Entrenamiento de Chris Chelios

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Si eres fanático de la NHL, sabes quién es Chris Chelios. Es un defensa de los Detroit Red Wings y, a sus 45 años, ahora es el jugador más viejo de la liga. Sin embargo, su edad no significa que no pueda manejar la intensidad física del hockey de alto nivel. Ha demostrado en numerosas ocasiones que es más que capaz de mantenerse al día con los atletas más jóvenes con los que forma equipo, demostrando que la edad no tiene por qué ser un factor limitante.



Sin duda, parte de esta habilidad se debe a su entrenador personal, T.R. Buen hombre. T.R. Goodman trabaja con más de 25 jugadores de la NHL cada verano, enseñándoles sus métodos poco tradicionales de entrenamiento físico en su Pro Camp. Un aspecto crítico de su formación es el de la periodización. Cuando T.R. diseñó el entrenamiento de Chris Chelios, no dejó espacio para el mismo entrenamiento día tras día. Más bien, incorporó los tres aspectos de la capacidad física en el entrenamiento de Chris Chelios: resistencia muscular, fuerza muscular y alto rendimiento. Al hacer esto, se aseguró de que el programa afectaría todas las habilidades básicas de Chris Chelios y evitaría el sobreentrenamiento o las lesiones.

En cuanto a las lesiones, uno de T.R. Los principales objetivos de Goodman son conseguir que Chris adopte lo que él llama una forma a prueba de balas. Esto significa que la única forma en que podría lesionarse es por un evento incidental, como un disco en la parte posterior de los isquiotibiales. Al centrarse más en la capacidad y la fuerza y ​​menos en la estética corporal, T.R. ayudó a construir un entrenamiento que realmente optimiza la capacidad de juego de Chris Chelios.



Tuve el placer de hablar con T.R. Goodman sobre algunas de las filosofías de entrenamiento que incorporó al entrenamiento de Chris Chelios, y estas son algunas de las cosas que tuvo que decir.

creando un entrenamiento periodizado

Evaluación Personal

Cuando Chris Chelios se puso en contacto con T.R. Goodman para participar en su Pro Camp, el primer paso que T.R. Fue necesario evaluar los traumas pasados ​​que Chris había experimentado. Estos incluyeron traumas resultantes de una variedad de problemas como desequilibrios musculares, debilidades musculares, problemas de equilibrio y coordinación, así como dolor crónico. Al corregir esto, Chelios y Goodman pudieron mejorar un buen nivel básico de acondicionamiento.



Cuando tuvo lugar esta evaluación personal, T.R. Goodman tuvo en cuenta otros factores, como la edad actual y el nivel de condición física de Chris Chelios. Sin embargo, T.R. Nunca pensé que Chris estuviera restringido o incapaz de hacer entrenamientos similares a los de un jugador más joven. Afortunadamente, Chris Chelios es un individuo genéticamente bendecido y pudo mantenerse al día tan bien como cualquier jugador más joven.

Una vez que Chris Chelios estuvo en el programa, se necesitaron alrededor de tres sesiones de verano para ponerlo en plena forma. Tenga en cuenta que T.R. solo lo tenía por un tiempo muy limitado cada año, por lo que solo se podía lograr mucho. Una persona que siga los principios de entrenamiento de Chris Chelios durante todo el año notaría los beneficios mucho antes. Sin embargo, no se deje engañar, ya que esto no quiere decir que Chris no viera los beneficios después de solo un verano; los vio, pero tardó un poco más en ponerse en forma a prueba de balas de primera categoría.

Finalmente, como deberían hacer todos los programas de ejercicio, T.R. Goodman se aseguró de que el entrenamiento de flexibilidad fuera parte de las tres fases del entrenamiento de Chris Chelios. Esto es esencial para maximizar el rango de movimiento, promover una mejor recuperación y prevenir lesiones.



Cómo perfeccionar el entrenamiento de Chris Chelios & hellip;

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