Cómo tener más confianza en la cama

Un hombre encima de una mujer, mientras se prepara para besarla.

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Obtenga más confianza en la cama en cinco sencillos pasos

Voy a contarles un pequeño secreto: incluso algunas de las mujeres más seguras de sí mismas se ponen ansiosas por acostarse con alguien nuevo por primera vez. La única diferencia es que sentirse así no directamente, err & hellip; afectar nuestra capacidad para hacer el trabajo. Probablemente no haya nada que mate una erección más rápido que la ansiedad de no poder rendir. Y luego tratar de explicarle a la mujer con la que te acuestas que no es totalmente 'ella' definitivamente tampoco ayuda.

Las erecciones perdidas no son los únicos soldados caídos de ansiedad en el dormitorio . También está todo el problema de tratar de aguantar el tiempo suficiente para asegurarse de que su mujer disfrute de su tiempo en la cama contigo.

Tiempos difíciles para un jugador (o, ya sabes, no). Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar el encanto de tu dormitorio? Esto es lo que los expertos y los hombres reales tienen que decir sobre cómo superar la ansiedad y tener más confianza en la cama.





1. Edúquese a sí mismo

Una de las mejores cosas que puede hacer para sentirse más seguro en prácticamente cualquier área de la vida es ampliar sus conocimientos en dicha área. Desafortunadamente, no enseñan 'cómo complacer a las mujeres 101' en Sex Ed. 'La educación sexual generalmente solo cubre los conceptos básicos de biología', dice un consejero certificado Jonathan Bennett . Normalmente, a los chicos no se les enseña cómo complacer a una mujer. Por lo general, eso se obtiene a través de la experiencia y la comunicación abierta con los socios. En consecuencia, los hombres con poca experiencia sexual pueden sentirse inseguros y desorientados, lo que lleva a una falta de confianza en sí mismos y a una falta de placer para la mujer durante las relaciones sexuales '.



Entonces, ¿qué puedes hacer para ponerte al día? 'Mi consejo para los hombres con poca confianza sexual es que lean consejos, métodos y trucos para estar mejor en la cama'. Bennett recomienda explorar los recursos gratuitos que existen para obtener una ventaja en su aprendizaje (intente este artículo que escribí sobre digitación , que todo tipo debería leer). 'Hay excelentes artículos y videos gratuitos en Internet que explican con detalles específicos formas de complacer sexualmente a una mujer', dice Bennett.

Dr. Dawn Michael , Ph.D, se hace eco de este sentimiento. Para un enfoque de aprendizaje más vívido, recomienda que los hombres más jóvenes e inexpertos consideren la posibilidad de engancharse con una mujer mayor que pueda enseñarles un par de cosas. 'Si un hombre joven quiere una experiencia práctica, es posible que desee pasar algún tiempo en la cama con una mujer mayor que esté dispuesta a mostrarle un movimiento o dos o tres; entiendes mi punto', dice ella. 'Las personas se sienten menos seguras cuando no tienen experiencia, por lo que obtener la mayor cantidad de información posible es maravilloso'. Además, cuando busque conocimientos sexuales, tome la pornografía con un grano de sal. “Muchas veces, los hombres aprenden a tener sexo de la pornografía”, dice el Dr. Michael, “y eso puede estar bien si están viendo pornografía que tiene algún valor educativo. Pero recomiendo videos que realmente están hechos para educar, y ahora hay muchos en el mercado. Por ejemplo, Películas Sex Smart tiene una información maravillosa '.

“Para mí fue descubrir que beber un poco puede ayudar a la longevidad, pero también aprender a dar buena cabeza. Si puede hacer eso, el resto de su desempeño no será tan analizado. La práctica y las discusiones serias con las mujeres sobre lo que les gustó, lo que no les gustó, etc. también ayudaron. Aprender viendo porno no es lo mejor. A menos que sea de mujer a mujer. Las estrellas del porno tío no suelen ser muy adeptas.
–Scott, 29

2. Sea realista sobre lo que quieren las mujeres

Otro tema que probablemente está matando su confianza en el saco es centrarse en lo que los medios de comunicación le dicen que las mujeres valoran cuando se trata de cosas como el tamaño del pene y la duración de la relación sexual. `` Los hombres que he tratado en mi práctica que han tenido ansiedad en la cama generalmente se preocupan por el tamaño del pene o por 'aguantar' para que puedan durar más tiempo para su pareja '', dice el psicólogo Kelley Kitley , L.C.S.W. 'No podemos hacer nada sobre el tamaño, más que un modelo de aceptación', dice. “Ayudo a los hombres a reestructurar sus pensamientos en torno al rendimiento y la relajación para disfrutar del momento presente siendo conscientes en lugar de correr hasta el final. La intimidad sexual tiene más que ver con la calidad que con la longevidad para la mayoría. Un buen orgasmo puede durar dos minutos, y el 80% de las mujeres llegan al orgasmo mediante la estimulación del clítoris en lugar de la penetración '.



Tener claras las necesidades específicas de su mujer también ayudará a su causa. 'Los hombres pueden aumentar la confianza al conocer el cuerpo de su pareja', dice Kitley, 'preguntándole qué le gusta y pidiéndole que le enseñe en lugar de hacer suposiciones. Muchos hombres informan que lo que les excita es poder complacer a su pareja, ¡así que conviértase en una meta y su nivel de confianza aumentará! '

'Las primeras veces que me acosté con mi ahora novia, fue un desastre. En parte porque ambos estábamos muy borrachos, pero también porque tenía la idea en mi cabeza de que necesitaba estar dentro de ella durante al menos 10 minutos antes de terminar. Pero lo estábamos haciendo con mantas de whisky, por lo que parece que nunca podría llegar allí, y sería un final realmente incómodo para las cosas, si estás captando lo que estoy escribiendo. Finalmente, en la tercera ronda (cuando también estábamos más sobrios) ella prácticamente me abrazó, me hizo terminar en minutos y luego me mostró cómo frotarla para que terminara. Hemos sido buenos desde entonces.
–Steve, 24

3. Deja de ver el sexo como una 'actuación'

El coito es un esfuerzo de dos personas. Si no fuera así, simplemente te estarías masturbando. La clave para dejar de sentir la presión de actuar es dejar de ver el sexo como una actuación en la que eres la estrella, y que si lo arruinas, todo depende de ti. `` Los hombres a veces se sienten ansiosos por las interacciones sexuales porque piensan en el sexo como algo por lo que serán juzgados '', dice un terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Jill Whitney . 'Pueden pensar que tienen que verse o actuar como estrellas del porno, y nada podría estar más lejos de la verdad. La mayoría de la pornografía está diseñada para atraer a los hombres; lo que se muestra no es en absoluto atractivo para la mayoría de las mujeres. La pornografía es una pésima plantilla para un chico que quiere ser un buen amante '.

Sentirse de esta manera también lleva a los hombres a separarse del acto para autoevaluar su desempeño mientras está sucediendo. 'Si te sientes muy cohibido por el sexo, es posible que te encuentres' observando 'o pensando tanto en cómo te ve la otra persona que es casi como si fueras un espectador del sexo en lugar de un participante, 'Whitney explica. 'Esto no es divertido para ti, y probablemente tampoco sea tan bueno para tu pareja, porque ella puede sentir que no estás realmente ahí'.

Entonces, ¿cómo puedes dejar este mal hábito? 'Para evitar ser espectador y pensar demasiado, relájate en tu cuerpo', dice Whitney. 'Aléjate de tu mente giratoria y sumérgete en las sensaciones de estar con la persona con la que estás. Fíjate en su apariencia, sensación y sabor. Observa cómo te responde su cuerpo y cómo el tuyo responde a ella. Puedes construir una espiral asombrosa y positiva de notar y responder que es realmente sexy '.

Soy un martillo perforador reformado. Lo que significa que para todas las chicas con las que me acosté hasta la actual, las hice duro y rápido, como si fuera la estrella de un porno. En retrospectiva, me siento mal por eso, pero mirando hacia atrás ninguno de ellos pidió nada diferente, así que pensé que lo que estaba haciendo estaba bien. Y me estaba yendo así, ganar-ganar, ¿verdad? Entonces conocí a la chica con la que estoy saliendo ahora, y ella me hizo tener sexo con ella muy lentamente. Entré en pánico la primera vez, porque me preocupaba que no se sintiera tan bien y que no pudiera terminar. Pero hacerlo de esa manera fue una preparación más intensa, en lugar de tratar de llegar lo más rápido y duro posible. No lo veo como una actuación ahora, no. Pero si lo hice, definitivamente ella es la estrella '.
–Robbie, 32



4. Pon más esfuerzo en tu apariencia

Si has estado posponiendo la reimplementación de una rutina de gimnasio, no has comido tan bien y tu armario se compone principalmente de camisetas irónicas y jeans gastados, bueno, entonces, por supuesto que no te sentirás seguro desnudándote. abajo y dárselo a tu chica. ¿La forma más rápida de aumentar tu confianza? Constrúyalo de afuera hacia adentro.

'Si tiene sobrepeso, mejore su estado físico y baje de peso', dice un experto en relaciones Abril Masini . 'No hay mejor afrodisíaco que sentirse bien, así que date ese regalo. Ir al gimnasio. Haz pilates. Manténgase activo y comience a comer bien. Te sentirás muy bien con tu cuerpo cuando hayas perdido peso o te hayas puesto en forma y eso te hará menos consciente de ti mismo en la cama; de hecho, tendrás confianza en tu cuerpo '.

Además de hacer ejercicio, demuéstrale algo de amor al resto de tu cuerpo. 'Además, consiga algunos productos de aseo excelentes', dice Masini. 'Te sentirás bien contigo mismo y verás la reacción de tu pareja, lo que aumentará tu propia confianza. ¡Desde la parte superior de la cabeza hasta la planta de los pies, mantenga el cabello (todo), las uñas, la piel y los dientes en excelente forma! Este es un proyecto que aumentará su confianza, tanto en la cama como fuera de ella.

“Mi confianza sin duda se hundió cuando engordé el invierno pasado. Una vez que llegó el clima más cálido, me sentí tan mal conmigo mismo que ni siquiera quería salir y conocer a nadie, y mucho menos dormir con ellos. Me volví estricto conmigo mismo en julio, comencé a comer bien y a hacer ejercicio nuevamente, y antes de darme cuenta, mi mejor amigo estaba enojado y se quejaba de que le estaba robando a todas las chicas cuando estábamos juntos en el bar. No creo que tengas que pasar por un cambio de imagen completo, pero perder algo de peso y comprar ropa nueva realmente no hace daño '.
–Lou, 26



5. Reduzca la velocidad

Cuando nos ponemos nerviosos, nuestra reacción natural es acelerar lo que sea que estamos haciendo. Una llamada telefónica. Un discurso en el trabajo. Una explicación a un oficial de policía. Sexo con una mujer. Entonces, la próxima vez que se sienta ansioso en la cama con un compañero, disminuya la velocidad y no corra a través de él.

'Estar nervioso puede hacer que apresure el sexo, pero apresurarse puede hacer que se sienta más ansioso y es menos placentero para ella', dice Whitney. 'Las mujeres tardan mucho más que los hombres en estar listas para la penetración. Ella puede estar lista; puede decir que está lista (posiblemente porque ha aprendido a apresurarse, porque eso es lo que los socios poco sofisticados la han presionado). Tómate tu tiempo y espera hasta que esté realmente lista, tan caliente y molesta que ya no puede esperar más '.

Para llevarla a ese punto, tómatelo con calma y presta atención a sus reacciones. 'Tenga curiosidad sobre lo que le emociona a este socio en particular en este momento específico', dice Whitney. ¿Qué tipo de caricias y besos la excitan? ¿Le encanta besar tu boca? ¿Su cuerpo se arquea cuando besas su cuello? ¿Se le acelera el pulso cuando la tocas lentamente en la parte baja de la espalda? Si te concentras en su placer, estarás tan ocupado construyendo tu propio entusiasmo a partir de su entusiasmo que no tendrás un momento para estar ansioso '.

`` La primera vez que tuve sexo con mi ex me ablandé. Fue bastante vergonzoso y no quería que pensara que era ella. Comencé a disculparme, pero ella me detuvo a mitad de la oración y dijo: '¿Puedes pasar tu lengua por mi pezón?' sin perder el ritmo. Como si nada hubiera pasado y estuviera pidiendo un sándwich en Subway o algo así. Recuerdo que pensé que estaba muy caliente, así que comencé a hacer eso por ella, y después de unos minutos me dijo que dejara de ignorar el otro pezón, así que me moví hacia ese. Seguí cumpliendo con sus peticiones, por donde ella quería mi boca en su cuerpo. Estaba duro de nuevo, pero ni siquiera había pensado en tratar de devolvérselo, y luego lo agarró y se lo metió. Antes de que comenzara a decirme lo que quería que le hiciera, mi plan iba a ser seguir tratando de ponerme duro, y luego dárselo lo más rápido que pudiera una vez que lo hiciera para no perder. eso. Pero ella le dio la vuelta a todo y me quitó la cabeza ''.
–Zack, 24