Cómo lidiar con el estrés como un atleta olímpico

imágenes falsas

5 atletas olímpicos revelan cómo lidian con el estrés: ¡tome notas!

El estrés es un arma de doble filo que corta en ambos sentidos: lo suficiente es un recurso, demasiado es un lastre.

Pocas personas saben cómo manejar el estrés mejor que los atletas olímpicos. Se entrenan y esperan cuatro años frente a las expectativas de un país. Durante las últimas semanas, hemos sido testigos de cómo sienten la presión del orgullo nacional y luego canalizan ese estrés hacia el éxito.

En una búsqueda por mejorar nuestras propias habilidades de afrontamiento, hicimos una visita a Río de Janeiro para los Juegos Olímpicos de Verano de 2016 y hablamos con varias estrellas estadounidenses sobre cómo lidian con la presión. Aquí están sus claves para manejar el estrés:

Ashton Eaton



Decatloniano

Eaton ha sido una de las caras del equipo estadounidense en los Juegos Olímpicos de Río 2016. De cara a los Juegos, se encontró con la presión de convertirse en el primer medallista de oro de decatlón que repite desde 1952 y solo el tercero en la historia. Y luego se agregó aún más calor cuando el estadounidense fue reprendido por usar un sombrero de Canadá en apoyo de su esposa, la canadiense Brianne Theisen-Eaton, quien compitió y ganó un bronce en heptatlón.

Mi clave para lidiar con el estrés es simple: manténgase tranquilo y concentrado, dice Eaton, quien se ha asociado con Gillette durante su viaje olímpico. Sepa que incluso cuando quiera darse por vencido o tirar la toalla, al final todo valdrá la pena el trabajo duro.



Defendió con éxito su título y se llevó a casa la medalla de oro en Río.

Bri: 'Entonces, ¿con quién disparaste hoy?' Ash: 'Uhh, alguien llamado Gigi'. Bri: '¡¿Gigi Hadid?!?! ¿Disparaste con Gigi Hadid? Ashton, ¿sabes quién es ella? Ceniza: '?' Bri: 'Ella es como una de las modelos más famosas en este momento. ¡Tiene paparazzi siguiéndola a todas partes! Ash: 'Hmm. Probablemente no sea bueno que le pregunte '¿Has hecho muchas de estas sesiones o eres bastante nueva en ellas?' Bri: ???? Gracias @gigihadid por ser tan práctico y maravilloso trabajar con él, y por el elenco, el equipo y @voguemagazine que hicieron un trabajo increíble al armar esto. #vogue #revista #modelo #gigihadid #worldsgreatestatleta

Una foto publicada por Eaton (@weareeaton) el 15 de julio de 2016 a las 9:02 am PDT


Allyson Felix

Velocista

Hay un momento (y una foto) de los Juegos Olímpicos de Verano de 2016 que vivirá con Félix para siempre: ella está presionando por la medalla de oro y la línea de meta en la carrera de 400 metros femeninos, pero Shaunae Miller de las Bahamas, que está ahí con ella al final, se lanza hacia la línea de meta en un movimiento poco convencional y la gana por siete milésimas de segundo.





Si bien esta plata arderá, la buena noticia para Félix es que ha ganado muchas otras veces. De hecho, con sus seis medallas de oro olímpicas, ha ganado más que cualquier otra mujer en atletismo. Para hacerlo, a menudo se enfrenta, y supera, la presión y el estrés, y tiene una regla simple para superarlo.

Tienes que analizar todo lo que te estresa, dice Félix, que es portavoz de Bounty, quien la ayuda a limpiar en casa después de que ella termina de limpiar en la pista. Para mí, divido las cosas más importantes en metas más pequeñas. Intento hacer que las grandes metas sean más manejables, en metas mensuales más pequeñas, y así es como manejo el estrés.

El consejo del seis veces medallista de oro es algo que muchos de nosotros necesitamos escuchar. A menudo nos sentimos abrumados cuando nos enfrentamos a una misión enorme como perder 30 libras o ahorrar para la jubilación, pero dividirlo en pedazos pequeños es una forma productiva de comenzar. No hay atajos para ser bueno en nada, agrega. Requiere mucho trabajo, mucho sacrificio, pero es importante ir siempre tras lo que te apasiona.

David Boudia

Buceo

El buceo es un deporte de nicho y los atletas seguramente no reciben tanto amor como los campeones de pista o las estrellas de la natación. Pero Boudia ha brillado silenciosamente para los estadounidenses. En los Juegos de 2012 en Londres, ganó un oro, convirtiéndose en el primer estadounidense en subir al podio en clavados desde 1996 y el primer hombre en obtener un oro desde 1992. No hace falta decir que tenía la carga de cumplir nuevamente en Río que puede hacer sonar a muchos otros, pero tiene su propia forma meditativa de manejarlo.

El buceo requiere que tengas amplificación pero que estés tranquilo; creo que el café ayuda a controlar eso, dice Boudia, quien se asocia con Cabeza hombros . Soy un gran gurú del café; de hecho, vivo con 3-4 tazas al día e incluso tengo mi propia cafetera espresso. Realmente disfruto mi café. Prepararé una taza y me sentaré a no pensar en nada o me tomaré un tiempo para leer libros basados ​​en la fe que fortalecen mi caminar.

Su aplomo lo llevó a otra plata y bronce en clavados en Río, que agregará a su colección olímpica en rápido crecimiento.

Islas Carlin

Rugby

Carlin Isles es uno de los hombres más rápidos del planeta. Corre una carrera de 4,22 segundos y 40 yardas y es más rápido que Usain Bolt hasta una distancia de 20 yardas.

Más rápido que Usain Bolt a 20 yardas. Ejecuta el 40 en 4.22. @carlinisles es el hombre más rápido del mundo #Rugby? # rugby7s #sprint #roadtorio

Un video publicado por USA Sevens (@usasevensrugby) el 1 de junio de 2016 a las 10:08 am PDT




Es una de las piezas clave en un equipo de rugby masculino que no logró la medalla en Río, pero el hecho de que estén incluso en los Juegos es una buena señal. Ha pasado un tiempo desde que Estados Unidos ganó una medalla en rugby. Los Juegos de 2020 en Tokio marcarán exactamente un siglo desde que subieron al podio, aunque el rugby no formó parte del programa olímpico de 1928 a 2012. Naturalmente, al ser uno de los líderes del equipo, ha lidiado con el estrés de cumplir mientras su país ansía conquistar una novedad. Depende de las técnicas de respiración para aliviar el estrés.

Para mí, las inhalaciones y exhalaciones profundas y lentas son lo que recomiendo para ayudar a concentrarse y centrarse, dice Isles, quien acababa de afeitarse en la Cueva del Hombre Gillette en la Villa Olímpica cuando lo alcanzamos. ¡Entonces solo dite a ti mismo que te diviertas y que no tienes nada que perder!

Desafortunadamente, los estadounidenses no obtuvieron medallas en rugby en Río.

Tony Azevedo

Polo acuático

Otro deporte en el que los estadounidenses buscaban un gran avance era el waterpolo. Los hombres de Estados Unidos nunca han ganado el oro en este deporte, pero Azevedo fue parte del equipo de Beijing 2008 que se acercó con una plata. Durante mucho tiempo ha sido catalogado como El Salvador que llevará al equipo al oro y hoy en día se desempeña como el capitán del equipo. Su clave para superar el estrés es pensar en su lugar feliz.

Cuando se trata de estrés, tengo un lugar feliz. Mi lugar feliz, cuando no es con mi hijo y mi familia, es leer el periódico y tomar un café, dice Azevedo, quien también estaba pasando el rato en la casa de la familia P&G para un afeitado con toalla caliente de Gillette después de la competencia. Es mi momento más tranquilo, así que si puedo hacerlo, ayudaré a vencer el estrés. También creo que el estrés surge mucho cuando dudas de ti mismo, así que trato de llegar a un punto en el que siempre trabajo con todas mis fuerzas, hago lo mejor que puedo y estoy 100% satisfecho. Si siempre doy mi mejor esfuerzo, entonces puedo evitar las dudas en la competencia y combatir ese estrés.

Azevedo y los estadounidenses compitieron duro pero terminaron décimo en waterpolo.