Los mejores suplementos de vitamina D

Tres botellas de suplementos de vitamina d sobre fondo amarillo

Fotos de productos de sitios de minoristas.

Dale un impulso a tu cuerpo este invierno con un poco de ayuda de la vitamina Sunshine

Mackenzie Shand 30 de diciembre de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

El equipo editorial de AskMen investiga y revisa a fondo los mejores equipos, servicios y productos básicos para la vida. AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio.


Fotos de productos de sitios de minoristas.




La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, ocupa un lugar especial en el mundo de las vitaminas. Si bien puede obtener su dosis diaria de vitamina D a través de la dieta, pescado graso, yemas de huevo y leche fortificada son todas opciones comunes: esta es la única vitamina que su cuerpo puede producir por sí solo a través de la exposición al sol. (Este hecho divertido, entre otros, también lo convierte en no técnicamente una vitamina en absoluto, pero sin embargo, se considera que es una de las cuatro vitaminas solubles en grasa).

RELACIONADOS: Las mejores multivitaminas para hombres

Níquel Carielle , MS, RD, VP de apoyo nutricional con Persona Nutrition , dice que la vitamina D a menudo es pasada por alto por su prima, la vitamina C, pero es hora de que esta vitamina tenga su momento en el sol (¿ves lo que hicimos allí?). Después de todo, viene repleto de inmensos beneficios para el cuerpo y la mente, y probablemente no esté obteniendo lo suficiente. Según un estudio realizado por El Instituto Cooper y publicado en el Revista de Medicina Investigativa , se estima que el 40 por ciento de los adultos estadounidenses pueden tener deficiencia de vitamina D y ese número puede ser casi el doble en el 76 por ciento de los estadounidenses negros.


Beneficios de la vitamina D


  • Promueve un sistema inmunológico saludable: La vitamina D está involucrada con varias funciones en el cuerpo, incluida la función inmunológica . Nuestros cuerpos necesitan la vitamina para combatir virus y bacterias, dice Frances Largeman-Roth , Nurish por Nature Made socio de marca, RDN, experto en nutrición y autor de Batidos y jugos: cocina curativa para la prevención .
  • Apoya la salud ósea y muscular: Nikkel señala que la vitamina D también apoya la salud de los músculos y los huesos. Este es quizás su papel más conocido en el organismo, ya que aumenta la absorción intestinal de calcio.

  • Mejora el estado de ánimo y es bueno para la salud del cerebro: Dr. Kien Vuu, Concierge Performance and Longevity M.D., Profesor Asistente de Ciencias de la Salud en UCLA, Autor de Estado de prosperidad , comparte que la vitamina D afecta la salud mental además de la salud física y puede tener una influencia positiva en el estado de ánimo. Mientras tanto, la investigación ha demostrado que es eficaz en aumentar la concentración y mejorando la memoria .

  • Importante para la retención de azúcar en sangre: Los niveles adecuados de vitamina D también son importantes para la regulación del azúcar en sangre [y una presión arterial saludable], dice el Dr. Vuu. Un nivel saludable [también] brinda protección contra la diabetes y ciertos tipos de cánceres.


¿Quién necesita un suplemento de vitamina D?


Si bien siempre debe consultar con su médico antes de agregar un suplemento a su rutina diaria, su estilo de vida, edad, dieta, origen étnico y ubicación pueden tener un impacto en el nivel de vitamina D de su cuerpo. Si la gente sale al sol todos los días, el riesgo [de deficiencia] debería ser bastante bajo, pero realmente depende, dice Largeman-Roth.

La investigación ha mostrado que aquellos que viven en climas del norte, o áreas que reciben poca luz solar, probablemente se beneficien de los suplementos de vitamina D, particularmente durante los meses de invierno. Nikkel está de acuerdo: es importante complementar su dieta con vitamina D, especialmente si vive en un clima del norte y tiene una exposición limitada a la luz solar, agrega.

Largeman-Roth señala que las personas mayores ( producen menos vitamina D incluso con exposición a la luz solar), las personas con piel más oscura (niveles más altos de melanina reducir la capacidad del cuerpo para producir vitamina D ), las personas con sobrepeso y las personas que siguen dietas a base de plantas también tienen más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D.

RELACIONADO: Guía de compra de vitaminas lo que los hombres necesitan saber


¿Cómo tomar vitamina D?


Debido a que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, no se disuelve en agua y se absorbe mejor en el torrente sanguíneo cuando se toma con grasas de la dieta. Largeman-Roth recomienda tomar su suplemento con un poco de grasa saludable, como mantequilla de nueces o una ensalada con aceite de oliva. El Dr. Vuu agrega que es mejor tomar suplementos de vitamina D por la mañana para reproducir mejor la producción natural del cuerpo.


Los mejores suplementos de vitamina D


Si bien siempre debe consultar con su médico antes de agregar suplementos a su dieta, aquí seleccionamos una lista de los suplementos de vitamina D mejor calificados y revisados ​​en el mercado para ayudarlo a tomar una decisión de compra inteligente.

Selección del editor

NatureWise Vitamina D3

Botella de suplemento de vitamina D3 NatureWise

No solo obtendrá 5,000 UI de vitamina D3 a través de este suplemento, sino que también obtendrá una dosis saludable de aceite de oliva virgen extra. Además de ser probado por terceros y no transgénico, esta opción de suplemento no contiene lácteos, soja ni gluten, lo que la convierte en una opción ideal para las personas con alergias.

Con más de 59,000 reseñas y 4.8 de 5 estrellas, parece que los compradores están de acuerdo en que esta es una excelente opción en el mercado de suplementos de vitamina D.

Revisión prometedora: Tomo este suplemento de 5.000 UI de vitamina D3 al día, según lo solicite mi médico (tengo EM). Me gusta que el tamaño de las cápsulas reales sea tan pequeño. Dado que tomo numerosas píldoras al día, es útil mantener el tamaño de cada píldora / cápsula más pequeño. Se confirma que mis niveles de vitamina D3 están en un rango normal, como resultado de tomar esto a diario. - Gadgetz

$ 14.99 (cuenta de 360) en Amazon.com

Adición de aceite de coco

Tienda de investigación deportiva Vitamin D3

Tienda de investigación deportiva Vitamin D3

Esta cápsula de gel fácil de tragar contiene 5000 UI de vitamina D3. Gracias a la adición de aceite de coco, el componente graso está incorporado, lo que ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes. SIN OGM verificado, esta vitamina es una elección ideal para aquellos que intentan alejarse del aceite de soja o aceite de cártamo.

Revisión prometedora: Es bastante fácil encontrar una buena vitamina que no contenga gluten. Sin embargo, no es tan fácil encontrar uno que no contenga soja. Cuando toma medicamentos para problemas de tiroides, es una buena idea evitar la soya, ya que puede inhibir la absorción de medicamentos para la tiroides ... Las cápsulas blandas de vitamina D3 de Sports Research tienen 5000 UI y, además de estar libres de todos los alérgenos típicos que se encuentran en las vitaminas, use aceite de coco en lugar de soja. No se preocupe si las cápsulas se ven turbias si hace más frío, eso es solo el aceite de coco. Sostenga la cápsula en la palma de su mano durante unos segundos para calentarla y el aceite se licuará dentro de la cápsula. ¡Estoy muy, muy feliz con las vitaminas de Sports Research! :) - Mjit

$ 19.95 (360 recuento) en Amazon.com

Nombre de marca confiable

Vitamina D3 extrafuerte hecha por la naturaleza

Vitamina D3 extrafuerte hecha por la naturaleza

Sin color agregado, sin sabores artificiales, sin gluten y con verificación de USP, este es un suplemento de vitamina D3 en el que puede confiar. Cada cápsula blanda contiene 5,000 UI e incluye aceite de soja como contenido de grasa para ayudar en la absorción.

Revisión prometedora: Mi médico de cabecera me sugirió esta marca. Es posible que desee consultar con su propio profesional de la salud, pero lo he usado durante más de un año y estoy satisfecho. Mis niveles de vitamina D están aumentando y mi nivel de energía aumenta. Aunque lo estaba tomando para ayudar a mis huesos, las otras mejoras son bonificaciones adicionales. Lo tomo con el desayuno. Hasta ahora no hay problemas. Gayle Crabtree

$ 29.99 (cuenta 360) en Amazon.com

Menor contenido de UI

Amazon Elements Vitamina D3

Amazon Elements Vitamina D3

¿Está buscando una opción de alta calidad que esté por debajo de la marca de 5,000 UI? No busque más, esta selección de Amazon Elements. Mezclado y empaquetado en los EE. UU., Este suplemento está configurado para proporcionar al cuerpo 2000 UI de vitamina D3 al día. Sin colorantes, sabores ni conservantes químicos artificiales, cada cápsula blanda incluye aceite de cártamo como adición de grasa.

Revisión prometedora: Tomo suplementos de vitamina D3 para proteger mis huesos, pero también porque no paso suficiente tiempo afuera disfrutando del sol, y cuando me siento un poco triste, mi médico me sugirió que aumentara mi ingesta de vitamina D3 de 1,000 UI a 2,000 UI . Y esta vitamina D3 de Amazon Elements es perfecta para mis necesidades. Y es fácil de tomar, siendo una pequeña cápsula blanda, que también es vegetariana. - Techie

$ 9.99 (180 unidades) en Amazon.com

Facil de tragar

Vitamina D3 de Nature's Bounty

Vitamina D3 de Nature

Con 1000 UI por cápsula blanda, esta opción es ideal para aquellos que buscan una dosis más baja de vitamina D3: la adulto promedio sin deficiencia de vitamina D se beneficiarán de agregar esta cantidad a su rutina diaria como respaldo o impulso. Con aceite de soja como contenido de grasa para ayudar con la absorción, estas cápsulas blandas son pequeñas y fáciles de tragar.

Revisión prometedora: Sin olor fuerte. La vitamina D3 ayuda a aumentar mi nivel de energía y mejora mi perspectiva mental (depresión estacional). - Fh

$ 14.40 (240 unidades) en Amazon.com

Vitamina en forma gomosa

Gomitas de vitamina D3 Vitafusion

Gomitas de vitamina D3 Vitafusion

Estas gomitas no solo son una excelente opción para quienes no les gustan o no pueden tragar las píldoras, sino que también saben muy bien. Con sabores naturales de melocotón y bayas, recibieron el premio ChefsBest Excellence Award 2018.

Revisión prometedora: Me encantan estos. Tenía problemas para tragar la enorme mega vitamina D y mi médico me los recomendó. Mi nivel D era tan bajo que no se registraría, pero después de tomarlos está bien y me siento mucho mejor. - Cabh

$ 10.49 (150 unidades) en Amazon.com

Suplemento líquido

NOW Suplementos, vitamina D3 líquida

NOW Suplementos, vitamina D3 líquida

Lo mejor de una tintura frente a una cápsula blanda o una vitamina gomosa es que puede agregarla a una bebida o batido, o tomarla por vía oral solo si lo prefiere. Cada gota de esta tintura contiene 100 UI de vitamina D3, por lo que puede ajustar fácilmente su dosis para satisfacer sus necesidades; se recomiendan cuatro gotas diarias para la mayoría de los adultos. Esta tintura contiene aceite MCT procedente de coco y aceite de semilla de palma para cubrir también el contenido de grasa.

Revisión prometedora: Vivo en Wisconsin y cuando tienes de 6 a 8 meses de mal tiempo, ¡necesitas vitamina D adicional! Sufro de depresión invernal por falta de luz solar. Agrego vitamina D a mi régimen diario porque no puedo salir lo suficiente para absorber la luz solar natural. Estas gotas son fáciles de usar, prácticamente insípidas y marcan una gran diferencia para mí. Me siento mejor emocionalmente y rara vez me enfermo. Con todo lo que ha estado sucediendo en 2020, ciertamente es bueno para todos tratar de estimular su sistema inmunológico para mantenerse saludables. He estado usando este producto durante algún tiempo y continuaré comprándolo. - Ghennel

$ 19 (por tres) en Amazon.com

Opción vegana

Tienda de investigación deportiva Vegan Vitamin D3

Tienda de investigación deportiva Vegan Vitamin D3

Dado que muchos suplementos de vitamina D3 contienen gelatina, encontrar una opción vegana puede resultar más difícil. Afortunadamente, Sports Research tiene otra opción de suplemento en el mercado para llenar el vacío. Cada cápsula contiene 5,000 UI de vitamina D3 que se obtiene del liquen y, a diferencia de la mayoría de las opciones veganas en esta categoría, incluye ese poco de grasa del aceite de coco para su absorción.

Revisión prometedora: '¡Me encanta esta fuente vegana de D3! Sigo comprando esto porque noto los resultados muy rápidamente y los resultados duran. Creo que es porque no es un producto a base de lanolina. De hecho, muerdo la cápsula para que el líquido entre en mi sistema más rápido que esperar a que se digiera y el sabor es excelente '. - Kerry J

$ 15.95 (60 unidades) en Amazon.com


También podría excavar:


AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio. Para obtener más información, lea nuestro completo condiciones de uso .