Las mejores barras de dominadas

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Fotos de productos de sitios de minoristas.

13 barras de dominadas listas para llevar sus entrenamientos de peso corporal al siguiente nivel

Dean Stattmann 6 de mayo de 2021 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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¿Qué es lo que no me encanta de las dominadas? Son uno de los ejercicios de peso corporal para fortalecer la fuerza más efectivos que puede hacer, y puede hacerlos casi en cualquier lugar.

Es decir, si tienes la fuerza para poner tu barbilla por encima de la barra.

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Como la mayoría de las cosas, la mejor manera de mejorar en las dominadas es haciendo dominadas, ya sea que eso signifique usar la máquina de dominadas asistidas en el gimnasio o colocar una banda de resistencia sobre la barra para darle un impulso en el camino. arriba.


Por qué deberías hacer dominadas


Existe la tentación de omitir las dominadas. Después de todo, ¡son difíciles! ¡Y humillante! Pero este simple ejercicio le ayudará a desarrollar los músculos de la espalda como ningún otro. Aquí hay cinco buenas razones por las que debería incluir las dominadas en su rutina de ejercicios:

  • Versatilidad: Puede hacer dominadas en cualquier lugar, simplemente colocando una barra de dominadas en la entrada. No se necesita ningún otro equipo; no se necesita membresía en el gimnasio.
  • Variabilidad: Al cambiar su agarre (ancho o estrecho, en pronación o supinación), puede apuntar a diferentes áreas de su cuerpo, incluida la espalda y los bíceps.
  • Económico: A diferencia de muchos equipos de gimnasia, las barras de dominadas tienden a ser muy asequibles.
  • Fuerza resistente: Puede optar por hacer altas repeticiones (para trabajar la resistencia muscular) o repeticiones más bajas con peso adicional (para mejorar su fuerza).
  • Desarrolle su fuerza de agarre: El entrenamiento de agarre es notoriamente difícil, pero pocas cosas son más impresionantes que un agarre de hierro. Las dominadas te ayudarán a lograrlo.

A continuación se muestran nuestras mejores opciones para varias barras de dominadas diseñadas para una variedad de funciones y ubicaciones. Desde barras que se montan en la pared (o el techo) hasta una que puede empacar en su equipaje de mano para un entrenamiento improvisado en el hotel, encuentre la barra adecuada para su nivel de condición física y estilo de vida, y luego póngase a trabajar.


Lista de verificación imprescindible para la barra de dominadas




Como cualquier producto de fitness, ciertos factores clave determinarán la barra de dominadas perfecta para ti. Tenga en cuenta esta lista de verificación de lo que debe hacer antes de dirigirse al mostrador de pago:

  • Montaje: Algo que se puede armar fácilmente le ahorra la molestia y el tiempo de contratar a un experto en instalación.
  • Compacidad: Dependiendo de su espacio de entrenamiento, es posible que desee algo lo suficientemente portátil como para caber entre las puertas o llevarlo a la carretera.
  • Durabilidad: Imagínese un dispositivo fundido en una carcasa de acero para obtener resultados sin daños y longevidad.
  • Multifuncional: Varias barras vienen con múltiples posiciones de agarre y accesorios para experimentar entrenamientos de cuerpo completo.
  • Aprovechar: La estabilidad es vital para cualquier barra de dominadas, por lo que vale la pena poseer cualquier sistema con un fuerte soporte de agarre para puertas, paredes o techos.
  • Peso: La barra de dominadas estándar tiene una capacidad estimada de 300 libras, aunque algunos modelos admiten densidades corporales más altas.

Tipos de barras de dominadas


Familiarizarse con estos atributos característicos es un buen comienzo; lo siguiente es encontrar el estilo correcto de barra de dominadas. Pregúntese si es algo que se utiliza para inspirar el ejercicio diario, o está buscando que sea parte de la configuración definitiva de gimnasio en casa ? ¿Quizás algo para satisfacer sus necesidades de acondicionamiento físico para viajar? Mire estos tipos populares de barras de dominadas y haga la llamada:

  • Puerta: Más conocidas como barras telescópicas, se extienden y encajan entre los montantes del marco de una puerta sin necesidad de ensamblar.
  • De pie: Máquinas en torre con una huella estable para controlar el peso y los ejercicios estándar de la parte superior del cuerpo.
  • Portátil: Barras aptas para viajes que se pueden desmontar en un tamaño de almacenamiento reducido.
  • Estación: Identificado principalmente como gimnasios caseros con múltiples estaciones de ejercicio para deportistas empedernidos.
  • Pared / Techo: Móntelos en cualquier superficie para mantener el sistema paralelo al suelo y ampliar su espacio de entrenamiento.

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Las mejores barras y equipos para dominadas


Barra de dominadas más versátil

Barra de entrada para varios gimnasios Perfect Fitness

Barra de entrada para varios gimnasios Perfect Fitness

Perfect Fitness Multi-Gym ofrece una increíble flexibilidad de dominadas sin dañar las paredes. Un diseño ajustable acoplado con un protector patentado único bloquea de forma segura la barra en su lugar. Obtenga más del sistema dándole la vuelta para participar en una acción de inmersión y abdominales. Un espacio mínimo, un ajuste perfecto en el marco de la puerta y características de diseño especiales que permiten que los accesorios de la barra en L se ajusten para posiciones verticales u horizontales lo convierten en el dispositivo de entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo a un precio inmejorable.

Revisión prometedora: “Gran calidad y puedo dar fe de que no deja marcas en el marco de mi puerta. No tuve problemas con ninguna de las piezas o la instalación y parece sólido y duradero. Actualmente lo uso principalmente para anclar bandas de resistencia (bodylastics) y hacer varios ejercicios con ellas (jalones de lat, flexiones de tríceps, filas, etc.), junto con algunos pull-ups ocasionales, y la barra se sostiene muy bien. La barra ancha en ángulo proporciona flexibilidad para diferentes posiciones de las manos y puntos de montaje. Definitivamente recomiendo este producto.' - JDA

$ 54.99 en Amazon.com

Varias opciones de agarre

Barra de dominadas / dominadas multiusos ProsourceFit

Barra de dominadas / dominadas de entrada multiusos ProsourceFit

Con 12 opciones diferentes de agarre acolchado, esta barra de dominadas facilita encontrar la posición correcta para un entrenamiento y nivel de habilidad específicos. Fabricada con acero de primera calidad, esta herramienta de fitness es increíblemente duradera y está lista para afrontar incluso las sesiones de entrenamiento más duras.

Revisión prometedora: “Las dominadas son uno de los mejores ejercicios de movimientos corporales importantes. Las dominadas realmente desafían a tantos músculos que son difíciles de vencer. Esta barra es genial porque ofrece la opción de sujetar la barra de muchas formas diferentes. Una vez que progrese con las manos juntas, inténtelo con las manos muy separadas. disfruta empezar de nuevo. Es difícil, pero este bar te respalda y se parará en tu puerta burlándose de ti para que lo hagas mejor :-) '. - Josh Peller

$ 32.99 en Amazon.com

Diseño elegante y minimalista

Barra de dominadas en la entrada de Ultimate Body Press

Barra de dominadas para puerta de Ultimate Body Press

Elegante y que ahorra espacio, apenas notará esta barra de dominadas Ultimate Body Press, hasta que sea el momento de sudar, claro. Diseñado en los EE. UU. Y compuesto de acero soldado, este modelo cuenta con tres puntos de agarre que se colocan estratégicamente para apoyar la forma adecuada.

Revisión prometedora: 'Me encanta. He gastado dinero en otro tipo que se engancha en el marco de la puerta. Siempre dañan la madera y no puedes cerrar la puerta. Esta configuración es perfecta. Fuera del camino cuando no lo necesite, allí cuando lo necesite.
Nota: lo instalaría justo sobre el borde de la puerta. Un poco más alto puede golpearse la cabeza con el techo. No me preguntes cómo lo sé. - Fuentes Justin

$ 54.99 en Amazon.com

Montaje en techo

Barra de dominadas Ultimate Body Press

Barra de dominadas Ultimate Body Press

¿Le falta una puerta para trabajar? Esta barra de dominadas para montaje en techo está aquí para ti. Diseñado en EE. UU., Este modelo es fácil de instalar e incluye cuatro posiciones de agarre diferentes para ajustar el nivel de dificultad y permitir más oportunidades de posiciones de entrenamiento.

Revisión prometedora: 'Mucho mejor que el último tipo de 2 puertas que he usado ... calidad sólida. Tener 6'5 '' tratando de hacer dominadas en la entrada es incómodo en el mejor de los casos ... esto me da espacio sin tener que doblar mis rodillas o preocuparme por mis brazos restringidos entre el marco de la puerta. Fácil de instalar.' - Juan Martín

$ 79.95 en Amazon.com

Diseño Portátil

Dominadora Sunny Health & Fitness Door Way

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Esta unidad telescópica liviana puede parecer básica, pero ¿qué más necesita mientras viaja? Perfecto para guardarlo en un bolso de mano, este bar es ideal para hoteles y para hacer entrenamientos rápidos sobre la marcha. Incluso sin montarlo en el marco de una puerta (tiene tornillos incluidos si desea montarlo en casa), esta barra permanecerá en su lugar el tiempo suficiente para que pueda completar su entrenamiento y salir por la puerta con lats y bíceps llenos de energía. ¿Quieres golpear tu pecho y tríceps? Simplemente instale la barra más abajo en el marco para usarla para flexiones y tríceps.

Revisión prometedora: '¡Realmente amo este bar! ¡sin contras de ningún tipo! Por un precio tan bajo, puedo obtener una gran barra de dominadas que se mantiene fuera del camino y apenas se nota. Lo uso todas las mañanas y noches, y peso 160 libras, me sostiene bien. Es fácil de desmontar y colocar si es necesario, ¡solo prepárate para colocar algunos tornillos en el marco de la puerta! (tornillos incluidos) '. - Nate Fuller

$ 15.99 en Amazon.com

Promueve el rango completo de movimiento

Barra de dominadas en la entrada XL de Ultimate Body Press

Barra de dominadas en la entrada XL de Ultimate Body Press

El exclusivo diseño elevado de esta barra de dominadas te ayuda a alejarte un poco de la entrada y lograr un rango de movimiento completo. Tres posiciones de agarre cómodas significan que puede ajustar fácilmente su cuerpo para adaptarse a un ejercicio en particular o su nivel de fuerza, y la cubierta de espuma de alta densidad está ahí para reducir la tensión en las manos.

Revisión prometedora: “La característica que más me llama la atención es el mayor rango de movimiento debido a la forma en que las barras se curvan hacia arriba para que estén por encima de la entrada. La mayoría de las barras de dominadas montadas en la puerta son demasiado bajas, por lo que se siente incómodo cuando se cuelga de ellas y sus rodillas casi tocan el piso. Además, esto es extremadamente resistente para mi cuadro de 190 libras '. - James Schreiber

$ 56.99 en Amazon.com

Diseño multifuncional

Barra de dominadas ONETWOFIT

Barra de dominadas ONETWOFIT

Si tiene una pared de ladrillo o concreto en su espacio, no puede equivocarse con esta barra de dominadas / torre de energía / estación de inmersión multifuncional; también puede montarla primero en madera y luego montarla en la pared. Bien acolchado con una capacidad de peso de 440 libras, se puede configurar para dominadas y dominadas o voltearse para convertirse en una estación de inmersión.

Revisión prometedora: 'Esta ha sido una gran adición a nuestro gimnasio en casa. Como se recomendó, lo montamos en madera que se había montado en la pared y es súper sólido. Sostiene a mi esposo de 275 libras sin problema. Me encantan los diferentes agarres y posiciones que están disponibles mientras trabajo para dominar una dominada. También lo usamos para anclar bandas para otras partes de nuestro entrenamiento. Fue un poco complicado instalarlo porque queríamos asegurarnos de que fuera resistente, pero valía la pena el esfuerzo. Ha sido una gran compra '. - Diane Rocks

$ 125.98 en Amazon.com

Modelo montado en la pared

Yes4All Barra de mentón para montaje en pared

Yes4All Barra de mentón para montaje en pared

Diseñado para usarse en interiores y exteriores, un recubrimiento en polvo resistente a la intemperie ayuda a proteger la barra de los elementos, incluido el óxido y la erosión, esta unidad de acero sólido no se rendirá antes que usted. A diferencia de la mayoría de las barras montadas en la pared, esta ofrece múltiples opciones de agarre de espuma para agregar variedad a su entrenamiento y permitir transiciones fluidas de una posición de mano a la siguiente.

Revisión prometedora: 'Opción bastante sólida. Tengo 225 años y me preocupaba que esto fuera acero de calibre delgado. Funciona bien. Fácil de instalar. Se ve bien. Debería durar. - Michael D. Kershaw



$ 159.99 en Amazon.com

Torre de energía

Torre de energía de Sportsroyals

Torre de energía de Sportsroyals

Ocupando un área de aproximadamente 40x40, esta torre es perfecta para hacer frente a un entrenamiento de cuerpo completo en una pequeña cantidad de espacio. Decorada con una barra de dominadas y manijas de inmersión, esta configuración multifuncional, fabricada con un marco de acero reforzado, puede soportar hasta 400 libras. No dejes que se convierta en un perchero.

Revisión prometedora: 'La razón principal por la que compré esto fue para hacer dominadas sin un soporte de pared y es muy adecuado para eso. Lo que no anticipé fue lo útil que sería también como ayuda para el estiramiento ... Los agarres que se adaptan a las elevaciones de rodilla también ayudan con esto ... Una recomendación sólida de A ++ '. - De nosotros
$ 147.99 en Amazon.com

Versatilidad del entrenamiento

Teeter EZ-Up Inversion y Chin-Up Rack

Teeter EZ-Up Inversion y Chin-Up Rack

Si está buscando hacer más que sólo dominadas y dominadas, y quieres algo que pueda reemplazar tu gimnasio local por un tiempo limitado, entonces esta oferta de Teeter merece tu atención. No solo puede hacer su 'mentón' desde este conjunto, sino que también puede colocarle bandas y elásticos, en caso de que desee usarlo para jalones laterales o filas.

Revisión prometedora: 'Me hizo hacer dominadas de nuevo. La inversión es una gran ventaja. Me asustó invertir completamente el primer par de veces, pero realmente me involucré. ¡Gran equipo! - Ted Clark
$ 99 en Amazon.com

Estructura del rack

Barra de dominadas voladoras Rogue Monster

Barra de dominadas voladoras Rogue Monster

El sueño de un CrossFitter, la barra Monster Flying funciona como una escalera de tracción de alta resistencia que ayuda a los atletas a mejorar su fuerza gimnástica y la coordinación mano-ojo. La plataforma está colocada en un ángulo de 45 grados, desafiando el reclutamiento muscular al avanzar a través de las cuatro barras de dominadas.

Revisión prometedora: `` Acabamos de agregar uno de estos a nuestro Monster Rig y no tuvimos problemas con el montaje o las piezas faltantes. La instalación tardó aproximadamente una hora. ¡Los miembros están muy emocionados de ponerlo en uso! ' - Barra del lado este
$ 485 en RogueFitness.com

No requiere ensamblaje

Barra de dominadas Iron Age

Barra de dominadas de la Edad de Hierro

Gracias a la tecnología patentada de gancho inteligente, esta barra de dominadas no requiere ningún montaje. Capaz de soportar hasta 440 libras, ofrece una base sólida y segura para dominadas y dominadas, todo mientras deja ileso el marco de la puerta.

Revisión prometedora: 'He estado usando esta barra de dominadas durante una semana y se ajusta exactamente a mi necesidad de ejercicio fácil. Me senté casi todo el día debido al trabajo y quería algún equipo para hacer ejercicio en casa. La barra de dominadas se entregó a tiempo y en buena forma. Piezas sólidas y resistentes. Instalé el gancho en menos de 5 min, que se ajusta al marco de mi puerta y aguanta mi peso sin ningún problema. Así que ahora no tengo excusa para no practicar. El marco de mi puerta siempre me lo recordará. - Xu Zhou

$ 39.99 en Amazon.com

Opción estándar

Barra de entrenamiento total para la parte superior del cuerpo Iron Gym

Barra de entrenamiento total para la parte superior del cuerpo Iron Gym

Capaz de soportar hasta 300 libras, esta barra de entrenamiento de alta resistencia se puede instalar fácilmente en la mayoría de los marcos de las puertas. Es la herramienta ideal para los entrenamientos de la parte superior del cuerpo: dominadas y dominadas cuando está montado y flexiones y fondos cuando se coloca en el suelo.

Revisión prometedora: 'Funciona nada más sacarlo de la caja (con un poco de ensamblaje menor). Compré esto hace 4 meses y esperé para calificar hasta que le di una evaluación completa. Sostiene mi peso, no hay problema (155 libras) y los agarres (3 juegos) son increíblemente duraderos. No se ve el desgaste después de 4 meses de uso casi diario. ' - Me gusta el arroz

$ 28.43 en Amazon.com


Accesorios para dominadas


Si eres un principiante total que busca comenzar o una estrella de bar veterana que intenta encontrar una nueva forma de desafiarte a ti mismo, estos accesorios de dominadas son el lugar para comenzar:

Bandas de asistencia para dominadas 4EverShape: $ 69.99 en Amazon.com

Puños de bola de potencia para dominadas HOG LEGS: $ 64.95 en Amazon.com

Cinturón de elevación premium RIMSports: $ 22.97 en Amazon.com

Anillos de gimnasia PACEARTH: $ 39.99 en Amazon.com

Con un poco de tenacidad y el equipo adecuado, tu juego de dominadas mejorará rápidamente y, con él, la fuerza, el ancho y el grosor de tu espalda.


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