Cómo conseguir erecciones más duras

Disfunción eréctil

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¿Te ablanda demasiado pronto? Esto es lo que puede hacer al respecto

Danielle Page 19 de junio de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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Imagina este escenario: estás a punto de tener suerte. La ropa se quita, los juegos previos humeantes comienzan y, justo cuando estás a punto de penetrar, te ablandas. Corte a un silencio largo e incómodo y algunas, eh, tácticas de avivamiento que están bien intencionadas, pero que nunca ayudan a terminar lo que comenzó.





Si este escenario le suena familiar, está en buena compañía. 'En un mundo ideal, las erecciones fuertes vendrían simple y naturalmente', dice Caleb Backe, experto en salud y bienestar de Maple Holistics . Sin embargo, debido a una gran cantidad de razones, la disfunción eréctil puede provocarla en cualquier momento o durante un período prolongado de tiempo para una gran parte de la población masculina. Se estima que hasta 30 millones de hombres solo en los Estados Unidos sufren de disfunción eréctil '.

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Entonces, ¿qué es lo que provoca una erección débil? ¿El estado mental juega un papel en si eres capaz de mantenerlo o no? ¿Las erecciones débiles son una señal de un problema de salud mayor que debería estar analizando? Le pedimos a algunos expertos que cubrieran todas las preguntas que pudiera tener.



Aquí hay una guía útil sobre cómo lograr y mantener una erección fuerte, los factores potenciales que podrían estar contribuyendo al problema y los pasos a seguir con los productos que pueden ayudar.

Contenido


¿Cómo funcionan las erecciones?


Cuando algo no funciona como debería, comprender la ciencia detrás de lo que se supone que está sucediendo es clave para identificar el problema. Como el Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., fundador de DrAxe.com explica, conseguir una erección es un proceso completo de cuerpo y mente. 'Las erecciones en realidad comienzan en el cerebro y son promovidas por pensamientos relacionados con el sexo y los deseos sexuales', dice.



Esto desencadena la liberación de un neurotransmisor llamado dopamina y envía un mensaje químico desde el cerebro al pene, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo al pene. Los vasos sanguíneos que conducen al sistema reproductivo luego se relajan y esto permite una mayor circulación en el área genital. Cuando no está excitado, los vasos sanguíneos de su pene solo están parcialmente abiertos. Pero cuando su cerebro envía mensajes a su pene de que está listo para tener relaciones sexuales, los vasos se abren y permiten que entre más sangre al área. Debido al aumento del flujo sanguíneo, la sangre queda atrapada en el pene, lo que hace que el pene se expanda y provoque una erección '.

El proceso es similar cuando pierde una erección. 'Una erección se invierte cuando los músculos del pene comienzan a contraerse, lo que detiene el flujo de sangre', añade Axe. Esto sucede cuando su cerebro deja de enviar señales a su pene y la respuesta hormonal termina. Sus vasos sanguíneos comienzan a cerrarse y el flujo sanguíneo en su pene disminuye '.

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La reversión de una erección es obviamente necesaria, pero como dice el Dr. Michael Reitano, médico residente en romano explica, este puede ser el impulso para erecciones más débiles. 'Por lo general, existe un equilibrio entre las sustancias químicas que dan como resultado un aumento del flujo sanguíneo que da como resultado una erección firme y las sustancias químicas que permiten que la sangre salga del pene y lo vuelva a suavizar', dice. Ese equilibrio es preciso y se produce en una secuencia que permite que una erección dure solo el tiempo que sea necesario. Sin embargo, en alguien que experimenta una erección más suave, el equilibrio de las sustancias químicas que endurecen el pene y las sustancias químicas que lo devuelven a la suavidad desaparece. La escala está inclinada '.

La fisiología que hace posible este proceso tiene que ver con la anatomía del pene en sí. 'El pene tiene dos cámaras, llamadas cuerpos cavernosos', dice Backe. Estos se extienden desde la cabeza del pene hasta lo más profundo de la pelvis. El interior de estas cámaras está cargado de tejido y es capaz de obtener sangre para crecer tanto en volumen como en tamaño ».



Si bien la anatomía física y la reacción química son importantes para lograr y mantener una erección, el cerebro es una de las partes más vitales de este rompecabezas. 'Una erección está controlada por múltiples áreas de su cerebro, incluido el hipotálamo, el sistema límbico y la corteza cerebral', señala Axe. Se envían mensajes estimulantes a los centros de erección de la columna y esto facilita la erección. Cuando hay un problema con la capacidad de su cerebro para enviar estos mensajes importantes, puede aumentar el tono del músculo liso en su pene y prevenir la relajación necesaria para lograr una erección '.


¿Qué causa una erección fuerte y dura?


Para mantener una erección fuerte, su cuerpo y su mente deben estar en buen estado de funcionamiento. 'Varios factores críticos influyen tanto en la influencia física como mental de una erección', explica Backe.

`` En el lado físico de las cosas, lo más destacado es que tenemos la aptitud física como el factor número uno en el logro y la sostenibilidad de la erección '', continúa.``Si un cuerpo no está sano, se esforzará para que la sangre fluya correctamente y funcione. en muchos aspectos. Al igual que un automóvil que necesita un ajuste, un cuerpo que está fuera de forma o con sobrepeso va a trabajar para realizar funciones, como causar una erección ''.

Ponerse duro también es una tarea abrumadoramente mental. 'Sí, los hombres están cargados con la 'erección matutina' programada y pueden experimentar una erección aleatoria ocasional, pero en general, una erección debe lograrse a través de la estimulación mental', dice Backe. 'Si no está encendido, su cuerpo no enviará más sangre al pene, en pocas palabras. Entonces, en última instancia, necesita una mente limpia y despejada para tener erecciones claras y saludables. Mantener la mente sana permitirá que se produzca la estimulación mental adecuada en el momento adecuado ”.

Una breve lista de factores incluye:

  • Excitación - Tu mente debe estar concentrada en la tarea que tienes entre manos, no en tensiones o ansiedades extrañas.
  • Buena salud cardiovascular - Su erección es causada por el flujo de sangre hacia el pene, por lo que un corazón fuerte es imprescindible.

La dolorosa verdad es que hay muchas más cosas que pueden salir mal (ver más abajo), interfiriendo con la salud de su erección, que al revés.

'Hay tantas cosas que tienen que ir bien para lograr una erección fuerte, por lo que la fuerza de la erección de un hombre es un gran indicador de su salud en general', explica Reitano. Para empezar, sus hormonas deben liberarse a demanda, sus arterias deben llevar sangre al pene con perfecta eficiencia, su sistema nervioso debe transmitir sus señales sin problemas y su mente debe estar funcionando en perfecta armonía con su cuerpo. Es mucho pedirle a tu cuerpo cuando lo pidas ''.


Causas potenciales de erecciones débiles


Conseguir una erección es un proceso mental, químico y físico. Eso significa que un problema que ocurra en cualquiera de esas tres áreas le causará problemas a usted (y a su pequeño amigo).

'Si alguno de estos factores fisiológicos no funciona correctamente, un hombre puede experimentar erecciones débiles', dice Axe. Los problemas para mantener una erección pueden deberse a una serie de problemas, desde desequilibrios hormonales hasta problemas neurológicos, afecciones cardiovasculares, estrés y problemas de salud mental. No hay una forma clara de explicar la disfunción eréctil, depende del hombre y de su estado de salud específico '.

En cuanto a los factores físicos que contribuyen a las erecciones débiles, Backe cree que cualquier dolencia que afecte el flujo sanguíneo puede volverse problemática.

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'Las enfermedades y las enfermedades pueden obstaculizar la capacidad de una persona para lograr una erección', explica. 'El cáncer, la diabetes y las enfermedades cardíacas son la causa en muchos casos. El bajo recuento de testosterona causado por la genética, la inactividad o un nivel inusual de estrógeno en el cuerpo también puede limitar la función del pene '. La presión arterial alta y el colesterol alto también pueden ser perjudiciales para las erecciones.

Del mismo modo, si está experimentando un problema que está afectando la capacidad de su cerebro para comunicarse con su cuerpo, esto podría ser lo que está causando los problemas de su pene.

'Algunos problemas físicos que pueden conducir a erecciones débiles son la incapacidad de su cerebro para enviar señales a su pene, lo cual puede ser causado por afecciones neurológicas como la EM, la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer', agrega Axe. Los estudios sugieren que el estrés, la ansiedad y la depresión pueden producir cambios químicos importantes en su cerebro, lo que lleva a la incapacidad de los músculos lisos para relajarse y permitir una erección. Además de esto, los investigadores también han indicado que la imposibilidad de lograr una erección puede agravar los niveles de ansiedad de un hombre, lo que lleva a un círculo vicioso '.

Si bien alguna vez se creyó que los factores psicológicos que afectan la capacidad de un hombre para lograr y mantener una erección estaban profundamente arraigados, el educador sexual Alicia Sinclair dice que los problemas mentales que se correlacionan con erecciones débiles son en realidad más comunes.

'Sorprendentemente, hasta la década de 1980, la mayoría de los expertos en sexo sostenían la opinión freudiana de que las erecciones débiles eran causadas por neurosis inconscientes y profundamente arraigadas o problemas psicológicos', explica. “Este punto de vista ha sido ampliamente rechazado por los profesionales en el campo de la sexualidad y ahora se entiende que los problemas de erección que se derivan de problemas psicológicos profundos son la excepción, no la regla. La mayoría de las erecciones débiles son causadas por una combinación de desinformación sexual, problemas de pareja, depresión y otras tensiones de la vida '.

'El estrés puede afectar a todo el cuerpo, pero en particular puede afectar a las erecciones', agrega la terapeuta sexual Michael J. Salas . 'Este sentimiento afecta nuestras hormonas, así como nuestro sistema nervioso. Aprender a manejar el estrés y equilibrar el descanso y la relajación es siempre importante en todas las áreas de la vida. La disfunción eréctil no es una excepción a esto '.

Incluso si su relación no es la causa, la depresión puede evitar que tenga una erección. 'La disfunción eréctil puede afectar a alguien con depresión incluso cuando está en una relación estable y amorosa', dice el Dr. Reitano. “Desafortunadamente, los medicamentos que se usan para tratar la depresión también pueden causar disfunción eréctil. La buena noticia es que los medicamentos para la disfunción eréctil funcionan ya sea que la dificultad se deba a la depresión en sí misma o a los medicamentos ”.

Una lista más completa de los factores que pueden debilitar la fuerza de la erección o acortar la duración de la erección incluye:

  • Mal sueño
  • Mala salud cardiovascular
  • Estrés, ansiedad o depresión
  • Alcohol, drogas o medicamentos.
  • Obesidad
  • Apnea del sueño
  • Dieta poco saludable o deficiente

Incluso hay cada vez más datos anecdóticos que respaldan la creencia de que El consumo excesivo de pornografía puede provocar disfunción eréctil. .


Pasos a seguir si tiene problemas para conseguir una erección


Con tantos factores de salud potenciales que pueden contribuir al problema, Axe sugiere mirar su estado de salud actual y hacer cambios donde sea necesario. 'El primer paso a tomar cuando se trata de la disfunción eréctil es eliminar cualquier dieta, estilo de vida o factores mentales que se puedan mejorar por su cuenta', dice.

'Empiece por eliminar la comida chatarra, procesada y envasada. En su lugar, concéntrese en comer alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras, nueces y semillas, y alimentos que ayudarán a mejorar el flujo sanguíneo, como las verduras de hoja verde. También es útil evitar beber demasiada cafeína y alcohol. A continuación, asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Esto le ayudará a equilibrar sus niveles hormonales, mejorar la circulación y controlar el estrés '.

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¡No olvide tampoco la salud mental! 'Si está experimentando estrés en el trabajo, en sus relaciones o en casa, abra la comunicación sobre estos problemas', señala Axe. Intente eliminar el estrés de forma natural, como pasar tiempo al aire libre, tomarse unas vacaciones para usted o ver a un terapeuta. También debe asegurarse de descansar lo suficiente todas las noches: de siete a nueve horas de sueño por noche '.

Si aún tiene problemas para lograr una erección después de algunas semanas, el Dr. Axe dice que es hora de programar una cita con su médico. 'Pregunte qué problemas de salud pueden estar causando la disfunción eréctil, como problemas cardiovasculares, desequilibrios hormonales o trastornos neurológicos', sugiere. También es importante discutir sus medicamentos con su médico, si está tomando alguno. Algunos medicamentos pueden causar problemas con el flujo sanguíneo, por lo que su médico puede optar por cambiar o reducir esas prescripciones '.

Una vez que se hayan aclarado todos los aspectos físicos, Salas sugiere analizar su salud mental como un buen siguiente paso.

'La investigación muestra que la mayoría de los problemas de erección son una causa secundaria de algo psicológico', dice. 'Aquí es cuando es importante encontrar un terapeuta sexual. Gran parte de la terapia sexual comienza con la eliminación de mitos. Tenemos muchos mitos sobre el significado de los problemas de erección. La mayoría de esos mitos son simplemente falsos. Reconocer estos mitos a menudo puede disminuir mucha ansiedad '.

Salas agrega que encontrar un terapeuta que trabaje tanto con la mente como con el cuerpo es su mejor opción. 'Cuando se trata de problemas de erección, es importante aprender sobre sus propios cambios de humor y cómo responde su cuerpo a los cambios sutiles', dice.

Esto puede llevar algún tiempo, pero puede ayudar a detener un ciclo de demasiada ansiedad, seguido de un problema de erección. También puede ayudarlo a darse cuenta de dónde obtiene el mayor placer físico. Las personas tienden a concentrarse solo en los genitales cuando se trata de sexo. Sin embargo, pueden experimentar placer en todo su cuerpo. Si aprenden a utilizar esto, puede ser un recurso para la excitación, la diversión y el placer futuros '.


Productos que pueden ayudarlo a lograr una erección


1. Juguetes sexuales y lubricantes

Aunque los juguetes sexuales pueden parecer una solución fácil a su problema, Salas insiste en proceder con precaución si eso lo va a confundir. 'Creo que los juguetes y las ayudas sexuales pueden ser útiles, pero soy cauteloso y no empiezo a lanzar un montón de productos sexuales diferentes a las personas', señala.

'Principalmente porque la gente tiende a ponerse ansiosa al presentar estas cosas. Además, introducir estas cosas demasiado pronto puede perpetuar el mito de que es el bajo deseo lo que conduce al problema de la erección. El bajo deseo sexual a menudo no es la causa del problema. Puede haber otros factores, como depresión, ansiedad, mala autoestima o autoestima, etc. Sin un procesamiento adecuado, agregar ayudas sexuales puede aumentar la sensación de vergüenza si no funcionan ”.


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2. Medicamentos y suplementos

Debe hablar con un médico antes de probar cualquier medicamento destinado a ayudar con erecciones más fuertes. Si está buscando ir por ese camino, hay muchas opciones de medicamentos recetados que se han diseñado para ayudar con este problema. 'En términos de tratamiento convencional para la disfunción eréctil, comúnmente se recetan medicamentos llamados inhibidores de la PDE5', dice el Dr. Axe. 'Cuatro inhibidores de la PDE5 que han sido aprobados para su uso en los Estados Unidos incluyen sildenafil, tadalafil, vardenafil y avanafil'.

'Los medicamentos para la disfunción eréctil interfieren con el proceso que permite que la sangre salga del pene', añade Reitano. 'Los hombres con disfunción eréctil se beneficiarían de que los químicos que conducen a la erección superen las acciones de los químicos que hacen que el pene pierda su firmeza, para que los sistemas que causan el flujo de entrada superen a los químicos que causan el flujo de salida'.

Estos químicos específicos se encuentran en medicamentos para la disfunción eréctil como Viagra y Cialis. 'Los químicos que causan el flujo de salida se llaman fosfodiesterasas', dice Reitano. 'Para darle una erección más fuerte, los medicamentos para la disfunción eréctil (inhibidores de la PDE-5) bloquean o inhiben las fosfodiesterasas, lo que permite que los vasos sanguíneos del pene permanezcan abiertos y reciban más sangre, creando una erección más firme y duradera. Es por eso que los medicamentos se denominan inhibidores de la fosfodiesterasa (inhibidores de la PDE-5 para abreviar) ”.

Algunos hombres han tenido éxito al usar suplementos naturales para mejorar sus erecciones. 'También existen remedios naturales que se pueden utilizar para mejorar la disfunción eréctil', dice el Dr. Axe. Esto incluye hierbas como el ginseng, la hierba de cabra en celo, la raíz de maca y el ginkgo biloba. También puede intentar complementar con L-arginina, DHEA y niacina. Si decide probar productos naturales para mantener una erección fuerte, es una buena idea discutir esto con su médico, especialmente si también está tomando medicamentos '.


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