Cómo romper con alguien sin lastimarlo

Ruptura de pareja

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La forma correcta de dejar a alguien sin ser un idiota

Alex Manley 29 de abril de 2019 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Romper puede ser una experiencia emocional verdaderamente brutal. Dependiendo de cuánto duró la relación, la profundidad de su conexión emocional y lo enredados que estén en la vida social del otro, la separación puede parecer que toda su vida ha cambiado drásticamente sin previo aviso.

Pero gran parte de lo que se habla sobre lo difíciles que son las rupturas se centra en lo difícil que es para la persona que lo recibe. Si bien eso es increíblemente válido, a veces se pasan por alto las experiencias de la persona que termina las cosas. Algunos podrían pensar que, dado que usted tuvo la última palabra en la decisión, está relativamente bien, y aunque ese puede ser el caso para algunas personas, está lejos de ser una experiencia universal.



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Romper no es fácil para ninguna de las partes involucradas. Como resultado, las personas a menudo permanecen en las relaciones más tiempo de lo que deberían, intentan provocar que su pareja sea la que termina con las cosas o incluso comienzan a hacer trampa para cumplir los deseos insatisfechos en lugar de simplemente terminar las cosas.

Tan desalentador como puede parecer terminar una relación, si realmente no está feliz y ha agotado las otras opciones disponibles para usted en términos de mejorar la relación, le debe a todos los involucrados terminar las cosas más temprano que tarde. Es mejor comenzar el proceso de curación y seguir adelante.

Si suena como la situación en la que te encuentras en este momento (o sientes que el final es inminente), esto es lo que debes saber acerca de romper con alguien de la mejor manera posible:



1. Señales de que es hora de romper

Mi ex y yo habíamos estado peleando prácticamente todas las noches durante un mes por cosas menores. No había sido feliz durante mucho tiempo y en algún momento me di cuenta de que esas peleas eran mi forma subconsciente de castigarla por lo infeliz que me había hecho la relación. Fue entonces cuando supe que tenía que terminarlo. - Ian, 30

Antes de entrar en los entresijos de cómo romper, primero debes estar seguro de que necesitas romper.

Dependiendo de su edad, madurez emocional y nivel de experiencia en la relación, es posible que los conflictos menores o los problemas que se puedan resolver se sientan insuperables. Es posible que sienta que no tiene idea de cómo lidiar con un problema de relación determinado y decide romper sin hablar con su pareja al respecto ... pero probablemente esa no sea una buena idea.

Los verdaderos signos de que necesitas romper con la persona con la que estás, según los expertos en citas y relaciones, son aquellos que son duraderos, difíciles o imposibles de arreglar y severos. Para Tina B. Tessina, Ph.D., psicoterapeuta y autora de Guía del Dr. Romance para encontrar el amor hoy , eso puede significar una pareja cruel, ante todo.



Si usted o sus hijos son víctimas de violencia, abuso verbal o abuso sexual, es importante que esté seguro para usted y sus hijos, dice Tessina. Denuncie el abuso, obtenga una orden de restricción y salga de la relación.

Entrenador de citas Connell Barrett señala que su mal trato no necesita extenderse a un abuso en toda regla para ser un factor decisivo. ondeando bandera roja si la otra persona lo trata constantemente con desprecio, dice, como criticarlo, culparlo por los problemas en la relación o pedirle que comprometa sus valores.

Tessina también destaca la naturaleza cáustica de una pareja que lucha contra demonios que no pueden controlar y que también impactan negativamente en su bienestar.



Es una mala señal, dice ella, si tu pareja está luchando con un comportamiento compulsivo: ya sea una compulsión sexual para seguir teniendo aventuras, gastar dinero en pornografía u otros comportamientos compulsivos como el juego, las drogas, el alcohol o perder dinero en el mercado de valores. Si ha sorprendido a su cónyuge fuera de los límites antes y él o ella sigue repitiendo el comportamiento, es una adicción que está fuera de control.

Según Barrett, si su pareja no satisface sus necesidades sexuales, eso también es un gran problema. Hay más en la vida que el sexo, pero si ustedes dos rara vez o nunca lo tienen, hay un problema, y ​​puede que sea hora de terminar con las cosas, sugiere. Una relación sin intimidad física y emocional no es una relación romántica. Es solo una amistad.

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Junto con un deseo sexual agotado, una relación infeliz también podría estar minando su autoestima.

¿Cuál es una señal de que tu relación te está agotando en lugar de estimularte? Dejas de poner energía en tu apariencia (es decir, afeitarte, hacer ejercicio, ser amable), no porque te sientas cómodo, sino porque no te importa, dice Laurel House, experta en citas y presentadora del evento. Hombre susurrante pódcast. [O] te das cuenta de que te esfuerzas en ti mismo (es decir, afeitarte, hacer ejercicio, vestirte bien), no porque quieras que ella se dé cuenta y te encuentre atractivo, sino porque quieres que otra persona se dé cuenta y te encuentre atractivo.

Si le preocupa que esto se aplique a usted, Barrett sugiere un pequeño experimento mental para ayudarlo a comprender sus propias prioridades.

Para ayudarte a decidir si poner fin o no a las cosas, haz lo que se llama 'ritmo futuro', dice. Imagínese su yo futuro, digamos, cinco años en el futuro, disfrutando de una vida que se siente plena, feliz y contenta. ¿Tu pareja actual forma parte de esa imagen? Si no es así, ya no los verá en su vida a largo plazo. Es más sabio y mejor para los dos cortar las cosas ahora, para que ambos puedan encontrar personas con las que construir una vida.

2. Qué hacer por romper con alguien

Una vez me dejó bien un tipo de Tinder. Se reunió conmigo solo para decirme que soy agradable y que deberíamos ser amigos. No he hablado desde entonces, pero nos seguimos en Instagram y siempre lo recuerdo como un buen tipo. Realmente sólido para terminar las cosas con una actitud respetuosa en persona que es platónica. Me sentí respetado y menos objetivado. - Joyce, 29 años

Entonces, ¿cómo logras la ruptura perfecta? Bueno, realmente no existe tal cosa. Tienes que ser consciente de que los sentimientos se lastimarán y que probablemente ambos estarán tristes durante el próximo tiempo (si no más). Dicho esto, definitivamente hay formas de hacer que el proceso sea menos difícil y doloroso para ambas personas.

Tener una conversación previa a la ruptura

Si estás pensando en romper, House sugiere tener una conversación previa a la ruptura en la que simplemente abordes tus necesidades y cómo sientes que no se están cumpliendo.

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Una vez que los descubras, debes sentarte y tener una conversación real, honesta, tranquila, cariñosa pero directa sobre las necesidades de tu relación y expresar de manera gentil, pero honesta y directa las que no se están cumpliendo, dice ella. Esta no es la conversación de ruptura & hellip; aún. Es la preparación. Diga algo como el efecto de:

“He estado pensando en mis necesidades en una relación y tú satisfaces muchas de ellas. Me encanta cómo me haces sentir & hellip; pero hay varias necesidades muy importantes que no se están satisfaciendo y me pregunto si estas son cosas en las que podemos trabajar o si estamos en un callejón sin salida '.

Después de eso, puede acertar en los puntos de cómo se están pasando por alto sus deseos y necesidades. Piensen juntos en un plan sobre cómo pueden trabajar para cumplirlos, agrega. Si la mejora no se ha producido en aproximadamente un mes, entonces necesita tener otra conversación, que probablemente terminará con un adiós.

Haz la ruptura en persona

Si tiene esa conversación difícil sobre sus necesidades y descubre que todavía no está contento, lo mejor es romper cara a cara.

No lo termine por mensaje de texto o por teléfono, dice Barrett. Reúnase con ellos en persona. Es lo correcto y también le da a tu pareja la oportunidad de 'experimentar' mejor la ruptura. Pueden ver sus ojos, escuchar su voz y recibirlo. Esto ayuda a acelerar el proceso de cierre.

Si realmente no puede soportar una reunión en persona, o por alguna razón, reunirse físicamente no es una opción, Tessina sugiere una llamada telefónica en lugar de un mensaje de texto o correo electrónico. Sea amable al respecto, hágalo en persona o por teléfono, dice ella. Tu corazón también tiene que estar en eso. No engañes a este compañero ni enciendas a nadie, no respondas llamadas, etc. Eso es cruel.

En cuanto a dónde realizar la escritura, no existe un enfoque único para todos. Sin embargo, Barrett sugiere no hacerlo en público.

Puede ser muy difícil sentir los ojos de los demás sobre ti si estás herido y te sientes emocionalmente crudo y vulnerable, dice. Y no rompas en tu casa, porque te sentirás atrapado, incapaz de irte. En cambio, hágalo en su casa. Esto les permite no tener que lidiar con la logística de cómo llegar a casa después de la ruptura. Y puedes salir de la escena si las cosas se ponen intensas. No puedes escapar de una escena dura y cruda si estás en tu casa.

Planifique con anticipación

Idealmente, deberías intentar romper con tu pareja tan pronto como estés 100% seguro de que vas a terminar las cosas para que no haya fingir mientras tanto. Tessina sugiere usar ese tiempo para hacer una planificación básica para el período inmediatamente posterior, especialmente si viven juntos.

[Si tu pareja] tiene toneladas de tus cosas, necesitarás encontrar un nuevo lugar para vivir de todos modos, así que ten todo listo antes del gran anuncio, dice ella. Si acaba de dejar cosas en [su] lugar, comience a quitarlas antes de la ruptura.

¿Y qué hay de tus cosas después de la ruptura? Ella sugiere traer amigos cuando vayas a recogerlo para que tengas algo de apoyo emocional y haya menos posibilidades de que tu ex intente hacer algo violento o cruel. Pero si no hay ninguna posesión preciosa involucrada, es posible que desee omitir todo.

Si es solo su cepillo de dientes y algunos artículos de tocador, olvídelo, dice, a menos que haya una oferta para devolvérselo. No vale la pena crear drama con las cosas.

Sea directo

Puede ser muy difícil saber qué camino tomar durante una conversación de ruptura, especialmente si se siente emocionalmente agotado por tener que iniciarla. Lo único que debe buscar es la claridad y la franqueza para que su punto se transmita de una manera que comunique claramente que la relación ha terminado.

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Cuando estés listo para hablar sobre la ruptura, sé concentrado, cariñoso y honesto, pero al grano, dice House. No hagas una pequeña charla ni te andes por las ramas. No seas brusco ni demasiado largo. Si lloras, está bien. Dígales que se preocupa profundamente por ellos, pero que simplemente no funciona para usted porque xyz. Diles que lo sientes pero que tienes que irte.

En ese momento, recuerde que eso es todo. No lo arrastres. No los llame, envíe mensajes de texto, correo electrónico ni los aceche después, agrega. Ambos tienen que desintoxicarse. Si lo arrastra, si se vuelven a ver 'solo una última vez', si llama para escuchar su voz & hellip; solo estás prolongando el dolor y postergando la felicidad que volverás a tener, con otra persona.

Diga sí a una conversación de cierre

Si están totalmente sorprendidos, podría necesitar otra conversación en una fecha futura para ayudar a resolver las cosas. Como usted fue quien inició la ruptura, Barrett dice que les debe al menos eso.

Está bien hacerle saber a la otra persona que estás disponible para otra conversación, ¡solo una! - si tienen más preguntas sobre el final de la relación, dice. Dales este salvavidas para hacerles saber que quieres darles más claridad si lo necesitan. Es posible que necesiten uno o dos días para procesar todo y es posible que tengan más preguntas.

Cortar lazos en las redes sociales

Sin embargo, eso no significa que deba mantener abiertas todas las líneas de comunicación.

Bloquéelos en Instagram, Facebook y otras plataformas, dice Barrett. Puede decirles de antemano que cree que esto es lo más inteligente que pueden hacer los dos. Ninguno de los dos necesita que se recuerden el uno al otro leyendo publicaciones o acechándose en las redes sociales.

Tessina está de acuerdo en que el bloqueo es una necesidad, especialmente si tu ex te ha tratado mal. Sin embargo, si todavía se preocupan el uno por el otro, ella señala que es posible que desee tener un último hurra en las redes sociales cuando salga.

Si lo desea, puede hacer un anuncio mutuo en ambos sitios sobre cómo se preocupan realmente el uno por el otro, pero han decidido simplemente ser amigos. Puede que ese no sea tu estilo, pero podría ahorrarte tiempo y energía cuando se trata de tener que anunciarlo a tus amigos en el futuro.

3. Lo que no se debe hacer para romper con alguien

Una vez alguien rompió conmigo y afirmó que era mi 'culpa' cuando yo había estado haciendo el 90 por ciento del trabajo en la relación, y nunca lo reconocí. ¡Qué mente f — k. - Lyle, 28 años

Al igual que con los movimientos correctos, también hay algunos no-nos definidos cuando se trata de rupturas. Al decir algo incorrecto, iniciarlo en el momento equivocado o manejar las secuelas de la manera incorrecta, podría estar provocando que tanto usted como su expareja experimenten muchas emociones negativas: tristeza, arrepentimiento, confusión, enojo. Esto es lo que no se debe hacer durante una ruptura:

No lo hagas de repente

Una forma segura de empeorar las malas noticias es que surjan completamente de la nada. Cuando alguien puede ver las señales de advertencia, una ruptura probablemente parezca tan dolorosa como cuando es completamente inesperada. Tu instinto podría ser tratar de fingir que todo está bien hasta el último momento posible, pero eso no es prudente.

Para que tu ruptura sea lo más libre de dramas posible, no la hagas repentina, sugiere House. Especialmente si se trata de una relación seria, aunque es probable que esté llegando a su fin, esta persona por la que una vez te preocupó tanto merece que se le notifique que no estás contento, así como la oportunidad de intentar cambiar.

Es decir, si ha estado conteniendo su infelicidad y cree que su pareja no tiene idea de ello, no se limite a poner fin a las cosas; al menos, primero abre tus sentimientos.

Después del tiempo y el amor que han compartido, su relación merece el respeto de una conversación, agrega. En lugar de hacer una ruptura instintiva de la que te arrepientas, tómate un latido y tómate un descanso físico para pensar en los problemas reales que tienes entre manos y si realmente quieres romper, o simplemente necesitas tiempo para reiniciarte.

No seas demasiado amable o impreciso

Del mismo modo, es posible que desee suavizar el golpe mintiendo u ocultando las razones de la ruptura, sus verdaderos sentimientos o alguna otra cosa. Según Barrett, esa es una estrategia que probablemente será contraproducente.

No descarte la posibilidad de volver a estar juntos, o de llamarlo 'un descanso', dice. Hágalo muy claro utilizando un lenguaje simple y definitivo. Frases como 'Esto tiene que terminar hoy' o 'Tenemos que terminar nuestra relación' no son duras. Se están fortaleciendo en su claridad. Duele, sí, pero le estás dando a la otra persona el don de la claridad, y lo haces sin echarle la culpa. Es mucho más cruel decirle a alguien lo que le pasa y que tal vez en el futuro puedan volver a estar juntos. No digas esas cosas, incluso si esas cosas son ciertas. Quítate esa curita.

No seas cruel

La otra cara es que también puedes marcar profundamente a la otra persona al señalar lo que percibes como sus defectos, fallas y deficiencias. Barrett dice que al explicar por qué las cosas no salieron bien, debes evitar echarles la culpa.

En cuanto a elegir las palabras adecuadas, busque ese punto óptimo que combine la verdad y la gentileza, dice. Comparta por qué ya no está feliz y satisfecho con la relación. Asuma la responsabilidad compartida por los problemas o problemas que haya tenido. Y evita echarle la culpa. Que sean problemas de 'nosotros', no problemas de 'ustedes'.

No te metas en una relación de rebote

¿Una última cosa? No agraves el dolor que está experimentando tu ex después de la ruptura saltando de nuevo al modo de citas, ya sea que te encuentres en una nueva relación una semana después o simplemente descargando Tinder tan pronto como la conversación de ruptura haya terminado.

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No te metas directamente en otra relación, dice Tessina. Tómate un tiempo para analizar qué salió mal aquí, para no tener que volver a dar la vuelta a esta pista.

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