Cómo los estilos de apego afectan sus relaciones (descubra las suyas ahora)

Comprender su estilo de apego puede ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo, sus hábitos de citas y su relación. Saber cuál de los cuatro estilos de apego se aplica a usted podría ser la clave para desbloquear la felicidad tan evasiva. Siga leyendo si desea saber qué dice su estilo de apego sobre usted.

Los estilos de apego son parte de la teoría más amplia del apego, que fue acuñada por el psicoanalista británico John Bowlby [ 1 ] Según Bowlby, hay cuatro estilos de apego. Este marco sugiere que los individuos desarrollen métodos para formar afecto (apego) basados ​​en sus relaciones con sus cuidadores o padres. Más específicamente, la teoría del apego sugiere que el estilo de apego de un niño refleja a sus padres. Esto se debe a que las interacciones con nuestros padres influyen en nuestra autoestima y confianza.

Llevamos las lecciones aprendidas, incluso si son subconscientes a otras relaciones, especialmente las relaciones románticas de adultos. Al estudiar la teoría del apego y aprender su propio estilo de apego, puede ver lo que podría estar haciendo mal en su relación o cómo podría elegir a las parejas equivocadas (o evitar la intimidad emocional por completo).

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Los cuatro estilos de archivos adjuntos, que pronto aprenderá, se pueden organizar como cuadrantes en un gráfico. El eje X representa ansiedad de baja (a la izquierda) a alta. El eje Y representa la evitación con bajo en la parte superior y alto en la parte inferior. Los ejes se unen para crear alta ansiedad / alta evitación, baja ansiedad / alta evitación, baja ansiedad / baja evitación y alta ansiedad / baja evitación.

A veces, los cuatro estilos de apego son vistas en un gráfico diferente con el acceso horizontal que representa la autoestima de una persona (alto a la izquierda y bajo a la derecha) mientras que el eje vertical representa los pensamientos de su pareja (positivo en la parte superior y negativo en El fondo).

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Ambos sistemas dan como resultado el cuadrante más saludable y su estilo de adjunto asociado en la parte superior izquierda. Aquí es donde se encuentran los archivos adjuntos seguros en esos gráficos, y este es el estilo de archivo adjunto con el que comenzaremos.

Estilo de fijación segura

Un archivo adjunto seguro, que puede considerarse el 'más saludable' es también el estilo de archivo adjunto más común [ 2 ] Cae en la parte superior izquierda de nuestro gráfico de archivos adjuntos. Alguien que tiene un estilo de apego seguro no evita a su pareja y experimenta poca ansiedad.

A veces, los métodos de apego se caracterizan con la frase 'está bien'. Por lo tanto, un estilo de archivo adjunto seguro se describe como 'Estoy bien; estas bien.' Ambas personas en la relación tienen una autoestima saludable y tienen al otro en alta estima. Ninguno de los dos está ansioso o evasivo.

Las parejas en este tipo de relaciones exhiben un comportamiento saludable, y es probable que las parejas resuelvan sus problemas cuando surjan problemas. Los estudios indican que las personas con estilos de apego seguros tienen menos relaciones que son más duraderas que aquellas con otros estilos de apego.

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Si tienes un estilo de apego seguro, es probable que tus padres estén en sintonía con tus emociones, y tu relación con tus padres aún puede ser buena.

Estilo de apego despectivo-evitativo

Por otro lado, a menudo resulta un estilo de apego despectivo y evasivo si tus padres no estaban disponibles, ya sea emocional o físicamente, o si te rechazaban. Este estilo de apego se caracteriza por su extrema independencia. Es probable que una persona que es evitada o retraída tenga una alta autoestima pero valore a su pareja o la idea de una pareja más baja.

El estilo de apego despectivo es más común entre las personas solteras que las casadas, lo que tiene sentido. Alguien que evita la intimidad (este es solo un tipo de muchos problemas de intimidad: aprende más) es poco probable que tenga relaciones y puede actuar como si no necesitara a otras personas. Si se alinea con este estilo de archivo adjunto, es posible que se encuentre con socios que no están disponibles (4 signos aquí) como fueron tus padres. Entonces, no tiene que comprometerse completamente porque esta persona tampoco se comprometerá con usted.

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Las personas que tienen este tipo de estilo de apego tienden a regular sus emociones más que aquellas con otros estilos de apego, tal vez hasta el punto de supresión [ 3 ] [ 4 ].

Algunos expertos creen que los hombres tienen más probabilidades de caer en este grupo que las mujeres. Es posible que haya experimentado esto con un compañero con el que fue difícil conectarse o tener contacto. Esto hace que se pregunte su valor, que en realidad es un síntoma del siguiente estilo de archivo adjunto.

Estilo de apego preocupado por la ansiedad

Una persona con un estilo de apego preocupado, también conocido como estilo ansioso-preocupado) obviamente experimenta una mayor ansiedad con respecto al afecto por otra persona, pero también tienen una autoimagen más baja. Esto se manifiesta como inseguridad (descubre cómo lidiar con hombres inseguros) En contraste, ven a sus parejas positivamente. Esto se puede describir como 'No estoy bien; estas bien.'

Este estilo de archivo adjunto puede ser el resultado de una paternidad inconsistente o de un padre que no siempre estuvo allí. Una persona típica que tiene un estilo de apego preocupado será dependiente y pegajoso. Puede que les preocupe que su pareja los deje o que realmente no los quiera, incluso si su pareja no ha hecho nada para indicarlo. Estas personas tienen dificultades para confiar en las personas. Más sobre eso aquí.

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Estas personas constantemente buscan aprobación, capacidad de respuesta y validación, lo que puede ser agotador para sus socios. Este es el tipo de persona que quiere enviar mensajes de texto todo el día y se asusta sin una respuesta inmediata. Incluso puede hacer que sus parejas se vuelvan despectivas, lo que los hace sentir aún más ansiosos, creando un ciclo de retroalimentación negativa.

Las rupturas serán especialmente difíciles para las personas con tipos de apego preocupados debido a la cantidad de energía que ponen en la relación. La ruptura también puede ser una confirmación para esta persona de que no es digna de amor o de una relación, incluso si no fue una relación sana.

Un estudio encontró que las mujeres con estilos de apego preocupados por la ansiedad tenían más probabilidades de haber tenido relaciones sexuales con parejas cuyas historias sexuales no conocían en el último año. Estas mujeres tenían más probabilidades de haber tenido múltiples parejas [ 5 ], lo que sugiere que tienen más parejas y relaciones de vida más corta. Finalmente, estas mujeres tenían más probabilidades de tener antecedentes de ITS.

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El estilo de apego ansioso también se correlaciona con una mayor producción de cortisol en respuesta a factores estresantes en las mujeres [ 6 ].

Estilo de apego evasivo temeroso

El estilo de apego evasivo temeroso, o simplemente el estilo de apego temeroso, se caracteriza por una gran ansiedad y una gran evitación. Una persona con este estilo de apego tiene una visión negativa de sí misma y de su pareja ('No estás bien; no estoy bien'). Esto puede resultar si un padre causa miedo o ignora a un niño. El trauma y la pérdida también pueden contribuir a este estilo de apego.

Las mujeres pueden ser más propensas a evitar el miedo que a ser despectivas.

Las personas con este estilo de apego quieren cercanía, pero tienen miedo de dejar que alguien esté tan cerca de ellos. Problemas de confianza (aprende más) corre desenfrenada si tienes un estilo de apego que evita el miedo. Es probable que una persona que se identifica con este estilo de apego acepte que se lastimará sin importar qué, por lo que evita las relaciones.

Debido a esto, los tipos que evitan el miedo también intentan suprimir sus verdaderos sentimientos. En última instancia, se volverán reactivos emocionales porque suprimir tus sentimientos nunca funciona bien.

Evitar las relaciones con miedo puede extender las relaciones románticas pasadas a amistades. Como puedes imaginar, ¡esto podría ser bastante solitario! Cuando las personas que tienen este estilo de apego entran en relaciones, su comportamiento puede ser volátil e inestable.

Emparejamiento de estilo de archivo adjunto

Algunos estilos de apego tienden a emparejarse. Por ejemplo, las personas con estilos de apego preocupados a menudo se encuentran con parejas que tienen estilos de apego evasivos. El comportamiento despectivo de esos socios alimenta la ansiedad de una manera que contribuye a los estilos inseguros de apego. Estas relaciones tienden a durar mucho tiempo, pero no son saludables.

Por otro lado, alguien que tiene un estilo de apego seguro es más capaz de tratar con una pareja cuyo estilo de apego es inseguro porque tiene confianza y experimenta niveles bajos de ansiedad por el apego. Aún así, no se debe esperar que alguien con un estilo de apego seguro sea el cuidador de la relación. Además, un compañero con un estilo de apego inseguro puede hacer que esta persona reaccione inseguramente.

• Estilos de adjuntos preocupados puede guiar a alguien que es seguro ser despectivo
• Estilos de apego que evitan el despido puede ser tan evasivo que alguien que de otra manera seguro se pone ansioso Pero es menos probable que alguien que está seguro permanezca en esta relación
• Apego evasivo temeroso y seguro los emparejamientos resultan en una situación similar al emparejamiento despectivo / seguro, pero es la persona temerosa la que tiene más probabilidades de abandonar la relación.

El emparejamiento que conduce a la menor cantidad de fricción son dos personas con estilos de fijación seguros.

Estilo de apego y embarazo

Se han realizado algunas investigaciones sobre mujeres embarazadas y sus estilos de apego. El estilo de apego de una mujer puede ser un buen indicador de la probabilidad de que sufra angustia emocional durante el embarazo y de la probabilidad de sufrir depresión posparto (DPP) [ 7 ] Específicamente, una mujer cuyo estilo de apego evite el miedo puede tener un mayor riesgo de angustia emocional durante el embarazo según las mediciones de su ritmo circadiano [ 8 ] Además, las madres que informaron una mayor evitación y ansiedad relacionadas con el apego informaron que tenían mayores dificultades con la regulación de las emociones un año después [ 9 ] Una mujer preocupada por la ansiedad tiene más probabilidades de experimentar depresión después del embarazo [ 10 ].

Saber puede ser útil mientras se prepara para el embarazo y el parto. Pero puede extender las lecciones que aprendió sobre la teoría del apego y los estilos de atención a la crianza de los hijos. Si brinda atención y una crianza constante, es más probable que su hijo desarrolle un estilo de apego seguro. Esto significa que puede ser más fácil elegir parejas y tener relaciones saludables.

Sin embargo, si asusta, descuida o rechaza a sus hijos, pueden desarrollar estilos de apego inseguros y luchar con las relaciones durante toda su vida. Sin embargo, ¡hay luz al final del túnel para las personas que tienen estilos de apego inseguros!

Estilo de accesorio seguro obtenido

Si tiene un estilo de archivo adjunto inseguro, ciertamente no está condenado. Después de identificar su estilo de archivo adjunto (eche un vistazo a los tipos de personas que le atraen si desea tener una idea), puede mejorarlo. Esto podría significar aumentar su autoestima o buscar socios que no lo empujen a un ciclo de comentarios negativos.

Para aquellas personas que actualmente están en relaciones, la terapia puede ser beneficiosa. Aprenderá a disminuir su ansiedad o alentar a su pareja para que sus niveles de ansiedad disminuyan. Puede ser útil aprender sus lenguajes de amor para que ambos puedan sentirse completamente amados. También puede descubrir cómo comunicarse mejor.

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Una vez que se haya adaptado a un estilo de apego más seguro, obtendrá lo que algunas personas llaman un estilo de apego ganado o aprendido.

Algunas personas ven un cambio en el estilo de apego a medida que envejecen [ 11 ], y el estado de la relación también puede afectar estos cambios [ 12 ] Sin embargo, no siempre es para mejor, ya que puedes desarrollar más ansiedad de apego a medida que envejeces si eres soltero [ 13 ] Pero comprender este concepto puede ayudarlo a lidiar con ese cambio.

Conocer su estilo de apego y el de su pareja puede arrojar luz sobre cómo interactúa en su relación. Esto puede conducir a mejoras en sus interacciones o ayudarlo a elegir mejores socios en el futuro. Incluso si su estilo de apego es seguro, puede usar este conocimiento para ayudar a un compañero.

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