Los mejores suplementos de ZMA

Suplemento ZMA sobre fondo verde

Fotos de productos del sitio del minorista.

Uno de los suplementos para hombres más subestimados

Mitch Calvert 11 de mayo de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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Desde atletas hasta culturistas y esas ratas del gimnasio seis días a la semana, la gente siempre está buscando una ventaja. Y un lugar del que puede provenir el impulso es la recuperación adecuada. Pero incluso necesitamos ayuda con eso a veces. Los suplementos de ZMA son una mezcla patentada de zinc, magnesio y vitamina B6 popular entre los culturistas para mejorar la calidad del sueño y aumentar la testosterona.

La testosterona es importante para desarrollar músculo, fuerza y ​​regular la grasa corporal. El zinc está relacionado con la salud inmunológica y, aunque puede encontrarlo fácilmente al comer productos cárnicos, por ejemplo, algunos atletas pueden mostrar deficiencias de zinc por perder constantemente una cantidad significativa de sudor durante el ejercicio, lo que puede afectar las funciones inmunitarias y el crecimiento muscular. El zinc también puede tener un efecto positivo sobre los niveles de testosterona.

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El magnesio que se encuentra en ZMA también puede desempeñar un papel en la regulación del metabolismo y la promoción de la salud ósea, así como en la mejora de la calidad del sueño. La vitamina B6 que se encuentra en los suplementos de ZMA puede ayudar a convertir las proteínas en energía.

ZMA ha estado bajo escrutinio antes, habiendo sido desarrollado por Victor Conte, fundador de BALCO Labs, que estaba vinculado a los escándalos de PED de alto perfil de atletas como Alex Rodríguez, Barry Bonds y Marion Jones. Pero ZMA es un producto totalmente natural que no ha mostrado efectos secundarios conocidos.


Beneficios potenciales de ZMA


Los suplementos de ZMA son una mezcla patentada de zinc, magnesio y vitamina B6 destinada a ayudar a mejorar el crecimiento muscular, aumentar la testosterona y ayudar a promover un sueño saludable. Funciona, en teoría, entregando estos ingredientes a áreas que pueden ser deficientes. Los suplementos de ZMA funcionan para obtener niveles de zinc y magnesio donde están, además de apoyar el crecimiento muscular, la función inmunológica y la función nerviosa para ayudar a producir energía.

Un estudio de 2007 de la Universidad de Selcuk informó que cuatro semanas de suplementos de zinc en hombres aumentaron los niveles de testosterona en reposo y después del ejercicio.

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El estudio utilizado para respaldar la afirmación de que ZMA mejora los perfiles hormonales se realizó en la Western Washington University. Los investigadores estudiaron a 12 futbolistas universitarios que tomaron ZMA durante ocho semanas durante su programa de entrenamiento de primavera. Según el estudio, estos atletas vieron ganancias de fuerza muscular 2.5 veces mayores que las del grupo placebo y el grupo ZMA vio aumentar los niveles de testosterona en un 30 por ciento. Aunque, estudios posteriores sostienen que no hubo efectos sobre las ganancias de fuerza en atletas experimentados entrenados en resistencia. Además, la investigación posterior tampoco mostró aumentos en los niveles de zinc o magnesio, aunque ZMA puede tener un efecto en aquellos con niveles ya bajos de zinc y magnesio.

Sin embargo, el zinc, que es una propiedad principal de ZMA, ha demostrado fortalecer la inmunidad.

Lo mejor para mejorar el sueño y la recuperación

Nutrición óptima ZMA

Nutrición óptima ZMA

Optimum Nutrition afirma que su fórmula ZMA puede ayudar a mejorar la resistencia, la recuperación muscular y ayudar a un sueño más reparador al promover patrones de sueño más saludables y despertares menos esporádicos. La marca sugiere tomar tres cápsulas por día y apilar ZMA con creatina, gluatmina u otros suplementos para fortalecer la fuerza para obtener mejores resultados.
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Lo mejor para la recuperación del ejercicio

AHORA Deportes ZMA

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NOW es una marca de renombre que ha estado en la cima de la industria de los suplementos durante décadas. Su suplemento ZMA aumenta 15 miligramos de vitamina B6, una vitamina que ayuda a convertir los alimentos en energía y a metabolizar proteínas y grasas.
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Lo mejor para dietas a base de plantas

Primaforce ZMA

Primaforce ZMA

Primaforce es otra marca de suplementos de renombre que promociona un suplemento probado en cuanto a potencia y pureza.La fórmula, diseñada para mejorar la testosterona, el sueño reparador y el aumento de energía, no contiene levadura, trigo, gluten, maíz, soja, leche, azúcar, sal, colorantes ni conservantes. .
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Lo mejor para mejorar la producción de testosterona

ZMA Pro

ZMA Pro

Universal Nutrition, los creadores de ZMA Pro, existe desde hace más de 30 años. La fórmula proporciona la combinación patentada de zinc y magnesio que se ha demostrado que estimula la producción de hormonas anabólicas naturales y promueve un sueño más profundo y reparador.
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¿Para quién es ZMA?


Si tiene una deficiencia de zinc o magnesio diagnosticada, ZMA puede tener sentido para usted. Complementar con zinc para corregir su deficiencia tendrá un efecto neto positivo en los niveles de testosterona, pero no hay mucha evidencia que sugiera que esto ocurra en hombres sin deficiencia.

Las mayores fuentes de zinc son las ostras, las piernas de res, el cangrejo y la paleta de cerdo. Si evita los mariscos, es posible que tenga deficiencia y la suplementación podría solucionar esto. Advertencia sobre el zinc: la toxicidad del zinc es una afección médica que implica una sobredosis o una sobreexposición tóxica al zinc. Se ha observado que tales niveles de toxicidad ocurren con la ingestión de más de 225 mg de zinc al día. La absorción excesiva de zinc puede suprimir la absorción de cobre y hierro. Siga el protocolo de dosificación recomendado en el producto y estará bien.

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Lo mismo puede decirse de las deficiencias de magnesio. La falta de magnesio aumentará la presión arterial, reducirá la sensibilidad a la insulina y puede contribuir a la depresión o la ansiedad. Es posible que pueda corregir una deficiencia de magnesio y mejorar la calidad del sueño solo con la dieta. Los alimentos con alto contenido de magnesio incluyen verduras de hoja verde oscura, nueces, semillas, pescado, frijoles, granos integrales, aguacates, yogur, plátanos y chocolate amargo, entre otros.

Pero, nuevamente, si esos alimentos no están en su radar, la suplementación puede ser una buena decisión.


¿Cómo tomar los suplementos de ZMA?


Siempre lea y siga la etiqueta. Las recomendaciones generales para los hombres son tomar tres cápsulas, preferiblemente con el estómago vacío y antes de acostarse.

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