Transformación corporal

Transformación corporal

Joe Wicks

¿Pueden un plan de transformación corporal de 90 días y un fisioterapeuta en línea realmente ayudarlo a adelgazar?

Página 1 de 15

Este blog muestra el progreso del escritor de AskMen Matt Chappell mientras empaca su barriga cervecera y se embarca en un desafío de tres meses para reducir la grasa, desarrollar músculo y, en general, transformar su cuerpo y su salud. Comenzó en octubre de 2014 y le quedan un par de semanas.



Mirando hacia atrás, realmente choqué mi cuerpo contra el suelo. En el espacio de un año, pasé de un saludable peso de 12 o más a alrededor de 15. Bebiendo todo el día, llenándome de Subways en la garganta, metiendo pasteles en el horno a las 2 a. Poco ejercicio, simplemente no me estaba cuidando. Por supuesto, estoy hablando de mi dieta universitaria. Y ahora, cuatro años después, me quedo con las consecuencias: una gran resaca de grasa corporal de mi primer año.



Yo, no siendo saludable en la universidad, en 2010.

norteoh, no estoy rodando en los Benjamins, no puedo pagar un PT, así que lo he estado haciendo solo, tratando de usar mi propia automotivación y los bits de conocimiento que recojo en el camino para finalmente desnudarme. el podge no deseado y convertirme en el 'delgado yo' que siempre quise ser. Y creo que muchos hombres intentan meterse en eso de esta manera. Pero, en realidad, todavía no estoy ni cerca del 'delgado' que quiero ser. Y, en realidad , ¿deberíamos realmente hacerlo solos sin, al menos, un poco de orientación? Un trabajo de tiempo completo y una vida social ajetreada dejan poco espacio para estudiar fitness. Dicen que el conocimiento es poder y, en este caso, eso sería cierto, es solo que no tengo tiempo para hacerme poderoso.Entonces estoy recibiendo ayuda. Estoy asumiendo un desafío de transformación corporal de 90 días con una diferencia.




El entrenador del cuerpo

Conoce a Joe Wicks, también conocido como The Body Coach. Joe es un fisioterapeuta en línea que está ganando un gran impulso: en solo seis meses ganó alrededor de 50K seguidores en Instagram después de que una ola de aspirantes a esbeltos como yo comprara su plan de acondicionamiento físico de 90 días. El hombre está ganando seguidores, vendiendo planes y captando la atención de los medios nacionales más rápido de lo que podemos tomar un batido de proteínas. Pero, ¿puede un fisioterapeuta en línea realmente cambiar su vida? ¿Puede un plan de acondicionamiento físico solo digital y con un instructor debe Email - tan muy diferente al modelo tradicional de tener a alguien que te motive, te entrene y te diga qué hacer en persona - ¿realmente transforma tu cuerpo de ese rechoncho y adicto a la televisión en una máquina de músculos magros y fuerte? Voy a averiguarlo.

¿Qué es el plan SSS de 90 días?



Cuando Joe me envió mi propio plan personalizado, tenía 60 páginas. 60 PÁGINAS. Fue impresionante y bastante intimidante. Ahora intentaré condensar esta información en un párrafo para explicar la premisa básica del Plan SSS de 90 días. La idea es simple; usted come y entrena para adelgazar y mantenerse delgado. Esta no es una dieta de moda, es un cambio de estilo de vida. Se divide en tres etapas o ciclos: 1) 4 semanas de HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y ciclismo de carbohidratos (alternando entre días altos y bajos en carbohidratos) para cambiar la grasa y desencadenar una mejor condición física; 2) entrenamiento con pesas para moldear su físico y aumentar la masa muscular; y 3) un plan para ayudar a mantener los resultados y mantener un estilo de vida saludable.

Joe está disponible en cualquier momento del día (a menos que esté durmiendo, naturalmente) para responder preguntas, ayudarlo o apoyarlo, incluso para motivarlo, si lo necesita. Esto se debe a que, en el correo electrónico, puede comunicarse con él cuando lo necesite, en lugar de ceñirse a los límites de una hora PT paga. El plan cuesta £ 147 (más IVA), solo tres costosas sesiones de fisioterapia, y es diferente para todos. Joe se asegura de que cada plan esté personalizado para usted a través de un cuestionario de estilo de vida e imágenes (enviadas por usted) para que coma y haga lo correcto para su tipo de cuerpo y sus necesidades particulares.

Por último, nutricionalmente, el plan se basa en los principios del calendario de macronutrientes; asegurando que el cuerpo obtenga exactamente lo que necesita y solo cuando lo necesite, sin dejar ningún exceso que el cuerpo pueda almacenar como grasa. Esto significa que comeré comidas con carbohidratos después de un entrenamiento cuando mi cuerpo necesite reabastecer mis músculos con glucógeno, el combustible en el que convierte los carbohidratos para entrenar a alta intensidad. Las comidas bajas en carbohidratos con alto contenido de grasas buenas y proteínas el resto del tiempo crean un pequeño déficit calórico y animan a mi cuerpo a recurrir a sus reservas de grasa como fuente de energía mientras trabajo, socializo e incluso duermo.

Comeré menos carbohidratos y azúcar, ya que a menudo crean una respuesta de insulina, una hormona que le dice a su cuerpo que almacene grasa. Al comer menos de las cosas que desencadenan esta respuesta del cuerpo (carbohidratos, azúcar), tiene más posibilidades de quemar cualquier alimento que ingiera y alentar al cuerpo a que se convierta en grasa como fuente de energía. Al hacer esto, junto con HIIT, crea el déficit calórico perfecto en el que permite que su cuerpo queme TONELADAS de grasa. O eso me han dicho.

Entonces, aquí va. 90 dias. Sin trampas. Escribiré cada semana con avances, éxitos, fracasos y reveses:



CICLO UNO

Leer la primera semana: un gran impacto en el sistema
Leer la semana dos: Comer grasa me hace delgado
Lea la semana tres: Los beneficios científicos de comer de manera saludable
Lea la cuarta semana: ¡Son mis resultados de cuatro semanas!

CICLO DOS

Leer la semana cinco: El inicio del ciclo dos
Leer la semana seis: Actualice su equipo para mejorar su cuerpo
Leer la semana siete: Cómo no engordar durante la Navidad
Leer Semana Ocho: El Gran Ciclo Dos Pesa

** DESCANSO FESTIVO ** Leer: Resumen del gran atracón navideño

CICLO TRES

Lea la semana nueve: el comienzo del ciclo tres
Leer la semana diez: La importancia del descanso y la recuperación

Puedes seguir mi progreso en @smattchappell . Veamos si un fisioterapeuta en línea realmente puede cambiar mi cuerpo & hellip;

Siguiente página