Pase de clase: Guía para hombres de baile cardiovascular

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Por qué su próximo entrenamiento cardiovascular debería incluir baile (de verdad)

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Últimamente se siente como si hubiera una nueva moda o clase de fitness apareciendo a diario. Ya sea una variación de un entrenamiento tradicional, a la yoga caliente, o un concepto completamente nuevo, ¿puedes decir Surfset? - Nunca faltan las formas de sudar, sentir el ardor y ejercitarse de una manera que se sienta fresca y emocionante. Sin embargo, cuando se trata de clases de entrenamiento predominantemente femeninas, las aguas inexploradas pueden resultar un poco más intimidantes. Ingrese Class Pass. Aquí compartiremos una guía para hombres sobre las tendencias de acondicionamiento físico centradas en las mujeres que quizás haya tenido la tentativa de probar. Desde qué esperar en términos de dificultad hasta qué ponerse, puede pensar en esta guía como un calentamiento para la aventura que se avecina. Primero, Dance Cardio.



¿Qué es?

No se puede hablar de cardio de baile sin comenzar con Tracy Anderson . Anderson es el pionero de este tipo de entrenamiento, que combina la coreografía de baile con movimientos para tonificar los músculos y casi todos los jugadores principales en el espacio hoy trabajaron para Anderson en algún momento. También es importante subrayar que el cardio dance no es Zumba. Zumba tiene un impacto muy bajo y se basa en movimientos de baile sencillos y centrados en la cadera. Dance cardio es para todo el cuerpo y combina intervalos de bajo y alto impacto con música motivadora. Muchas de las clases combinan pesos de muñeca y / o tobillo para ayudar a quemar calorías y sudar mucho.

¿Por qué debería hacerlo un chico?

DanceBody fundador Katia Pryce dice que el cardio de baile es ideal para los hombres que buscan un tono muscular magro, más rango de movimiento y flexibilidad. Los hombres tienden a tener menos flexibilidad y rango de movimiento, lo que hace que un entrenamiento de escultura inspirado en la danza sea aún más efectivo. También es una forma fantástica de combinar un régimen de ejercicios, que es clave para prevenir un estancamiento. Además, es REALMENTE divertido, incluso si no eres muy bueno en eso.

'Hago DanceBody porque desarrolla la resistencia, la coordinación y la flexibilidad, cosas que faltan en la mayoría de los entrenamientos que realizan los hombres. ¿Qué sentido tiene tener músculos enormes que no están coordinados o tienen movilidad limitada?' ¡La música, una mezcla de hip hop de los noventa, éxitos actuales y remixes enfermizos, siempre está a la altura y te hace querer estar al día con cada repetición! ' - Patrick, psicoterapeuta, 29 años.

¿Qué puedes esperar en una clase?

Para uno, un entrenamiento empapado de camisetas, especialmente si opta por Tracy Anderson, ya que todas sus clases se imparten en un estudio con calefacción (95 grados con 75 por ciento de humedad). Dependiendo de la clase, es posible que tenga una coreografía más larga o más corta que puede o no combinar accesorios como pesas para tobillos / brazos, pesas libres, bandas de resistencia o deslizadores ( Estudio Bari ¡Incluso usa camas elásticas!). Casi todos los clases de baile cardio combinar elementos escultóricos con su danza. Para esculpir, espere pliio, altas repeticiones con menor resistencia y movimientos isométricos, lo que hará que use músculos que ni siquiera sabía que tenía. dice Pryce. En los ejercicios cardiovasculares de seguimiento, espere una frecuencia cardíaca e intervalos altos para una gran quema de grasa y promoción de la masa muscular.

DanceBody

¿Errores de novato a evitar?

Según Pryce, es apropiado pensar que este tipo de clase es solo para mujeres. Tenemos varios chicos que no se avergüenzan de su amor por nuestras clases, los llamamos cariñosamente nuestros #DanceBodyDudes .

'DanceBody no es un entrenamiento promedio, es un desafío intenso para todo el cuerpo que deja mi cuerpo luciendo firme y tonificado. Cada entrenamiento está estructurado de una manera que me permite concentrarme en la resistencia y la coordinación, al tiempo que me permite aislar ciertos grupos de músculos a velocidades increíbles ... mantener el ritmo es la mejor parte. He visto cambios notables en mi cuerpo: alineación, equilibrio y resistencia ... además, ¡me siento increíble después de completar el entrenamiento! DanceBody es simplemente yo en mi mejor momento '. Jay Franke, 43 años.

¿Qué tipo de ropa debes usar / accesorios debes traer?

Absorbe el sudor, ropa de entrenamiento de alto rendimiento y zapatillas de deporte de gran apoyo, dice Pryce. Zapatillas APL son una gran opción. Dependiendo del estudio, es posible que deba traer una toalla, pero no se requieren accesorios, ya que obtendrá tapetes, pesas de mano y / o tobillos / brazos, etc. Las descripciones de las clases casi siempre describirán exactamente qué accesorios, si los hay, ser usado. Si opta por transmitir ambos Tracy Anderson y DanceBody vender accesorios en su sitio web.


Clase DanceBody SCULPT: ¿no para los débiles de corazón? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

Una publicación compartida por DanceBody Dudes (@dancebodydudes) el 4 de mayo de 2018 a las 6:33 am PDT


¿Cuáles son las mejores opciones de estudios / transmisión?


Si la idea de sacudir tu trasero en público cuando estás totalmente verde es demasiado abrumadora, existen varias opciones de transmisión altamente efectivas:

Además, todos estos instructores dirigen una serie de clases por semana en la vida real si está preparado para la experiencia completa en persona. Mejor aún, muchas de las clases están en ClassPass

Las mejores opciones para la ruta ClassPass son:


Medidor de dificultad



Equipo de entrenamiento recomendado


Zapatillas APL

$ 140.00 en Lululemon.com

Toalla de entrenamiento



$ 12.99 en Amazon.com

Botella de agua Hydro Flask

$ 29.93 en Amazon.com

Jogger de sobretensión de Lululemon

$ 118.00 en Lululemon.com


¡Tienes que ver a este tipo moverse! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #Sigue moviendote

Una publicación compartida por DanceBody Dudes (@dancebodydudes) el 21 de junio de 2018 a las 6:56 p.m. PDT




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