Entrevista de fitness: Rudy Reyes

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dieta y nutrición

Pasando al lado de la dieta, ¿qué piensa sobre el mejor tipo de dieta para consumir?

Lo más importante es que te diría que debes comer 'limpio' y beber mucha agua. El cuerpo necesita combustible e hidratación para funcionar correctamente y rendir al máximo. Comer 'limpio' simplemente significa que debe eliminar los alimentos procesados ​​y centrar su atención en los alimentos que están 'vivos'. Estos proporcionarán las enzimas y las materias primas que su cuerpo necesita para funcionar.

Evite los alimentos que aumentan los niveles de insulina, como los azúcares simples, ya que provocarán un aumento de la grasa abdominal. Además, hacen que su cuerpo colapse después de que baje el nivel alto de azúcar e impacta negativamente la función cerebral y el estado de ánimo.

Además, el control de las porciones y la alimentación de su cuerpo varias veces al día son claves para maximizar el rendimiento y la pérdida de peso.



¿Hay algún alimento en particular que crea que realmente debería enfatizarse en una dieta?

Definitivamente carnes magras, cereales integrales y verduras. En otras palabras, proteínas, carbohidratos de larga duración y fibra, es así de simple. Me gusta el sushi por las enzimas, así como los alimentos como las bayas crudas porque ayudan a digerir los alimentos, además de que también obtendrás un gran impulso de antioxidantes para tu sistema.



Si pudiera elegir tres ejercicios físicos que ofrezcan los máximos resultados, ¿cuáles serían?



Yo elegiría:

  1. Power clean press o el arranque para avanzado.
  2. Tire hacia arriba, con las manos en posición de pronación y supinación.
  3. Flexiones con mancuernas con fila y prensa.

experiencia de vida, fitness y pérdida de grasa

Mirando hacia atrás todo lo que ha experimentado en su vida, ¿cuál diría que es la experiencia que más le enseñó acerca de lo que sabe hoy, con respecto al entrenamiento físico y el acondicionamiento?

Nunca me presionaron tanto como cuando era un marine de reconocimiento. El entrenamiento y despliegue de Recon Marines es tan total y visceral que no se puede resumir en una sola experiencia. En cambio, es una cultura que prospera en lograr lo imposible rompiendo mesetas y entendiendo que cosas como la fatiga, el dolor y el hambre son temporales.

Cambiando de velocidad hacia la pérdida de grasa, ¿cuál es su enfoque típico cuando tiene un cliente que se acerca a usted y le dice que quiere inclinarse hacia abajo?

Les digo que realmente vigilen el control de las porciones al comer, beban más agua (hasta un galón por día) y luego intenten implementar ejercicios de movimiento compuestos anaeróbicos y súper intensos, entrenando cinco veces a la semana.



¿Cuáles son sus opiniones sobre el tipo de cardio más eficaz que se puede realizar para perder grasa y cuánto cardio es óptimo?

El cardio no es óptimo para perder grasa en absoluto. En cambio, se usa para fortalecer la resistencia a largo plazo y mantener delgadas a las personas delgadas. Aunque se perderá algo de grasa mientras se hace el entrenamiento cardiovascular, solo se quema grasa mientras se entrena.
Para quemar grasa a lo largo del día, concéntrate en hacer un entrenamiento de movimientos anaeróbicos y explosivos. Esto es lo que lo mantendrá sin aliento y estimulará su sistema endocrino y su metabolismo, incluso cuando esté en reposo o no haga ejercicio.

Para terminar, mirando hacia el futuro, ¿hacia dónde cree que se mueve el entrenamiento físico? ¿En qué se enfocará más con su negocio de capacitación personal / consultoría de vida?

Veo que el fitness se está moviendo hacia un lugar creativo dentro del individuo, no solo dentro del gimnasio. Este es un lugar donde se integrarán muchas disciplinas y modalidades diferentes para obtener los mejores resultados por individuo.

Por lo tanto, considere usar algunos de estos principios clave de integración en su propio entrenamiento. Cuanto más pueda hacer que sus entrenamientos abarquen un enfoque de estilo de vida total, más beneficios verá en su salud en general.