Accesorios de gimnasio para ayudarte a levantar más peso

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10 accesorios de gimnasio para ayudarte a levantar pesos más pesados

El equipo editorial de AskMen investiga y revisa a fondo los mejores equipos, servicios y productos básicos para la vida. AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio.


Todos hemos estado en el gimnasio y nos preguntamos qué tipo de brujería tiene bajo la manga el chico de la esquina que continuamente carga la barra con mucho más de lo que podrías imaginar, pero que no es mucho más grande que tú. A veces, puede deberse a los accesorios que está usando para mejorar su fuerza.

Este artículo muestra 10 accesorios que pueden ayudarlo a obtener ganancias musculares considerables, así como una mejora en su fuerza general cuando se utilizan correctamente. ¿Tienes un agarre débil? ¡Este artículo puede ayudar a compensar! ¿Manos sudorosas? ¡No hay problema! ¿Quizás tienes algunas lesiones molestas o un golpe en las articulaciones? ¡Te tenemos cubierto! Todos los elementos a continuación se pueden encontrar en Amazon y, para su conveniencia, se proporcionará un enlace para un ejemplo de cada accesorio mencionado.





1) tiza

La tiza es un accesorio sobre el que deberías hablar con la gerencia del gimnasio antes de usarlo. En algunos gimnasios, la tiza está mal vista debido al desorden que crea, no solo en el equipo, sino también en el piso.

Cuando le sudan las manos, es difícil sujetar firmemente la barra. La tiza absorbe la humedad (sudor) y le permite una vez más tener una sujeción segura de la barra al realizar un ejercicio.



Bola de tiza Z-Athletic

Si su gimnasio le permite usar tiza, una gran marca para considerar comprar sería la Z-Athletic Chalk Ball. Esta tiza viene en forma de bola dentro de un saco de algodón. Ayuda a minimizar el desorden generalmente asociado con la tiza suelta al mantenerlo todo confinado para que no se esparza por todos lados en su bolsa de gimnasio.
$ 12.82 en Amazon.com

La solución de agarre definitiva Nelson Sports Dry Hands

Si la tiza no está permitida en su gimnasio, considere usar una forma líquida en su lugar. Una gran marca para mirar sería un producto de Nelson Sports llamado Dry Hands Ultimate Gripping Solution. Este es un líquido no graso y no pegajoso sin el desorden de polvo. Te da la misma capacidad de agarre que la tiza. Es solo un poco más caro, pero viene en forma líquida fácil de usar.
$ 13.01 en Amazon.com



2) Guantes

Hay quienes se burlan de las personas que usan guantes de entrenamiento. Creen que los guantes son solo para mujeres para proteger sus delicadas manos. Bueno, los guantes de entrenamiento tienen un propósito diferente al de ayudar a proteger las manos de callos, cortes y moretones. Si encuentra que sus manos sudan mucho, esto le impide mantener un agarre seguro en la barra. Similar a lo anterior con tiza, los guantes le permiten tener una compra seca y estable cuando se mueve alrededor de pesos pesados. Con las manos mojadas y resbaladizas, corre el riesgo de perder el agarre y lesionarse. Si te limpias constantemente las manos sudorosas en el gimnasio, los guantes podrían ser el truco.

Guante de levantamiento de pesas Harbinger Power con malla elástica en la espalda y palma de cuero

Hay varias marcas y estilos de guantes disponibles en el mercado. Por el bien de este artículo, lo reduciré a dos tipos diferentes de guantes. El primer guante es el Harbinger Power Weightlifting Glove con StretchBack Mesh y Leather Palm. Este es un guante muy básico que se ajusta bien a la mano, es lo suficientemente elástico como para que no quede demasiado apretado en la mano, pero brinda un agarre increíble durante el ejercicio.
$ 11.95 en Amazon.com

Guantes de levantamiento de pesas Harbinger Training-Grip Wristwrap con palma de cuero acolchada con TechGel

El segundo guante son los guantes de levantamiento de pesas Harbinger Training-Grip Wristwrap con palma de cuero acolchada con TechGel. Estos guantes matan dos pájaros de un tiro. No solo son guantes de levantamiento de pesas increíbles, sino que brindan al usuario una forma de asegurar el guante en su lugar que en realidad es una correa de elevación (de la que hablaremos a continuación). Este guante protege sus manos, mejora su agarre y ayuda a sostener su muñeca cuando usa pesos pesados. Esto es beneficioso para todos si está en el mercado de guantes pero también quiere algo de estabilidad para sus muñecas.
$ 29.99 en Amazon.com



3) correas

Este accesorio de gimnasio se ha utilizado durante bastante tiempo para ayudar a las personas a utilizar un peso más pesado en ciertos ejercicios mejorando el agarre. Puede tener un agarre débil por varias razones. Una razón sería que sus manos están sudorosas y su agarre está comprometido. Otra razón por la que podría usar correas sería debido a antebrazos débiles o fuerza de agarre. Mediante el uso de correas, puede sobrecargar el grupo de músculos que desea trabajar.

Las correas se forman cuando se cose un trozo de tela sobre sí mismo para formar un lazo. El extremo largo de la tela se pasa a través del lazo y pasa alrededor de su muñeca. El trozo de tela suelto se puede envolver alrededor de la barra, con la mano sobre la parte superior del extremo suelto para bloquearlo en su lugar.

Correas de elevación de nailon antideslizantes Harbinger Big Grip con DuraGrip


Las correas de elevación de nailon antideslizantes Harbinger Big Grip con DuraGrip son un gran par de correas que son muy económicas. Obtienes un juego de dos correas con la compra y puedes elegir entre un par normal sin ningún tipo de relleno, un par con relleno para alrededor de tu muñeca y luego un par que tiene una hebilla de velcro para ayudar a mantener un candado seguro en tu muñeca. con una buena cantidad de acolchado que lo rodea para mayor comodidad.
$ 9.99 en Amazon.com

4) cinturones de peso

Algunos podrían decir que los cinturones de lastre no son necesarios y deben evitarse, sin embargo, hay muchos casos en los que los cinturones de lastre son muy ventajosos para levantar pesos pesados. Permiten un mejor soporte para la parte baja de la espalda y ayudan a aumentar la presión intraabdominal para ayudar a mantener el núcleo apretado durante el movimiento, como durante una sentadilla. La desventaja de esto sería que realmente no estás mejorando tu fuerza central. Sin embargo, con el cinturón, si su núcleo aún no es lo suficientemente fuerte, permite que se forme una mejor presión internamente para proteger su columna vertebral y mantenerla estabilizada.



Cinturón de cuero acolchado Valeo VRL de 6 pulgadas

Al buscar un cinturón, recomendaría omitir los cinturones de nailon con cierre de velcro y optar por uno de cuero con un sistema de hebilla resistente. Un cinturón de cuero bastante común que se ha utilizado durante mucho tiempo sería el cinturón de cuero acolchado Valeo VRL de 6 pulgadas.
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Cinturón de levantamiento de pesas con hebilla de palanca

Un ejemplo de un cinturón de más alta tecnología sería el cinturón de levantamiento de pesas con hebilla de palanca. Esto utiliza un sistema de bloqueo de palanca para permitir un ajuste y cierre extremadamente seguros.
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5) Rodilleras

Tus rodillas están sometidas a mucha tensión durante movimientos como la sentadilla. Para proteger las rodillas, muchas personas usan vendas. Las envolturas, sin embargo, no necesariamente te hacen más fuerte. Las rodilleras le permiten almacenar energía en el elástico para ayudar en el movimiento. Por ejemplo, cuando se pone en cuclillas con vendas para las rodillas, en la parte inferior de la posición, la energía almacenada en las vendas ajustadas le ayuda a ponerse de pie.



Rodilleras Harbinger Red Line de 78 pulgadas

Si está buscando comprar un par de rodilleras, Harbinger tiene un gran par disponible llamado Red Line 78-Inch Knee Wraps que recomiendo encarecidamente. Son bastante económicos y muy duraderos.
$ 18.57 en Amazon.com

6) muñequeras

Un producto que se usa principalmente para presionar y realizar movimientos por encima de la cabeza, las muñequeras pueden permitirle empujar más peso, especialmente si tiene muñecas débiles. Si está buscando el mejor ajuste y comodidad, las vendas elásticas son el camino a seguir. En términos de durabilidad, el cuero ganaría. Sin embargo, en mi opinión, es mejor optar por la versión elástica sobre el cuero. En el peor de los casos: después de aproximadamente un año, es posible que deba reemplazar la versión elástica, pero la buena noticia es que no son caras. así que por tu comodidad y un mejor ajuste, invertiría en el elástico.

Muñequeras Evolutionize

Una marca en línea que ha recibido muchas críticas y comentarios excelentes ha sido Evolutionize Wrist Wraps. Son de nailon de alta calidad de 18 pulgadas con buena elasticidad.
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7) Zapatos de levantamiento de pesas

Es común que la mayoría de las personas ingresen al gimnasio con zapatos deportivos o para correr. Ves marcas como Nike, Under Armour, Adidas y Reebok golpeando el suelo día tras día. Lo que algunas personas no se dan cuenta es que no todos los zapatos se crean por igual cuando se trata de levantar pesos pesados. Esos zapatos suaves y cómodos que estás acostumbrado a usar en la ciudad no te servirán de mucho cuando te metes debajo de una barra cargada con un montón de platos de 45 libras.

Los zapatos de levantamiento de pesas están diseñados para ser extremadamente rígidos para proporcionar una plataforma sólida para ejercicios como la sentadilla. Esta rigidez permite que los huesos de la parte inferior de la pierna y el tobillo permanezcan alineados para ayudar a producir más fuerza a través del movimiento. Cuando un levantador usa un zapato que proporciona más amortiguación, los músculos de la parte inferior de la pierna necesitan estabilizar el tobillo para producir una fuerza lo suficientemente grande como para completar el movimiento en cuclillas. Estos zapatos también suelen tener un tacón elevado de alrededor de una pulgada para ayudar a mover las espinillas hacia adelante y permitir que su espalda se coloque en una posición más erguida mientras se pone en cuclillas.

En mi opinión, existen dos métodos a la hora de decidir qué zapatos quieres ponerte.

Converse Chuck Taylor

Si quieres algo que tenga una suela sólida pero que no sea 100% un zapato específico para levantamiento de pesas y no rompa el banco, puedes optar por unas Converse Chuck Taylor.
$ 49.99 en Amazon.com

Adidas Powerlift Trainer 2

Si desea específicamente que algo funcione en movimientos como la sentadilla, el tirón, etc., entonces buscaría más en algo como Adidas Powerlift Trainer 2. Los precios de los zapatos de levantamiento de pesas pueden variar desde tan solo alrededor de $ 75 hasta más de $ 300.
$ 129.99 en Amazon.com

8) Camisas de banco

En el extremo más alto de los puntos de precio de los accesorios estaría la camisa de banco. Si bien no todos necesitarían una camiseta de banco, son extremadamente útiles si eres un levantador de pesas o alguien que simplemente quiere tirar los platos y hacer banca en serio. Si bien no pretende ser una declaración de moda, estas camisas te obligan a mantener los brazos extendidos frente a ti, perpendiculares a tu cuerpo, como si fueras una momia o un zombi. La camiseta ayuda a almacenar energía a medida que bajas la barra hacia tu pecho y ayuda a empujar la barra hacia arriba desde la posición inferior del banco. Una buena camisa de banco permite que el usuario aún arquee la espalda cuando hace el movimiento de banco y permite que los dorsales se expandan en lugar de contraerlos debido a la tensión de la tela. La mayoría de las camisas de banco son extremadamente duraderas y prácticamente a prueba de roturas.

The Fury de Titan Support Systems

Si cree que este accesorio es algo que le conviene, le recomiendo comenzar con una camisa de banco de gama baja para ver si es algo que le gusta antes de invertir en una versión más cara. Un buen punto de partida sería The Fury de Titan Support Systems.
$ 120.00 en Amazon.com

9) Tirachinas

El creador de Slingshot, Mark Bell, estaba buscando una forma de trabajar en su press de banca antes de inventar este producto. Estaba tratando de encontrar una manera de mejorar la parte de fuerza de bloqueo del movimiento de press de banca. Después de algunas pruebas y errores, se inventó el Slingshot.

Honda

El funcionamiento del Slingshot reside en su capacidad para unir los brazos. Por lo tanto, a medida que baja la barra hacia su pecho cuando está en el banco, el Slingshot se estira y, por naturaleza, quiere permanecer contraído en su posición de reposo. Al llegar a la parte inferior del movimiento, donde la barra está cerca de su pecho, la energía almacenada se coloca en el Slingshot, por lo que cuando empuja hacia arriba el Slingshot ayuda a llevar la barra hasta la posición de cierre cercano en la parte superior del ejercicio. Al igual que con una camisa de banco, este accesorio puede ayudarte a aumentar los kilos de tu press de banca. Si esto es algo que le interesaría, Amazon lo tiene en su sitio en Slingshot y también viene en un par de colores diferentes.
$ 55.00 en Amazon.com

10) Cinta de kinesiología

La cinta de kinesiología es un accesorio de entrenamiento útil siempre que sepa cómo usarla y pueda aplicarla correctamente a usted mismo. Hay áreas, como la espalda, donde necesitará que alguien más lo ayude a aplicarlo, ya que no puede llegar a todos los puntos de su cuerpo.

Esta cinta permite la estabilización de los músculos y articulaciones durante la actividad física como el ejercicio. Si se encuentra con algún tipo de daño en los tejidos blandos o dolor en los músculos, articulaciones, tendones, ligamentos o fascia, la cinta de kinesiología le brindará algo de alivio y le permitirá permanecer activo. Si puede permanecer activo, tiene la capacidad de entrenar duro y pesado.

Cinta de kinesiología Rocktape para atletas

Con tantas marcas diferentes hoy en día con varios colores y diseños diferentes en su cinta, es difícil elegir una sola recomendación. Sin embargo, parece haber una marca en la que las revisiones son extremadamente buenas y esa sería la cinta de kinesiología RockTape para atletas. Con alrededor de 40 variaciones de colores y diseños, esta cinta adhesiva ultrarresistente debería hacer el trabajo para sus necesidades. También es resistente al agua y al sudor para ayudar a resistir los entrenamientos más agotadores.
$ 18.00 en Amazon.com


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