Ejercicios para erecciones fuertes

Un hombre acostado en la cama con el brazo hacia arriba y

Imágenes falsas

Sí, estos ejercicios pueden ayudarte a durar más en la cama

El equipo editorial de AskMen investiga y revisa a fondo los mejores equipos, servicios y productos básicos para la vida. AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio.


La disfunción eréctil puede afectar a todos los hombres en un momento u otro de sus vidas. Solo en los EE. UU. Afecta a 30 millones de hombres, 30-50% de los cuales tienen entre 40 y 70 años. Y si es más joven, eso tampoco significa que sea inmune a él. De hecho, según un estudio del Revista de medicina sexual , ¡uno de cada cuatro hombres que padecen disfunción eréctil tiene menos de 40 años! Ahora, si sufre de disfunción eréctil, debe comenzar a hacer ejercicio y este episodio de Thrive le mostrará cómo hacerlo. En el video anterior, el Dr. Patrick Owen destaca dos ejercicios que puede hacer en casa o en el gimnasio en cualquier momento para ayudarlo a mejorar la fuerza de sus erecciones y ayudarlo a prevenir la eyaculación precoz.





En particular, estos dos ejercicios se centran en fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos son los músculos que usa para contener un pedo o cortar el flujo de orina a la mitad. Básicamente, estos ejercicios son como conos para hombres ! En 2005, un estudio realizado en el Reino Unido separó a los hombres que padecían disfunción eréctil durante al menos seis meses en dos grupos. Un grupo se centró en cambiar su dieta mientras que el otro grupo hizo ejercicios del suelo pélvico. Los resultados después de tres meses fueron impresionantes. El cuarenta por ciento del segundo grupo recuperó la función eréctil completa, y 'del 60% restante, el 35% de los que recuperaron la función parcial. En general, eso significa que el 75% de los hombres recuperaron la función eréctil parcial o total después de seis meses, mientras realizaban ejercicios regulares del suelo pélvico '.

Entonces, cuales son los mejores ejercicios para combatir la disfunción eréctil ? Bueno, ¡resulta que la respuesta son las sentadillas y las planchas!

Cuando hagas tus sentadillas, asegúrate de mantener las rodillas apuntando hacia los dedos de los pies y aprieta esos glúteos cuando estés de pie. Asegúrate de estar activando tus glúteos durante todo el rango de movimiento e intenta mantener todo tu peso sobre los talones mientras bajas.



Para trabajar en tu core también deberías estar haciendo muchas planchas. Estos son muy importantes y deberías hacerlos casi todos los días. Sosténgalos durante un minuto o más si puede y mantenga la espalda recta y las caderas niveladas. No dejes que tu trasero apunte hacia el techo ni dejes que tus caderas se muevan hacia el suelo. Recuerda hacer estos ejercicios con regularidad y podrás empezar a mejorar tu función sexual en solo unos meses.


Nosotros recomendamos


BPI Yohimbina HCI

Algunos estudios han mostrado evidencia anecdótica de que el suplemento L-arginina puede ayudar a curar la disfunción eréctil, pero en realidad hay más pruebas de que puede funcionar en combinación con otros suplementos. La yohimbina, creada a partir de la corteza de un árbol de hoja perenne de África occidental, actúa aumentando la cantidad de óxido nítrico que llega a los nervios del pene.
$ 13.19 en Amazon.com

Energía de rendimiento de la luz del arco iris

De todos modos, podría usar un multivitamínico. Y aunque el jurado aún está deliberando sobre si realmente 'necesita' un multivitamínico, sabemos que ciertamente no puede hacer daño. Este suplemento de rendimiento está formulado específicamente para las necesidades de un hombre, además de que incluye alimentos y hierbas naturales enteros, como jengibre, ginseng y gingko, orientados a mejorar el rendimiento dentro y fuera del dormitorio, sin ingredientes, colorantes ni aditivos artificiales.
$ 26.24 en Amazon.com

SVAKOM Tyler Anillo vibrador para el pene



Bien, usar un anillo para el pene no te entrenará para tener erecciones fuertes, pero es como un atajo. Colocarlo en la base del pene y detrás de los testículos puede atrapar el flujo sanguíneo a su pene, creando una erección más fuerte y prolongada. Solo recuerde que estos anillos vibradores no deben usarse durante más de 15 a 20 minutos. Este está diseñado para parejas con 25 variables de configuración diferentes.
$ 37.57 en Amazon.com


AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio. Para obtener más información, lea nuestro completo condiciones de uso .