Las mejores barras de dominadas 2020
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El equipo de ejercicio en casa más económico y eficaz
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¿Qué es lo que no me encanta de las dominadas? Son uno de los ejercicios de fortalecimiento de la fuerza más efectivos que puede hacer y puede hacerlos casi en cualquier lugar.
Es decir, si tienes la fuerza para poner tu barbilla por encima de la barra.
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Como la mayoría de las cosas, la mejor manera de mejorar en las dominadas es haciendo dominadas, ya sea que eso signifique usar la máquina de dominadas asistidas en el gimnasio o colocar una banda de resistencia sobre la barra para darle un impulso en el camino. arriba.
Por qué deberías hacer dominadas
Existe la tentación de omitir las dominadas. Después de todo, ¡son difíciles! ¡Y humillante! Pero este simple ejercicio le ayudará a desarrollar los músculos de la espalda como ningún otro. Aquí hay cinco buenas razones por las que debería incluir las dominadas en su rutina de ejercicios:
- Versatilidad - Puedes hacer dominadas en cualquier lugar, simplemente colocando una barra de dominadas en la entrada. No se necesita ningún otro equipo; no se necesita membresía en el gimnasio.
- Variabilidad - Al cambiar el agarre (ancho o estrecho, en pronación o supinación), puede apuntar a diferentes áreas de su cuerpo, incluida la espalda y los bíceps.
- Económico - El equipo necesario para hacer dominadas es increíblemente económico.
- Fuerza resistente - Puedes elegir hacer altas repeticiones (para trabajar la resistencia muscular) o repeticiones más bajas con peso adicional (para mejorar tu fuerza).
- Desarrolle su agarre - El entrenamiento de agarre es notoriamente difícil, pero pocas cosas son más impresionantes que un agarre de hierro. Las dominadas te ayudarán a lograrlo.
A continuación se muestran nuestras 13 opciones principales para varias barras de dominadas diseñadas para una variedad de funciones y ubicaciones. Desde barras que se montan en la pared (o en el techo) hasta una que puede empacar en su equipaje de mano para una rutina de ejercicios improvisada en el hotel, encuentre la barra adecuada para su nivel de condición física y estilo de vida, y luego póngase a trabajar.
Lista de verificación imprescindible para la barra de dominadas
Como cualquier producto de fitness, ciertos factores clave determinarán la barra de dominadas perfecta para ti. Tenga en cuenta esta lista de verificación de lo que debe hacer antes de dirigirse al mostrador de pago:
- Ensamblaje: Algo que se puede armar fácilmente le ahorra la molestia y el tiempo de contratar a un experto en instalación.
- Compacidad: Dependiendo de su espacio de entrenamiento, es posible que desee algo lo suficientemente portátil como para caber entre las puertas o llevarlo a la carretera.
- Durabilidad: Imagínese un dispositivo fundido en una carcasa de acero para obtener resultados sin daños y longevidad.
- Multifuncional: Varias barras vienen con múltiples posiciones de agarre y accesorios para experimentar entrenamientos de cuerpo completo.
- Aprovechar: La estabilidad es vital para cualquier barra de dominadas, por lo que vale la pena poseer cualquier sistema con un fuerte soporte de agarre para puertas, paredes o techos.
- Peso: La barra de dominadas estándar tiene una capacidad estimada de 300 libras, aunque algunos modelos admiten densidades corporales más altas.
Tipos de barras de dominadas
Familiarizarse con estos atributos característicos es un buen comienzo; lo siguiente es encontrar el estilo correcto de barra de dominadas. Pregúntese si es algo que se utiliza para inspirar el ejercicio diario, o está buscando que sea parte de la configuración definitiva de gimnasio en casa ? ¿Quizás algo para satisfacer sus necesidades de acondicionamiento físico para viajar? Mire estos tipos populares de barras de dominadas y haga la llamada:
- Puerta: Más conocidas como barras telescópicas, se extienden y encajan entre los montantes del marco de una puerta sin necesidad de ensamblar.
- De pie: Máquinas basadas en torre con una huella estable para controlar el peso y los ejercicios estándar de la parte superior del cuerpo.
- Portátil: Barras aptas para viajes que se pueden desmontar en un tamaño de almacenamiento reducido.
- Estación: Identificado principalmente como gimnasios caseros con múltiples estaciones de ejercicio para deportistas empedernidos.
- Pared / Techo: Móntelos en cualquier superficie para mantener el sistema paralelo al suelo y ampliar su espacio de entrenamiento.
Las mejores barras y equipos para dominadas
Barra de dominadas multiagarre Body Revolution
Mejor: barra de dominadas general
Fabricada en acero de alta resistencia, esta barra de apalancamiento de la puerta está construida para durar gracias a su indestructible calidad de construcción. Una garantía limitada de por vida ayuda a su caso. Sin embargo, la barra demuestra su peso en valor y rendimiento, junto con 12 empuñaduras y una serie de asas para el entrenamiento dinámico de fitness. Realice empuñaduras de martillo, múltiples variaciones de levantamiento de piernas y rizos oblicuos sin romper el banco.
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Perfect Fitness Multi-Gym Pro
Lo mejor: barra de dominadas versátil
Elogiado por su facilidad de instalación y protección del marco de la puerta, el Perfect Fitness Multi-Gym ofrece una increíble flexibilidad de levantamiento sin dañar las puertas. Un diseño ajustable acoplado con una protección de espuma única bloquea de forma segura la barra en su lugar. Obtenga más del sistema dándole la vuelta para participar en una acción de inmersión y abdominales. Un espacio mínimo, un ajuste perfecto en el marco de la puerta y características de diseño especiales que permiten que los accesorios de la barra en L se ajusten para posiciones verticales u horizontales lo convierten en el dispositivo de entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo a un precio inmejorable.
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Barra de dominadas DoYourFitness
Mejor: barra de tracción sin tornillos
Esta unidad telescópica liviana puede parecer básica, pero ¿qué más necesita mientras viaja? Perfecto para guardarlo en una bolsa de lona o de mano, este bar es ideal para hoteles y para hacer entrenamientos rápidos sobre la marcha. Incluso sin montarlo en el marco de una puerta con los tornillos incluidos (porque ¿a qué personal del hotel no le encanta eso?), Esta barra permanecerá en su lugar el tiempo suficiente para que pueda realizar su entrenamiento, a excepción de las payasadas de American Ninja Warrior; no es una escalera de color salmón, y sale por la puerta con dorsales y bíceps hinchados. ¿Quieres golpear tu pecho y tríceps? Simplemente instale la barra más abajo en el marco para usarla para flexiones y fondos.
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Barra de dominadas montada en Black Marlin
Mejor: barra de dominadas montada en la pared
Esta unidad de acero de grado industrial no se rendirá antes que usted, o probablemente nunca, para el caso. Tiene un impresionante límite de carga de 330 lb y ofrece seis opciones de agarre diferentes, incluidas dos agarraderas de gimnasio desmontables, para agregar variedad a su entrenamiento y permitir transiciones fluidas de una posición de mano a la siguiente. Las posiciones de agarre tienen cómodas asas de espuma para detener el deslizamiento del sudor. También es engañosamente fácil de colocar en la pared. No necesitarás ser un pull-up a la vez y Maestro de bricolaje.
Torre de energía Ultrasport
Mejor: torre de dominadas
Con 83 x 65 cm, esta torre es perfecta para guardar un entrenamiento de cuerpo completo en un pequeño espacio. Decorada con una barra de dominadas, manijas de inmersión y una silla de capitán para el trabajo abdominal, esta configuración tres en uno, fabricada con un marco de acero sólido, con respaldo y almohadillas para los brazos para mayor comodidad y protección. No dejes que se convierta en un perchero.
Central eléctrica Sportplus XL
Mejor: barra de dominadas portátil
Puede que no parezcan una barra de dominadas en el sentido tradicional, pero las paralelas (o, simplemente, las barras de inmersión) son herramientas de entrenamiento versátiles que, si eres nuevo en las dominadas, pueden ayudarte a fortalecer la espalda para las repeticiones en un bar tradicional. Acuéstese boca arriba debajo de las barras y agarre la parte horizontal con ambas manos para realizar filas invertidas con un agarre por encima o por debajo. Para un agarre neutral, colóquese entre ambas barras con una mano en cada una. Apuntarás a tu espalda al mismo tiempo que ejercitas tus bíceps, antebrazos y fuerza de agarre, todo esencial para realizar una serie respetable de dominadas en una barra normal. Viene con asas de entrenador de cabestrillo para posiciones adicionales y variaciones de flexiones.
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Barra de dominadas multifuncional Marbo
Lo mejor: variedad de dominadas y potencia de golpe
Esta barra liviana se ha ensamblado con 10 manijas en diferentes posiciones, paralelas y diagonales, para realizar todo tipo de variaciones de dominadas. Se puede colocar en cualquier pared o techo, en la posición que mejor se adapte a usted y a su espacio de entrenamiento. Hay agarraderas de goma para mayor seguridad y un punto de suspensión para colgar un saco de boxeo, para que pueda desarrollar aún más fuerza.
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Barra de dominadas multifuncional KY
Mejor: barra de dominadas híbrida
Si bien se comercializa como una barra de entrada, este periférico de ejercicio tiene capacidades que amplían su funcionalidad para funcionar como una herramienta de ejercicio con conexión a tierra. Realice ejercicios de la parte superior del cuerpo de la manera tradicional colocándolo entre los pasillos o coloque los pies para ejecutar tríceps. Tonifique los músculos más fácilmente mediante el uso de cinco posiciones de agarre, o adopte un rango de movimiento más amplio para ejecutar lagartijas al golpear el piso.
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Torre de energía de escultura corporal
Mejor: barra de dominadas independiente
Al promover un espacio pequeño en el piso, la torre de elevación y descenso está diseñada para su conveniencia y uso estacionario con un diseño independiente que se sienta cómodamente en cualquier rincón. Se adjuntan múltiples estaciones de ejercicio para ayudar en el acondicionamiento de los músculos del tronco y de la parte superior del cuerpo. La alineación básica del marco y el agarre también facilita a los principiantes sus rutinas de ejercicio. Otra ventaja dulce de la máquina es la opción de usar la parte inferior como manijas de flexión.
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Jaula de energía para trabajo pesado Hardcastle
Mejor: rejilla completa
Los deportistas profesionales y rotundos que buscan avanzar en su régimen de ejercicio tienen una máquina adaptada a sus necesidades: la jaula de potencia Hardcastle Heavy Duty, que duplica el soporte de peso con 360 kg. Muchas posiciones están disponibles con un diseño espacioso que garantiza mucho movimiento de lado a lado. La buena artesanía promete un uso a largo plazo. Incluye agarraderas ajustables y soportes para barra.
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Pull-up de techo 2 en 1 Marbo Sport
Mejor: barra de dominadas en el techo
Por otra parte, es posible que desee algo más ergonómico para aprovechar al máximo sus techos altos. Aquí hay una oferta completa con más de 20 pulgadas de espacio entre las empuñaduras paralelas, piezas finales recubiertas de goma para reducir las posibilidades de resbalar y barras para entrenamientos de alto nivel. Tres posiciones de agarre ayudan a apuntar a áreas musculares durante entrenamientos prolongados. Se puede atornillar fácilmente al techo y soporta una impresionante carga de 150 kg. Al igual que con otras barras Marbo, hay un gancho para sujetar un saco de boxeo.
Sportstech Premium Multigym
Lo mejor: gimnasio todo en uno
Si el presupuesto requiere algo mucho más avanzado que solo una barra de dominadas, haga todo lo posible con este gimnasio personal lleno de funciones. Diseñado con una robusta construcción de acero, es un equipo de entrenamiento casi indestructible, uno que garantiza un uso sin bamboleo cuando está en modo pull-up. Puede realizar 50 ejercicios diferentes, con una torre de dominadas, barra de curl de bíceps, cuerdas de gimnasio, estación de press de banca y todas las demás características que esperaría de una configuración avanzada de gimnasio en casa.
Barra de dominadas en la entrada de Anruo
Mejor: barra de dominadas en la entrada
Esta es una barra de entrenamiento súper asequible que admite dominadas, flexiones, abdominales y más. No se requieren tornillos para la instalación, ya que el dispositivo usa palanca y manijas acolchadas para sostenerse contra la entrada. Las posiciones de agarre estrechas, anchas y neutrales forman parte de un paquete general que ayuda a dar forma a los músculos de la parte superior del cuerpo. Una vez que haya completado su rutina aérea, golpee el piso para hacer algunas inmersiones de tríceps mientras mira en la dirección opuesta.
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