El equipo de entrenamiento favorito del campeón de CrossFit Mat Fraser

Mathewfras

El hombre más en forma del mundo revela lo que lleva en su bolsa de gimnasia

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Mat Fraser no solo ganó los CrossFit Games 2016, también fumó el campo. Después de los resultados consecutivos del segundo lugar en 2014 y 2015, se aseguró de despejar los márgenes en 2016.





Ya está en la zona de los CrossFit Games 2017, superando la etapa inicial con un primer puesto en el Open. Lo alcanzamos mientras se prepara para las Regionales para conocer de cerca lo que usa el campeón para tener éxito. Desde su agotadora rutina, hasta su recuperación con Compex y todo el equipo intermedio, aquí está nuestra charla con Mat Fraser:

Ayer hice lo que tú no hiciste, así que hoy puedo hacer lo que tú no puedes ... Parte 1: Comienzos, ahora en vivo en @bodybuildingcom YouTube (enlace en la biografía). Serie semanal presentada por @nfsports_ #naturalfuel #nfsports #HWPO

Una publicación compartida por Mathew Fraser (@mathewfras) el 17 de abril de 2017 a las 11:27 am PDT

Dominaste el campo en los CrossFit Games el año pasado, pero obviamente, Ben Smith y otros se esforzarán por cerrar la brecha. ¿Cómo mantienes tu ventaja?

Seguí haciendo lo que hice el año pasado, analizando constantemente mis debilidades y tratando de mejorarlas.



Mentalmente, ¿cómo es diferente para ti entrar a los CrossFit Games como campeón?

Nada ha cambiado en términos de competencia. Lo único que cambió este año fue quizás el hecho de que tengo un poco más de confianza en mi entrenamiento, sabiendo que las cosas que estoy haciendo son correctas.

No he cambiado nada en mi entrenamiento de 2016 a 2017. Sentí que las cosas funcionaron muy bien en 2016, así que estoy tratando de hacer lo mismo de nuevo. Mi día, todos los días, gira en torno al entrenamiento, la dieta y la recuperación.



Además del sueño y la nutrición, ¿qué te ha resultado más útil para recuperarte entre sesiones de entrenamiento?

Estirándose y desplegando constantemente después del entrenamiento. Ha surgido por necesidad de intentar recuperarse de los dolores y molestias. Me adelanto y lo uso como mantenimiento y prevención.

Háganos pasar por un día típico de entrenamiento cuando esté en modo de preparación. Cómo se ve?

Desayune, entrene durante dos horas, estírese durante una hora mientras almuerza, entrene durante otras dos horas, estírese y recupérese durante la cena, hora de trabajo auxiliar, segunda cena y luego a la cama.

¿Cuáles son los diferentes tipos de zapatos que usarás para tu entrenamiento?



Utilizo principalmente las Nike Metcon 3 para mi entrenamiento. Es un gran zapato para todos los aspectos. Cuando hago un levantamiento olímpico puro puro, uso la Nike Romalea.

Estoy tratando de pensar en una ocasión en la que te vi con una cinta para la cabeza o una cinta para el sudor. ¿Los usas?

Por lo general, no me pongo nada en la cabeza mientras compito. El sudor en mi cara realmente no me molesta.

¿Qué haces cuando nadie está mirando? #redlinegear #toetheline #HWPO

Una publicación compartida por Mathew Fraser (@mathewfras) el 25 de abril de 2017 a las 11:46 am PDT

¿Qué tipo de bolsa de gimnasia usas?

Bolsa de viaje Nike. Normalmente llevo mucho equipo cuando entreno y compito, así que necesito una bolsa más grande.

Si buscáramos en tu bolsa de gimnasia ahora mismo, ¿cuáles son los productos que encontraríamos?

Gafas de natación. Mucha cinta. Bandas para calentar. Guantes de utilidad. Saltar la cuerda. Utilizo puños de gimnasia Rogue.

Para los pantalones cortos, busco unos que sean duraderos y que no restrinjan mis movimientos. No suelo usar equipo de compresión. El único tipo de rodilleras que usaré son las rodilleras del equipo Red Line.

¿Toma algo inmediatamente después de su entrenamiento?

Batido de proteínas NF Sports. Para la proteína, utilizo su suero NF Sports.

Como parte de su recuperación, ha estado usando estimulación eléctrica. ¿Por qué te gusta y usas Compex?

Tiene la capacidad de hacer cosas que no puedo hacer por mi cuenta. Lo uso mucho para ayudar a estirar áreas difíciles. Después de un día muy pesado, me gusta usarlo para la recuperación para ayudar a eliminar todo el ácido láctico. Y antes de un gran día de levantamiento, lo uso para ayudar a activar los músculos y asegurarme de que estén funcionando correctamente.

Eres un profesional, pero ¿cómo puede ayudar al CrossFitter medio, que va entre 3 y 5 veces a la semana?

Puede ayudarlo a asegurarse de que está obteniendo todo el trabajo que está realizando. Puede ayudar en el calentamiento, ayudar a la recuperación y ayudar a recuperarse o prevenir una lesión.

'Intensidad: dar 100%. El 110% es imposible, solo los idiotas lo recomiendan ''. - Ron Swanson #HWPO

Una publicación compartida por Mathew Fraser (@mathewfras) el 26 de abril de 2017 a las 12:41 pm PDT


Entrena como el campeón de CrossFit Mat Fraser


Nike MetCon 3

La MetCon es una de las mejores zapatillas de CrossFit del mercado, pero es adecuada para cualquier entrenamiento de gimnasio. El cable flywire te mantiene bloqueado en el zapato y la entresuela envuelta en goma lo mantiene lo suficientemente resistente para escalar cuerdas. La entresuela se actualiza desde la segunda versión MetCon de Nike para ser más flexible en el antepié, lo que facilita correr y saltar sin perder la parte inferior plana y el talón firme que hacen que la MetCon sea perfecta para sentadillas y peso muerto. Además, si el tipo más apto del mundo lo está usando, probablemente también funcione para ti.
$ 130 en Nike.com

Air Romaleos 3

Si eres un CrossFitter o te gusta el levantamiento olímpico a lo grande, querrás un zapato que te bloquee. Los Romaleos de Nike ofrecen un desplazamiento de 20 mm que aún permite un movimiento natural, mientras que la parte superior de malla permite la transpirabilidad. Tenga cuidado, los revisores han dicho que estos son pequeños, por lo que es posible que desee aumentar el tamaño.
$ 200 en Nike.com

Rodilleras Redline Gear

Si está poniendo las rodillas bajo cargas intensas por hacer sentadillas pesadas, por ejemplo, o correr, saltar o cualquier movimiento olímpico, es posible que necesite un par de mangas en su bolso. El neopreno de 5 mm de Redline protege contra lesiones de rodilla y permite un movimiento natural. También viene con compresión para aumentar el flujo sanguíneo a las articulaciones.
$ 49.00 en Amazon.com

NutriWhey deportivo NF

Diseñado para promover la recuperación después del entrenamiento, NurtriWhey es utilizado por algunos de los mejores CrossFitters del mundo, desde Fraser hasta la ex dos veces campeona de CrossFit femenino Annie Thorisdottir. NutriWhey es rico en BCAA y glutamina e incluye valiosos aminoácidos. Y es uno de los polvos de proteína de suero de leche con mejor sabor del mercado.
$ 54.99 en NFSports.com

Kit estimulador muscular electrónico Compex Edge

El programa de recuperación activa ayuda a eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos y ayuda a recuperarse más rápido y a combatir el dolor y la fatiga. Pero Compex, con sus electrodos fáciles de poner y quitar, también viene con otros dos programas. Un programa de resistencia para desarrollar músculo y un programa de resistencia que aumenta la flexibilidad y se enfoca en las fibras de contracción lenta. Es perfecto para deportistas con una intensa rutina de entrenamiento.
$ 194.70 en Amazon.com


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