La mejor tiza de levantamiento de pesas
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Jorden Pagel 22 de junio de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 accionesEl equipo editorial de AskMen investiga y revisa a fondo los mejores equipos, servicios y productos básicos para la vida. AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio.
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Es probable que al menos hayas oído hablar de alguien que usa tiza de levantamiento de pesas en el gimnasio, incluso si no lo has visto en tu gimnasio. O tal vez estás en un club de barra o en una caja de CrossFit y todos los que te rodean están cubiertos de tiza en polvo desde el cuello hasta los tobillos. Pero tal vez no lo haya probado usted mismo. Y si ese es el caso, está dejando muchas ganancias sobre la mesa.
Levantar tiza es una de las mejores herramientas que puede utilizar para aumentar su fuerza y rendimiento en el gimnasio.
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La tiza de levantamiento de pesas está hecha de carbonato de magnesio; no es la misma tiza que se usa en una pizarra. Más comúnmente, verás culturistas, levantadores olímpicos y CrossFitters anotando. La razón principal es secar el sudor de las manos húmedas para poder agarrar mejor la barra o la barra de dominadas. Si tiene las manos sudorosas, algo de peso es demasiado pesado para sostenerlo.
La fuerza de agarre es un elemento extremadamente importante de su desempeño en la sala de pesas. No importa si está levantando pesas, haciendo press de banca, remando, haciendo caminatas de granjeros, peso muerto pesado o movimientos gimnásticos como pull-ups, si su fuerza de agarre se reduce, también se aprovecha todo su potencial para maximizar las ganancias.
Entonces, ¿cómo se consigue un agarre más fuerte? Bueno, puedes entrenarlo de diferentes maneras, como realizar fuertes encogimientos de hombros, caminatas de granjeros, peso muerto (con un agarre por encima de la cabeza, sin agarres mixtos) tirones pesados de la rejilla, etc.
Pero a veces necesitas un poco de ayuda. Y ahí es donde entra la tiza de levantamiento de pesas.
Cómo usar tiza
Con tantas cosas en la vida, más es mejor. Pero, de nuevo, no es el caso de la tiza.
No es necesario que se cubra las manos con tiza en polvo para obtener el efecto deseado. En su lugar, frote el bloque o la pelota en sus manos una vez, y eso debería ser suficiente para eliminar el exceso de transpiración. Si tiene las manos sudorosas y encuentra que la tiza se mezcla con el sudor en lugar de secarlo, intente secar sus manos primero con una toalla y luego aplique la tiza.
Y una vez más, la tiza ensucia, así que asegúrese de que cuando haya terminado de limpiar su área o implemento con una toalla húmeda.
La mejor tiza de levantamiento de pesas
La tiza viene en diferentes formas: bloque, polvo, bola y líquido. Aparte de la tiza líquida, realmente no hay diferencia en ninguna de las otras formas; en cambio, es solo una cuestión de preferencia personal.
La mejor tiza líquida
Tiza líquida SPRI
Si su gimnasio no permite tiza, esta es su respuesta. La tiza líquida es una alternativa a la tiza tradicional. En lugar de ser un bloque de tiza o tiza en polvo, viene como una sustancia líquida similar a un pegamento que se aprieta en las manos. Funciona tan bien como la tiza normal y casi no ensucia, lo cual es clave para no romper las reglas en el gimnasio, pero aún así tener la confianza y el control que te puede dar anotar para levantamientos pesados.
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Mejor tiza de bloque
Tiza de gimnasio Ader Block
La tiza en bloque funciona bien porque es un poco más fácil de transportar, también puede frotar el bloque directamente en sus manos. Si prefiere su tiza en polvo, es posible que la tiza en bloque no sea la mejor opción porque no se deshace bien. Si su gimnasio no proporciona tiza y tiene que traer la suya propia, asegúrese de llevar sus bloques en una bolsa de tiza o recipiente, e intente limitarlo a su bolsa de gimnasia tanto como sea posible como cortesía. No seas ese tipo que deja tiza por todo el gimnasio.
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La mejor tiza para escalar
Tiza suelta de oro blanco de diamante negro
El bloque y la tiza suelta son básicamente lo mismo. La única diferencia es cómo prefiere aplicarlo. A algunas personas les gusta frotarse las manos con los bloques, mientras que otras prefieren la tiza suelta porque tienes un mejor control sobre la cantidad exacta de tiza que aplicas. La tiza suelta se hace generalmente mezclada específicamente para la escalada en roca, por lo que funciona bien en condiciones cálidas y húmedas; lo que significa que no importa lo sudorosas que estén sus palmas, las mantendrá secas.
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Mejor bola de tiza
321 Bola de tiza de recambio fuerte
Si está usando tiza suelta, puede ayudarlo a recoger una bola de tiza recargable. Las bolas de tiza son como bloques o tizas sueltas, excepto que vienen en un calcetín pequeño que ayuda a mantener el desorden al mínimo. Simplemente presione la pelota en su mano y saldrá un poco de tiza.
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Mejor naturalmente antibacteriano
Primera tiza
Esta tiza en polvo no solo sirve como una fuente para rellenar su bola de tiza, sino que también puede sumergir sus manos directamente en la bolsa a mitad del entrenamiento. A diferencia de algunas tizas, esta viene con un aroma agradable, es naturalmente antibacteriano y no contiene productos químicos agresivos.
¿Cuáles son las ventajas de usar tiza?
La tiza seca sus manos para que pueda crear fricción entre sus manos y la carga, no solo confiando en sus callosidades. Esto es especialmente útil durante los levantamientos olímpicos en los que mueves una barra rápidamente, como con un power clean o snatch, por ejemplo, y cuando simplemente estás colgando de una carga pesada, como con pull-ups o peso muerto. Si puedes mover cargas pesadas para más repeticiones, te volverás más fuerte. Bastante simple.
Usar tiza también le ayuda a mantener la forma adecuada. Si su agarre comienza a continuar en ejercicios como remos o peso muerto, puede intentar compensarlo alterando su forma, lo que podría provocar una lesión.
Algunos pueden omitir la tiza y buscar guantes para levantarse, pero, dependiendo de su sesión de entrenamiento, eso podría ser un error. Habiendo usado tanto guantes de levantamiento como tiza, decimos que la tiza es inequívocamente mejor que los guantes para levantar objetos. Por un lado, los guantes en realidad fomentan una mayor transpiración de las manos, lo que puede provocar resbalones durante el levantamiento.
En segundo lugar, los guantes en realidad aumentan el grosor de cualquier implemento que esté utilizando, lo que dificulta el mantenimiento de un buen agarre, especialmente si no es tan fuerte para empezar.
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¿Cuáles son las desventajas de usar tiza?
La mejor parte de la tiza es que seca tus manos. Y lo peor de la tiza es que te seca las manos. Es genial durante el entrenamiento, pero querrás hidratarte después, especialmente si tienes una cita. Crear fricción en la barra es excelente para la función, pero las manos secas, agrietadas y callosas no son tan beneficiosas en su vida normal fuera del gimnasio.
También es desordenado. Y es por eso que no encontrará tiza en su gimnasio local. Si pones demasiado, puedes crear efectivamente una nube de tiza que asfixie a la mitad de los miembros del gimnasio y ensucie el piso. Por otro lado, mucho sudor y mucha tiza tampoco se mezclan bien. Si sus manos están empapadas de sudor, agregar tiza le dará una capa sólida de barro blanco en sus palmas. Eso no ayudará a tu agarre.
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