Cómo construir un gimnasio en casa CrossFit

Hombre con anillos de gimnasia para hacer ejercicio en casa

Imágenes falsas

Resulta que puedes hacer tu entrenamiento de CrossFit en casa

Dean Stattmann 15 de abril de 2021 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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Fotos de productos de sitios de minoristas.






CrossFit ha explotado en los últimos años, con cajas apareciendo en las principales ciudades de América del Norte y Europa, pero la pandemia realmente ha ralentizado las cosas y ha dejado a muchos CrossFitters sin medios para hacer ejercicio. Afortunadamente, estamos hablando de un grupo de personas decididas e ingeniosas, y han descubierto algo bastante bueno: el equipo de CrossFit en realidad no es tan caro, especialmente si lo comparas con el costo de un gimnasio comercial sobre un Año completo.

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Habiendo dicho eso, el equipo de ejercicio ha estado volando de los estantes desde que comenzaron los cierres el año pasado, por lo que si está buscando crear un espacio de entrenamiento en el hogar, será mejor que actúe rápidamente cuando el inventario esté disponible, o busque en su local. Listados de Craigslist o Facebook Marketplace.


Los beneficios de un entrenamiento CrossFit




Si está intrigado por CrossFit pero no necesariamente vendido por sus beneficios, escuche esto, porque los principios en juego en CrossFit pueden beneficiar todos , y a pesar de la imagen de hombres y mujeres corpulentos lanzando pesos pesados ​​a altas velocidades, los jóvenes y los viejos, los principiantes crudos y los veteranos experimentados pueden beneficiarse de un entrenamiento de CrossFit.

Pero no nos lo quites.

Esto es lo que Andrew Clark, entrenador certificado L-1 CrossFit en Arsenal Fitness , tenía que decir al respecto: 'Los entrenamientos CrossFit ofrecen una serie de beneficios, a saber, modificaciones fáciles para adaptarse a diferentes niveles de habilidad, un entrenamiento enfocado con poco tiempo perdido y una oportunidad para conectarse con una comunidad más amplia. En esencia, CrossFit se trata de mover tu cuerpo de manera eficiente y estar preparado tanto para las actividades de rutina (levantar a un niño, llevar bolsas de la compra, etc.) como para las inesperadas (tener un cuerpo que pueda soportar mayores niveles de estrés). Los movimientos utilizados en los entrenamientos tienen como objetivo entrenar los músculos que se utilizarían en tales situaciones '.


Equipo esencial de entrenamiento CrossFit para el hogar


Pesas rusas

Yes4All Kettlebells recubiertos de polvo (4 kg a 40 kg)

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La primera herramienta necesaria para cualquier gimnasio CrossFit en casa es la humilde pesa rusa, perfecta para columpios, peso muerto, sentadillas, arrebatos, estocadas y más. Por supuesto, eso no significa que no puedas mejorar tu juego de campanas. Somos fanáticos de este juego con recubrimiento en polvo de Yes4All, ya que tienen un buen equilibrio entre durabilidad y rentabilidad.
Desde $ 19.99 en Amazon.com

Aparato para sentadillas

Rejilla de alimentación CAP Barbell FM-8000F

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Un estante para sentadillas no es realmente esencial, pero es extremadamente útil, y si tiene el espacio, puede encontrar excelentes opciones de presupuesto. Nos encanta esta oferta de CAP Barbell, ya que ocupa un espacio muy pequeño y, sin embargo, es lo suficientemente resistente para soportar cientos de libras de peso, incluso si se deja caer sobre los brazos del observador.
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Barra con pesas

The Rogue Bar 2.0 - Zinc negro

The Rogue Bar 2.0 â ??

La barra es un área en la que desea gastar un poco más. Una barra bien hecha te durará más de diez años, y dado que la pondrán a prueba, con pesos pesados ​​y movimientos de alta velocidad, debes tener confianza en ella. Este Rogue Bar 2.0 no solo se ve hermoso, sino que también ofrece un gran rendimiento.
$ 255.00 en Roguefitness.com

Platos

Placas de parachoques económicas Titan Fitness LB (juego de 260 lb)

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El primer lugar donde debe buscar pesos es en su lista local de Craigslist o Facebook Marketplace, porque el peso es el peso, ya sea que compre platos de 20 años o nuevos. Hay otra buena razón para buscar en los listados locales: la pandemia prácticamente ha dejado platos por todas partes en pedidos pendientes. Sin embargo, cuando están en stock, estas placas protectoras básicas de Titan Fitness ofrecen una excelente combinación de función, durabilidad y precio justo.
$ 479.99 en Titan.Fitness.com

Anillos de gimnasia

Titan Fitness Anillos de gimnasia de madera con correas de hebilla

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Estos no son negociables para aprender y dominar los movimientos de gimnasia que son tan frecuentes en la programación de CrossFit. Sugerimos anclarlos al techo o vigas si puede, pero también puede colocar un conjunto sobre una barra de dominadas. Cuanto más largas sean las correas, mayor será la inestabilidad del desarrollo muscular a la que se enfrentará.
$ 39.99 en Amazon.com

Tire hacia arriba de la barra

Sistema de dominadas Rogue P-3

Sistema de dominadas Rogue P-3



Dependiendo de la cantidad de espacio que tenga para una plataforma o plataforma para sentadillas, es posible que su barra de dominadas no necesite ser una pieza separada de equipo. Pero si te falta espacio o simplemente quieres un espacio dedicado para hacer dominadas, este sistema de fijación a la pared de Rogue hace el trabajo muy bien.
$ 135 en Roguefitness.com

Máquina de remar

Concept2 Remero Modelo D

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Un remero puede parecer un equipo de una nota, pero si ya haces entrenamientos de CrossFit, sabes que es una excelente manera de agregar dimensión a un entrenamiento y remar en realidad puede ayudar a su estado físico en más de un sentido . Recomendamos esta máquina de remo Concept2 para acondicionamiento aeróbico y anaeróbico. Y cuando llega el momento de poner en orden, se coloca en posición vertical para guardarlo fácilmente.
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Saltar la cuerda

Sesión 4 de RPM

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La cuerda para saltar es fácilmente la herramienta de fitness más versátil y ubicua que existe, pero eso no significa que tengas que conseguir la misma que todos los demás. Le sugerimos que invierta en una cuerda para saltar de alta gama de RPM Training, que ofrece una personalización completa para que pueda combinar su cuerda con la decoración de su gimnasio.
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Caja pliométrica

Caja pliométrica de espuma Titan Fitness

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Necesita una caja sólida para entrenamientos de salto más explosivos y ejercicios pliométricos. Este modelo inteligentemente diseñado de Titan Fitness te ofrece diferentes opciones de altura y es lo suficientemente suave como para que no te golpee si pierdes la marca.
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