modelo electronico

Rodillo de espuma vibrante de alta intensidad Hyperice Vyper 2.0

Rodillo de fitness con vibración de alta intensidad Hyperice Vyper 2.0

Amado por los atletas profesionales y los asistentes al gimnasio promedio por igual, este rodillo de espuma de ingeniería alemana aporta un giro de alta tecnología al juego de recuperación del entrenamiento. Con tres configuraciones de vibración incorporadas, se puede personalizar para adaptarse a la intensidad que necesita en un día determinado o en cualquier parte del cuerpo (es adecuado para usar en la espalda, piernas, pies, brazos y hombros). Con el objetivo de mejorar el rango de movimiento hasta en un 40 por ciento, se puede considerar una inversión en un mayor rendimiento en el futuro.

Revisión prometedora: Este es el mejor rodillo vibrador que he probado. Probé otros dos rodillos y funcionaron bien, pero cuando probé el Vyper 2.0 y luego volví a los demás, no hubo comparación. He estado luchando con tirones musculares en mi espalda y el Vyper ha hecho un gran trabajo al masajear y aflojar los músculos lo suficiente para que pueda desempeñarme a un alto nivel jugando al racquetball. Ahora hago rodillo de espuma todos los días, si solo me hace sentir suelto y flexible por todas partes, en lugar de rígido y dolorido al día siguiente después de hacer ejercicio duro. No es el rodillo vibratorio más barato, pero los resultados superan el costo en mi humilde opinión. - David

$ 249 en Amazon.com

Material ecológico

Rodillo de masaje de corcho aquanimous

Rodillo de masaje de corcho aquanimous

¿Tratas de reducir tu huella de fitness? Aquanimous está aquí para ayudar. Hecho de corcho que se extrae de la corteza sin dañar los árboles, este rodillo de espuma está construido para durar pero también es fácilmente reciclable. La estructura firme proporciona un suave masaje de tejido profundo para reducir la tensión muscular y mantiene un buen agarre sin pegarse a la ropa.

Revisión prometedora: ¡Este rodillo es asombroso! El corcho es firme y resistente, el tamaño es perfecto y el peso es lo suficientemente ligero como para llevarlo fácilmente al parque (¡o en viajes en el futuro!). Usar esto ha hecho que mi práctica de automasaje sea tan fácil y algo que espero con ansias todos los días. ¡Una ventaja adicional es que se trata de un material ecológico de una empresa ecológica! - Cliente de Amazon

$ 29.99 en Amazon.com

Dos en uno

Paquete de rodillos de espuma de masaje Teeter

Paquete de rodillos de espuma de masaje Teeter, dos rodillos

Los rodillos de espuma están disponibles en una amplia gama de tamaños porque los diferentes tamaños son más adecuados para ciertas áreas del cuerpo. Afortunadamente, con este paquete tienes todas tus bases cubiertas. Si bien la opción más pequeña de 13 x 5 es menos firme y la más adecuada para un masaje más suave en áreas como los brazos y las pantorrillas, la opción más grande de 26 x 5 es más firme y presenta perillas elevadas para un alivio muscular enfocado en el punto de presión en áreas más grandes como la espalda. y piernas.

Revisión prometedora: ¡Un mes de uso diario y me encantan estos rodillos! Las diferentes longitudes / firmezas se complementan entre sí. La guía del usuario es fácil de seguir con fotos reales. Añadió algunos giros nuevos a mi regimiento establecido. Excelente comunicación con el personal y rápido servicio. Gracias. - Fastvtwin

$ 39.99 en Amazon.com

Diseño de medio rodillo

Rodillo semicircular de alta densidad ProsourceFit

Rodillo semicircular de alta densidad ProsourceFit

Lo mejor de un medio rodillo de espuma es que se puede usar para recuperar los músculos, pero también como una herramienta para ejercicios de equilibrio. Ya sea con el lado plano hacia abajo o hacia arriba, puede rodar la espalda, las piernas, los brazos y los hombros sobre la estructura de espuma EPP de alta densidad de textura suave para una liberación miofascial o, si está en modo de entrenamiento, puede probar su equilibrio completando todo, desde empujar y planchar hasta estocadas en la parte superior del rodillo.

Revisión prometedora: Ideal para estirar los arcos de los pies. Aquellos con fascitis plantar, esta es una gran herramienta para aliviar o disminuir el dolor de la fascitis plantar. - WillCMcB

$ 16.79 en Amazon.com


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