Todo lo que necesita saber sobre las rupturas navideñas

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Cuatro señales de que su relación no sobrevivirá a las vacaciones (¡lo siento!)

Si bien el verano puede parecer la temporada más ocupada para las parejas: ¡bodas, vacaciones y más! - la temporada navideña puede ser la época más estresante. Dependiendo de cuánto tiempo hayan estado juntos, de repente se enfrentan a muchas decisiones juntos. Si está listo para dar el siguiente paso y conocer a las familias de los demás a cómo dividirá el tiempo entre la fiesta de su oficina y la de ella: la época 'más feliz' del año puede hacer o deshacer su relación.

'Cada socio ya tiene un plato lleno de eventos, pero ahora agregue a la mezcla: muy poco tiempo, muy poco sueño', experto en relaciones y autor Pam Evans dice. 'Desde los plazos de fin de año en el trabajo, la presión financiera, la fiesta de la empresa a la que lo arrastra su pareja, las obligaciones sociales con la familia (¡ya sean suegros o forajidos!), Amigos y colegas, para posiblemente viajar a un destino de vacaciones. Es mucho.'





Contenido



1. Por qué las rupturas en las fiestas son tan comunes

Si bien el final de una relación puede volverse difícil en cualquier época del año, el entrenador de relaciones Christy Whitman explica que a menudo hay un pico de fin de año. Debido a que estás rodeado de seres queridos de confianza y estás contemplando el año que viene, las parejas pueden ser un poco más críticas de lo que suelen ser. `` Las vacaciones son un momento de reencuentro con la familia y los amigos cercanos, y las parejas que ya se sienten desconectadas o alejadas entre sí pueden optar por separarse antes de tiempo para evitar la incomodidad de tener que 'fingir' '', explica. . 'Esta es una época natural del año para reflexionar sobre el status quo de nuestras vidas y hacer correcciones de rumbo en áreas que no brindan tanta satisfacción o satisfacción como nos gustaría'.



Psicólogo Yvonne thomas , Doctor. También agrega el aire de la temporada navideña que lo desafía a ser más honesto acerca de sus emociones y a conectar sus deseos por las tradiciones de años pasados. Si no ves un futuro con tu pareja o no te sientes entrelazado con ella, es más probable que termines con las cosas después del caos. 'Si una persona no siente mucha conexión o interés en continuar la relación con su pareja, las vacaciones pueden terminar siendo vacías e insatisfactorias para uno o ambos socios'.

2. ¿Por qué las rupturas en las fiestas son tan difíciles?

Si bien es posible que tenga visiones de ciruelas de azúcar y anillos de boda, viajes a lugares exóticos y una compañía incipiente de por vida con su número uno, si su pareja decide dejarlo bajo el muérdago, una época del año típicamente llena de risas se sentirá deslucida en el mejor de los casos. . Como explica Whitman, las numerosas celebraciones pueden resaltar y acentuar la soledad. Además de liberar y lamentar tu relación, también tienes el desafío de poner cara de valiente. 'Si se trata de una relación a largo plazo que está por terminar, dejar atrás las tradiciones y expectativas de años anteriores puede dificultar las rupturas de las fiestas. Tener que ir solo a fiestas a las que confirmas tu asistencia como un 'más uno' o un ejemplo, o preguntarte con quién estarás a medianoche en la víspera de Año Nuevo puede aumentar la ansiedad y los sentimientos de pérdida '', explica. E incluso si solo estuvieron juntos por un corto tiempo, Whitman dice que dejar de lado la anticipación de pasar sus primeras vacaciones en pareja presenta otro obstáculo que superar.



3. Señales de que está a punto de tener una ruptura navideña

Estos letreros, directamente de expertos, le dicen si su relación tiene lo que se necesita para pasar del Día de Acción de Gracias al Año Nuevo & hellip; y seguir enamorado:

Señal n. ° 1: no está dispuesto a comprometerse

Una gran parte de la temporada navideña será decir 'no' a los eventos que simplemente no tienes que hacer. Otro elemento clave es definitivamente el compromiso: puedes hacer algunos de sus eventos, pero es posible que tengas que saltarte algunos de los tuyos y viceversa. Si ninguno de los dos está dispuesto a perder el control, acabará peleando cada semana por sus planes.

'Si uno o ambos socios son culpables de señalar con el dedo, regañar o usar tácticas de manipulación de poder, definitivamente estás en la zona de peligro', dice Evans. 'Si uno de los miembros de la pareja concentra el 100% de su tiempo en satisfacer sus propias necesidades, sin tener en cuenta ni respetar lo que es bueno para el otro, este tipo de comportamiento acabará por desgastar cualquier lustre que pudiera haber existido cuando la relación era nueva .



Los expertos aconsejan unirse como pareja y hacer una lista de todo a lo que ambos han sido invitados. No deje ningún detalle, incluso incluya el tiempo de compras para sus seres queridos. Luego, puede revisar cada uno y averiguar a cuáles quieren asistir juntos, a cuáles pueden volar solo y cuáles quieren omitir. Especialmente en las primeras etapas de su relación, menos de un año de citas, es importante estar abierto a su primera temporada navideña con nuevas tradiciones.

Señal n. ° 2: No puedes salvar la cara delante de la familia

Si el estrés de las vacaciones está causando tanto estrés entre ustedes que no pueden unirse como pareja frente a los miembros de su familia, serán unas vacaciones realmente incómodas. Patricia Johnson y Mark Michaels, coautores de Relaciones de diseñador , diga que es una mala señal cuando está descontento hasta el punto de no poder rectificar la situación. 'Ser irrespetuosos el uno con el otro en una reunión familiar puede ser otra señal de miedo', dicen. “Perder la cara entre los seres queridos es una forma de humillación pública y puede ser terriblemente perjudicial. Si es un patrón que se repite, es una fuerte indicación de que existen problemas más profundos '.

Si ve que su relación se está rompiendo, podría ser el momento de tener una conversación difícil juntos para ver si les gustaría tomar algo de espacio para pasar las vacaciones con sus respectivas familias. Si bien no es un gran presagio para su relación, puede ser lo único que la salve.



Señal n. ° 3: Incluso los momentos agradables se convierten en argumentos

Si bien puede parecer frenético en la temporada navideña, una de las mejores partes de estar en una relación es tener un refugio seguro donde poder descansar, relajarse y recargar energías. Si sentarse juntos en el sofá para ver una película especial navideña se convierte en otra pelea por algo, es posible que tenga problemas. Coach de desarrollo personal y autor, Peggy Sealfron dice: 'Si cada decisión que tomas, ya sea a qué hora cenar o qué película ver se convierte en un debate, estás entrando en una zona de no relación. La cooperación, la comprensión y la amistad son las claves de una asociación sostenible. No debería ser un campo de batalla '.

Si realmente quieres guardar tu amor y hacer que funcione, sugiérele que te tomes un descanso del caos navideño y hagas algo que siempre hayan disfrutado juntos. Tal vez sea ir a su bar favorito o un largo viaje en automóvil por la avenida; sea lo que sea, use ese tiempo para volver al punto de partida y restablecer las razones por las que se eligen mutuamente.

Señal # 4: Ni siquiera estás teniendo relaciones sexuales

Seamos realistas: si estás molesto o estresado por casi cualquier cosa, un gran orgasmo te hará sentir mejor rápidamente. Si no puede encontrar un terreno común en el dormitorio , va a ser un invierno largo. 'Si te sientes rechazado y ninguno de los dos puede siquiera hablar sobre lo que te gusta y lo que no te gusta para al menos cultivar una intimidad emocional, tu pareja está condenada al fracaso', dice Sealfron. 'La comunicación es un factor importante para fomentar el deseo'.

Para fomentar más sexo que los acerque más, es posible que desee hacer algunos gestos románticos y hacer cosas que realmente la pongan de humor.

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`` Muchas parejas se absortan en satisfacer todas las demás demandas que se les imponen durante lo que debería ser un momento alegre y festivo, en lugar de prestar atención a lo que es realmente importante, este momento especial para disfrutar realmente de su relación '', dice Evans. 'Salga del frenesí y comparta un momento íntimo en pareja que los ayudará a ambos a pasar las vacaciones'.

4. Qué considerar si desea romper las cosas

Tal vez lo haya retrasado demasiado, o la llegada del Día de Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad o Año Nuevo le haga reconsiderar sus prioridades y compromisos, pero si se siente inclinado a desconectarlo, es importante andar con precaución. Especialmente para una temporada cargada de emociones, consejero de relaciones con licencia, entrenador de citas y autor Samantha Burns dice que no es una buena idea terminar una conexión significativa de forma espontánea. En cambio, es importante comenzar a expresar su descontento y los problemas con los que está luchando lo antes posible para que pueda darle a su pareja la oportunidad de pelear.

'Deberían tener conversaciones continuas sobre su insatisfacción, para que juntos puedan intentar trabajar en las cosas antes de dejarlo. Aunque una ruptura puede ser unilateral, deben trabajar juntos como pareja antes de separarse '', explica.

Whitman también sugiere aplicar el concepto de la regla de oro a esta situación, ya que puede ayudar a establecer el nivel de sus propias emociones y expectativas. 'Un hombre puede obtener mucha información sobre la mejor manera de abordar una ruptura si se pregunta cómo le gustaría que lo trataran si la situación fuera al revés', explica. Por ejemplo, es probable que responda mejor si su pareja se acerca a la separación con amabilidad. `` Comience reconociendo los aspectos positivos de su relación compartiendo con ella las cosas sobre ella que realmente apreció o disfrutó, y use esta base para seguir compartiendo con ella su perspectiva sobre lo que ya no funciona para usted '', sugiere. .

Whitman también recuerda la importancia de la elección de palabras cuando expresas tus motivaciones para terminar la relación. 'Es esencial hacer declaraciones' yo 'en lugar de declaraciones' tú '. Por ejemplo, 'Necesito más tiempo y atención para dedicarme al trabajo en este momento', en lugar de 'Estar contigo me ocupa demasiado tiempo', explica.

Las quemaduras aumentan la sensibilidad al estrés a medida que las vacaciones se acercan y hacen que la experiencia sea aún más dolorosa. 'Hazlo tanto sobre usted como sea posible, en lugar de culpar o atacar a su pareja. A menudo, cuando alguien se siente criticado, se cerrará o no podrá escuchar sus puntos y discutir o tratar de convencerlo de que está cometiendo un gran error. Si te concentras en tus propias emociones, entonces [tu pareja] podrá reconocer mejor de dónde vienes. Habla sobre cómo te sientes, las necesidades que no se cumplieron en la relación y por qué sientes que es mejor en este momento ir por caminos separados. Luego dígale a su pareja que respeta que puede necesitar algo de tiempo y espacio para sanar, y que puede comunicarse con usted si necesita una conversación de cierre. Aunque es doloroso escucharlo, tu pareja apreciará que seas sincero '', dice.

Después de la conversación de ruptura, que los tres expertos ordenan que se haga en persona, es importante mantenerse firme con su elección y brindarle a su ex el espacio que necesita para recuperarse, sanar y seguir adelante.

'Deje espacio para la respuesta de su pareja y déjela hablar y / o sentir la ruptura con él como una forma de comenzar el proceso de curación', dice Thomas. Además, durante la conversación sobre la ruptura, es mejor determinar juntos si es prudente seguir siendo amigos, sin beneficios, o no, ya que algunas personas no pueden o no quieren retroceder después de estar más profundamente involucrados entre sí. .

5. Cómo sobrevivir a una ruptura navideña

Estar en el extremo receptor de las noticias del fin del mundo es una píldora completamente diferente para tragar que ser el libertador. Cuando algunas parejas anuncian compromisos y embarazos, celebran otra vuelta al sol juntos y promueven su noviazgo en las redes sociales, es posible que sienta que está destinado a toda la vida como soltero. Sin embargo, antes de ir allí, Whitman dice que tenga en cuenta un sentimiento muy poderoso a medida que comienza a sanar. 'Reconozca que si la asociación no funciona para ninguno de los dos, significa que hay algo o alguien mucho mejor reservado para usted. Puede parecer un cliché, pero el dicho de que cuando una puerta se cierra, otra se abre es de hecho una verdad espiritual ”, explica. 'En la medida en que puedas prestar atención a las oportunidades que ahora tienes a tu disposición por ser soltero y a la claridad que hayas obtenido sobre lo que estás buscando en una relación como resultado de esta experiencia, mejor reconocerás las puertas que se están abriendo.

Después de darse un empujón para recordar que la vida continúa y usted, también tenga en cuenta estos consejos:

Consejo n. ° 1: céntrese en los aspectos positivos

Es parte de la naturaleza humana tomar represalias cuando te dejan plantado. Y oye, es más fácil hablar sobre las deficiencias de tu ex que reconocer que lo que compartiste fue especial, incluso si se acabó. Por mucho que pueda soportarlo, Whitman sugiere centrarse en las oportunidades y lecciones, además de los recuerdos que lo llenan de ira. 'Aumentarás drásticamente tu cuota de felicidad si te concentras deliberadamente en todo lo que has aprendido y en todas las formas en que la relación te sirvió o te ayudó a crecer', explica. Esto puede ser tan simple como mantener una lista actualizada de los aspectos positivos, sobre usted, sobre la otra persona o sobre la sabiduría que ahora tiene como resultado de su interacción con él o ella, y agregarlos a esta lista todos los días. Leer esta lista todos los días le ayudará a mantener su atención fuera de lo negativo y en las cosas positivas que surgieron de la relación '.

Consejo n. ° 2: enfóquese en una resolución saludable

Dado que el Año Nuevo llegará independientemente de si te escondes debajo de las sábanas o te bebes hasta el olvido mientras intentas enmascarar tu dolor, Burns sugiere tomar el enfoque más beneficioso de resolver la grandeza personal en los próximos 12 meses. 'Las vacaciones y el Año Nuevo son la época perfecta del año para una resolución, así que dedique algo de tiempo a identificar nuevos objetivos. A menudo, durante una ruptura difícil, tu autoconcepto se vuelve confuso y estás luchando por descubrir quién eres fuera de la relación que acaba de terminar. Si te sientes perdido o sin un propósito, proponer nuevas metas personales, de acondicionamiento físico o profesionales puede inspirarte y proporcionarte una distracción saludable '', sugiere.

Consejo n. ° 3: solicite ayuda y acéptela

Si bien es posible que hayas perdido a tu mejor amigo, tu sistema de apoyo todavía existe, solo tienes que ser lo suficientemente valiente para preguntar. Como señala Thomas, la herramienta más poderosa para seguir adelante es recordarse a sí mismo que no está solo y que tiene gente vitoreando en su cancha. 'Propóngase dejar que sus familiares y amigos lo consuelen durante este momento doloroso. Permita que sus seres queridos sean un sistema de apoyo emocional para usted al recordarle su especialidad y cuánto le preocupan. Habla con regularidad en persona o por teléfono para sentirte conectado y no solo durante la ruptura navideña '', explica. `` Las rupturas pueden reducir la confianza en sí mismo y la autoestima de una persona a veces, por lo que es muy importante equilibrar eso dejando que las personas más cercanas a usted lo valoren y lo nutran ''.

Consejo n. ° 4: Sea voluntario: para ayudar a salir de su cabeza

¿El único hábito que te mantendrá en un ciclo de desesperación después de la ruptura? Pasar demasiado tiempo solo, analizando los detalles una y otra vez (y otra vez). Como una forma de desviar su atención y generar gratitud, Burns sugiere seguir adelante 'La investigación sobre el voluntariado muestra que cuando retribuye a los demás, aumenta la felicidad y le hace sentir que lo está haciendo bien en el mundo y tiene un impacto. También pone en perspectiva el dolor de la ruptura y sirve como un recordatorio de que hay muchas personas luchando y la vida siempre podría ser peor '', explica.


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