Todo lo que necesita saber sobre la falta de disponibilidad emocional

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¿Luchas por abrirte en las relaciones? Lee esto

Un hombre es duro. No retrocede, no tiene miedo de ensuciarse las manos, puede cuidar de sí mismo y mantener a los demás.

La sociedad contemporánea ha pasado tantos años inculcando este tipo de mensajes en la cabeza de los niños pequeños que no es de extrañar que para muchos hombres no haya mucha visión de qué (o quiénes) pueden ser fuera de eso.



Eso es un problema cuando se trata de relaciones, particularmente románticas, donde la franqueza, la honestidad, comunicación y la capacidad de ser vulnerable son muy importantes.

El resultado final son generaciones de hombres que son supuestamente inaccesibles emocionalmente: incapaces de abrirse y compartirse verdaderamente con los más cercanos a ellos, y rápidos para descartar las reacciones emocionales de los demás como locas o injustificadas.

Si eso le suena a usted oa alguien que conoce, siga leyendo. No estar disponible emocionalmente no es una sentencia de por vida, es algo que, con un poco de esfuerzo y la actitud correcta, se puede romper y conquistar.

1. ¿Qué significa no estar disponible emocionalmente?

No estar disponible emocionalmente no implica ciertamente que una persona sea incapaz de sentir emociones, sino más bien, que está emocionalmente cerrada, al menos en algunos aspectos de su vida.

A menudo es algo que surge en un contexto de citas, cuando un hombre tiene problemas para expresar sus emociones en lo que hace y / o dice, o simplemente parece no tener ninguna emoción en absoluto.

Sin embargo, la falta de disponibilidad emocional implica más que una simple lucha por ser romántico, advierte el terapeuta y el entrenador de citas y relaciones. Lauren Korshak , MFT.

La indisponibilidad emocional es algo complicado, porque a menudo se presenta de manera diferente de lo que imagina. Un hombre emocionalmente no disponible puede presentarse como extremadamente comunicativo e interesado, e incluso puede decir 'Te amo' o aludirlo a su pareja potencial, dice Korshak.

La indisponibilidad emocional se hace evidente cuando surge algo difícil que requiere compromiso en la relación. Esto puede ser un primer o segundo conflicto o decepcionar profundamente a su pareja, continúa. Antes de que el hombre emocionalmente no disponible lo sepa, ha tomado una decisión mental de que esta relación no es la correcta, y ya está pensando que puede afrontar la dificultad rompiendo para poder encontrar a alguien que no cree este sentimiento dentro de él. .

Por lo general, es más común para los hombres porque tradicionalmente se les ha entrenado el acceso a toda su gama de emociones, dice Lesli Doares, consultora de parejas, entrenadora y autora del libro. Plan para un matrimonio duradero: cómo crear su felicidad para siempre con más intención y menos trabajo .

Los hombres saben que si reconocen ciertos sentimientos, se exponen a ser heridos y / o ridiculizados. Al mostrar emoción, decir las palabras o hacer gestos románticos, pueden ser rechazados y serán rechazados, explica Doares. En algún momento a lo largo de la línea, se les ha enseñado que salir de la 'caja del hombre' no es seguro, que es mejor retenerlo todo en lugar de arriesgarse a que los vean como débiles.

Si te sientes un poco atacado en este momento, puede deberse a que la indisponibilidad emocional es algo en lo que las mujeres consideran que los hombres fallan, en lugar de otros hombres, para quienes las paredes emocionales son la norma. Lo que eso puede significar es que puede ser un tema difícil de discutir (y para que los hombres progresen) si se sienten atacados desde el principio.

Las mujeres, debido a que tradicionalmente se les ha permitido acceder a todas sus emociones, parecen ser las determinantes de si un hombre está o no emocionalmente disponible, señala Doares. Esto lleva a que los hombres sean criticados por estar equivocados o juzgados por tener miedo al compromiso o alguna otra forma de etiquetado. Esta no es una invitación a abrirse más. Tiene el efecto contrario de apagarlos.

Ese no es el único problema en juego, por supuesto. Como Julie Williamson, LPC, NCC, RPT de Asesoramiento de vida abundante señala, los hombres emocionalmente no disponibles pueden tener problemas con ese tipo de conversación específicamente debido a sus luchas emocionales.

Cuando evitamos nuestros sentimientos más difíciles, pueden surgir otras emociones secundarias. Por ejemplo, si alguien siente una profunda vergüenza, puede experimentar enojo cada vez que algo toca ese sentimiento de vergüenza, sin importar cuán pequeño sea ese algo, dice Williamson.

Cuando excluimos nuestras propias emociones más profundas, no estamos disponibles para unirnos a los demás en sus propias emociones profundas.

2. ¿De dónde proviene la indisponibilidad emocional?

Como ocurre con muchos problemas relacionados con los hombres y la masculinidad, de dónde proviene la indisponibilidad emocional es una cuestión compleja y no será la misma para todas las personas. Sin embargo, es difícil no señalar con el dedo la forma en que la cultura occidental contemporánea enseña a los jóvenes a ser hombres.

Muchos hombres no han sido educados para valorar su yo emocional, dice el terapeuta Jor-El Caraballo, cocreador de Bienestar Viva . La actitud de ‘levántate o sacúdete’ es rampante en muchas culturas en un esfuerzo por formar niños y hombres fuertes y resistentes. El problema es que para las personas que se socializan de chicos, esto se refuerza una y otra vez con amigos, profesores, etc.

Como señala Caraballo, las personas socializadas como niñas reciben una educación emocional muy diferente, y los resultados lo demuestran.

[Se les] da generalmente muchas más oportunidades para aprovechar sus vidas emocionales internas y compartir sentimientos con los demás. Esto se refuerza desde las reacciones de los padres a las lesiones (niños: sacúdalo frente a niñas: ganando comodidad) hasta el tipo de juego que permitimos estereotipadamente para los sexos (juego activo para los niños como la lucha libre, etc., creativo / relacional) juego centrado, como fiestas de té, para niñas).

Entrenador de vida y relaciones Jonny Roman de Coaching de Transformación Sostenible está de acuerdo.

Hablando culturalmente, los hombres están condicionados a creer que realmente solo hay una emoción aceptable para que los hombres expresen fuera de la alegría / felicidad: la ira, dice Roman. Creo que eso se debe a que estamos condicionados a creer que, al menos, la ira es una demostración de fuerza, y la mayoría de las otras emociones 'negativas' o 'amorosas' equivalen a debilidad.

Sin embargo, no tiene por qué ser el caso. Afortunadamente, señala Roman, esto está cambiando y evolucionando en nuestra cultura actual, pero todavía existe una ecuación significativa entre 'mostrar emociones' y 'debilidad' que dificulta que los hombres sean más expresivos con sus emociones. Es más apropiado desde el punto de vista cultural que las mujeres expresen una gama más amplia de emociones y, por lo tanto, se depositan diferentes expectativas en los diferentes géneros.

Si dedica toda su infancia a mejorar sus actividades intelectuales, creativas o físicas, pero nunca se pone énfasis en la inteligencia emocional, tiene mucho sentido que tenga dificultades con esas áreas más adelante en la vida. Después de todo, no son solo habilidades que aparecen mágicamente.

Si a [un niño] no se le enseñó a expresarse abiertamente o si se sintió oprimido cuando transmitió una opinión o un arrebato emocional, por lo general se trasladará a su edad adulta, dice Susan McCord, presentadora del programa de citas / relaciones. Estimado SyberSue .

Algunos hombres se sienten muy expuestos cuando muestran cualquier tipo de sentimiento, especialmente si fueron aplastados emocionalmente cuando eran niños o en una relación pasada. Cuando se trata de asuntos del corazón en este tipo de escenario, las conexiones románticas y los problemas de compromiso pueden convertirse en un gran problema. Simplemente no sabe qué hacer.

Esto puede manifestarse de diversas formas en su vida. Los hombres emocionalmente inaccesibles a menudo no tienen problemas para alcanzar el éxito en muchas áreas de sus vidas, pero luchan por establecer o retener conexiones genuinas cuando se trata de sus vidas amorosas.

Como resultado de nuestro condicionamiento, nos da miedo expresar y ponernos en contacto con nuestras emociones. Por lo tanto, perdemos el contacto con nuestras emociones y no las entendemos cuando están presentes, por lo que les damos miedo y las mantenemos encerradas o escondidas detrás de la ira, el trabajo, las adicciones y otros comportamientos que nos permiten mantener nuestras emociones ocultas. dice Roman. Cuando la persona con la que estamos saliendo intenta sacarlos a relucir, se siente demasiado vulnerable y desencadena muchos miedos relacionados con parecer débiles, y como no los entendemos del todo, es más fácil esconderse.

3. Si no está disponible emocionalmente, ¿cómo puede solucionarlo?

Lo primero que vale la pena señalar es que, en la medida en que la cautela emocional y la falta de disponibilidad son a menudo un mecanismo de afrontamiento, una especie de autodefensa emocional, que generalmente surge cuando eres relativamente joven, no debes sentirte culpable por ello.

Si este es usted, sepa que no es algo de lo que sentirse avergonzado o culpable, dice Dominey Drew, un asesor y asesor de vida.

Si apaga sus emociones a una edad temprana, que suele ser cuando suceden estas cosas, tenía una muy buena razón para hacerlo. Y 'muy buena razón' aquí significa muy buena razón para su sistema cuando era niño, no para su mente adulta ahora. Así que tenga en cuenta el juicio propio o el castigo.

Una vez que haya aceptado cualquier aspecto de la culpa o la vergüenza, vale la pena intentar pensar en cómo puede deshacer parte del trabajo que ha hecho a lo largo de los años para erigir esta barricada emocional.

Para muchos hombres, eso significa ir a ver a un profesional (un terapeuta, un consejero, un psicólogo) que pueda ayudarlos a resolver el problema y a aceptar las circunstancias (y posiblemente el trauma) que los llevaron a este lugar. .

Un terapeuta es alguien que puede ayudarles a darles perspectiva y ayudarles a comprender sus emociones para que puedan reducir cualquier miedo o malentendidos de sus emociones y sentirse más cómodos al expresarlos, dice Roman.

Por supuesto, el trabajo no comienza y termina en la puerta del consultorio del terapeuta. Como señala Williamson, también requerirá practicar la vulnerabilidad y abrirse a aquellos con los que estamos en relaciones para desarrollar y profundizar la conexión.

Eso significará conversaciones difíciles, abrirse de maneras que pueden resultar incómodas al principio y trabajar para actuar y responder de manera diferente a como lo ha estado hasta ahora en lo que respecta a la cercanía entre usted y su ser querido. Puede que no sea fácil, pero si lo mantiene, puede ser inmensamente gratificante.

Sin embargo, hagas lo que hagas, no confundas a una pareja que te acusa de no estar disponible emocionalmente con una señal de que necesariamente está mal para ti.

La respuesta no radica en cambiar sus circunstancias externas (es decir, buscar una relación que se ajuste mejor o alguien que no lo provoque), sino en hacer el trabajo interno para madurar y comprometerse con una relación, dice Korshak.

Esto significa, señala, mira honestamente la reacción emocional que surgió dentro de ti. Estudialo. Reconoce tu propio miedo de decepcionar a alguien y de dónde viene eso, y tu propio miedo de ser abandonado si alguien está molesto contigo. Empiece a observar y comprender dónde utiliza la evitación como mecanismo de afrontamiento para lidiar con sentimientos complicados.

Como dice Korshak, la solución es tener algo de humildad acerca de la situación y realmente ser dueño de su relación con la emoción y la evitación. Si está preparado para hacer eso, definitivamente existe la posibilidad de un crecimiento positivo.

Mire adentro para cambiar el problema y obtenga el apoyo necesario para hacerlo. No mire hacia afuera para cambiar algo que solo se puede resolver mirando hacia adentro. No recurra a la próxima relación para [...] tratar de crecer hasta que se comprenda mejor a sí mismo, advierte Korshak. En cambio, haz el trabajo interior. Puede ser útil comenzar la terapia, unirse a un grupo de hombres y comenzar a trabajar en el crecimiento personal.

4. Si su pareja no está disponible emocionalmente, ¿qué puede hacer usted?

Si estás en un relación a largo plazo con alguien que no está disponible emocionalmente, independientemente de su género, porque los hombres no son los únicos que pueden luchar con esto, puede ser difícil.

Sin embargo, el problema real no será normalmente la indisponibilidad emocional en sí, sino la voluntad de la persona para reconocerla y afrontarla. Eso podría ser una tarea difícil para algunas personas, pero si tu pareja dice que se preocupan por ti, trabajar juntos en esto puede ser algo que pidas explícitamente.

Independientemente, sus probabilidades de resolver esto hoy son probablemente mejores de lo que hubieran sido en el pasado, ya que una mejor comprensión de la salud mental masculina y la comodidad con las cosas que tradicionalmente se ven como no masculinas se vuelven más aceptadas por los hombres contemporáneos.

Ha sido mi experiencia como terapeuta, especialmente a medida que los tiempos cambian, que muchos hombres quieren estar emocionalmente conscientes y disponibles, pero carecen de las habilidades para hacerlo, dice Caraballo. Muchos hombres no tienen una comprensión matizada de qué lenguaje usar o cómo la ira puede sentirse de manera diferente a la molestia o la frustración.

Por eso es importante asegurarse de no juzgar al confrontar los problemas emocionales de su pareja, pero trate de reconocer esto como algo con lo que ellos luchan y necesitan ayuda, en lugar de un defecto de carácter.

El paso más importante es crear un espacio seguro para que esos sentimientos se expresen verbalmente a otra persona. Si desea ayudar a su pareja, su enfoque es fundamental, dice Doares.

Hacer preguntas abiertas en un tono sin prejuicios es importante, aconseja. Deje que su pareja marque el ritmo. Maneje sus propias emociones, especialmente las difíciles como la decepción o la frustración. Esté dispuesto a modelar lo que parece estar emocionalmente disponible. Además, esté dispuesto a aceptar que su pareja lo hará de manera diferente a usted.

También vale la pena señalar que los hombres no son los únicos que proyectan limitar los ideales de género a los hombres; a veces, las mujeres también lo hacen. Si eres una mujer que sale con un hombre, dice Roman, puede haber cosas que puedas hacer para ayudar al crecimiento de tu pareja.

Consulte con usted mismo: ¿Tiene expectativas dobles de ellos? Muchas veces, una mujer quiere que su hombre sea emocionalmente disponible y fuerte al mismo tiempo, dice Roman. Y a veces, pueden estar enviando diferentes mensajes al hombre, como, 'Está bien ser vulnerable, pero es mejor que seas fuerte y me protejas y no muestres ninguna debilidad al hacer eso'. Puede ser confuso para los hombres recibir esos mensajes. porque a menudo son subliminales e inconscientes.

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En cualquier caso, independientemente de cómo los dos lo enfrenten entre ustedes, como con el manejo de su propia indisponibilidad emocional, ayudar a alguien más a lidiar con la suya se logra a menudo mejor con la ayuda de terapia o asesoramiento. Hablar con alguien que es un profesional en estos asuntos puede marcar una gran diferencia, ya sea en pareja o con tu pareja viendo a alguien solo.

Esto a menudo es algo difícil de hacer para algunos hombres y prefieren permanecer en la negación antes que admitir que necesitan cualquier forma de ayuda profesional, dice McCord. Sin embargo, estar disponible emocionalmente es muy importante en una relación a largo plazo, y una comunicación sólida es el pegamento para mantener a una pareja conectada.

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