Beneficios de la biotina

Un hombre que se mira en el espejo y se pasa la mano por el pelo.

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¿Puede esta vitamina simple ayudar a evitar que la línea del cabello retroceda?

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Tenemos diferentes vitaminas para diferentes cosas. Cuando un resfriado comienza a asomar su cabeza huele, congestionada y líquida, usted busca un suplemento de vitamina C o duplica los vasos de DO. Es posible que busque vitamina D en los fríos meses de invierno cuando no ve suficiente sol. El colágeno o la vitamina E pueden ocupar espacio en su gabinete para aliviar la inflamación, los dolores y el dolor provocados por su rutina diaria de gimnasio.





Pero si está luchando contra la caída del cabello, la biotina puede cambiar las reglas del juego.

La biotina, también conocida como vitamina B7 y vitamina H, es una vitamina soluble en agua, lo que significa que no se puede almacenar en el cuerpo y debe obtenerse de alimentos o fuentes complementarias. Dr. Bryan Tran, D.O., director ejecutivo de Dr. Formulas explica. Es más comúnmente conocido por apoyar el crecimiento de la piel del cabello y las uñas, pero también con la producción de todas las proteínas en su cuerpo. La mayor parte de su cuerpo, incluidos los músculos, está formada por proteínas individuales.

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Sí, la biotina se considera un suplemento de belleza porque te ayudará a lucir más joven al mantener el cabello, la piel y las uñas saludables. Pero la fórmula avanzada de Natrol está destinada a darle más energía y es apta para vegetarianos. La biotina, una vitamina B soluble en agua, favorece la producción de ácidos grasos y el suelo celular para aumentar el tamaño del bulbo de los folículos pilosos y ayudar a que el cabello crezca más grueso y lleno.
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¿Cómo actúa la biotina?




Después y antes del entrenamiento, su nutricionista, es importante cargar las grasas y proteínas correctas para darle a su cuerpo el combustible que necesita para ejercer energía y superar hasta la última repetición. Para que este proceso sea efectivo y eficiente, sus órganos recurren a la biotina como director. La biotina es un importante regulador del metabolismo y ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía utilizable y a metabolizar grasas y carbohidratos, dice la doctora naturópata líder en Harvey Health, Dra. Amanda Frick, ND, LAC. Sin biotina, puede retener alimentos en áreas innecesarias, lo que puede causar un aumento de peso potencial o una incapacidad para cumplir con los objetivos de salud o densidad muscular que se proponga cada mes.

Dr. Roger E. Adams, Ph.D., CISSN, consejero de nutrición y fundador de aptitud física También explica el papel fundamental de la biotina en la creación de glucosa y ácidos grasos que mantienen sus niveles de hambre y motivación. La biotina luego descompone los ácidos grasos y los aminoácidos a medida que los alimentos pasan por su cuerpo, lo que ayuda a su tracto digestivo y a la desintoxicación de su hígado.

Como si este nutriente superpoderoso no fuera ya esencial, viene con la ventaja adicional de producir mechones más gruesos y saludables y uñas fuertes y duraderas. Esta es la razón por la que los hombres recurren a los suplementos de biotina a medida que apagan más velas en su pastel de cumpleaños y su cabello comienza a adelgazarse o retroceder.



¿Cómo saber si tiene una deficiencia?

Si ha estado luchando para perder esos 10 libras adicionales que le quedan en la sección media o no puede dejar de inspeccionar la línea del cabello cada vez que se prepara para el trabajo por la mañana, es posible que esté sufriendo una deficiencia de biotina. El Dr. Tran explica las señales de advertencia de que debe cambiar su dieta o tomar suplementos, como la caída del cabello, las uñas quebradizas o las erupciones cutáneas. Todos estos componentes de su cuerpo están formados por proteínas y la biotina juega un papel central en la producción de aminoácidos para construir estas proteínas.

Dr. Robert Silverman, experto en salud en Romio y autor de Salud de adentro hacia afuera: un enfoque revolucionario para su cuerpo , se apresura a señalar que una deficiencia de biotina suele ser bastante rara, aunque hay algunos indicadores que podrían aumentarla, incluido el uso prolongado de ciertos medicamentos anticonvulsivos o antibióticos. Aquellos que padecen la enfermedad de Crohn también pueden ser más susceptibles. Sin embargo, para quienes tienen diabetes tipo 2, la biotina puede ser muy beneficiosa cuando se combina con cromo para controlar el azúcar en sangre.


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Beneficios de la biotina




Independientemente de si decide cambiar sus planes de alimentación o agregar un nuevo suplemento diario en su arsenal de vitaminas, hay beneficios útiles que puede esperar de la biotina. De adentro hacia afuera, los expertos explican las ventajas médicas de este nutriente necesario:

Apoya un metabolismo saludable

El Dr. Silverman explica que, junto con sus otros compañeros del complejo de vitamina B, la biotina ayuda a convertir los nutrientes de su cuerpo en la energía necesaria para apoyar y ayudar a una función nerviosa metabólica, digestiva y cardiovascular saludable. Tener un metabolismo funcional y confiable es imprescindible para bajar de peso y aprovechar al máximo su régimen de ejercicios.

Protege la función cerebral y apoya la memoria.

La biotina no está solo en su intestino, sino también en su cerebro. La biotina ayuda a la salud del sistema nervioso debido a su papel en la señalización nerviosa y la actividad de los neurotransmisores, explica el Dr. Silverman. Las vitaminas B influyen en la función de la memoria y defienden contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad, como la enfermedad de Alzheimer o la demencia, explica. Es posible que no le preocupe tanto el olvido como la calvicie, pero en unas pocas décadas se alegrará de haber comenzado a tomar suplementos de biotina.

Construye y repara los músculos.

Como ya sabrá, cuando hace ejercicio, nuestros músculos se rompen y se desgarran, y cuando sanan, se fortalecen y tonifican. Necesita biotina para facilitar este proceso. La biotina y las vitaminas B ayudan a reconstruir los músculos y fortalecerlos. También ayudan a reducir la inflamación que puede provocar dolores musculares y articulares, dice el Dr. Silverman.

Promueve la salud del cabello, la piel y las uñas

Conserje médico de bienestar Dr. Jonathan Leary dice que muchos médicos sugieren centrarse en la biotina, ya que muchos comienzan a preocuparse por el envejecimiento, explicando: Los estudios muestran que puede haber un impacto beneficioso de la biotina en el fortalecimiento de su cabello y uñas, y puede ayudar a su piel a prevenir la sequedad, grietas, erupciones y podría lucha contra el acné.


Efectos secundarios de la biotina y lo que debe recordar


Antes de tomar un suplemento, analice todas las opciones con su médico, quien le brindará los mejores consejos sobre sus propias inquietudes médicas. Especialmente porque el Dr. Frick dice que la FDA emitió una advertencia sobre altas dosis de biotina, explicando que puede interferir con cientos de pruebas de laboratorio comunes, incluidos los laboratorios de tiroides y las pruebas para detectar / diagnosticar un ataque cardíaco, que ha causado al menos una muerte; es vital para asegurarse de que realmente necesita la vitamina y de que está tomando la cantidad correcta.

El Dr. Adams agrega: Dado que la biotina está disponible en los alimentos y se encuentra en muchos suplementos multivitamínicos, generalmente no se recomienda tomar biotina adicional. Si se diagnostica una verdadera deficiencia de biotina, se puede revertir fácilmente con suplementos de productos de venta libre. Revise su dieta cuidadosamente para ver si incluye alimentos que contengan biotina, como yemas de huevo, hígado, pescado, soya y productos de soya, y muchos granos integrales. Si consume una gran cantidad de claras de huevo crudas, es necesario considerar la suplementación. Pero recomendaría eliminar los huevos crudos. Le funcionó a Rocky, pero no estás en una película interpretando a un boxeador.


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