Cómo construir un gimnasio en el patio trasero

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Este anuncio es parte de la misión de hacer de su jardín la mejor habitación de su casa de AskMen & Scotts

Cómo construir el espacio de entrenamiento perfecto en su patio trasero

La mayoría de los gimnasios caseros se encuentran en el sótano, el garaje o en alguna otra habitación privada de luz con paredes blancas. ¿No sería agradable instalarse en un lugar en el que esté emocionado de hacer ejercicio y no en uno en el que teme entrar?

Construir un gimnasio en el patio trasero es una excelente manera de aliviar todos esos problemas, ya que ofrece aire fresco, luz natural y algunas (más) vistas panorámicas. Si ha estado dando vueltas a la idea antes, siga nuestra guía sobre cómo ejecutarla correctamente.

Desarrolle el espacio para su gimnasio



Un patio trasero puede ofrecer mucho espacio, pero no querrás que tu gimnasio se extienda y ocupe todo. Todavía querrá espacio para reuniones, comidas al aire libre y descanso.

Aunque puede colocar su gimnasio al aire libre, especialmente si vive en un clima cálido, una solución más práctica es construirlo dentro de una estructura, como un cobertizo. De esa manera, está protegido de los elementos y puedes decorarlo, convirtiéndolo en un espacio de ejercicio designado.

Independientemente de dónde instale la tienda, querrá pensar en los pisos. Hay una serie de opciones que van desde baldosas de goma hasta espuma y corcho. Algunos son mejores para absorber peso y otros son mejores para absorber el sudor. Por ejemplo, las baldosas de moqueta pueden verse bien, pero pueden empezar a apestar después de un tiempo si estás sudando constantemente. Y la espuma no dura mucho si trabaja con equipo pesado. Asegúrese de elegir un material que se adapte a sus necesidades.



Paisaje alrededor

No tiene sentido hacer todo lo posible por un gimnasio en el patio trasero y luego descuidar el resto de tu patio trasero. Así como cuidar su cuerpo puede producir grandes resultados, también puede cuidar su césped.

En lugar de caminar por una jungla con enredaderas largas y malas hierbas, pasa un sábado arreglándolo. Scotts tiene las soluciones necesarias para hacer que su césped tenga un verde exuberante.Una vez que haya eliminado las malas hierbas, querrá utilizar el alimento para césped Scotts Turf Builder para darle a su césped lo que necesita.

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Cardio vs Pesas

La mayoría de los gimnasios en los patios traseros son compactos, por lo que tendrás que determinar cómo quieres equilibrar el ejercicio cardiovascular y las pesas. Después de todo, no tienes el espacio de un gimnasio mundial.

Si está buscando aumentar su volumen, bastará con un juego de mancuernas, un estante, una barra y algunas pesas. Deberá colocar algún tipo de relleno de goma o piso para que tenga un lugar donde dejar caer las pesas.

Crédito de la foto: Usodesita / Flickr

Si desea concentrarse en el cardio, entonces necesita espacio para un par de máquinas, como una cinta de correr, una máquina de remo o una bicicleta estática. Si todavía tiene algo de espacio en el piso, haga un área designada para hacer ejercicios abdominales o estirarse. Considere algo como TRX , que está diseñado para espacios limitados, pero aún puede proporcionar un excelente entrenamiento sin una gran inversión en pesas.

Mantenlo organizado



Muchos gimnasios caseros terminan pareciendo una pila de pesas despeinada, pero estás tratando de hacer brillar el gimnasio de tu patio trasero, así que mantengamoslo organizado. Planifique lo que quiere en el gimnasio y luego piense dónde encajarán los diferentes elementos. Es mejor guardar las pesas en un estante alineado contra la pared. Si está incorporando ejercicios cardiovasculares, como una bicicleta elíptica o una cinta de correr, también es ideal si puede guardarlos contra una pared. Cosas como bandas de resistencia y cuerdas para saltar se pueden colgar fácilmente o en un gancho, y las pesas se pueden almacenar verticalmente, lo que deja su área principal libre para diversas actividades.

Crédito de la foto: ThoroughlyReviewed

Deck It Out

Su gimnasio puede parecer un almacén vacío o, con un poco de esfuerzo, un lugar atractivo para hacer ejercicio. La decisión es tuya.

Para hacer más de lo último, considere cómo se viste todo lo que rodea los pesos, especialmente las paredes y el piso. Para los pisos, un laminado simple con apariencia de madera agrega calidez a la habitación. En cuanto a las paredes, puede agregar arte, iluminación y posiblemente un televisor para entretener. Tener un espejo en una de las paredes no solo ayuda con fines de tocador, sino que también hará que el gimnasio de su patio trasero se vea más grande. Un diseñador de interiores astuto le dirá que los espejos pueden dar la ilusión de profundidad.

Y no dude en agregar una planta o dos. Después de todo, estás en tu patio trasero, por lo que encajará bien.

Agregue la tecnología

Si desea que el gimnasio de su patio trasero sea la envidia de los vecinos, incorpore algo de tecnología para que destaque. Lo que pasa con la mayoría de los gimnasios es que si eliminaras la tecnología, no tendrías idea de si estás en la década de 1980 o en la de 2000. Pero le daremos un toque especial al nuestro.

Si está buscando equipos, la Woodway Curve, la cinta de correr curva, y la WaterRower llaman la atención un poco más que las versiones de la vieja escuela. Agregue algunos dispositivos portátiles, como FitBit o Oakley Radar Pace, monitores de frecuencia cardíaca y, por último, algo de entretenimiento, con un altavoz Bluetooth o un televisor inteligente para permitirle ver entrenamientos CrossFit, P90x o cualquier otra cosa.