Las historias más locas de transformación corporal

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Estos 14 Redditors han hecho lo imposible y te mostrarán cómo cambiar tu vida

Cambiar su vida no es nada fácil. Conseguir la motivación adecuada para llevar tu culo ** al gimnasio es difícil, especialmente cuando te has dejado llevar un poco y has acumulado demasiado peso, lo que puede convertir el ejercicio en una verdadera tarea. Pero alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y ser feliz con su propio físico no es una carrera. Lejos de eso: es un viaje lento y constante a lo largo de un año o más. Hacer cosas como comprometerse con pequeños cambios en su dieta o salir a caminar con regularidad es la única forma real de hacer cambios duraderos en la vida.



Y eso es lo que demostrarán los siguientes 14 muchachos. Desde contar calorías hasta sumergirse en lo más profundo y comprometerse con un desafío de entrenamiento en intervalos de alta intensidad de seis semanas, le mostrarán que hay muchos caminos para alcanzar su meta personal de peso o composición corporal.



Lo que une a todos estos hombres es el compromiso, la constancia y la dedicación. Esperamos que te inspiren a mejorar tu relación con tu propio cuerpo.

Comienza desde el principioShowPágina14.

Una increíble transformación de seis años

Una increíble transformación de seis años elrunningman / Imgur

recompensador elrunningman decidió en 2009 cambiar su vida para mejor. Con un peso de 350 libras, estaba luchando contra la depresión. Después de experimentar una sensación de opresión en el pecho, decidió cambiar las cosas. Empezó a trotar, dejó de consumir dulces y refrescos, y después de años de arduo trabajo, solo pesaba 135 libras.



Puedes leer más sobre su asombrosa historia. aquí .

ShowPágina 313.

Derramando kilos juntos

Derramando kilos juntos

Esta poderosa pareja logró arrojar más de 150 libras entre los dos. Redditor DoobaDoobaDooba explica en su puesto : 'Mi peso alcanzó un máximo de 325 libras y el médico me dijo que podía quitar 20 años de mi esperanza de vida si no hacía cambios drásticos en mi vida'. Actualmente él se apega a una rutina de levantamiento de pesas, mientras que ella decidió volverse vegana y empezar a correr.

Leer la historia completa aquí .

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Grasa a flaco a músculo

Grasa a flaco a músculoImgur



A la edad de 30, redditor Dangerous_Pervert tuve suficiente. Tenía sobrepeso y no estaba en forma. Eliminó toda la mierda de su dieta y se apegó a una simple división de tres días en el gimnasio y pasó de 182 libras a alrededor de 150 libras y acumuló una gran cantidad de músculo en el proceso. Puedes ver su rutina aquí .

ShowPágina 5 Métodos de entrenamiento aprobados por el espacio que llevarán su régimen de acondicionamiento físico a nuevas alturasMétodos de entrenamiento aprobados por el espacio de entrenamiento que llevarán su régimen de acondicionamiento físico a nuevas alturasLee mas Aumente su productividad con estos trucos de ejercicio con respaldo científicoEl entrenamiento aumenta tu productividad con estos trucos de ejercicio respaldados por la cienciaLee mas Las estocadas merecen un lugar en tu rutina de entrenamiento lo antes posibleEjercicio Las estocadas merecen un lugar en tu rutina de entrenamiento lo antes posibleLee mas 11.

71 libras en ocho meses

71 libras en ocho meses

recompensador Deako87 obtuvo su principal inspiración para perder peso y eliminar la grasa extra de reddit. Su dieta de 2000 calorías y 45 minutos de caminata, y luego correr, lo ayudaron a bajar más de 70 libras en menos de un año. Toda una hazaña impresionante. Pero lo más importante es el hecho de que se hizo a un ritmo lento y constante (que se puede ver en su extenso Datos de Fitbit ). Después de todo, la pérdida de peso se trata de establecer metas alcanzables y realistas durante un largo período de tiempo.

Leer más sobre esto aquí .

ShowPágina 610.

Un galón de agua al día

Un galón de agua al día

Beber mucha agua, a menudo más de la que cree que necesita, es fundamental para tener un cuerpo sano y, sin duda, puede ser de ayuda cuando se trata de perder peso y frenar el apetito. Redditor NarcolepZZZZZZ cambió las cosas desde septiembre y ha bajado más de 70 libras.

Lee su historia aquí .

ShowPágina 79.

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad para la victoria

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad para la victoria



recompensador Shredzzz decidió empezar a contar calorías y empezar un Entrenamiento por intervalos de alta intensidad rutina seis veces por semana. Sus entrenamientos consisten en ejercicios compuestos y levantamientos accesorios que golpean los músculos más pequeños. ¡Los resultados hablan por si mismos!

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ShowPágina 8 Así es como puede tomar una posición contra el odio de la AAPICarrera y dinero Así es como puede oponerse al odio de la AAPILee mas Disfruta del gran juego desde el himno hasta el final con estas principales apuestasDinero Disfruta del gran juego desde el himno hasta el final con estas principales apuestasLee mas Todo lo que necesita saber para realizar apuestas inteligentes en sus equipos favoritosDinero Todo lo que necesita saber para realizar apuestas inteligentes en sus equipos favoritosLee mas8.

Cardio y reducción de calorías

Cardio y reducción de caloríasiGenie / Imgur

Perder peso no es una carrera. Y no dejes que ningún programa de televisión te engañe haciéndote pensar que es saludable de alguna manera. Redditor iGenie tardó 18 meses en bajar más de 100 libras de peso corporal. Comenzó siguiendo una dieta similar a la cetogénica y luego agregó cardio y otras rutinas populares a la mezcla.

Conozca más de su viaje aquí .

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Contando calorías

Contando caloríasImgur

En el transcurso de un año, Redditor Thuzie decidió darle un giro a su vida y usar herramientas como MyFitnessPal para perder peso extra observando lo que comía. Él escribe: 'El conteo de calorías es una gran herramienta para perder peso, ya que te permite comer lo que quieras y aún así perder peso. Simplemente no te estreses por las calorías tanto como yo. Palabras muy sabias. Es importante no estar demasiado atrapado en el conteo de calorías, porque si lo hace, comenzará a odiarlo y a resentirse por dejarlo ir de vez en cuando.

Aquí es el resto de su historia.

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De larguirucho a tanques

De larguirucho a tanquesImgur

Las transformaciones corporales no se limitan a perder kilos de más. Muchos chicos querrán ganar masa muscular y Dile adiós a los gordos flacos de una vez por todas. este Redditor Su cuerpo alto de 6'4 '' significaba que ganar masa muscular implicaba muchas calorías adicionales; su ingesta diaria de mantenimiento era de 3.000 calorías. Usó el Hipertrofia de potencia Superior Inferior (PHUL) para comenzar a construir una masa seria y aumentar significativamente sus números de sentadillas, banco y peso muerto.

Aquí es su historia.

ShowPágina 11 Los 7 errores en el levantamiento de pesas con mayor probabilidad de lastimarseEjercicio Los 7 errores en el levantamiento de pesas con mayor probabilidad de lastimarseLee mas El peinado facial perfecto para cada tipo de rostroCabello El peinado facial perfecto para cada tipo de rostroLee mas Disfruta del gran juego desde el himno hasta el final con estas principales apuestasDinero Disfruta del gran juego desde el himno hasta el final con estas principales apuestasLee mas5.

Haciéndolo por amor

Haciéndolo por amorImgur

recompensador CLG123COMEATME comenzó su viaje de pérdida de peso cuando se interesó en una chica. “Me di cuenta de que iba a tener que bajar de peso para llamar su atención. Rápidamente me di cuenta de que perder peso tenía muchas ventajas además de impresionar a las chicas '. Al eliminar la basura de su dieta y comenzar con un régimen de entrenamiento que consta de ejercicios en el rango de 8-12 repeticiones seguidos de 20 a 30 minutos de cardio, logró adelgazar hasta 189 libras y solo alrededor del 10% de grasa corporal.

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Perdiéndolo por ti mismo

Perdiéndolo por ti mismoImgur

En lugar de perder peso por culpa de una chica, redditor adsprog03 descubrió que después de no poder subir una colina, era hora de unirse a un gimnasio. Hizo cardio durante una hora todos los días y pasó tiempo en la sala de pesas. Pero ser gerente de Subway significaba que también tenía que vigilar de cerca lo que comía todos los días. “Para el desayuno, comía claras de huevo con tomates y espinacas. (era gratis, no estaba dispuesto a dejar de comer en Subway). Para la cena, principalmente pollo, verduras y arroz integral o una comida congelada baja en calorías.

Aquí es su escrito completo.

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Haz que un amigo rinda cuentas

Haz que un amigo rinda cuentasImgur

recompensador siksgun perdió más de 70 libras haciendo ejercicio con un grupo de amigos que lo responsabilizaron de su progreso. Es un método muy eficaz que parece haber funcionado de maravilla para él. Con una dieta diaria de pollo, verduras y arroz, bajaron de peso fácilmente. Vea el desglose de su rutina de entrenamiento de fuerza inicial modificada aquí .

ShowPágina 14 Así es como puede tomar una posición contra el odio de la AAPICarrera y dinero Así es como puede oponerse al odio de la AAPILee mas Aumente su productividad con estos trucos de ejercicio con respaldo científicoEl entrenamiento aumenta tu productividad con estos trucos de ejercicio respaldados por la cienciaLee mas Disfruta del gran juego desde el himno hasta el final con estas principales apuestasDinero Disfruta del gran juego desde el himno hasta el final con estas principales apuestasLee mas2.

Más MyFitnessPal

Más MyFitnessPalImgur

recompensador erix84 pasó de una cintura de 36 pulgadas a una cintura de 30 pulgadas. Su viaje comenzó con el seguimiento de su ingesta calórica en MyFitnessPal. Pasó a hacer ejercicio seis veces a la semana en el gimnasio. 'Ahora me siento cómodo sin mi camisa', escribe.

Enlace a su hilo .

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Carreras hacia un futuro más en forma

Carreras hacia un futuro más en formaImgur

recompensador Hombres de las cavernas Estructuró su viaje de dos años de gordito a bestia en torno a maratones, carreras espartanas y carreras de relevos. Inscribirse en eventos como este ha demostrado una y otra vez ser un excelente motivador para ponerse en forma. Para mantenerse al día con la construcción de toda esa masa muscular, complementa con una cucharada de proteína y un suplemento antes del entrenamiento.