El entrenamiento de Elysium

El entrenamiento de Elysium

Cómo un actor fue desgarrado por Elysium en 3 meses

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Hace unos dos años, recibí una llamada de mi agente diciéndome que había reservado un papel como mercenario sudafricano en la nueva película de Neill Blomkamp. elíseo .

Al principio, estaba emocionado. Luego descubrí que mi personaje, Crowe, tiene una escena de pelea masiva con el personaje de Matt Damon, Max. En ese momento, pensé que estaba en muy buena forma; después de todo, he interpretado a marines, fugitivos, boinas verdes y otros individuos turbios variados que han sido especímenes físicos finamente sintonizados. Esta vez fue diferente. Primero, los mercenarios sudafricanos son unos bastardos duros. Eran el modelo para la mayoría de los soldados de operaciones especiales. Son máquinas de matar altamente calificadas y entrenadas. Y están en una forma increíblemente buena. En segundo lugar, estaba a punto de bailar un tango con Jason Bourne. Supe de inmediato que tenía trabajo que hacer.



En ese momento, tenía 5,10 años y pesaba 165 libras con aproximadamente un 13% de grasa corporal. Me sentí bien y pensé que me veía bastante bien, pero eso no iba a ser suficiente. Quería ganar al menos 7 kilos de masa muscular magra y hacer que Tyler Durden estuviera bien definido. De inmediato, llamé a mi hermano, Matthew. Es un entrenador personal y sabía que necesitaría su experiencia. Le dije que tenía tres meses para aumentar 20 libras de masa muscular magra y bajar a grasa corporal de un solo dígito. Él rió. Sabía que era posible; también sabía que amaba la cerveza.

Como dice el dicho, Sección se hacen en la cocina. La dieta es la parte más importante de cualquier régimen de ejercicios. La mayoría de los entrenadores personales me habrían dicho que comenzara a consumir proteínas magras como el pollo y el salmón. Pero he sido vegano durante 20 años y eso no iba a funcionar. Al final, sabía que la dieta no sería un problema; después de todo, había estado entrenando y manteniéndome en forma durante los últimos 15 años y nunca tuve problemas para aumentar y mantener la masa muscular magra. Pero 20 libras en tres meses iba a ser un desafío. Matthew y yo estábamos dispuestos a hacerlo. Aproximadamente una semana después, estábamos en el gimnasio repasando el programa que iba a realizar durante los próximos tres meses.





Matthew estableció un régimen de tres partes. Cada parte duró un mes y cumplió un propósito específico. Antes de comenzar este programa, había estado haciendo ejercicio durante los últimos cinco años de manera constante, por lo que fue más fácil hacer la transición a un entrenamiento mucho más agotador y exigente. A esto lo llamamos nuestro entrenamiento de fortalecimiento atlético.

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