Cómo conseguir abdominales sin entrenar los músculos abdominales

Cómo conseguir abdominales sin entrenar los músculos abdominales

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¿Deberías entrenar tus abdominales para conseguir un six-pack? La respuesta te sorprenderá

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La mayoría de los que vamos al gimnasio tenemos algo en común con el Rey Arturo, lo sepamos o no. Algo aparte de ser secuestrado para que podamos atraer a nuestra propia Ginebra, llevar una espada impresionante y tener una mesa redonda de caballeros a nuestra entera disposición.



Todos estamos en la búsqueda del santo grial. Para el rey Arturo, ese santo grial pudo haber sido una copa mítica. Para nosotros, ese santo grial es algo diferente pero igualmente fuera de nuestro alcance: unos abdominales destrozados.



Tener abdominales es lo que inspira a mucha gente a ir al gimnasio. Desde el momento en que empezamos a preocuparnos por cómo nos vemos cuando nos quitamos la camiseta, comenzamos a buscar formas de llevar nuestros abdominales al siguiente nivel. Hacemos abdominales, abdominales e incluso intentamos ese truco extraño sobre el que leemos (el que garantiza que nos abdominales ). Y, si te pareces en algo a mí, esos esfuerzos no llevan a ninguna parte.

Pasé años y años probando una gran cantidad de diferentes técnicas de entrenamiento de abdominales, sesiones de cardio y suplementos extraños en busca del santo grial del fitness. Solo para decepcionarme de que nunca podría deshacerse de ese mini muffin top que cubría mis abdominales inferiores. Lo que me llevó a comenzar a hacer esta pregunta: ¿Realmente necesitamos entrenar nuestros abdominales para obtenerlos?



La razón por la que entrenamos tanto los abdominales es bastante intuitiva. La mayoría de nosotros tenemos experiencia en el gimnasio, y la mayoría de nosotros hemos hecho rizos u otros ejercicios de vanidad y hemos visto cómo nuestros músculos se hacen más grandes / más definidos. Se podría razonar que lo mismo se aplica a los abdominales.

Curls = mejores bíceps, así que abdominales = mejores abdominales. ¿Derecha? Equivocado. La gente se equivoca completamente en la búsqueda de los abdominales, incluso si, en el fondo, saben cuál es la respuesta para conseguirlos.

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Hacer que tus abdominales se vean no es más que tener un porcentaje de grasa corporal lo suficientemente bajo. Si tienes demasiada grasa corporal, tus abdominales no se mostrarán. Es tan simple como eso. Pero si eres lo suficientemente delgado, podrás vender tu lavadora gracias a la tabla de lavar en tu estómago.



Y para ganar el derecho a vender su lavadora, debe vivir en un déficit calórico. No hay otra forma de evitarlo. La clave más importante para perder grasa y ver tus abdominales es comer menos calorías de las que consumes. Lo que resulta ser mucho más fácil decirlo que hacerlo.

Mantener un déficit calórico es esencialmente trabajar en contra de todo lo que su cuerpo quiere hacer. Como seres humanos, no estamos programados para ser excepcionalmente delgados. Esto se remonta a nuestros antepasados ​​y sus días de cazadores-recolectores. Si nuestros antepasados ​​se volvieron lo suficientemente delgados como para mostrar sus abdominales, existía una buena posibilidad de que no se quedaran por mucho tiempo. La comida era escasa y tenían que estar preparados para pasar mucho tiempo sin comer.

Tenían la razón más poderosa imaginable para almacenar energía en forma de grasa corporal: la supervivencia. E incluso después de millones de años, nuestros instintos de supervivencia no desaparecen. A pesar de que nuestro mundo moderno está lleno de carbohidratos refinados, azúcar y grasas fabricadas en el laboratorio, si comienza a adelgazar demasiado, su cuerpo responderá enloqueciendo. Comenzará a tener antojos de alimentos, su energía disminuirá y su sistema inmunológico se verá afectado. No eres un individuo de voluntad débil, es un mecanismo de supervivencia.

Sin embargo, la dificultad de bajar la grasa corporal todavía no responde a la pregunta principal. ¿Realmente necesitamos entrenar nuestros abdominales para obtener ¿abdominales? La respuesta es un rotundo no, con algunas salvedades. Como hemos aprendido, ver tus abdominales no es más que una función para llegar a un porcentaje bajo de grasa corporal. Solo por ese razonamiento, debes saber que el entrenamiento abdominal directo es algo que no es necesario.

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