Emily Skye habla de entrenamientos y motivación

Emily Skye revela la línea de recogida de gimnasio más extraña de la historia (NO la pruebes)

La mayoría de nosotros hacemos ejercicio para lucir mejor y sentirnos mejor. Lo mismo es cierto para la experta en fitness y modelo de renombre mundial Emily Skye. Pero para ella, el entrenamiento de fuerza se trata más de ser feliz y mentalmente fuerte que de tener abdominales y hacer mucho peso. La entrenadora australiana ha acumulado más de 10 millones de seguidores leales en Facebook, compartiendo sus entrenamientos y su recorrido físico.



Skye comparte su historia abiertamente con sus seguidores. Estaba deprimida y llena de dudas, cargada con una mala imagen corporal y malos hábitos alimenticios hasta que comenzó el entrenamiento de fuerza. Con un peso de solo 100 libras, Skye acumuló casi 30 libras de músculo, levantando pesas y comiendo de manera saludable.



Ahora quiere seguir ayudando. Esta semana, Skye ayudó a Reebok a lanzar un programa que ofrece a las personas de todo el país la oportunidad de reservar una sesión de entrenamiento personal uno a uno por el precio de absolutamente gratis. La nueva campaña de Reebok, llamada Hands, ofrece a cualquier persona en Nueva York, Boston, Chicago, Miami, Filadelfia, Washington, DC, Seattle, Dallas, Los Ángeles y San Francisco, que esté dispuesto a sudar un entrenamiento gratis, pidiendo solo que sacuda su mano del entrenador.

Para reservar una sesión, deberá descargar una nueva aplicación de entrenador a pedido llamada Handstand y navegar hasta la opción de entrenamiento Reebok. Siempre que reserve una clase gratuita esta semana, puede usarla en cualquier momento de enero.



Skye, que estaba en Nueva York para lanzar la iniciativa, se tomó un tiempo para hablar con nosotros para la edición de FUELED de esta semana.

50% de descuento en mis programas FIT en bio! ~ '¿Para qué estás entrenando?' la gente me pregunta a menudo ... Bueno, debido a que este es un estilo de vida para mí, la mayoría de las veces solo mantengo mi condición física. Entreno y como alimentos nutritivos (y algún que otro bocadillo) para sentirme mejor durante todo el año. Habiendo dicho eso, me gusta cambiar mi entrenamiento y establecer metas más pequeñas en el camino para mantenerme desafiado y motivado. En este momento estoy entrenando para ser más rápido en carreras de velocidad y ciclismo, y para obtener una mejor potencia explosiva, así que he estado incorporando mucho HIIT en la bicicleta, sprints y entrenamiento pliométrico, así como en mis sesiones habituales de pesos pesados. No suelo hacer cardio, solo pesas, pero ahora tengo un objetivo, así que tengo que hacer lo necesario para lograrlo. ¡Estoy realmente motivado y emocionado por llevar mi estado físico al siguiente nivel! Hice una sesión de hombro en el gimnasio esta noche (publicaré el entrenamiento aquí pronto, así que asegúrese de tener activadas las notificaciones de mi página), luego terminé mi sesión con 30 sprints de intervalo en bicicleta. Ya tengo las piernas increíblemente doloridas por el día de ayer, así que fue bastante difícil. ¡Aunque amo este sentimiento! - ¡Sí, definitivamente soy un fanático del fitness y estoy orgulloso de ello! ??? ¿Cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico actuales, si es que tiene alguno? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Una foto publicada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) el 2 de enero de 2017 a las 6:21 am PST

Esta entrevista ha sido editada por su extensión y claridad.


¿Cuál es tu nombre completo?

Emily Skye Anderson

¿Cual es tu altura y peso?

Mido alrededor de 5'6 & frac12; a menos que me haya encogido. Realmente no me peso, así que no lo sé. Probablemente tenga unos 60 kilos. (alrededor de 132 libras). Realmente no me importa. Me subí a la báscula el otro día por curiosidad, pero no me importa. Me preocupa más desarrollar músculo.

¿Cuál es tu experiencia en fitness?

Bueno, yo era atlético cuando era niño en la escuela, así que siempre estaba haciendo atletismo. Esprintar es en lo que realmente soy bueno. Esprintar, vallas, salto de longitud, salto triple, ese tipo de cosas. Todo lo explosivo es en lo que soy bueno, así que disfruto haciéndolo. Me gusta ir tan duro como puedo durante el mayor tiempo posible. También usa todo tu cuerpo.

Pero debido a que era tan inseguro, no tenía confianza. Me resultó muy difícil competir con la gente porque me ponía muy nervioso. Así que eso me detuvo un poco. Competí pero nunca entrené. Simplemente confié en mi habilidad natural y aún así lo hice muy bien. Tienen, como, el equipo de entrenamiento olímpico australiano o algo así y un chico vino a mi escuela y me pidió que me uniera y dije: 'Oh, no, no puedo hacer eso', porque no tenía confianza en mí mismo. Dudé de mí mismo todo el tiempo. Supongo que es algo bueno porque no estaría haciendo lo que estoy haciendo ahora. Si hubiera seguido ese camino, habría ido y entrenado y probado para los Juegos Olímpicos y todo ese tipo de cosas y es bastante duro. Pero no estaría haciendo lo que estoy haciendo ahora, es decir, puedo ayudar a las personas a través de un equilibrio de un estilo de vida holístico.

Lo que nos lleva a nuestra siguiente pregunta, ¿cómo te convertiste en esta personalidad del fitness?

Fue bastante deliberado. Hubo muchas cosas que no esperaba, pero hubo muchas cosas que me propuse como meta. Hice cambios por primera vez cuando tenía unos 25 años, es decir, hace siete años. Obviamente estaba infeliz. Estaba demasiado flaco. He ganado mucho peso levantando pesas. Empecé a entrenar. También cometí muchos errores durante el entrenamiento y la dieta. Hice lo obsesivo. No hice nada de carbohidratos y hice mucho cardio y ese tipo de cosas y luego encontré lo que era más saludable para mí y más saludable para mi salud mental también. Hice cambios, me encantó cómo me sentía mental y físicamente y pensé, todos deben sentirse así.

Iba con mi familia y amigos, no podía dejar de hablar de eso, y les decía que tenían que ir a entrenar. Necesita moverse más y comer alimentos saludables. Es asombroso cómo se siente. Es como una droga feliz. Es realmente increíble. Había como un fuego dentro de mí. Suena cliché, pero realmente quería llegar a la mayor cantidad de personas posible y por eso comencé mis plataformas sociales como una forma de conectarme con personas de todo el mundo y de alguna manera tener un impacto positivo en ellos.

Si aún no lo ha hecho y está interesado en el maquillaje, la belleza, el cuidado de la piel, etc., siga mi página de Belleza: ¿@emilyskyebeauty? - ¡Tan pronto como llegue a casa después de viajar dentro de un mes, me compraré un espejo con luces para empezar a filmar más tutoriales de belleza! ¡¡No puedo esperar !! ? . @emilyskyebeauty.

Una foto publicada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) el 10 de enero de 2017 a las 4:20 pm PST

Así que hablemos de lo que te impulsa. ¿Qué alimenta tu cuerpo? Como entrenas

He vuelto a lo básico. Me gustan los movimientos funcionales. No hago nada como estar parado sobre pelotas de bosu levantando pesas. Son movimientos compuestos como sentadillas, peso muerto, estocadas. Me encantan los saltos de caja, los step-ups. Por supuesto, esprintar. Podría estar haciendo una pequeña barra. Podría estar haciendo un poco de carrera en bicicleta. No hago mucho cardio. Lo cambio muchas veces. Así que en este momento me estoy enfocando en una especie de entrenamiento de velocidad explosivo. También haré tu entrenamiento normal de partes del cuerpo separadas como tus flexiones de bíceps, press de hombros, contragolpes de tríceps. Es una especie de estructura de culturismo. Esa es la base de mi entrenamiento y luego trabajaré en los entrenamientos HIIT y los sprints. Pero no tengo mucha estructura con mi entrenamiento porque estoy por todos lados con mi entrenamiento porque viajo. No quiero decirme a mí mismo que tengo que entrenar cinco días a la semana haciendo esto, esto y esto y si no puedo hacerlo, no quiero sentir que me he decepcionado. Entreno porque me siento bien y quiero más de lo que tengo que hacerlo.

¿Cuál es un día típico de comida para ti?

El mío es diferente al de mucha gente porque tengo mucha sensibilidad a los alimentos. Mucha gente lo tiene pero no lo sabe. Hay muchos alimentos que puede comer y su cuerpo también tendrá una reacción, como que estallará y se hinchará. He hecho muchas publicaciones sobre la hinchazón, como la diferencia entre antes y después de comer. No puedo comer tu desayuno típico. No puedo comer cereales. No puedo comer pan, plátanos ni champiñones. Hay muchas cosas que no puedo comer, por lo que hace que el desayuno sea realmente difícil. Así que muchas veces comeré pollo, pescado o salmón con verduras como calabacín, espárragos, zanahorias y un poco de camote. Tengo una dieta muy rica en grasas. También puedo desayunar ensalada porque no puedo comer las otras cosas. No queda nada. No puedo comer huevos ni plátanos. ¿Qué más hay ahí?

Y no soy un comedor graso. Es solo que mi estómago necesita alimentos (ricos en grasas). Tiene mucha carne, mucha grasa, ensaladas y verduras. No como carbohidratos con almidón porque parecen alterar mi estómago, así que me mantengo alejado.

Bien, entonces, ¿qué tendrías para una comida trampa?

Bueno, no lo llamo trampa. Me gusta llamarlo tratamiento. Porque me gusta tratarme a mí mismo en lugar de hacer trampa debido a la connotación negativa que se le atribuye. Puede ser cualquier cosa. Como cuando estoy en casa, tengo un tazón enorme de helado. Consigo un gran bloque de chocolate del tamaño de una familia, lo derrito y obtengo galletas (tienen galletas realmente buenas en Australia que tienen chispas de chocolate) y lo trituro, lo pongo encima y el chocolate derretido encima. Yo como mucho. Mucha gente no puede creer cuánto como.

¿Qué alimenta tu mente?

Es la misma respuesta. Entrenar duro y comer alimentos saludables me estimula mental y físicamente. Pero también son otras personas a mi alrededor. Personas en línea con las que hablo, las personas que realizan mis programas. Los llamo mi familia en forma. Somos una gran comunidad que se apoya y se anima mutuamente. Eso me mantiene en marcha. Eso me inspira. ¿Sabes que mucha gente tiene un ídolo o alguien a quien admiran? El mío son todos los demás. Toda tu gente normal se esfuerza por ser lo mejor que puede.

Amo lo que estoy haciendo. Realmente me mantiene en marcha.

¡¡Feliz Navidad desde la cálida Australia !! ¡Fue el lugar más caluroso del mundo el día de Navidad aquí! ¡Mucho calor! Bueno, la Navidad ya terminó para la mayoría de nosotros, ¡pero espero que todos hayan tenido un día fantástico! Pasé tiempo con mi familia en Adelaide, ¡fue encantador y relajante! Comí en exceso (que es lo que elegí hacer), ¡pero de vuelta a la comida saludable ahora! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Enviando mucho amor a todos ustedes, ¡¡donde sea que estén en el mundo !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Una foto publicada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) el 25 de diciembre de 2016 a las 8:25 pm PST

¿No te gustan mis músculos? Bueno, puedes BESAR MIS BICEPS !! ??? . Cuando comencé a levantar pesas, comencé a sentirme mejor y con más confianza que nunca. La gente que me rodeaba, muchos de mis amigos y familiares decían cosas negativas sobre mi apariencia y decían que 'estaba yendo demasiado lejos'. - Al principio me molestaron estas críticas, pero luego dejé de escucharlas y empecé a vivir para mí. Pronto me di cuenta de que la única opinión que realmente vale la pena escuchar es la mía. Si quieres levantar pesas, hazlo. Si quieres ser grande y musculoso, hazlo. Si quieres correr y ser más rápido, hazlo. Si quieres bailar, hazlo. ¡Deja de vivir (o NO vivir) para complacer a los demás y comienza a vivir para complacerte a TI! . 'Besa mis bíceps' significa que estoy haciendo lo que me hace feliz, si no te gusta puedes besar mis bíceps. ¡T A G yo en tus fotos de flexión de bíceps para que pueda ver! ? . . Programas en bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Traje: @reebok @reebokwomen. . .

Un video publicado por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) el 17 de diciembre de 2016 a las 5:49 am PST

¿Qué es lo más divertido que ha tenido en toda su vida?

Lo más divertido que he tenido fue cuando solía montar en moto de cross. Saltar. En Australia, compré una motocicleta porque mi amigo tenía una. Tenía un CR-125 y lo hice todo a medida, por lo que el kit de pegatinas tenía mi nombre y un zorro en la parte delantera. Era rosa y negro. Estaba enfermo. En realidad, no lo hice durante mucho tiempo. Quería hacerlo, pero mi amigo ya no quería hacerlo, así que me detuve. Tu mente te dice que no puedes hacer algo y esto es antes de que hiciera todos los cambios en mi vida, así que seguía siendo una persona negativa, en ese marco mental negativo. Pero hay algo dentro de ti que quiere más, que quiere ser mejor. Así que me dije a mí mismo que podía hacerlo. Cualquier cosa en la vida tienes que darlo todo y creer que puedes hacerlo. Imagínate haciéndolo y hazlo. Y si te reprimes, es cuando te reprimes y te caes.

Le di todo lo que tenía y lo pegué.

¿Qué es lo que más miedo ha tenido en su vida?

Haciendo mi primera aparición en televisión en Australia. Mi mayor temor era estar frente a la cámara y hablar con la multitud. Naturalmente soy muy tímido. No sé si eso se relaciona con la inseguridad y la depresión con las que estaba lidiando antes. Como si estuviera sentado aquí hablando contigo, hubiera estado tan asustado. Así que estaba perdiendo la cabeza. Descubrí que se suponía que debía estar en este programa una semana antes. Entonces estaba teniendo ataques de ansiedad. Si me fuera a dormir soñaría que todo salió mal. De todos modos, me levanté y dije, ¿sabes qué ?, las personas que miran son solo personas. Son simplemente humanos. Solo soy un ser humano y mi deseo es tener un impacto positivo. Si entro con ese objetivo, no importa si me meto. Va junto con la campaña #PerfectNever con Reebok. Nadie es perfecto. Todos rellenamos. Tan pronto como me di permiso para fallar, estuvo bien. Ni siquiera recuerdo si me llené, pero sé que hice un buen trabajo. Y he mejorado cada vez.

¿Qué ejercicio odias?

Al comienzo de mi viaje, tenía un poco de ego y estaba entrenando con esta chica y debido a mi ego quería levantar siempre lo mismo que ella pudiera. Así que estábamos haciendo sentadillas traseras a unos 85 kilos y yo pesaba como 47 kilos, que era nada, 13 kilos menos que ahora, así que puedes imaginar que era una ramita. Y me lastimé el cuello porque lo tenía justo en mi columna. Así que ahora no hago sentadillas traseras, solo sentadillas frontales o sostengo una pesa rusa entre las piernas y me pongo en cuclillas de esa manera. Siempre que lo intento, me siento muy incómodo. Entreno para cuidar mi cuerpo. No quiero arruinarlo.

Esto tiene que haberte pasado a ti, porque le ha pasado a todas las mujeres, ¿cuál es la mejor / peor frase para ligar que has escuchado en el gimnasio?

Realmente no me ha pasado a menudo porque voy a un gimnasio donde hay muchos hombres, hombres grandes, levantando pesos pesados ​​y mirándose en el espejo. Si fuera un gimnasio para niñas, sería muy amable, haría contacto visual y lo alentaría. Había un tipo en el gimnasio cuando mi novio estaba en Afganistán porque está en el ejército, así que yo iba mucho al gimnasio por mi cuenta, así que probablemente pensó que estaba soltera. Entonces él se luciría a mi lado. Venía y hacía abdominales con la pelota suiza y se golpeaba en el estómago y luego intentaba mostrarme y decirme qué hacer. Aparentemente eso lo hace más difícil o algo así. Creo que podría haber sido un movimiento de recogida.

Muy bien, tienes 10 minutos para hacer ejercicio porque hoy estás muy ocupado. ¿A qué te dedicas?

Si no tengo equipo, probablemente haré un circuito loco tan rápido como pueda sin descanso. Elegiré cuatro ejercicios diferentes. Por ejemplo, sentadillas o sentadillas con salto, escaladores de montañas o burpees o podría hacer algunos v-ups para mis abdominales o escaladores de spiderman. Cualquier cosa que pueda mezclar y usar todo tu cuerpo. Lo lanzaré y lo haré durante unos 30 segundos cada uno y haré todo lo posible sin descanso durante como 10 rondas.

Por último, elija a tres personas, vivas o muertas, para hacer un ejercicio en pareja.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian porque me encanta lo que hace solo para que la gente se mueva más con su programa y (la supermodelo) Candice Swanepoel. Todas son chicas. [risas] Oh, y la Roca.

Programas de salud y fitness ¡En perfil! . ~ ¡No obtienes las cosas que deseas, obtienes lo que trabajas! A veces es muy difícil y agotador, a veces sentirás que es imposible y nunca llegarás allí. A veces, tendrá ganas de rendirse y, a veces, se resbalará o tirará la toalla. Pero si quieres esto, realmente lo quieres, entonces tendrás que ser fuerte y resistente, tendrás que ser dedicado y tendrás que creer que es posible llegar allí. La motivación es algo del día a día de lo que eres responsable, al igual que debes ser responsable de tus acciones. - No sucederá accidentalmente y no sucederá de inmediato. ¡Va a requerir un esfuerzo deliberado todos los días y va a requerir trabajo duro y consistencia! . ¡Sé que lo quiero, quiero ser lo mejor que pueda y quiero vivir mi mejor vida posible y no me rendiré! AHORA, ¿cuánto lo quieres y qué estás preparado para hacer para conseguirlo? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Uso: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #objetivos #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Una foto publicada por Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) el 16 de diciembre de 2016 a las 8:07 am PST