Revisión de la dieta Herbalife para bajar de peso

rodajas de plátano y un batido herbalife en una taza sobre una tabla de cortar de madera. Además de eso, hay un iphone, una mezcla de herbalife, auriculares y vitaminas.

Herbalife

¿Vale su dinero el plan de dieta de Herbalife? Lo probamos

El equipo editorial de AskMen investiga y revisa a fondo los mejores equipos, servicios y productos básicos para la vida. AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio.


Herbalife es una compañía global de nutrición y control de peso que desarrolla batidos de proteínas, suplementos para bajar de peso, productos deportivos y energéticos, y una línea de productos para la piel y el cabello. Su producto estrella, que representa el 30 por ciento de sus ventas, es un batido en polvo sustitutivo de comidas a base de soya llamado Fórmula 1.





Herbalife fue fundada por el empresario Mark Hughes en 1980 y cuenta con más de tres millones de distribuidores independientes que venden sus productos en más de 90 países. Se espera que cada nuevo distribuidor reclute más distribuidores, expandiendo la red de Herbalife y obteniendo un porcentaje de ganancia de cada persona que incorpore. Este esquema piramidal ha atraído mucha controversia y muchos cuestionan cómo Herbalife es capaz de mantener la coherencia e integridad ética con tantos distribuidores independientes, cada uno empleando sus propias tácticas (a veces cuestionables) para realizar ventas. A pesar de estas preguntas, Herbalife cuenta con una gran cantidad de seguidores en constante expansión, una comunidad activa en las redes sociales y una serie de acuerdos de patrocinio de alto perfil con estrellas del deporte como Cristiano Ronaldo y equipos como el LA Galaxy y los Ospreys.

Herbalife: ¿Cómo funciona?

El programa de pérdida de peso de Herbalife se compone de batidos de proteínas, suplementos de pérdida de peso y tés. Herbalife reemplaza ciertas comidas con sus propios batidos de proteínas de reemplazo de comidas para inducir la pérdida de peso.

Aquí hay un ejemplo de un día típico en el plan de pérdida de peso de Herbalife (tomado del sitio web ):



08:00 Desayuno - Batido de chocolate Fórmula 1 con leche desnatada y medio plátano

11:00 Merienda - Manzana mediana

13:30 Almuerzo - Pechuga de pollo a la plancha con verduras y pan integral.



17:00 Merienda - Lata de atún y ensalada iceberg

20:00 Cena - Batido de vainilla Fórmula 2 con leche desnatada y medio plátano

Los suplementos y tés complementan este plan de alimentación.

imágenes falsas

Pros de Herbalife

  • Debido a que los batidos de proteínas y los tés se pueden preparar en cualquier lugar y no requieren ingredientes especiales, el programa es muy práctico.
  • La dieta es muy prescriptiva, lo que la hace conveniente para las personas a las que les gusta que les digan exactamente qué y cuándo comer.
  • Es probable que resulte en una pérdida de peso a corto plazo.

Contras de Herbalife

  • Los principios del plan se basan en ciencia obsoleta. Las dietas bajas en grasas y muy bajas en calorías ya no se recomiendan como los enfoques más efectivos o sostenibles para la pérdida de peso.
  • A pesar de ser descritos como batidos de proteínas, los batidos de Fórmula 1 solo contienen nueve gramos de proteína cada uno. Eso es menos de la mitad del contenido de proteínas recomendado para una comida estándar.
  • Esta es una dieta restringida en calorías, por lo que es probable que quienes hacen dieta sientan hambre y poca energía.
  • Caro, especialmente si lo hace a largo plazo.
  • Restrictivo, lo que dificulta el cumplimiento a largo plazo.
  • Hay una falta de transparencia en el sitio web con respecto a los ingredientes de los productos.
  • Los productos Herbalife están altamente procesados ​​y contienen ingredientes indeseables como colorantes, sabores artificiales, fructosa y sucralosa.
imágenes falsas

El veredicto

No soy fanático de los programas de pérdida de peso que usan sustitutos de comidas líquidas. Como dietista, la única vez que considero usarlos es cuando alguien necesita perder peso rápidamente por razones médicas y de salud, por ejemplo, antes de una cirugía urgente, dice Themis Chryssidis, dietista. En mi opinión, los sustitutos de las comidas simplemente no son sostenibles. Los sustitutos líquidos de las comidas simplemente no fomentan ni crean cambios de comportamiento ni mejoran el conocimiento. Si está buscando mejorar su salud y perder peso para siempre, en lugar de concentrarse en comer menos o restringir su dieta, intente mejorar el equilibrio de su dieta.

Como ya se describió, el programa de pérdida de peso de Herbalife se compone de batidos, suplementos y tés, todos suministrados por Herbalife. Es probable que el plan Herbalife proporcione resultados de pérdida de peso a corto plazo para algunas personas. Sin embargo, el consenso general entre los profesionales de la nutrición es que es insostenible y muy inferior a una dieta sana y equilibrada de alimentos integrales. También existe una preocupación por la falta de apoyo clínico para el plan de pérdida de peso de Herbalife, sin investigaciones revisadas por pares que respalden sus afirmaciones.

Evaluación Herbalife

Conveniencia / Viabilidad - 8/20



El plan de Herbalife es fácil de seguir desde el punto de vista de que es una dieta muy prescriptiva y proporciona un esquema claro de qué comer / beber / tomar y cuándo. Los batidos, tés y suplementos son fáciles de llevar contigo mientras viajas.

Sin embargo, se necesita cierta preparación y organización para garantizar que se mantenga en el plan, especialmente cuando socializa y sale a cenar.

Desde una perspectiva de cumplimiento, el plan de Herbalife es difícil de cumplir, ya que es una dieta restringida en calorías y una que incluye dos batidos de reemplazo de comidas al día. Es probable que el hambre y el aburrimiento se conviertan en factores. 'La textura, el color y la variedad hacen que la comida sea interesante. Sin estos nos aburrimos. Por lo tanto, los batidos no son una solución sostenible a largo plazo para muchas personas. Con el tiempo, la motivación disminuye y las personas reintroducen los sólidos y, por lo general, estos sólidos no son las opciones más saludables. ¿Por qué? Porque simplemente no han aprendido a comprar, cocinar, leer las etiquetas de los alimentos, planificar las comidas, priorizar los alimentos, manejar las situaciones sociales, tomar decisiones saludables y hacer ejercicio ”, dice Chryssidis.

Costo - 8/20

El suministro de un mes en el programa de pérdida de peso completo (dos batidos al día) es de aproximadamente $ 155 *. Esto incluye:

  • Dos batidos de Fórmula 1
  • Complejo multivitamínico Fórmula 2
  • Tabletas de fibra y hierbas
  • Té de bebidas a base de hierbas
  • Plan de comidas para bajar de peso de Herbalife

Esto es antes que cualquier alimento, lo que lo convierte en un programa relativamente caro en comparación con otros de este tipo.

* precio en Amazon. No hay precios disponibles en el sitio web de Herbalife.

$ 41.99 en Amazon.com

$ 19.85 en Amazon.com


Alternativas de suplementos de Herbalife


Paquetes de batidos de proteínas originales EAS Myoplex

Hay la friolera de 42 gramos de proteína de suero en cada porción y 8,9 gramos de BCAA, que es mucha proteína para un batido. Pero aún así, se recomienda complementar este batido con una pequeña comida e idealmente después de una sesión de entrenamiento. También hay 300 calorías en cada porción, casi el doble de la cantidad de un batido Herbalife y aún considerablemente menos de 650-700 calorías recomendadas por comida para el hombre promedio.
$ 30.29 en Amazon.com

Polvo de proteína vegetal cruda orgánica Garden Of Life

Con una mezcla de superalimentos que incluyen jugos de hierba orgánica, frutas y verduras, así como fibra, Garden of Life ofrece 20 gramos de proteína vegetal dirigida a personas que hacen dieta vegetariana y vegana. Cada bote de polvo también tiene grasas saludables, fibra, probióticos, enzimas y 21 vitaminas y minerales para garantizar que obtenga lo que espera encontrar en un reemplazo de comida saludable. Cada porción vale 120 calorías.
$ 36.73 por uno grande en Amazon.com

Batido nutricional todo en uno Vega One

Con 160 calorías, la comida todo en uno de Vega One afirma que está hecha de ingredientes de alimentos integrales a base de plantas reales, incluidos los guisantes y la proteína de cáñamo. El polvo no contiene gluten, contiene ingredientes no transgénicos y pretende proporcionar la mitad de su ingesta diaria de vitaminas y minerales junto con fibra, omega-3, antioxidantes y probióticos.
$ 22.50 en Amazon.com

Seguridad - 10/20

Los batidos de Herbalife están formulados para ser nutricionalmente equilibrados y para garantizar que las personas que hacen dieta consuman sus RDA (cantidades diarias recomendadas) de vitaminas y minerales, siempre que sigan una dieta equilibrada entre los batidos. Sin embargo, existe preocupación entre los profesionales médicos sobre los efectos a largo plazo en la salud de consumir una dieta restringida en calorías. Siempre se recomienda que las personas con una afección médica consulten a su médico de cabecera antes de comenzar un nuevo régimen dietético.

Flexibilidad - 7/20

La gama principal de productos Herbalife no es adecuada para personas con alergias / intolerancias a la soja o lácteos, ya que estos ingredientes se encuentran en prácticamente todos los productos. Sin embargo, la marca ha desarrollado un batido F1 Free From, sin lactosa, soja ni gluten, y apto para vegetarianos.

El programa de pérdida de peso es bastante prescriptivo, ya que requiere que tome dos batidos de Fórmula 1 al día en lugar de las comidas. Por tanto, hay poco margen para la flexibilidad. Para las comidas / refrigerios restantes, el consejo del sitio web es comer de manera saludable, aunque junto con el paquete de pérdida de peso se incluyen planes de comidas más detallados.

Efectividad - 10/20

Herbalife es esencialmente una dieta baja en calorías: estás cambiando una comida completa o dos (según el plan que estés siguiendo) por un batido de 170 calorías. A menos que compense las calorías faltantes en otras comidas, es probable que pierda peso. Sin embargo, es probable que esta pérdida de peso se deba a que se reduce la ingesta total de calorías en lugar de a las propiedades o ingredientes especiales del sustituto de comidas de Fórmula 1.

Una dieta restringida en calorías no es una opción sostenible a largo plazo, y aunque los participantes perderán peso inicialmente, es poco probable que la pérdida de peso se mantenga ya que el cuerpo se adaptará. El metabolismo comenzará a disminuir y los niveles de hambre aumentarán. Además, matar de hambre a tu cuerpo lo estimula a descomponer los músculos para obtener energía, por lo que esto no es bueno si estás tratando de convencer a un six-pack.

En el sitio web de la marca, el Dr. David Heber, presidente del Consejo Asesor de Nutrición y del Instituto de Nutrición de Herbalife, afirma que la solución para bajar de peso es saludable y eficaz: las investigaciones muestran que beber dos batidos al día y comer una comida saludable conducirá a la pérdida de peso. mientras que tomar un batido al día mantendrá el peso durante años. Los batidos de Fórmula 1 son la comida ideal para todos, ya sea que quieran perder peso, no recuperar el peso que han perdido o simplemente mantener su peso naturalmente saludable '.

Sin embargo, no pude encontrar estudios científicos que respalden las afirmaciones de pérdida de peso hechas por Herbalife. (A diferencia del Dieta tablero , que ha sido respaldado por varias asociaciones médicas de renombre). Los ingredientes de los batidos no se enumeran en el sitio web oficial, por lo que la persona que hace dieta ni siquiera puede buscar estudios clínicos relevantes. Esta falta de transparencia invita al escepticismo y plantea preguntas sobre por qué esta información no está disponible.

Puntuación final - 43/100


¿Busca encontrar el plan de alimentación perfecto que le ayude a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? Eche un vistazo a estas revisiones del programa de dieta:

Revisión de la dieta a prueba de balas para la pérdida de grasa
Revisión del ciclo de carbohidratos: ¿Puede ayudar a adelgazar?
Revisión de la dieta de alimentación limpia para bajar de peso
Revisión de la dieta DASH para bajar de peso
Revisión de dieta flexible (si se ajusta a sus macros)
Revisión de la dieta mediterránea para un estilo de vida saludable
Revisión de la dieta militar: ¿Debería intentarlo?
Revisión de la dieta Paleo: ¿Es saludable?
Revisión completa del programa de dieta 30 para hombres


AskMen puede recibir un pago si hace clic en un enlace de este artículo y compra un producto o servicio. Para obtener más información, lea nuestro completo condiciones de uso .