La mejor proteína lista para beber

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Estas son las mejores bebidas proteicas preparadas que el dinero puede comprar

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Ya sea que esté tratando de aumentar su volumen o reducir su peso, complementar su dieta con proteínas es un paso crucial. Y, sin duda, una de las formas más convenientes de obtener su dosis de proteína es en forma líquida.



Pero necesita saber a qué estar atento, de lo contrario, podría estar bebiendo sin saberlo el equivalente a una barra de chocolate en calorías basura.


Qué buscar


Contenido de azúcar

Las opciones sin azúcar son las mejores si estás a dieta. Estás usando estas bebidas para aumentar tu ingesta de proteínas a niveles óptimos, no para forzar un montón de calorías. Si está buscando aumentar el volumen de calorías basura y no le importa el valor de las calorías que digiere, también puede buscar algo más deseable, como una barra de Kit Kat.

Proteína

Busque una cantidad inicial de proteína de 20 gramos. Menos que eso ha demostrado tener un impacto subóptimo en la síntesis de proteínas (un proceso esencial para desarrollar músculo). Encuentre opciones que tengan al menos una proporción de 2: 1 de proteína a carbohidratos o grasas (es decir, 30 g de proteína, 10 g de carbohidratos, 5 g de grasa).

Comprar una bebida proteica ya preparada comprada en la tienda es lo óptimo para su conveniencia. No hay necesidad de preocuparse por empacar una botella mezcladora, recordar llevar su proteína en polvo mientras viaja o buscar recetas de batidos para que su batido no sepa a tiza. Pero comprar una bebida proteica lista para usar significa que podrías recibir un golpe en la cantidad de proteína que ingieres.

LabDoor analizó 81 suplementos proteicos más vendidos en los Estados Unidos y muchas bebidas proteicas listas para beber estaban bastante abajo en la lista según la precisión de la etiqueta, la pureza del producto, el valor nutricional y la seguridad de los ingredientes.

Las bebidas proteicas listas para beber (RTD) promediaron un 10,6% menos de proteínas de lo que se afirma y se clasificaron significativamente peor que sus formas en polvo debido al mayor contenido de grasa, sodio y conservantes.

Dicho esto, estas son la forma más conveniente de suplementación de proteínas y pueden tener un lugar en una dieta equilibrada y saludable, sin necesidad de un vaso mezclador, si elige sabiamente de esta lista a continuación.


Nosotros recomendamos


La mejor bebida Isopure Zero Carb de la naturaleza

Nature's Best Isopure RTD viene con solo 140 calorías por botella y con 40 gramos de aislado de proteína de suero de alta calidad. No hay azúcar, carbohidratos ni lactosa, lo que significa que no afectará tu estómago. Pero contiene sucratosa, un edulcorante artificial.
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Batido de proteína pura RTD

Con 170 calorías por lata, Pure Protein RTD contiene 35 g de proteína por porción. La lista de ingredientes es bastante corta (eso es algo bueno) y la proteína proviene de una mezcla de concentrado de proteína de leche y caseinato de calcio, que se ha demostrado que lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
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Batido Muscle Milk Pro Series

Con 32 gramos de proteína, Muscle Milk Pro Series no contiene lácteos ni gluten, es perfecta para quienes tienen un estómago sensible. Con 160 calorías y 7 gramos de carbohidratos, este batido es adecuado para un refrigerio para llevar o una bebida después del entrenamiento con 20 vitaminas y minerales.
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Proteína aislada de suero CytoSport

Cytosport Whey le proporciona 32 g de proteína dentro de 130 calorías por botella. No hay azúcar ni lactosa y esta proteína RTD lo golpea con una rica reserva de aminoácidos para acelerar la recuperación y el crecimiento muscular.
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Batido de proteína de suero orgánico Orgain

Para la gente a base de plantas, Orgain le brinda 20 gramos de proteína de origen vegetal con 140 calorías y no contiene azúcares refinados, conservantes ni edulcorantes. Con 10 gramos de carbohidratos, también lo convierte en una bebida lista para usar después del entrenamiento que no contiene gluten ni OGM.
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EAS Myoplex RTD original

Aquí hay más calorías y carbohidratos por porción que tantas proteínas RTD pero, si está buscando empacar en masa ... el premio mayor. EAS Myoplex Original ofrece 300 calorías por bebida, junto con 42 gramos de proteína y 20 gramos de carbohidratos. El contenido de proteína es una mezcla de concentrado de proteína de leche y proteína de guisante. Casi 9 gramos de BCAA la convierten en una bebida de recuperación óptima.
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RTD de control de carbohidratos AdvantEdge de EAS

Con solo 100 calorías, EAS AdvantEdge está destinado a ser un sustituto de comida eficaz para aquellos que buscan perder algunas libras. Cada envase ofrece 15 gramos de proteína y 5 gramos de carbohidratos, incluida la vitamina B, C y D para promover la inmunidad y aumentar la energía.
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