Entrenamiento de celebridades: Gerard Butler en 300

Entrenamiento de celebridades: Gerard Butler en 300 Página 1 de 2

Gerard Butler se jactaba de un físico sumamente delgado y musculoso en la película. 300 . Los meses de filmación también se combinaron con entrenamientos agotadores orientados a hacer que el elenco pareciera un equipo de guerreros espartanos con físicos que serían independientes en términos de definición y desarrollo muscular. Si desea ponerse en una forma comparable, necesitará un poco de planificación y dedicación, pero de ninguna manera está fuera de discusión si permanece enfocado y no se desvía de sus objetivos.

En primer lugar, si es nuevo en el ejercicio, el régimen presentado aquí puede ser demasiado para usted. En su lugar, esfuércese por establecer metas más pequeñas y alcanzables para usted y, después de un tiempo, es posible que pueda manejar este ejercicio. Hasta entonces, no hagas nada que sea demasiado drástico porque podría hacerte perder la motivación y terminar en una posición peor que cuando comenzaste. Para aquellos de ustedes que tienen un poco más de experiencia haciendo ejercicio, sigan leyendo.

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Como siempre, la nutrición jugará un papel clave para determinar su éxito o fracaso al cambiar la apariencia de su cuerpo. Ponga poco combustible en un automóvil y el automóvil no funcionará correctamente. Ponga poco combustible en su cuerpo y su cuerpo no funcionará correctamente, ni se verá bien, sin importar cuánto ejercicio haga.

Primero, debes comer cada dos o tres horas. Pasar más de cuatro horas sin comer hará que su cuerpo entre en modo de inanición. Con este tipo de entrenamiento agotador, es muy fácil detener el metabolismo de su cuerpo debido a la falta de nutrientes consistentes. Eso haría que todo el entrenamiento fuera una completa pérdida de tiempo y quemaría músculo en lugar de mantenerlo.



Entonces, incluso antes de comenzar, haga una pequeña investigación nutricional y luego haga un viaje al supermercado para comprar suficiente comida para pasar unos días a la vez. Abastecerse de pechuga de pollo sin piel, pechuga de pavo o pavo molido magro, pescado y huevos para sus proteínas, pan integral, pasta multicereales, avena, papa / camote y arroz integral para sus carbohidratos complejos, y aceite de canola o de oliva. aguacate, almendras, linaza y mantequilla de maní natural para sus grasas saludables. Además, siéntase libre de comer tantas verduras como desee, cuando quiera, mientras se asegura de mantener un alto consumo de agua para eliminar los riñones y eliminar el exceso de agua que podría estar enmascarando su definición.



El objetivo de este plan nutricional en particular debe ser asegurarse de obtener proteínas con cada comida para mantener la masa corporal magra, al mismo tiempo que se asegura de obtener suficientes carbohidratos complejos para alimentarlo durante estos entrenamientos extenuantes, sin exagerar. todavía puede perder grasa corporal.

El régimen de ejercicio que debería hacerte lucir como Gerard Butler en 300 ...

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