Cómo lidiar con el rechazo de la manera correcta

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La forma correcta de manejar el rechazo como un caballero

Alex Manley 10 de mayo de 2019 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Ya sea que le pidas una cita a la persona que te gusta, le pidas a alguien su mano en matrimonio o le envíes una solicitud coqueta de conexión nocturna a una aplicación de citas, el sexo y el amor se tratan de la conexión. Así que, naturalmente, que tu intento de conectarte sea rechazado con alguna forma de no es algo horrible de experimentar.

Dependiendo de cuáles sean sus sentimientos por esta persona y de lo que esté pidiendo, puede registrar ese rechazo de una de dos maneras: un pequeño pinchazo o un golpe demoledor. Pero por muy desagradable que pueda ser ser rechazado, la única manera infalible de evitar escuchar un no es no exponerse nunca & hellip; que es una forma tonta de vivir. A todos los chicos, no importa lo guapo, rico o encantador que sea, se le negará en algún momento. Y, de manera realista, lo escuchará muchas veces en su vida, de formas muy diferentes y de personas muy diferentes.



El rechazo es una parte normal y saludable de las citas: implica que las personas tienen opiniones, preferencias y estándares. No estamos saliendo simplemente por conveniencia, amabilidad, cortesía o lástima. Eso significa que si invitas a salir a alguien que no comparte los mismos intereses, te derribarán.

Como resultado, le conviene descubrir cómo manejar el rechazo cuando le suceda. En lugar de tener una rabieta, ser capaz de recuperarse con gracia no solo significa que eres una persona más madura, sino que también podría ayudar a tus prospectos de citas a largo plazo.

1. ¿Por qué los hombres reaccionan mal al rechazo?

Desafortunadamente, los hombres tienen una reputación excepcionalmente mala cuando se trata de manejar el rechazo romántico (especialmente de las mujeres). Ya sea que se trate de un sentido del yo exagerado o de un condicionamiento social en torno a la importancia del éxito romántico, las reacciones de los hombres al rechazo pueden variar desde el uso de un lenguaje duro en un partido de Tinder que no responde lo suficientemente rápido al acoso prolongado, el acecho, la violencia física e incluso, en casos extremos, asesinato.

Entonces, ¿por qué diablos los hombres se enojan tanto cuando se trata de ser rechazados?

Algunos hombres toman la terrible decisión de reaccionar con violencia o enojo porque han malinterpretado lo que significa el llamado rechazo, dice entrenador de citas Connell Barrett. Piensan que cuando alguien los rechaza, esa persona está diciendo: 'No eres suficiente. Estás por debajo de mí '.

Esa asociación entre el rechazo y el menosprecio es poderosa y se repite una y otra vez en la cultura pop: en las películas y la televisión, el hombre que es rechazado a menudo parece patético y débil; Rara vez se rechaza a un hombre atractivo y deseable por no ser una buena pareja. Mientras tanto, el héroe de la historia a menudo se enfrenta a un rechazo inicial antes de que su persistencia finalmente dé sus frutos. Si bien eso podría ser una historia más dramática, es un modelo bastante malo de cómo abordar el juego de las citas.

Si un hombre siente que está perdiendo ese sentido de valor o valía, de una manera perversa, se siente fuerte y poderoso cuando está enojado o violento, agrega Barrett. Pero, de hecho, cuando alguien te rechaza, simplemente está diciendo que no se satisfacen sus necesidades románticas. No es un juicio de valor personal. Se trata de necesidades insatisfechas.

La persona que te rechaza podría sentir que sus necesidades no serían satisfechas, pero según Jor-El Caraballo, terapeuta de relaciones y co-creador de Bienestar Viva , el rechazado a menudo siente que sus necesidades tampoco están siendo satisfechas.

Creo que muchos hombres reaccionan al rechazo con violencia y rabia porque estamos condicionados a creer, por muchos sectores de la sociedad, que las cosas naturalmente nos pertenecen, dice Caraballo. Cuando nos enfrentamos al rechazo, es un golpe para nuestro ego y puede ser bastante doloroso. Cuando nos sentimos con derecho a la atención de alguien, y eso se combina con una falta de educación sobre cómo lidiar con las emociones negativas, esas reacciones pueden manifestarse en ráfagas agresivas.

2. ¿Qué sucede cuando reaccionas mal al rechazo?

Imagínese si una mujer se le acercara en un bar y le preguntara si podía invitarle a una bebida. No, gracias, dices. Solo estoy esperando a un amigo.

La probabilidad de que la situación lleve a que la mujer sea abusiva verbal o físicamente es probablemente bastante baja. Ella no explotaría, respetaría tu respuesta y se marcharía. La inversa, por otro lado, es demasiado común.

La peor consecuencia de manejar mal el rechazo es cuando los hombres son violentos con las mujeres, dice Barrett. Las mujeres sufren 4,8 agresiones relacionadas con su pareja íntima cada año, según el Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones. Tiene que detenerse, y depende de los hombres que son propensos a la violencia tener un cambio de conciencia. La violencia nunca está bien.

Puede parecer que un hombre soltero que reacciona de forma exagerada al rechazo es un evento aislado, pero cuando los hombres son violentos o abusivos, en particular con los extraños que no tienen ningún interés en su bienestar, estas historias se comparten. Eso influye en cómo nosotros, como sociedad, abordamos las citas.

Creo que es bastante evidente que la incapacidad para controlar la ira o la decepción después de un rechazo ha hecho que las mujeres (y algunos hombres) sean muy cautelosas y temerosas de los hombres, señala Caraballo. Esto lleva a la persistencia del estereotipo de que los hombres son seres enojados y violentos, lo que limita en gran medida lo accesibles que somos para aquellos que deseamos como socios.

La razón por la que una mujer al azar es cautelosa cuando te acercas a ella en la calle no es porque lo que estás haciendo sea intrínsecamente espeluznante ... es porque no tiene idea de cómo reaccionarás si su respuesta no es la que quieres. escuchar.

3. Maneras saludables de manejar el rechazo

Si enojarse es la reacción incorrecta a ser rechazado, ¿cómo debería abordar que le digan que no?

Me gusta replantear el rechazo como lo que realmente es: retroalimentación, dice Caraballo. La otra persona te está diciendo que ustedes dos no están en forma a largo plazo, o tal vez le está diciendo que sus personalidades no encajan de la manera que él o ella necesita. Esa no es una acusación personal en su contra. Es solo información.

Si bien eso es técnicamente cierto, eso no necesariamente hace que sea más fácil evitar el rechazo, ya sea en línea o en persona.

Cuando nos enfrentamos al rechazo o la falta de aceptación, nos resulta difícil no interiorizar los pensamientos negativos sobre nuestra propia valía, dice Caraballo. El rechazo trae a colación la crisis existencial de la 'soledad', que es bastante dolorosa y difícil de ignorar. Las experiencias altamente emocionales, como el rechazo, se almacenan en el cerebro y permanecen allí gracias a la amígdala, una parte del cerebro que atribuye significado a la experiencia. Si eres alguien que ha luchado contra el rechazo, y eso se refuerza en varios escenarios para que gane significado e importancia, incluso en pequeñas formas, ese rechazo se convierte en nuestra historia emocional omnipresente.

Es decir, tomar un rechazo en particular con más fuerza puede hacer que el siguiente duela aún más, y el siguiente, y el siguiente, y así sucesivamente. No es difícil ver cómo ese tipo de reacción en cadena puede llevar a que un hombre pierda el control en algún momento, inevitablemente, sacando toda esa emoción negativa en una sola persona.

¿El consejo de Caraballo? Mantenga un rechazo breve, si no dulce.

La mejor manera de manejar el rechazo es decir 'OK' e irse, dice. Siga adelante. Cualquier convincente o no, incluso si no tiene la intención de serlo, puede parecer intimidante o agresivo. Si alguien dice cualquier versión de 'no' o 'no está interesado', no es su trabajo convencerlo de su valía. Por más difícil que sea, elimine sus pérdidas, abandone esa escena y haga lo que tenga que hacer para sobrellevar el dolor del rechazo, pero no en el tiempo de esa persona.

Barrett, mientras tanto, señala que hay cosas sobre las que todavía tener esperanzas.

Recuerde que hay una gran cantidad de opciones de citas, explica. El rechazo puede doler mucho porque un hombre puede sentir que tiene muy pocas opciones de alta calidad. [Pero] una vez que te das cuenta de que nunca te quedarás sin gente maravillosa hasta la fecha, y que siempre tendrás más para ofrecer, encuentras confianza en tu interior y puedes ignorar el rechazo y decir: 'Está bien, ¡Siguiente!'

4. Cómo mejorar en el manejo del rechazo

Como ocurre con muchas cosas en la vida, la forma de mejorar en algo es adquiriendo experiencia. Cuando se trata de rechazo, eso significa, bueno, ser rechazado más.

Creo que es importante saber que todos experimentamos el rechazo romántico y nos rechazan por una variedad de razones, dice Caraballo. Puede tratarse de nuestra apariencia, nuestra personalidad, intereses, una gran cantidad de cosas. Pero, aunque ese rechazo se siente horrible, solo debes saber que no te quita quién eres como persona. Ser rechazado por alguien no significa que no te guste ni te guste; solo significa que no encajabas bien con esa persona.

Barrett está de acuerdo en que la conclusión no debería estar en lo que te falta o en lo que hiciste mal, sino simplemente en que no hubo coincidencia entre ustedes dos.

Quizás no te conectaste lo suficiente con ellos, o no los hiciste sentir especiales o hermosos, o no los respetaste lo suficiente, señala. El rechazo ocurre cuando las necesidades no se satisfacen. No es un juicio sobre tu valía como hombre. Quizás solo necesite comprender mejor lo que la gente quiere en una relación: amor, conexión, respeto, sentirse especial.

Y recuerda: sentir una sensación de tristeza no te hará menos hombre. No te tragues esas emociones y permítete lidiar con el rechazo de frente.

Creo que, como muchas otras experiencias, a menudo le decimos a la gente que sus sentimientos no importan y que deberían 'simplemente superarlo', dice Caraballo. Necesitamos darnos un espacio para librarnos del dolor del rechazo. Está bien sentirse así. Todo el mundo lo experimenta y es duro. En lugar de sentir que tienes que salir adelante de inmediato, sé amable contigo mismo. Tómate un tiempo para curar y lamer realmente tus heridas y volver a salir cuando sientas que eres lo suficientemente fuerte como para volver a correr el riesgo.

Añade que si estás luchando con la autoestima en lo que respecta a las citas y el rechazo romántico, es posible que la terapia no sea una mala idea. Mientras tanto, Barrett señala que el rechazo, por doloroso que sea, puede ser el comienzo de una nueva historia positiva para ti.

Piense en ser rechazado o abandonado como una oportunidad de crecimiento y superación personal, sugiere. La mayoría de los hombres ven el rechazo como algo que te sucede a ti. Lo veo como algo que te sucede. Si cometiste errores que te llevaron al rechazo, aprende de ellos y conviértete en un mejor hombre, en una mejor cita, en un mejor novio. Si es rechazado, pregúntese: '¿Cómo me está pasando esto? ¿De qué servirá? ”. Esa pregunta puede replantear la experiencia como una oportunidad para convertirse en un mejor hombre.

Además, aceptar un rechazo sin menospreciar a la otra persona comunica que eres un tipo empático, lo cual, si tienen un solo amigo que creen que podría ser más adecuado para ti, podría funcionar a tu favor a largo plazo. Por lo menos, no estarán hablando de lo idiota que eres.

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