Las mejores cintas de correr para el hogar

Cinta de correr en casa

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Las mejores cintas de correr para correr en interiores

Emily Abbate 14 de abril de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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Correr es una excelente manera de mantenerse activo, quemar calorías, aliviar el estrés y aumentar las endorfinas. Si bien es posible que le guste correr al aire libre, tener su propia cinta de correr le permitirá correr cualquier día, sin importar la situación climática en el exterior. Además, tener una caminadora en casa significa que no necesita lidiar con molestias y tiempos de espera en el gimnasio, cuando se abre nuevamente. Si bien podemos subirnos a bordo subiéndonos a una bicicleta o una elíptica de vez en cuando, no se pueden negar los beneficios excepcionales que trae correr cuando se incorpora a una rutina de ejercicio regular: un hombre de 180 libras puede quemar 136 calorías corriendo durante 9 minutos. milla.



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Además, acelerar el ritmo puede ayudarlo a reducir la discapacidad en el futuro y vivir más tiempo, según uno Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford , y también puede estimular la memoria y proteger contra la enfermedad de Alzheimer, según investigación del Instituto de Investigaciones Biomédicas de Barcelona . ¿No eres uno para registrar millas sobre millas aburridas? Absolutamente no hay problema con eso. Las investigaciones muestran que las personas que corren intervalos se divierten más mientras corren y es más probable que sigan así, según uno Estudio de la Universidad John Moores de Liverpool .


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OK, entonces correr es bueno para tu cuerpo. Pero, ¿qué pasa con todo eso de correr demasiado en una cinta para correr que puede ser malo para ti? Bueno, como cualquier otra actividad, demasiado de cualquier cosa es malo. El uso excesivo, la mala gestión y el incumplimiento de las precauciones de seguridad pueden provocar lesiones. Sin embargo, si es inteligente con la forma en que usa una cinta de correr, es posible que se sorprenda gratamente de los beneficios que obtendrá. Cuando se trata con respeto y cuando se recuerda el enfoque de su carrera, la cinta de correr puede ser un peso pesado en el arsenal de entrenamiento de uno, dice Vinnie Milano, entrenador de carrera en el estudio de cintas de correr de la ciudad de Nueva York. Mile High Run Club . Además, correr sobre la banda de rodadura ofrece el beneficio de la consistencia y la posibilidad de concentrarse en una carrera más significativa y de mayor calidad, especialmente si se encuentra en una región que tiene estaciones.

Correr adentro significa que puedes aplastar tus récords personales sin importar el clima. Además, le permite concentrarse en el propósito del trabajo sin distraerse de otras fuerzas, como otra persona. Algunos modelos más avanzados incluso tienen simuladores de pistas de carreras preprogramados en la consola, lo que le brinda la capacidad de conquistar pendientes dignas de un día de carrera con mucha menos presión.

¿Tienes ganas de tener una pisada propia? Eso es lo que pensamos. Sin sudar (bueno, todavía no, de todos modos). Tenemos su guía definitiva sobre la cinta de correr aquí mismo. Siga leyendo para conocer todo lo relacionado con la rueda de hámster, incluido lo que debe considerar al comprar una cinta de correr, lo que debe evitar, un desglose de las diferentes partes en la mayoría de las cintas de correr y las mejores opciones en su punto de precio.


Cosas a considerar al comprar una cinta de correr


Al igual que con cualquier compra grande, se debe a sí mismo hacer la investigación antes de comprar una para su hogar. Estos son los seis factores a tener en cuenta al comprar una cinta de correr:

1. Espacio

Tal vez tenga una habitación completa para dedicarla al gimnasio de su casa, o tal vez use su sala familiar en una caja de sudor cada vez que quiera entrar. Buenas noticias para usted: las cintas de correr vienen en dos tipos: las que se pliegan, y los que no. Ahora hay cintas de correr que tienen la tecnología para plegarse para un almacenamiento conveniente si tiene limitaciones en la cantidad de espacio que tiene, dice Scott Carr, Gerente de Marca de ProForm. Pero la altura y el ancho de la caminadora no son el único tamaño en el que pensar. También se debe considerar el tamaño del motor y la longitud de la correa. Si bien una caminadora puede ser ideal para su espacio, debe preguntarse si es la opción ideal para usted y su cuerpo. En términos generales, las cintas de correr plegables tendrán cinturones más cortos, lo que las hará más ideales para caminar que para correr, dependiendo de la longitud de su paso.

2. Actividad



¿Para qué quieres usar tu caminadora? Si realmente desea hacer un uso serio de su cinta de correr, aplastar intervalos y hacer carreras de 6 millas con regularidad, querrá una que resista el desgaste. Cuanto mayor sea la intensidad y el volumen de entrenamiento, más crítico será concentrarse en el diseño de la cinta de correr y el tipo de superficie para correr, le dará la capacidad de entrenar tan duro como desee de un método seguro y confiable, dice Eric Weber. , director de ventas y marketing de Woodway Estados Unidos .

3. Características

Si bien es fácil quedar atrapado en todas las campanas y silbidos, recuerde cuál es el propósito principal de la pieza del equipo antes de derrochar en extras innecesarios. Es bueno buscar características como programas automáticos, monitoreo de frecuencia cardíaca, velocidad máxima, pero es posible que no necesite exactamente una pantalla de 22 pulgadas para ver la televisión. Haga una lista de las inclusiones que más le importan, y puede ayudarlo a reducir el campo de opciones al comprar su propio modelo.

4. Precio



Si bien no existen puntos de precio estándar para las cintas de correr, existen rangos de precios per se. En general, encontrará opciones que oscilan entre $ 800 y $ 4,500 o más. El desglose de precios es el siguiente, según Carr: entre $ 800 y $ 1,200, encontrará modelos buenos para caminar y correr ligeros. Entre $ 1,200 y $ 1,800, modelos que son buenos para carreras ligeras y algunas buenas opciones de inclinación de hasta un 15 por ciento. ¿Más de $ 2,000? Hola, corredores de alto kilometraje, han conocido a su pareja.

5. Comprador, tenga cuidado

Hay modelos de cinta de correr extremadamente económicos en el mercado, sí. Pero el modelo no durará y solo le costará mucho dinero en efectivo en reparaciones. Sea inteligente y piense en este artículo como una inversión en su salud.


Prácticas recomendadas en la cinta de correr


Ahora que sabe qué considerar al comprar su propia caminadora, es importante conocer las mejores prácticas para subirse y trabajar. Tenga en cuenta estas cinco cosas cuando corra en su caminadora:

  • Formulario primero : Si ha ubicado su caminadora cerca de un espejo, esta es la oportunidad perfecta para verificar cómo se compara su forma de correr. Trate de mantener los dedos de los pies debajo de la nariz y evite inclinarse hacia adelante, manteniendo un balanceo de piernas lo más cerca posible de su cuerpo. En última instancia, esto evitará el paso excesivo, lo que puede provocar una distensión de los isquiotibiales. Además, mantenga el codo lo más cerca posible de una flexión de 90 grados para lograr un balanceo de brazo más beneficioso que pueda ayudarlo a impulsarlo hacia adelante.
  • No sobrecompensar : Lo último que quieres hacer es modificar terriblemente tu paso natural al correr porque estás del otro lado de la ventana. Sus pies nunca deben cruzar la línea central de su cuerpo para evitar una tensión excesiva en la espinilla, la banda IT, la parte interna del tobillo y la espinilla. Para ayudar en esto, asegúrese de optar por una caminadora que tenga un cinturón lo suficientemente ancho para que se sienta cómodo.
  • Bombea las mermeladas : Siempre defiendo los auriculares cuando corro al aire libre, sin embargo, si estás solo en tu cinta de correr, ¡infórmate! dice Milano. La música es una gran distracción del dolor y te permite concentrarte en la carrera en sí, el ritmo, el ritmo y la forma.
  • Mira el ruido sordo : No debería sonar como una estampida de elefantes cuando avanza pesadamente en su máquina. En su lugar, escuche el golpe de su pie. Trate de mantener los pies ligeros, lo que ayudará a prevenir problemas en las articulaciones y fracturas por estrés.
  • No sostenga el riel : ¿Conoce las lecturas de calorías y MET (equivalente metabólico) que ve en la consola central? Esos solo son precisos si está utilizando su cuerpo, y solo su cuerpo, para impulsarse hacia adelante en su máquina. Aferrarse al riel no solo reduce la cantidad de trabajo que debe realizar, sino que también puede ser riesgoso y dar una falsa sensación de estabilidad. En su lugar, mantenga su ritmo manejable para que se sienta seguro sin la ayuda adicional.

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La anatomía de una cinta de correr


Aunque los precios y las características de las cintas de correr pueden variar mucho, hay una gran cantidad de elementos básicos que la mayoría de las unidades incluirán.

  • Control Panel: El monitor que se encuentra en la consola central de su máquina, aquí es donde podrá ver su progreso, incluido el kilometraje total, las calorías quemadas, la duración, el tiempo restante de su carrera e incluso elegir su ruta, en caso de que su equipo tienes esa opción. La mayoría de los artículos del mercado en este momento tienen un panel de control que es una pantalla táctil.
  • Pretil: La seguridad es lo primero, ¿verdad chicos? Si bien es posible que algunas opciones plegables no tengan necesariamente asas, la mayoría de las máquinas lo harán. Es posible que los encuentre más prácticos entre los sprints en cinta.
  • Cinturón para caminadora: La superficie móvil del dispositivo. Muchas cintas de correr para el hogar están hechas con un cinturón de una sola capa (capa) que es una pieza de caucho macizo. Idealmente, desea buscar algo de mayor calidad y al menos de 2 capas. Pero tenga en cuenta: cuantas más capas, más calor se produce a medida que gira la banda, lo que puede significar que se producirá un sobrecalentamiento en el futuro. Mientras entrenas, la superficie tiene la mayor interacción con tu cuerpo, dice Weber. Cuanto mejor sea la superficie, tanto desde el punto de vista del impacto como de la estabilidad, más eficaz puede ser su entrenamiento a medida que aumenta su intensidad. Una pisada más acolchada, como las que se encuentran en las cintas de correr de la marca Woodway, también puede evitar los efectos negativos en las articulaciones comúnmente asociados con la carrera en cinta.
  • Riel de pie: Las plataformas del tamaño de un pie a la izquierda y derecha de la cinta de la caminadora.
  • Botón Detener: No te lo puedes perder, y hay una razón para ello. Ubicado debajo del panel de control, el botón rojo de parada puede ser tu mejor amigo si sientes que ya has dado suficientes pasos a la mitad.
  • Mecanismo de inclinación : Esto es lo que controla el grado de su caminadora y reside en la parte delantera de su máquina. La mayoría de las cintas de correr van de 0 a 10.0, mientras que otras van hasta 15.0. Puede ajustar esto usando los botones en o alrededor de su panel de control.
  • Controles de velocidad e inclinación: La mayoría de las cintas de correr permiten al usuario ajustar la velocidad directamente en el panel de control en el centro de la máquina. Sin embargo, la mayoría de las veces, también tendrán botones ubicados a la derecha e izquierda del monitor, perfectos para un uso rápido cuando se ejecuta, para ajustar tanto la inclinación como la velocidad.

Las mejores cintas de correr para su lugar


Bien, ahora ya sabe todo lo que hay que saber sobre la compra de una cinta de correr. Pero, ¿qué cinta de correr deberías comprar? Aquí, hemos dividido las opciones en el mercado dentro de los tres rangos de precios que distinguió Carr. Recuerde: aunque puede resultar tentador ahorrar dinero, recuerde cuáles son sus objetivos y los criterios que estableció para su modelo en el hogar.

El ahorrador de espacio

Cinta de correr plegable 2 en 1 ANCHEER

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